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羽师兄2月前
恐惧离谱的想法，怎么让它消失？ #焦虑 #强迫 #强迫思维
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春和景明6月前
“越不想越想！#白熊效应 #心理学 #思维陷阱”
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甜老板1周前
#焦虑 #胡思乱想 #干货
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古道夜话2月前
你是不是总觉得脑子里的想法停不下来？ 其实都是因为脑子停不下来造成的。#修心 #自我成长 #关停大脑 #智慧
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廖博士讲强迫焦虑8月前
强迫症的朋友，都很聪明，很善于思考，但是，一旦你思考过度，就会变成强迫思维和焦虑内耗，那怎么办呢？#心理学 #提升自己 #强迫症 #认知 #强迫思维
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楚楚靓的碎碎念！3周前
“迷茫期第一件事就是行动 什么都不做的时候 容易胡思乱想 越想越内耗 行动起来你就不内耗了。”#跟着胡楚靓学拍抖音 #胡楚靓 #拒绝内耗 #迷茫期 #行动 @胡楚靓
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大杨普拉斯2月前
你为什么总不快乐/一直向内求 可能害了你 #自我成长 #大脑 #内观 #内耗 #心理学
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三三青4天前
你的乱想内耗可能会挡了你的云 #不内耗 #不乱想 #人生感悟
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廖博士讲强迫焦虑4月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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江南1周前
因为太想忘记，所以反而念念不忘 #上热门话题🔥🔥🔥 #情感共鸣 #生活经历 #人类文明 #一本正经地胡说八道
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qq日记3月前
INFP：脑子里想的都是坏结果，静不下心来思考 #infp #infp人格 #infp小蝴蝶 #内容太过真实 #mbti
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天哥灭焦虑3周前
#创作灵感 清除脑袋里面乱七八糟的念头 #缓解焦虑 #灾难化思维 #躯体化 #强迫思维
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猿猿曾1月前
#心理学 #反弹效应 #情感 心理学中有个效应叫白熊效应（White Bear Effect）或称为“反弹效应”（Rebound Effect）你越压抑自己不去想他 越容易去想
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信念哥2月前
男人的情感洁癖去除最关键的就是去除画面感#情感洁癖 #处女情结 #前任情结 #亲密关系 #画面感
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商业文化2周前
张朝阳，妄念一旦产生，越想它变形越厉害，接受它不想它不理它 张朝阳，妄念一旦产生，越想它变形越厉害，接受它不想它不理它#张朝阳 #商业人物 #商业思维
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织梦者4天前
你是不是总爱胡思乱想#深度思考 #哲学#科普
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心理成长录6天前
别让“思维反刍”耗死你！3步跳出内耗怪圈#个人成长 #心理 #反内耗 #思维认知
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王南南..3月前
玄学真相，你想什么，你就会得到什么!!#个人成长 #吸引力法则#女性成长#能量提升
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晴天v1周前
光想坏事，大脑也会当真。 #情绪管理 #精神内耗 #心理健康 #晴天v #吸引力法则
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认知极客杰森1周前
脑子停不下来？3招秒杀“过度思考”，把精力用在刀刃上！ #停止内耗 #焦虑 #个人成长 #执行力 #专注力
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明飞说心理3周前
没人给答案的童年，只能先在脑子里预演所有风险。#过度思考 #原生家庭 #个人成长 #心理咨询 #在拍一种很新的vlog
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来的都是qie1周前
越压抑某个想法 他越疯狂的冒出来！#我要上热门🔥🔥 #心理 #创作灵感 #创作人计划 #讨论
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好好的春天1月前
生活中80%的烦恼，来源于过度思考。别想太多，人生的容错率大到离谱#过度思考 #烦恼 #女性智慧
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梁羽心理4周前
为什么你总是控制不住去乱想 这可能是“思维反刍”惹的祸 #心理 #心理学 #思维反刍 #思维反刍怎么缓解 #乱想
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金铂医生2月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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华夏正能量6天前
倪海廈：人一老，就愛胡思亂想？常按手上這個“開心穴”，負面情緒一掃而光！#養生 #中醫養生 #倪海廈
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好剧真好1周前
你是不是总觉得脑子里的想法停不下来？其实都是因为脑子停不下来造成的。#自我成长 #修心人生 #抖音分享视频 #看过来
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她说｜分享成长与治愈的小确幸5天前
《胡思乱想消除指南》教你用简单3招摆脱脑海中挥之不去的念头和内耗 #胡思乱想消除指南 #好书分享 #减少内耗 #职场内耗
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佳姐说771周前
想做什么就去做吧，别想了，行动大于一切。#正能量 #行动 #日常分享 #思维 #八爪鱼商学院
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Anna成长实验室1周前
不要反复回味：永远只思考接下来能做什么 #心理成长 #脑科学 #情绪管理 #自我疗愈 #行动力
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李爻3月前
解决问题要先把问题理解通彻，然后再想怎么做出第一步，怎么我才知道！#个人成长 #内耗 #变强 #停止胡思乱想 #内容过于真实
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一休心脑1月前
你越想解决问题 焦虑就越严重 焦虑的根源：你越想解决问题，焦虑就越严重 #焦虑 #脑科学 #疗愈 #精神内耗 #科普
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杨佳颐1月前
越慌越乱？别慌！抬头看3秒，脑子里的“焦虑小马达”立马慢下来，亲测比深呼吸快10倍！#每天学习一点点 #涨知识 #积极又向上 #每天学习一点点 #正能量
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泰康阿茹晗（睡眠中心）2周前
越想入睡就越睡不着，大脑越来越清醒，在床上思来想去，彻夜难眠，今天交给大家个亿小方法来应对这种失眠问题#失眠 #心理 #医疗健康创作训练营 #泰康阿茹晗
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老张爱读书和干饭1周前
#知识分享 #读书分享 #人性 #认知 #读书
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刘老师解焦虑6天前
一到床上就胡思乱想睡不着？这3个动作能让胡思乱想一键清空
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心理师和生3周前
焦虑胡思乱想怎么办？怎么缓解 #焦虑症 #焦虑 #胡思乱想
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天意谈焦虑3周前
如何停止你的胡思乱想？#焦虑 #情绪管理 #心态
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者流渺6天前
为啥越想专注越走神？别骂自己！是大脑里的“小捣蛋鬼”在捉迷藏 #心理學 #認知 #日常 #科普 #大腦
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三分钟精读一本书1周前
 总控制不住胡思乱想的，这本书的方法真的有用  #当下的力量  #个人成长 #好书分享  #停止内耗   #焦虑 
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dzwh42💦 冥想师 —Mark马克6天前
停止内耗，让心智归位。 越想越乱，不是你，是“自动复盘”在耗电。把注意力拉回当下，情绪落地、心智归位。方法不在这里，在我的21天冥想计划，评论【当下】。#当下开关 #停止内耗 #心智静场
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小城堡妈妈2周前
晚上躺床上脑子停不下来，越想越焦虑？ 凌晨 1 点，你盯着天花板，脑子里像放电影：白天领导开会时看我的眼神，是不是觉得我工作没做好？明天要交的方案，万一客户不满意怎么办？这个月的房贷，要是工资晚发几天该怎么凑？越想越清醒，越想越心慌，直到天快亮了才迷迷糊糊睡着。这种 “反复回想负面事情、越想越焦虑” 的状态，就是 “反刍思维”—— 它像一个不停旋转的漩涡，把你拖进负面情绪里，越挣扎陷得越深。 长期被反刍思维困扰，不仅会让睡眠质量越来越差，还会让情绪变得越来越低落。其实有几个简单的技巧能缓解：一是 “纸笔转移法”，把担心的事一条条写在纸上，比如 “1. 明天方案交之前再检查一遍细节；2. 房租可以先问朋友借一点应急”，写下来的瞬间，你会发现焦虑感减轻了很多；二是 “5 分钟放松法”，如果实在睡不着，坐起来听一段舒缓的白噪音（比如雨声、海浪声），同时用手轻轻按摩太阳穴，让大脑从 “思考模式” 切换到 “放松模式”；三是 “现实检验法”，问自己 “这件事发生的概率有多大？就算发生了，我能怎么解决？”—— 大部分你担心的事，其实发生的概率不到 10%，就算发生了，也总有解决的办法。 别让那些没发生的担心，偷走你当下的睡眠。睡前让大脑 “放个假”，才能带着精力迎接第二天的生活。
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减脂必须成功~6天前
今天我们聊一个 “帮你‘把心拉回当下’” 的心理咨询流派 —— 正念认知疗法，简称 MBCT。很多人都有过 “脑子停不下来” 的时刻：睡前想 “明天的会怎么办”“今天没做好的事会不会被说”，越想越睡不着；或者被批评后，反复琢磨 “我怎么这么笨”，越想越难受。MBCT 就是教你：不用跟这些想法较劲，而是 “轻轻把注意力拉回当下”，慢慢跳出负面循环。很多人觉得 MBCT “很玄乎”“要打坐很久”，其实它特别接地气：睡前 5 分钟身体扫描，工作间隙 3 次正念呼吸，写作业时用一支笔锚定 —— 都是碎片时间能做的事。MBCT 的心理咨询，不是 “教你‘清空脑子’”，而是 “教你‘不被脑子的想法牵着走’”：不管是睡前的焦虑、被批评的难受，还是走神的烦躁，只要轻轻把注意力拉回当下，就能慢慢跳出负面循环，活得更轻松。#心理咨询 #流派 #正念认知疗法
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佩姐聊成长1周前
不要给自己的大脑留时间去纠结，直接开干，粗糙的开始就是最好的开始 #佩姐聊成长 #教育 #育儿智慧 #执行力
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梅语心时光6天前
胡思乱想停不下来 ，给你的大脑来一次“思维断舍离” 你是不是也这样？心里像一团乱麻，明明很累却静不下来，总在担心还没发生的事…😔 本期分享一个超好用的“焦虑断舍离三步法”，帮你： 1️⃣把脑子里所有担心“写下来”，清空大脑缓存 2️⃣用“两问法”给烦恼分类，看清什么是你能控制的 3️⃣专注一件“最小可行动作”，用行动打败恐慌 焦虑不用对抗，只需要疏导。收藏起来，下次心烦意乱时就打开照做！🌟 👉在评论区分享一个让你马上能做的“最小可行动作”吧，互相启发！ #情绪管理#焦虑 #心理 #自我成长 #女性成长
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胡小白创业1月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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荷东泽2周前
越想越乱？就是缺了“当下”的思维 你不敢行动，真的是 “没准备好” 吗？我之前也这么以为，后来才发现是 “想太多假问题”！猜猜我用啥方法跳出怪圈？看完来评论区聊聊～#个人成长 #认知 #认知觉醒 #思维 #学习
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豪哥讲认知4周前
你的大脑是不是总是想东想西不由自主停不下来？看完这个视频，教会你如何管理自己的大脑#管理思维 #自我提升
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一扬是ENTP双子6天前
脑子突然蹦出离谱想法？控制不住还越想越慌？ 这不是你 “不正常”，是侵入性思维在搞事！ #什么是侵入性思维 #精神内耗 #当代人精神状态 #心理小知识 #情绪管理
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火萝日记7月前
不要让焦虑阻碍你 过上理想的生活 #日常唠嗑#女性成长 #自我成长 #焦虑
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灯盏絮语2周前
越想越失眠崩溃？行动杀内耗！想不通就问，想太多就写 总在脑子里演小剧场？一件小事反复嚼、没发生的事预演最坏结果，睡前复盘八百遍细节，越想越失眠崩溃？别陷进去 —— 内耗从不是解决问题的方法，只会吃掉你的精力和勇气！ 要明白，大多数烦恼都是你编的戏：同事没笑不是讨厌你，客户没回不是否定你，是你把小事放大成了灾难。而行动，是杀死内耗的最好武器。我去年也总纠结客户没回消息是不是嫌我烦，直到直接打电话，才知道他在开紧急会没看见。从那以后我就懂：想不通的事立刻问，想太多的事写下来，划掉 90% 没意义的猜测。 别躺着瞎想，起来做件具体的事：倒杯水、扫个地、翻两页书，把注意力拉回当下 —— 当下的事才是真实的。内耗不是你的错，但停止内耗是你的责任，试着把 “我完了” 换成 “我试试”，困住你的杂念会在行动里消散。 你远比自己想的更勇敢！你的 Flag 是什么？评论区告诉我吧～#精神内耗 #内耗 #注意力 #停止内耗 #我要上热门🔥 @抖音小助手
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予见心安1周前
你是不是总爱胡思乱想 #焦虑#胡思乱想#家庭关系 #原生家庭 #父母必看系列
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跟老刘闯情关6天前
人到中年，唯物不唯心 人到中年，处理情感内耗，一定要唯物，不要唯心 什么叫唯物？ 什么叫唯心？ 你心里边儿想的就是假的， 只要你脑子里边儿想的都是假的。#人到中年的感悟 #情感内耗如何解决 #唯心所现 #唯物不唯心
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小萌同学4周前
越想抓牢生活里的"确定"，反而越容易被"不确定"困住。真正的自在，是学会允许一切发生。
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内向阿英5天前
脑子突然蹦出一个想法大概率会发生 这是不是常说的预#内容太过真实 #日常唠嗑 #记录生活 #随意拍
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贩卖快乐1周前
《十分钟冥想》 深夜脑内跑火车、多任务致疲惫，对抗情绪却越陷越深。乔恩·卡巴金在书中戳破关键——十分钟冥想不是逃离，是让呼吸从无意识变有意识，不消除情绪，只做它的观察者。它不是奢侈品，是现代人的必需品，挤十分钟与自己相处，就能培养“有问题也能平静”的能力，任何时候开始都不晚。#好书推荐#冥想#修身养性
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结构认知实验室1周前
人为什么会困惑？越想搞清楚反而脑子会越乱？ 用旧方法，撞一堵新墙，唯有重新定义问题，新方向才会浮现。 #认知 #深度思维 #结构觉醒 #洞察力 #困惑
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旗袍夏6天前
为什么你总是想太多，让自己陷入焦虑？ #心理学#焦虑#情感治愈#想太多#心灵疗愈
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后山云1周前
越想专注脑子越乱？ #自我疗愈 试试这个 “停止努力专注” 的心法，你静下来时，最先听到的是什么声音？#专注力练习 #女性成长 #个人提升 #认知觉醒
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胖妞（早上5：30）4天前
这几天心情乱透了，心不在焉，脑子也不在状态，好累呀！
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小杨哥聊金融1周前
放下执念，想要的自然就来了 #财富密码 #执念太深 #商业思维 #金融小知识 #赚钱思维
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