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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#艺考#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #哈尔滨的松花江边尽显浪漫 80厘米高难度横叉 贴地了 面条腿来啦
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辣条少女4月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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汤怡然KineticDance3月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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安禾意集训（课堂版）3月前
老虎凳撕胯，你体验过吗？ 这居然是非专业舞蹈生、业余成人的横叉软度？ #中国舞 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #软度 #学舞蹈的好处
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🌈李冉冉子『冉舞空间』3月前
舞蹈技巧后软翻，你家孩子学会了吗？注意要在专业老师指导下进行练习哦～#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈技巧 #后软翻教学
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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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啤酒杜（练舞版）3月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
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美到刘老师6月前
软开度差？怎么办！三步教你无痛变软～ #舞蹈生 #北舞附中 #中国舞 #基本功 #软度
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四舍舞入艺术交流中心官方号7月前
#课堂实录 #少儿基本功 #软开度训练 #从小抓起从小培养 #四舍舞入舞蹈工作室 你们小时候这样压么😄
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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中国舞董老师6月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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凉鱼酱儿（线上师资班报名）4月前
不管你腰硬不硬！！三步教会你完成一个美丽的“腰线”～ #少儿爵士 #师资培训 #凉鱼基本功 #舞蹈技巧 #软开度
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Susu3月前
挑战全程不叫软开失败😤 #舞蹈基本功 #软开度 #软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功
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追光舞者嘉阳老师1年前
天天问我腰怎么练能变软 今天分享四个动作 看看你们练完之后会不会像面条一样柔软#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #腰部软度 #软开度
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啊肆教软开5月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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星汐舞语7月前
7岁小妹妹没上过舞蹈班是如何练习舞蹈的 把上踢旁腿，把杆搬旁腿，前桥分解动作 #舞蹈基本功 #舞蹈生日常 #踩胯 #软开度训练 #萌娃日常
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜肩部的软开度提升🔥建议收藏#美背 #体态调整圆肩驼背 #体态纠正 #软开度
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜高效解锁体前屈🔥保姆级跟练#舞蹈 #软开度#舞蹈基本功#体前屈 #压前屈
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单色中国舞雪雪老师6月前
一个视频自测你的软度等级，你是青铜还是王者？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #舞蹈生 #古典舞
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单色中国舞昊天老师5月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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神韵艺校8月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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远山科舞7月前
为什么孩子脚背总是绷不直？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #软开 #脚背
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2月前
无痛下叉五步走，大家要坚持练习哦#舞蹈日常 #日常练功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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益诚只聊大课8月前
#舞蹈基本功#软开度训练#方式#按摩
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张振宇Kimi4月前
舞蹈生从来不是捷径，而是勇敢者的游戏#舞蹈课日常 #舞蹈生 #软开度 #舞蹈基本功 #张振宇kimi
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中国舞jojo5月前
为什么软开度越练越硬啊？小李同学最近每天都在练功，可是感觉比一周练三次时候更硬更痛，这是为什么啊？#舞蹈基本功 #软度 #中国舞jojo #小艺考
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何老师专注教学2月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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运动康复王学海3月前
这可能是全网最容易、最轻松坐位体前屈教学‼️ #坐位体前屈 #软开度训练 #舞蹈基本功#体育考试 #舞蹈艺考
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中国舞谢老师5月前
实用软开搬压训练 #压腿 #基本功 #软开度训练
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥新手友好#舞蹈软开度 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #兰州舞蹈
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FREEDANCE基本功分享吧2周前
胳膊是软面条的练#FreeDance基本功 #零基础舞蹈教学 #零基础教学 #简单易学
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星制造艺术创培中心3月前
今天我们来一组后胯根软开度训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#后胯根软开度训练#星制造艺术创培中心
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中国舞熙熙老师4月前
😎2招解决坐位体前屈 #古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈训练方法 #零基础学舞蹈
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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励宝宝1月前
跳得时候，感觉自己控制力很强，一看视频，发现自己软的像面条🙂‍↔️ #用街舞展现魅力 #舞蹈课堂随拍 #跳舞快乐 #跳舞穿搭 #学舞记录
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心1周前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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茉莉8月前
道日娜老师的课堂软手和柔臂示范 一招一式、功底深厚，太有味道了！#道日娜大师课 #蒙古舞基本功 #舞蹈集训 #草原味道 #我的学舞日记@DOU+小助手 @抖音
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梨颂舞蹈｜南京4月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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儿童骨科姚京辉医生2周前
韧带松弛症 有些孩子天生韧带松弛，肢体软得像小面条，看似是老天赋予的“柔软天赋”，实则藏着小隐患，它常常是孩子体态走形、总爱摔跤，甚至大运动发育跟不上同龄人的关键原因。日常活动可以通过多跑多跳训练，等孩子骨骼逐渐变粗、肌肉力量慢慢增强，就能像给身体搭起“稳固支架”，不仅体态会悄悄变挺拔，跑跳也会越来越稳，大运动发育自然能跟上节奏。#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划#韧带松弛
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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山玥国风舞蹈3月前
两个动作让你的手更柔软～#零基础学舞蹈 #古典舞 #简单易学 #手指柔软 #舞蹈基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
前屈总是下不去的孩子，按照以上视频练习，一定会有明显的进步#软开度训练#兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
软开不好，看看这条视频的内容#软开度训练 #兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
兴趣班基本功软开训练方法安利#软开度训练#兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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插画师多多1月前
画画基本功软的像水怎么办？ #画画 #零基础学画画 #板绘 #procreate绘画 #插画
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
小级别孩子竖叉该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
横叉不好的孩子该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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沈阳中国舞教练培训3月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
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启星舞蹈艺考1月前
实在是太软了完全没感觉 #软开度 #小艺考集训 #基本功
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summer老师倒立成长中2周前
前屈在1周时间内用这4个方法就能下去啦 千年老硬腿前屈下不去？一字马下不去？别急，用这4个方法让你1周时间拿到结果。#前屈#一字马#线上瑜伽#居家锻炼#见人不如健身
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起舞吧！一枝雨1周前
软度课库存#舞蹈基本功 #课堂实录 #软开度 #舞蹈生 #舞蹈课堂实录
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米米酱1周前
没有瘦下来的组合#舞蹈生 #软开度 #身材#肉肉女孩#舞蹈基本功
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舞蹈艺术学院1周前
舞者光鲜背后是无数个痛苦 换来的#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #课堂花絮
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