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小方慢跑6月前
半马“破2”是目前大众跑者平均成绩吗？真有这么简单？#跑步#半马#马拉松#半程马拉松
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马拉圈1年前
半马破二是什么水平#马拉圈 #跑步 #马拉松
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兔子嗨跑营卡哥8月前
从大众数据看半马破2的难度#马拉松 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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马拉松武明瑶3月前
大众选手如何获得健将证，一级二级运动员又怎么申请，这条视频告诉你！#健将 #一级运动员 #二级运动员 #马拉松比赛 #上海马拉松
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跑不动的旺仔6月前
半马想达二级，这个训练必须有 #跑步#运动#体育生#中长跑#马拉松
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陆小游🏃5月前
200官方配速员的份量到底有多重？你的首半马谁带你破二的？#抖音二创激励计划 #官方配速员 #马拉松 #抖音送你去跑马 #陆小游
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家晖陪你跑4年前
半马2小时听着很容易！但你知道大众半马的平均水平吗？你的半马成绩多少#dou是跑马人 #马拉松
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叶子跑快点11月前
谁说半马不是马？人生首半马这么跑就对了！ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #半马
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小方慢跑6月前
半马跑进2小时，到底难不难？ #半马#半马破二 #马拉松#抖音送你去跑马
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斌哥跑不瘦8月前
半马130，真的是大众跑者一道巨大的分水岭，太难了。#跑步 #马拉松
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刘兵(007跑者)2月前
还有8分钟的差距啊，下半年目标没变啊，还是一级啊，接着干#跑步 #马拉松 #运动
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小麻油爱跑步6月前
沉浸式体验扬州鉴真半马 天时地利人和，sub135啦，达标大众精英！#马拉松 #跑步 #扬州半马
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
半马二级运动员有什么就业前景没有 半马二级运动员可以赚钱养家吗？#中长跑 #马拉松 #马拉松训练 #体育生 #田径
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君哥跑步3月前
两个小时跑完半马，到底算什么水平？#马拉松#跑步
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索.3月前
星期五小强度课#马拉松#训练#创作灵感
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跑不动的小昊5月前
欢迎观看半马二级选手校运会跑1500m，全程无尿点，主播跑了个第二名。第一名是全马一级选手@小庄不吃辣堡 ，第三名是半马120选手@爱吃辣堡的小强 前三名差距超大。最终第一名，第二名均破校记录，第三名差两秒破校记录。 #运动会超燃瞬间 #1500米 #运动会#中长跑
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卫国路2月前
唐山籍半马成绩113三杰 俩超人破110 半马成绩能跑73分钟的人，肯定属于马拉松大神。这个成绩已经达标国家二级运动员。平均配速3分30秒，跑完21公里半程马拉松距离。唐山籍市民中，经常参加半马比赛，能跑出1小时13分钟的3名业余马拉松运动员: 丰南的大涛、玉田的史立成、开平的苏双喜。 大涛: 今年40岁，身高1.75米，体重126斤，体脂率大约14％左右，腰部、腹部、大腿，没有赘肉，都是肌肉，腹肌四块明显，腰围、胸围很小。丰南一中读书，中长跑特长生，大学考入哈尔滨体育学院毕业。毕业后忙于日常工作，没有坚持长跑，后来体重变胖达到145斤，为了减脂减肥，3年前开始恢复每天跑步，一年后，半马成绩就达到了113，全马最好成绩234。经常在本地长跑比赛中站台前三名。 苏双喜，1983年出生，开平区康各庄人，高中考入开滦二中，中长跑特长生，高二那年，参加唐山市元旦十公里长跑，获得第一名，被省队中长跑教练，伯乐相马选中，选调到河北省体工大队中长跑队训练一年，一年后，考入河北理工大学，毕业后到唐钢工作至今。苏双喜身高1.74米，体重120斤，体脂率12，全身除了肌肉，看不到脂肪肥肉。腰很细，胸围很小。和基普乔格的身高、体重、体脂率、肤色，很接近。三伏天，每天顶着烈日跑步，晒得皮肤漆黑。参加工作后，苏双喜经常参加唐钢和唐山市的长跑、半马大赛，多次站台前三名。 苏双喜的学生时代，5公里最好成绩15分05秒，最近5年最好成绩16分08秒，十公里33分20秒，半马113。 现在，苏双喜专心当起了中长跑教练，每天在体育公园，带着中小学的学生，包括自己十岁的儿子，把自己多年的长跑知识、经验、训练方法，传授给孩子们。苏双喜十岁儿子，继承了父亲的长跑天赋基因、体型和跑姿，科学的跑姿，不学就会，与生俱来。 史立成: 今年47岁，从玉田一中，考入开滦能源学院中长跑特长生，毕业后到玉田煤矿工作。身高1.77米，身材魁梧，结实健壮。5年前开始恢复长跑，初始体重150斤，以后经过长期大强度、长距离长跑，并且控制热量摄入，体重下降到128斤。每天长距离跑18或20公里，平均配速3分40左右。最后几公里配速达到3分20。经常参加唐山市、天津市的长跑大赛，获得前三名站台。他的全马最好成绩238，半马最好成绩112。今年以来，史立成降低了训练强度，让身体放松、休息一段时间，每天慢跑十公里，以健康为前提
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二月1年前
第二次半马#半马 #大众二级
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斌哥跑不瘦6月前
半马想破130，注意一下几点。#跑步 #马拉松
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醇跑者6月前
#峨眉山 #峨眉山越野挑战赛 #跑崩 @米粑粑（户外强猹）
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吴跑跑6月前
马拉松业余天花板的建议 偶遇@马拉松武明瑶 这位马拉松业余天花板，让他给我们大众跑者一些建议，让我们少跑弯路，备赛、强度、长距离，详细的给你一份值得一听的内容。#马拉松 #无锡马拉松
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微辣麻花1年前
省会马拉松 国际庄马市长来出战🏃 60岁半马成绩2小时07分33秒⏱ 大众二级运动员水平🐮🐮#石家庄马拉松 #石家庄马拉松来了
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大米哥刘阳1年前
大米哥的马拉松 2024盘锦红海滩马拉松中国马拉松大众选手等级证书二级证书#大众跑者等级证书标准 #马拉松 #大连马拉松 #天津马拉松
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大F6月前
今天是PB老张达到国家二级运动员 #马拉松 #半马 #女生马拉松视频
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跑步老爸郎叔7月前
对于跑步的人，尤其是跑马拉松的人来说，一个大众二级或者一级，其实并不太难；而对于不跑步的人来说，不要说马拉松，哪怕是5公里都是要命的。 你还知道哪些马拉松替跑？你觉得马拉松替跑会不会成为灰色产业链，会不会越来越多呢？ #跑步 #马拉松 #马拉松比赛
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运动达人！不油腻6天前
半马破二是什么 是大众跑者的阶级鸿沟 #跑步#半马#大众跑者#跑步那些事#马拉松
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沐森（328）2月前
半马破二，到底是什么水平！#运动 #跑步#马拉松 #跑步治愈一切
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橙飞一下7月前
南京半马达标大众二级！跑完爽吃四斤三文鱼，太过瘾了！ 马拉松是一项高风险高负荷的运动，没有足够运动锻炼请勿轻易尝试。 3月16日，参加了南京半程马拉松，1:52:39完赛，达标半马男子大众二级，（不是国家二级） 特别感谢@是小闲啊（恩师老张） _ 本次陪跑，帮我拿水，给我加油打气！ 本来想请人家吃顿饭，结果赛后接驳车组织太差劲，把午饭都耽误了。 晚上自己找了一家三文鱼主题自助。 店名：暴走鲑鱼党·放题三文鱼 地址：南京秦淮区明瓦廊133号福中大厦5层 价格：工作日中午141.9，晚上151.9， 周末中午151，晚上161。 整体来说，三文鱼超值，其他一般。 不吃三文鱼可以不用来。 周末161价格相对小贵，工作日141的价格更合适。#自助餐 #跟着马拉松吃遍城市美食 #光盘行动 #南京半程马拉松 #体重管理年
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爱跑步的老者1周前
跑马能跑进2小时，俗称破二，是大众跑者的分水岭，需要持久的坚持，—定的跑量的积累，刻苦的训练！
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羅先生跑步忍者3周前
半马破二有腿就行吗？跑步的你破二了吗？#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #运动热身
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王者锋范6天前
以前觉得半马破2是遥不可及，直到今天计时器定格在1:54:37——原来所谓的极限，就是用来被自己一次次推翻的！#马拉松 #马拉松破2 #半马破二
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谭雅跑呀1周前
半马五大段位自测！你在哪一级？评论区见！#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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秦万里4周前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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鱼娱1周前
没有白练的，一个月冲击大众二级#半程马拉松 #大学生#中长跑 #校园vlog
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稳叔快跑2周前
半马跑进两小时是什么水平？有腿就行？ #跑步 #运动 #健身 #马拉松 #减肥
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神奇的琦4天前
人生第一场A1半马获得中国田协等级认证，成绩虽不耀眼但汗水和坚持得到了付出与收获的印证，感谢大家支持与鼓励，努力加油明年达标一级#马拉松大众二级选手 #天津团泊湖半程马拉松 #体育精神 🏃
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猫本很热1月前
大体重马拉松跑鞋怎么选？ 大体重跑马拉松 怎么选跑鞋 作为一个大体重跑者 已经完成了20+越野赛和马拉松比赛 今天想和大家聊一下 大体重半马怎么选跑鞋 大体重跑半马基本分为两个阶段 一个阶段是入门 一个阶段是进阶 入门的话就是 2小时10分钟 -2小时30分钟 在这个区间 我推荐evosl 和superblast2 无板材的跑鞋 后跟支撑稳定有推进感 进阶的话就是 2小时15分钟-1小时50分钟 在这个区间 我推荐飞电5c和c202 7 这两双碳板比较软 中底比较弹的跑鞋 #大体重马拉松跑鞋 #evosl #superblast2 #飞电5c #c2027
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志萱3周前
分享一下大众跑者如何在没有训练课表也不疯狂堆跑量的情况下佛系破半马130，咱也可以装把13了🤣#半马130 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #坚持的意义
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跑者严选4天前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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年轻的佛3天前
今天半马成绩是“137”，即1小时37分钟跑完21公里。按照中国田协2025颁布的《路跑赛事大众选手等级评定实施办法》男子半马在1小时40分内完赛的，评定为大众一级跑者。我似乎已经达到这个水平[呲牙]#比赛现场 #比赛现场视频
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oO花生米Oo10月前
大众二级证书 2024.11.30 #运动 #跑步 #半马 #马拉松 #大众二级 今天收到了中国田协寄来的马拉松等级证书，甚是欢喜！ 认真训练，明年争取搞个一级！ 找到心中的热爱，并为之不懈努力～这样的生活～充实而美好！。
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每日十分钟运动健身1周前
所以，你的半马成绩，敢亮吗？ #半马 #坚持的力量#体育#跑步 #跑步知识
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阿步健康跑3天前
跑步博主大实话：半马跑不进4分配？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #半马 #马拉松
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风中一匹狼8月前
半马大众二级了！ 去年最好的的礼物！一个年一过长了快十斤，思想些许滑坡了，革命尚未成功，同志仍需努力！还不够自律！今年目标140斤内并保持…半马争取进一级！！#马拉松大众选手等级证书 #要自律 #半马 #跑步 #减肥
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白云（嘴）8月前
半马全马二级#体育生 #大嘴钉鞋解说 #评分
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羅先生跑步忍者2周前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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奔跑的考拉2月前
半马1小时50分，在跑圈到底啥地位？真相扎心了！#跑步 #运动 #马拉松 #马拉松训练
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小方慢跑3周前
半程马拉松跑进2小时，真的很简单吗？#半马破二 #半程马拉松#跑步那些事 #传递跑步的力量
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好名字让你的朋友更容易记住你11月前
人生首场半马刚好大众二级，赛道还是很舒服 宜昌很好，下次还来#宜昌马拉松 #首半马
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微子爱跑步1年前
喜欢著名主持人朱迅北京半马后这个治愈的笑容，恭喜她以2小时16 分06秒的净成绩完成了半马，刷新了PB，达标大众选手二级！记得上次心疼她，还是在上一次无锡马拉松上的带伤完赛#运动 #因为热爱所以坚持 #自律 #跑步 #朱迅
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谭雅跑呀5天前
半马新手别硬撑！跑走结合是安全完赛的智慧。#创作者中心 #跑步安全 #半程马拉松 #新手跑者 #完赛
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