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TTTia3月前
动眼神经恢复方法（2）自我锻炼篇 如果没有空进行治疗的朋友们，可以自己在家按照这个锻炼！对#上睑下垂 #斜视 眼珠转动困难都有效～ （视频是术后两个半月的时候录制的） #开颅手术 #巴特朗菲教授 #vlog日常
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曹世坤4月前
双眼皮术后饮食红黑榜！ #双眼皮 #双眼皮手术 #双眼皮手术恢复 #饮食健康
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口腔医生孟子堰4月前
牢记拔牙后注意事项，掌握正确的护理方法，能够少受罪，促进愈合。#拔牙注意事项 #拔牙注意事项有哪些 #拔牙后注意事项 #口腔科普 #口腔护理
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伤心小瑜8月前
建立好刃的稳定才能事半功倍#单板教学 #创作者中心 #创作灵感 #伤心小瑜
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岩松恋爱本本（变美版）5月前
双眼皮术后个人总结冰袋使用小技巧希望可以帮到大家！效果很明显，全覆盖很重要，我前两天没有全覆盖眼头明显肿胀感严重一些！所以姐妹们这个弯路不要走！#日常vlog #双眼皮恢复
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94年萍萍（产后恢复）4月前
剖腹产后20天，伤口不疼了，可以适当做一些凯格尔修复操，帮助尽快恢复产前身材#凯格尔运动 #产后恢复 #月子记录 #产后妈妈 #剖腹产
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手足修复重建骨科王绍钱2月前
受伤后或手术后手部僵硬？科学训练方法速戳→#手部受伤恢复#手部术后康复锻炼#手指功能训练
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乐初初（剖腹产恢复中）4月前
记录剖腹产后伤口恢复第25天#剖腹产 #剖腹产疤痕 #术后护理 #产后恢复 #剖腹产必备
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小猫儿4月前
剖腹产术后39天，替姐妹们试过了正确护理➕运动真的有用！！！剖腹产的姐妹不要太焦虑哦#剖腹产#产后恢复#产后运动#辣妈#产后变美
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郑大一附院关节外科李树山4月前
术后伤口护理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #术后护理
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TTTia3月前
动眼神经恢复方法(1）治疗篇 开颅手术后我的左眼无法睁开，眼珠外斜，眼珠无法转动。 把恢复方法分享给大家！（视频是术后一个半月拍的）下期会分享自己可以在家训练的眼操～ 希望大家都能早日恢复!!!! #日常分享 #脑膜瘤 #动眼神经麻痹 #巴特朗菲教授 #上睑下垂
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太阳镜9月前
小腿萎缩，从这样练起#术后小腿萎缩的恢复训练 #脚萎缩了怎么锻炼恢复 #腿部萎缩的恢复训练方法 #骨折恢复记录 #腿康复锻炼
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Lucky-美静4月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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小瑜爱喝纯牛奶.4月前
无硼砂起泡胶教程 终于破解了国家机密 #起泡胶教程 #起泡胶
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凡小瑜3年前
#居家锻炼 #瘦全身 #产后恢复 躺着看手机瘦全身
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乐初初（剖腹产恢复中）5月前
剖腹产伤口怎么护理？亲身经历30秒告诉你#剖腹产 #剖腹产术后护理 #剖腹产必备 #产后恢复
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关节翻修医生胡守业4月前
膝关节手术后四个屈膝角度训练方法 #膝关节 手术以后该怎么训练屈膝角度？#关节翻修医生胡守业 介绍四个在家就能做的训练方法！#抖出健康知识宝藏
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舒心3月前
#孟氏骨折 #肘关节僵硬 #肘关节康复训练 #康复 锻炼心得：胳膊状态好的时候每天都要锻炼，不能暴力锻炼
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肝胆胰疝外科护士长-杨俏兰3月前
术后胀痛难忍走不动? 护长教你一些缓解方法(一) #护士长 #医学科普#术后恢复 #腹胀 #抖出健康知识宝藏
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邓喜宝产后恢复2月前
剖腹产术后恢复之疤痕护理#产后恢复身材 #产后修复 #居家锻炼 #产后 #疤痕护理
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北京市垂杨柳医院1年前
【学雷锋季】无痛人流手术后如何快速康复 #妇产科与生殖中心 出品 剪辑:王燕、南少霞 审核:辛德梅 #垂医科普 #院庆51周年
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颈腰椎微创陈丹医生1周前
腰椎术后康复要点#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小月月🥳4天前
术后第547天 ，想要跟我一样做到社交距离无痕，只需要三部曲🥳。#甲状腺 #术后恢复
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八大处整形周宇4天前
小阴唇手术术后消肿时间，需要回来拆线吗? #女性健康 #女性私密 #小YC #XYC #私密整形
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微风不完（骨折减肥版）2月前
脚踝骨折42天｜术后31天｜下地走了开心飞起 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折康复训练方法 #脚踝骨折 #康复训练
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）3月前
腰椎压缩性骨折康复训练加强版，折友们多练练下地才有劲哦#腰腹训练 #腰椎压缩性骨折康复训练 #骨折恢复记录 #腰椎间盘突出
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🌈大赟儿（术后恢复中）2月前
术后恢复当然少不了米字操啦 姐妹们跟我一起做起来吧 #真实还原 #甲状腺术后 #术后恢复#抗癌日记 #关注我
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骨科张道俭4月前
膝关节置换术后弯不下去，牢记这6点 #膝关节置换 #膝关节 #医疗健康知识创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小宋当妈了（哺乳期）4月前
剖腹产术后20天，替姐妹们试过了，正确的护理➕运动真的有用!!!剖腹产的姐妹不要太焦虑哦#产后恢复#剖腹产#产后宝妈#辣妈#剖腹产经验分享
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儿科文平主任6天前
术后心肌还厚不用慌原因恢复时间和注意事项都在这#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #小儿健康#心脏#恢复时间
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骨关节科左云周主任1周前
膝关节术后弯不下去，牢记6点让你膝盖屈曲不再疼#医学科普 #膝关节术后弯曲康复训练 #抖出健康知识宝藏 #膝关节术后弯曲训练方法 #武汉中西医结合骨科医院
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骨关节康复朱医生3月前
骨折后康复很重要，三个时期的康复训练方法，你要牢记！ #骨折恢复记录 #骨折康复 #术后康复 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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笑笑麻麻（产后恢复中）4天前
剖腹产53天 伤口恢复真实情况我是这样做的#剖腹产 #剖腹产疤痕 #剖腹产凝胶 #术后恢复
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喜欢玩基金的小瑜哥1周前
人工智能暴跌4.9%，连跌3天，怎么办？要不要止盈？ 2025.10.14小瑜哥复盘#人工智能 #AI
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戈鲁特康复站7月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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小瑜一家人1月前
补气血的小方子 女孩子要好好对自己 在家自己做吧#补气血#适合女生喝的补气血汤 #喝出好气色
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骨科专家郭医生5天前
如何处理术后肿胀 #邯郸#骨科医生#术后恢复
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潍坊市人民医院吕建平医生5天前
小阴唇手术注意事项#潍坊市人民医院#健康 #医学科普 #私密健康 #上热门🔥
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胃肠肿瘤施海主任6天前
#术后恢复 术后疼痛扎疼难忍，原来是疝气在作怪！#疝气 #疝气微创手术 #术后康复 #抖出健康知识宝藏
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便秘魔术师Dr.龚文敬6天前
术后已经每日排便了,恢复正常饮食会越来越好 #便秘魔术师#医品有道#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#便秘魔术师龚文敬
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麦穗穗岁岁平安2月前
剖腹产后的肚子是什么样的？#剖腹产 #生孩子 #生孩子那些事 #剖腹产后 #疤痕护理
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腰椎微创葛行新主任6天前
术后康复小口诀，腰突患者牢记这两点 #腰疼腿疼 #术后恢复 #腰椎间盘突出 #脊柱外科葛行新 #查房
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整形医生任冲3年前
双眼皮术后消肿慢？恢复期焦虑？掌握这3点，恢复差不了！#双眼皮 #双眼皮护理 #术后护理 #变美 #医学科普 #涨知识
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゛靑橙°（三踝骨折康复）6天前
骨折党必看！3个月从一瘸一拐到稳稳走路，全靠这5个动作 这份训练清单核心是练“力量”和“稳定性”，动作要领抓准才能避免代偿、提升效果。 1. 勾脚提踵（练小腿+脚踝灵活性） • 站姿，双脚与髋同宽，先缓慢勾脚（脚尖向膝盖方向勾，感受脚踝前侧拉伸）； • 保持勾脚姿势，缓慢踮脚尖（提踵），把身体重量落在前脚掌，顶点停顿1秒； • 缓慢落回脚跟，再放松勾脚，全程膝盖微屈不锁死，避免脚踝发力时歪向一侧。 2. 扶墙半蹲（强臀腿核心，最关键的“稳劲”来源） • 面对墙站立，双脚与髋同宽或与肩同宽，脚尖朝前，双手扶墙面保持平衡，怕蹲不稳可以借助手臂力量； • 缓慢屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（可低头看，膝盖方向与脚尖一致），蹲到大腿与地面约45°~60°（不用蹲太深，避免脚踝受压）； • 停顿1秒，感受臀部和大腿前侧发力，再缓慢站起，全程身体不前倾、不后仰。 3. 半蹲提踵（防摇晃，强化“动态稳定”） • 先做扶墙半蹲的起始姿势（已蹲到大腿微斜），保持半蹲状态不动； • 缓慢踮脚尖提踵，顶点停顿1秒（此时身体容易晃，靠核心和臀腿稳住）； • 缓慢落回脚跟，全程半蹲姿势不变，避免膝盖内扣或身体前倾。 4. 单侧高抬腿（活胯部+改善步态协调性） • 扶墙站立，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚缓慢抬起（膝盖向腹部方向收，大腿尽量抬到与地面平行）； • 抬腿时保持胯部稳定，不左右歪，停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 不用追求速度，重点是“慢抬慢放”，感受胯部和大腿前侧发力。 5. 单腿髋外展（稳步态，练臀中肌——防走路晃的关键肌肉） • 侧对墙站立，单手扶墙，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚向侧面抬起（膝盖伸直，脚尖朝前，不向后勾脚）； • 抬到大腿与地面平行即可（不用太高，避免腰部代偿），停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 全程身体保持直立，不前后倾，感受支撑侧臀部外侧发力。 最后再补2个关键提醒： • 每个动作做到“不疼”是底线，若做时脚踝或膝盖有刺痛，立刻停，可能是角度或发力错了； • 组间可以休息30秒~1分钟，不用赶节奏，发力“到位”比次数多更重要，坚持2周就能明显感觉到走路稳了。 #骨折恢复记录 #骨折康复#居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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上海皮肤美容邬宗周6月前
为什么激光术后不能硬撑7天不碰水？湿性愈合告诉你答案！ #上海市皮肤病医院邬宗周 #上海皮秒祛斑 #邬宗周皮秒 #湿性愈合 #快速愈合技巧
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中医李刚讲脾胃6天前
肠胃术后康复关键不是四肢运动，而是肠胃的“运动” #中医科普健康 #肠胃健康 #如有不适请及时线下就医 #术后康复
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肺结节专家张健3月前
术后想加速恢复，不靠补品靠这3步！#肺癌 #肺癌术后 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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成都眼整形蔡灵5天前
双眼皮术后恢复全周期指南 #医学科普 #双眼皮术后 #双眼皮术后恢复 #双眼皮 #眼修复
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徐徐钱进5天前
剖腹产伤口怎么护理？亲身经历30秒告诉你#剖腹产#剖腹产术后护理#剖腹产必备#产后恢复
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盆底生殖整形胡忠良3月前
3个方法帮您缓解延长术后水肿 #医学科普 #延长手术 #术后恢复 #硬核健康科普行动
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妇科秦医生6天前
人工流产术后护理及恢复（四）
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脊柱外科王海峰医生5天前
手术后恢复最快的方法就是：放宽心 #腰疼 #骨折 #强直性脊柱炎 #术后恢复 #健康科普
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涵涵麻麻（产后恢复中）4天前
剖腹产伤口保姆级护理，姐妹们不要焦虑哦 记得点赞收藏#剖腹产 #剖腹产疤痕 #祛疤 #术后恢复
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膝关节外科陈佳5月前
膝关节术后锻炼大腿肌肉困难？一个动作教你轻松锻炼股四头肌，让你术后恢复更轻松#膝关节术后 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #膝骨关节炎
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袁姐（运动康复）5天前
守护术后的基本锻炼
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是小明.4天前
双眼皮术后护理分享～#双眼皮#双眼皮术后护理#双眼皮蜕变记 #双眼皮恢复记录
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爱护肤的小瑜5天前
不要拒绝美，护肤是基础，形象走在能力前面，有时候漂亮也是一种软实力#手法#皮肤管理 #肌肤疗愈 #面部提升 部
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小瑜收包1月前
海归卖包，小瑜有苦说不出 #长沙奢侈品回收 #二奢小瑜 #长沙包包回收 #爱马仕花园 #miumiu保龄球包
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产科王利民教授5天前
剖腹产后 如何快速恢复身材#孕期 #四川 #剖腹产 #术后恢复 #产科
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胃肠肛肠医生杨志忠2月前
肛周脓肿术后恢复关键，什么都不做是非常不可取的。#肛周脓肿 #肛瘘 #肛肠科 #胃肠肛肠医生杨志忠
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南风知我意1月前
取出鼻假体后66天，姐妹们一直问我怎么恢复的这么好，现在应大家的需求，出了这个护理过程，这只是针对我自己，方法都是我蹲了很多博主总结出来的，因为她们让我看到了希望，所以我也很坚持这么去做，努力是不会亏待你的，恢复效果就是我的回报，大家加油#隆鼻#隆鼻术后 #挛缩鼻 #隆鼻修复 #隆鼻失败
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肛肠医生张国云5天前
术后微伤提肛康复 #提肛运动 #肛肠手术 #肛肠医生张国云
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乔乔的腺肌症康复记5天前
术后饮食分享给姐妹们，我们一起好好恢复#女性健康 #子宫腺肌症术后康复
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芋泥啵啵（带娃中）5天前
剖腹产出院后刀口护理全流程 哪个阶段做什么，哪个东西怎么护理 #剖腹产#剖腹产疤痕#疤痕增生#祛疤膏#刀口怎么护理
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