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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
公安体测1000米 800米 快速提升上岸 认准会飞的王教练 #北京市优秀教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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王教练Wang8月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
公安体测1000米 800米 一周稳稳上岸 #会飞的王教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#1000米#800米#公安体测#会飞的王教练#1000米跑步技巧
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家晖6月前
为什么一定要跑800米间歇？ 你跑过800米间歇吗？觉得间歇难跑吗？一堂完整的间歇跑训练分享给你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #家晖陪你跑
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陈林明8月前
1分钟，带你掌握800米体测热身全流程。 动态拉伸、渐加速有氧跑、跑动技术练习、加速跑#体育生 #跑步 #抖音体育 #长跑训练方法和技巧
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-03，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #校园跑 #音乐
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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青岛辰星中长跑训练营🎗️4月前
中长跑夏训的核心价值和训练重点 中长跑队员夏训要怎么练？ #中长跑 #800米 #1500米 #体育生 #中长跑训练
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卓越体育人-柯培琪1月前
800米没有2分18秒，不妨来试试混氧跑 #体育生#日常训练 #卓越体育人
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北体汤老师6月前
800米不痛快，等于白跑！ #800米 #体测800米 #体考体测沃兰迪 #体考 #体测
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日照中考体育-张教练7月前
快跟着张教练一起练起来吧#中考体育 #专项训练 #1000米 #800米
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北京体测体考训练营索教练3月前
北京中学体测，1000米/800米满分技巧大公开！#体测 #体测1000米 #体测800米 #中考体育
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北体黑皮7月前
体考体测提分指南 #安踏马赫5 #一家人不掉队 #晒出我的人生跑鞋 #800米体测必备跑鞋你有了吗
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肖肖教练员4月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
快速提升1000米。我陪你一起跑 #1000米 #1000米跑步技巧 #800米 #800米跑步技巧 #体测1000米
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青岛辰星中长跑训练营🎗️4月前
800米、1500米速度训练方式方法 800米速度怎么练？1500米速度怎么练？ #中长跑 #800米 #1500米训练 #1500米 #体育生
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北京（会飞的王教练） 公安体测4周前
大体重怎么快速提升800/1000米 很多大体重的或者经常不锻炼的人，面对体测比较头疼，跑都跑不下来，怎么能通过体测呢？别着急按我说的来，每天都会进步很大，一周最少提升1分钟。#公考体测 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测
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王教练Wang6月前
800米1000米考前三天速成❗️真的有腿就行🔥#中考体育 #800米 #体测 #1000米 #天津中考体育
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标老师跑步6月前
800米体测满分，装备选对了吗#体考 #中考 #耐克streakfly2
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海口体考白教练1周前
中考体育800、1000米，跟本不用练，跑跑操就满分❗️#体育中考 #中考体育#体考#体测#中考
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北体黑皮6月前
上半马之前恢复训练课15个800米顺顺腿#中长跑 #体育生 #马拉松 #间歇训练
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晓哥聊体育6月前
800 /1000米中考体测不热身，你就等着不及格吧！ #体育中考 #田径 #热身动作 #800米技巧 #1000米训练
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）5月前
中考必测项目800/1000米，六个提升技巧，赶快点赞收藏训练起来！#哈尔滨 #中考体育 #跑步训练
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胡万斤1周前
第一视角女生800米体测全程教学#800米 #第一视角 #体测 #女生必看
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四十四次日落1周前
中考体侧捷径！轻松跑800/1000米 中考体侧捷径！轻松跑800/1000米#曼波 #初中 #中考 #初中生 #学习
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神经爱跑步3月前
800米间歇跑提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米间歇的本质区别 九、致命注意事项（马拉松版） 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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硕哥爱跑步7月前
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少? #跑步 #创作者中心#创作灵感 #运动 #自律
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-07，205步频 #跑步 #800米体测 #运动 #校园跑 #健身
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王教练说中考3月前
1000/800必练的5个动作，这么练，你也可以轻松拿满分，赶紧练起来！…#中考体育#长沙地区#日常训练
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二圣爱跑步5月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4:分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 *（前提：当前5公里成绩接近22分钟，具备规律训练基础。）* #传递奔跑的力量
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乐动悅运动1周前
校园800米，3分钟系列-05，195步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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户外体育-妍教练2月前
中考长跑必练的五个黄金动作，让你突破四分，稳稳10分拿到手！拯救不抬腿，赶快点收藏起来开练！#中考体育 #800米 #济南上门体育
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周老师快跑2年前
想提升1000米小伙伴，快看过来！！除了经典的400米，800米的间歇课，这套3分钟金字塔间歇，绝对适合后程腿抬不动的你，提升耐乳酸能力，才是后程爆发的关键。 #1000米 #中考体育 #跑步 #间歇 #强度课
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田径齐导4月前
800、1000想要每次都能稳定发挥？把视频看完包教包会！#田径 #中长跑 #田径齐导 #安径体育#沃兰迪
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-01，175步频 #跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
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@周小龙（中考体育满分训练）1周前
中考体育800米/1000米在家怎么练？#创作灵感 #中考体育 #800米 #1000米 #运动表现
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睡不够八个点6月前
马上体育中考了该怎么训练#跑步 #我要上热门 #体育中考#1000米 #800米
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沧州上门体育哥2月前
中考长跑必练的五个黄金动作，拯救不抬腿，赶快点赞收藏训练起来！#沧州 #中考体育 #长跑#长跑训练方法
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正方形体育-阿森教练1周前
800/1000米 5个动作教你快速提升 #体育中考 #田径训练 #800米 #1000米 #体育运动
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娜姐说体育1周前
天津中考体育想要提升800米/1000米你可以这样练习#天津中考体育#跑步#中长跑#间歇跑#天津
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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卓越体育人-黄鑫1周前
同样的训练任务换种方法会有奇效 #体育生 #福建体考 #体考 #800米 #卓越体育人
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都江堰中考体育教练团队1周前
跑步爆发力怎么练#都江堰#中考体育#1000米#800米#爆发力
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崔 少 爷1周前
一镜到底带大家跑进两分#体考800米技巧 #训练 #体考满分 #800米体测
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家晖陪你跑6月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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严小萌是我7月前
🏃体测跑步跑不快？2招秒变猎豹 分享两个我跑步越跑越快的小妙招 #小学生 #10后 #运动鞋 #青少年运动鞋 #童鞋
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大洋老师(西安翱翔体育）8月前
老味道，老配方800米开春快速提升小技巧#陕西体考 #体育生
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海口中考体育大符教练5月前
分享一个重要的跑步姿势，不要让摆臂成为你跑步的累赘#中考体育 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体育生
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康比特跑步旗舰店1月前
学会这个技巧，跑800米直接拉爆对手！#马拉松 #全程马拉松 #半程马拉松 #马拉松PB
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教体育的季老师3月前
体测800米提速太慢了⁉️5大难题速成搞定🔥 #800米 #体测 #上岸者速能糖 #上岸者体育 #跑步
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捷冠体育黄老师2月前
中考长跑怎么练满分？#初中体育#中考#长跑满分
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教体育的代老师1周前
今日分享800米训练的周训练计划#田径训练#音速猫#800米#周训练计划
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萧雨霁（jì）（大学牲保姆级教学）2周前
大学体测怕挂？邪修技巧+评分准则+不及格怎么办 学长带你飞！ 体测虐哭？“脆脆鲨” 速进！学长把全项目技巧扒得明明白白：跳远甩臂飞、体前屈穿戴甲加分、800 米 “白日做梦” 无痛跑，连引体向上 “借力招” 都安排了！ 附及格 / 满分标准，更拆解 “不及格影响毕业吗”“补测免测咋申请” 等灵魂拷问。宝子们别慌，这波直接抬着你过线！ 有具体项目卡壳的？评论区问，学长我一一解答！ #青年创作者成长计划 #大学生 #大学体测 #体测技巧 #脆皮大学生
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体育训练丁教练1月前
#体育中考 #抖音推广 #体育训练 #800米 #田径训练 800米还不知道怎么跑的小伙伴看过来哟！🔥🔥🔥🔥
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风行天下6月前
5公里经典训练法，你的5公里能跑多少？#跑步 #中长跑 #马拉松 #干货分享 #自律
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