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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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郑博士聊疼痛4年前
#腰痛 #健康科普 @医道 腰部疼痛有烧灼感是怎么回事？
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骨筋中外孙医生5月前
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)5月前
腰不舒服的被教导去练臀桥的，往往练完比没练之前还别扭，因为你的髋关节周围是没有空间的，在没有空间的情况下强行完成动作大概率是会激惹疼痛的#臀桥 #腰疼 #髋关节 #腰疼康复训练
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6天前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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居家养生周师弟1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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运动康复洋洋洋4月前
一个动作改善腰不舒服，腰和脊柱侧弯其实都是身体空间被压缩，当你的身体空间受到压缩，身体结构就会开始偏移，我们需要从新打开你的空间，恢复你的结构＃居家锻炼 ＃小动作大作用 # 脊柱侧弯＃运动康复
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戴老师居家养生1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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彪哥运动康复1周前
腰部不舒服，不一定是腰间盘问题 #腰痛 #运动康复 #梨状肌
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运动养生阿欢3周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #拉伸
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马超医生1月前
腰痛CT核磁没问题到底怎么回事/85%的腰疼都跟一个因素有关 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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戴老师居家养生2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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李欣普拉提.2年前
一练臀就腰不舒服？腰痛腿麻？别忘考虑这个因素。#翘臀美臀 #臀部训练 #腰部不适 #改善体态 #普拉提
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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普外_张博士4月前
敲击腰部剧痛，警惕可能是这种结石！ #结石 #肚子疼 #尿结石 #肾结石 #新华医院
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骨科专家曹臣博士3年前
腰部针扎般的疼痛，强直和腰椎都要排查一下。#强直性脊柱炎 #腰椎间盘突出 #医学科普
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黄老师聊运动养生4天前
躺侧腰：经常腰酸、检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #居家运动 #腰酸#内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法#腰肌劳损
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小董老师不突出2月前
腰肌劳损总是反反复复，那腰疼到底是怎么回事呢#腰肌劳损 #腰突
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协和骨科张波医生4天前
腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛的症状 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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骨科康复锻炼周虹达医生6天前
腰痛别忽视这几个软组织问题#腰痛 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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鹤立烟雨4月前
为什么腰背痛这么常见，如何针对性的治疗， 怎么预防腰背痛的发生。#抖出健康知识宝藏#医学科普#腰背痛#脊柱#腰肌劳损
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鞠说疼痛5天前
一侧腰痛原来是这么回事，快跟着学起来吧 #体态矫正 #腰方肌 #原创视频#腰痛 #运动康复
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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骨科赵立勇主任1年前
腰部疼痛怎么回事？查明原因是关键 #臀上皮神经卡压 #骨科 #门诊日常 #骨科赵立勇
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骨伤科专家吕一6月前
腰部时不时发麻发凉怎么回事#门诊日常 #骨科 #我的门诊故事
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齐来疾往2月前
腰疼，你就揉这里！ #养生 #上热门 #中医 #穴位
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刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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岐黄脉诊中医.李玉杰2月前
突然腰疼，要多留意#脉诊 #结石 #肾结石 #中医
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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运动养生黄老师4天前
躺侧腰：经常腰酸、检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #居家运动 #腰酸#腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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腰椎微创申剑主任3月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #涨知识
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疼痛科董医生4天前
青少年疼痛大多是因为锻炼少引起，避免焦虑#青少年疼痛 #腰疼腿疼
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齐鲁针刀5月前
睡觉时腰痛是怎么回事，腰椎曲度变直 #腰痛#硬核健康科普行动 #小针刀 #腰部不适
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南石月子康养中心护士小吴3月前
#科普健康知识 #科普一下#涨知识
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南京脊弯弯上门体态矫正14天前
腰 #腰 #腰部 #运动康复 #南京运动康复 腰 #腰 #腰部 #南京运动康复 #运动康复
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脊柱骨科张顺聪教授5天前
腰部疼痛 脚麻木，可能是终板炎作祟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰疼 #医疗健康创作训练营
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北京中医风湿病专家徐愿5天前
年轻人腰背痛，别总以为是劳损！当心这一种分风湿病 #强直性脊柱炎 #风湿 #中医 #徐愿医生
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李敏主任3年前
腰背痛千万别大意，也许是这些病症的前兆..#医学科普 #养生 #中医养生
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阿奇力量塑形终点站6天前
腰部不舒服很可能是骶髂关节的问题#健身小白必看经验 #功能训练 #骶髂关节
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关节医生肖军教授1月前
下腰部酸痛不明原因，久坐屁股刺痛到底怎么回事2（下） #核磁共振 #查体 #强直性脊柱炎 #医学科普
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介入科医生张凯4年前
女性出现腰背痛是什么情况？#医学科普 #健康 #腰背疼痛 #女性健康
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中医康复李主任5天前
中医调理中老年人腰背肌劳损的妙招 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #中医 #康复医学
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脊地-麻薯蛋挞1周前
经常久坐，腰部很累怎么办？看看我们是怎么处理的吧 #脊地 #放松腰部 #放松 #体态 #肌肉放松
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华西脊柱外科李涛教授6天前
老人腰部疼痛多年未根治，医生指出关键问题：骨质疏松严重！ #骨质疏松症 #腰痛 #脊柱外科 #门诊案例 #腰椎间盘突出
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脊柱健康王肖虎6天前
腰疼腿疼，腰突压迫神经，这4个办法能缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #腰疼腿疼屁股疼 #下肢疼痛麻木
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运动康复找老胡4天前
打完球腰部就会不适难受，弯腰受限，踝部出现疼痛 评估+手法松解+拉伸#腰肌劳损 #腓骨肌腱损伤 #踝关节扭伤 #网球
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晴朗(天鹅湖店)官方号3周前
睡觉躺平腰部不适#健康 #调理身体 #健康养生 #养生保健 #放松肌肉
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中医马学红2年前
经常腰部酸胀，到底是怎么回事#腰酸腰痛 #健康科普
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我是张医生5月前
#十万个怎么做 #抖医医生 #科普健康知识
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桃子教你瑜伽康复4天前
2个动作缓解功能性腰部不适 很多时候久坐或者姿势不良， 会引发的功能性腰痛 大部分的时候都会按摩或者锤一锤来缓解 今天和大家分享两个动作 从肌肉功能层面来帮助大家改善这个问题 #居家锻炼 #体态纠正 #运动康复 #腰痛 #夏日减脂大作战
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徕特体育3年前
深蹲时腰不适可能是出现了GP旋转的体态引起功能限制，可以试试这个办法#体态纠正 #深蹲#运动康复 @佐佐 @抖音小助手
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轻轻的柠檬4天前
长期的腰疼腰间盘突出折磨的难受怎么办？#腰间盘突出
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聊然于心（阜外然鋆医生）4月前
不同位置的腰痛分别代表什么？#腰疼 #腰肌劳损 #新一代肌松镇痛药 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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丫丫养腰日记1周前
十年腰突煎熬，分享我的3段心路历程。 #腰突怎么调理心态 #腰椎间盘突出恢复期 #腰椎间盘突出 #腰突
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王旭东 防治骨质疏松6天前
@上海六院福建骨科 腰部活动困难站不稳，可能是脊柱关节滑膜嵌顿！#腰痛 #腰扭伤 #腰酸 #脊柱 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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黄琴医生-专注瘫痪肢体功能重建4月前
别把颈腰疼痛不当回事，警惕椎管肿瘤！#神经外科 #医疗科普 #椎管肿瘤
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宣武医院骨科王宇4天前
#腰疼 #医学科普 #脊柱侧弯 #腰椎间盘突出
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)4天前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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研愈肌骨运动康复中心4天前
腰不舒服的有效调整方式 改善不适的详细肌贴使用教学！#街舞康复研愈肌骨 #肌贴 #成都运动康复 #腰肌劳损 #肌肉放松
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脊地推荐官-小卡拉猪🐷6天前
上班久坐，腰不舒服！看看我们怎么处理的吧！#脊地筋膜刀 #腰不舒服 #肌肉紧张 #腰酸背痛 #肌肉放松
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运动按摩找脊康5天前
#腰背酸痛 #运动无处不在 #健身日常 #南宁运动康复
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萨医生说4天前
腰椎疼痛甚至下肢无力放射疼痛，你觉是什么问题？ #腰椎椎管狭窄 #腰痛#小腿痛
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针灸科刘乃刚医生6天前
#椎管狭窄 #椎管狭窄压迫神经 #腰疼 #腿无力 #中医
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