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小李不吃🐷5月前
肚子大的苹果型，按这个思路，腰围两个月掉10～15厘米没问题 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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温暖啲柚子4月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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oOO小饼4月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
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优柏芝（熊优优）1月前
腰围瘦13cm｜小基数体态塑形第33天｜161cm 92斤#瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #腹部训练 #居家锻炼
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小盒今天运动了吗2月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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菲姐要自律2月前
瘦肚子快来打卡#瘦下来做最美的自己 #减脂打卡 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥vlog
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粉红耶耶(瘦腰版）2周前
真的真的不能再吃了一起练胯吧#我是蒹葭 #上提落 #上下上胯
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小马儿（陪姐妹们减肥版）3月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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憨桃4月前
腰围65-60 姨妈期减脂！小基数突破平台期！ 我没有控制饮食，如果控制饮食变化会更明显～ 生理期每天做什么运动？！ 如何把握姨妈黄金减脂期！ 小基数可以试试突破平台期 不要看体重 看围度！ #变瘦 #变美 #运动 #减肥 #小基数减脂
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）2月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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七喜4周前
从74-64腰围变化，每天跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线， 收紧核心一个礼拜腰小一圈 #减脂 #逆袭 #居家锻炼#减肥 #马甲线
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量 女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量#100天运动打卡挑战
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阿龙爱健身5月前
不能七点跟练的，视频打卡，一样有效果，没运动基础的每天6-8组，有运动基础的10-12组！#居家锻炼 #减肚子 #瘦侧腰 #核心燃脂训练 #小肚腩
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子弹哥（女生减脂研究员5）5月前
小基数一个月减5公分腰围的思路 小基数一个月减5公分腰围的思路
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肌爱凌（高效刷脂）5月前
洗衣机呼吸法跟练版 小基数每天5分钟，大基数每天10分钟。腰围kuku掉，评论区打卡#燃烧脂肪 #运动 #减脂 #自律打卡 #减脂减重
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优柏芝（熊优优）1月前
腰围狂瘦14cm的方法 从74cm-60cm 我是怎么吃+锻炼的#瘦肚子 #减肥 #减脂期 #马甲线 #腹肌
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菠菜.1周前
小基数刷脂教程 你敢信前后就差了1斤！？ #干货分享 #减脂 #增肌
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皮卡秋5月前
105-82斤❗️小基数减肥之 瘦子紧急救援法❗️ 不想努力就来看我这个36+小基数每天吃什么！ 大家一定要树立正确的减肥关， 不要因为一顿多吃了，就开始抱怨自责，瘦子会自己调节第二天饮食，不破罐子破摔。暴食后立刻轻断食16小时，液断或者一顿控制在200大卡内，树立惩将的规则，几吨轻断食后，该犒劳自己就放纵餐，身体心情把减肥当成愉悦的事，更能克制食欲。 #抗衰 #减肥 #vlog #一天吃什么 #变美
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杨岚｜10月26日PM4.0玫瑰油专场3月前
二胎宝妈居家减重腰围是如何从74-64 ！ 超级详细 就差手把手教你们了 ！ 不需要花冤枉钱！为了这个夏天可以拥有小蛮腰 呼啦圈都给我去冲！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #杨岚只有一个 #一起来锻炼 #居家锻炼
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优柏芝（熊优优）1月前
腰围从74cm-60cm 35天腰围狂瘦14cm 体态塑形打卡第35天 161 92斤 小基数减脂#瘦肚子 #瘦腰 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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优柏芝（熊优优）3月前
7天腰围瘦了6cm 腰围从74cm-68cm 正常吃饭 不节食 健康瘦下来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #完美身材 #居家健身
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语姐姐yummy8月前
想从110→100的小基数姐妹，4周足够啦！#变美变瘦变好看 #年后减肥 #吃瘦不饿瘦
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豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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一只悠（减肥版）3月前
都说小基数减肥很难，但是小基数只要掉个几斤就特别明显！！#产后减肥运动 #小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小基数塑形 #健腹滑盘
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子弹哥（女生减脂研究员3）5月前
小基数一个月减5公分腰围的思路 小基数一个月减5公分腰围的思路
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袁圆3月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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陈勇敢1月前
妹妹减脂14天#减脂餐 #小基数减脂#暴食#减脂塑形#薄肌女孩
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子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
小基数不想练壮只想练薄的思路 小基数不想练壮只想练薄的思路
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蜜桃玲教练5月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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铁蛋妹妹1月前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
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半只仙子1月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量 女生减干净腰腹脂肪得拉高碳水做力量#100天运动打卡挑战
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，安娜的这套魔鬼操，让我瘦了10斤🔥喜欢的姐妹，跟练起来吧，塑形效果超级好！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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醋坛子花掌柜 （瘦肚子ing)3周前
阿新死虫一个月，#大肚子 腰围75，目标65，已完成，富贵包也改善了，在家就可以锻炼，动作简单，容易坚持，想改善大肚子的姐妹直接来抄作业吧！ #瘦肚子 #居家锻炼 #小基数减脂 #阿新
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子弹哥（女生减脂研究员5）6月前
小基数瘦子怎么让腰更细更紧致 小基数瘦子怎么让腰更细更紧致
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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减脂玲教练5月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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管不住嘴的女人（减肥版)3周前
Eleni fit 瘦肚子好绝 10分钟瘦下腹✅去给我练｜ 新手友好 一个多月腰围从74-68 瘦了6cm 🔥 高效燃脂 想要掉秤就练它💯 一遍爆汗💦 建议：每天2-3组 #练出马甲线 #瘦肚子 #减肥前后对比图 #身材管理 #不跳轻松瘦@抖音创作小助手 @抖音小助手
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姗姗来了2月前
小基数三伏天打卡沙漏腰3.0；一周拿下5Cm#居家锻炼 #减脂塑形 #欧阳春晓沙漏腰3.0
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子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
小基数瘦子怎么让腰更细更紧致 小基数瘦子怎么让腰更细更紧致
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oOO小饼4月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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子弹哥（减脂研究员VII）2周前
小基数如何把肚子减干净 小基数如何把肚子减干净#100天运动打卡挑战
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短短努力变辣妹1年前
小基数腰围70-58的变化 坚持不下去的时候就看看以前的自己#创作灵感 #反差 #逆袭 #沙漏腰 #以前vs现在
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Damon线上塑形减脂6天前
小基数肚子大该如何高效健身塑形出薄肌#健身小白必看经验 #力量训练#减肥前后对比图 #科学减肥 #健身
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浣熊吃不饱🥭3月前
7天瘦腰打卡，第四天，139-100，小基数冲刺90斤第32天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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伊娃3月前
简单易跟，零基础、新手、大小基数的闭眼冲，一遍爆汗💦掉秤快❗️坚持一周，手臂、腰围小一圈🔥#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身 #运动塑形
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阿文没有马甲线3月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练第八天✅ 腰围74cm 之前跟练了15天的沙漏腰1.0效果非常好～ 3.0出了必须跟练30天试试🫶🏻🫶🏻 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦瘦瘦瘦 #沙漏腰
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小肥羊 （已瘦到90斤）4月前
安欧阳春晓沙漏腰2.0跟练版，一起来练习瘦下腹吧！！#小基数减脂 #不做腹婆 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰养成记
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小张爱运动呀3月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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粉红耶耶(瘦腰版）1周前
所有的动作组合里，下上下是学习时间最长的，但也是侧腰拉伸感最明显的#瘦腰 #我是蒹葭 #上提落
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吴家媳妇2月前
一个星期前腰围73不忍直视，跳了一个星期现在71😱😱😱目标66。体重才减一斤没降多少，要加油了#暴汗燃脂
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粉红耶耶(瘦腰版）2周前
每一提胯都能感觉到肌肉的收紧，这个动作实在是太适合我啦#雕刻自己 #我是蒹葭 #上提落
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不跑不跳瘦肚子🔥快速减掉大肚腩❗️一首歌瘦肚子，4组动作，每天10遍，7天腰围小一圈✅️腰粗，肚子大，侧腰赘肉多必练 ✅️动作简单，一遍会，跟着练就行 ✅️大小基数，0基础，宝妈，随时随地都可以跟练 跟练：刘乐乐形体舞蹈雕刻 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
小基数瘦子怎么让腰更细更紧致 小基数瘦子怎么让腰更细更紧致#100天运动打卡挑战
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小奇爱健身4月前
适合新手大体重练习的4分钟燃脂跟练，坚持7天，肚子小一圈#瘦全身#高效燃脂#减肥
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粉红耶耶(瘦腰版）2周前
上午虐腹计划，上下胯#上提落 #上下胯 #我是蒹葭
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吃恩陈PP3月前
Day4打卡瘦腰🔥MIZI10min站立瘦腰👍 消除侧腰赘肉✅ 🍃 ⽆跳跃，⽆深蹲，动作简单，⼤基数、新⼿友好，⼀看就会，节奏不是很快，难度适中 🌷 ⽆论你是正⾯⽔桶腰还是侧腰⾁⾁多，⼀定不要错过这套站⽴瘦腰腹，太绝了❗️坚持两周会有明显变化！！赶紧练起来吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
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KK天生大脑门（吃喝玩乐瘦）5月前
本身就不爱运动的 就不要纠结瘦下来肉松不松了 穿不显胖我就知足了#KK减肥三部曲 小基数轻松到标体的方法
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