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CCc.6月前
60万人看过的女生立定跳远2.7视频教程来了！#立定跳远 #立定跳远小技巧#体考#河南体考#河南体育
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体考之家 刘翔宇7月前
一个练习解决立定跳往后坐 #立定跳远 #立定跳远教学 #体育生 #体考之家
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益学体育啊凯教练3月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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NGS体育4月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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@灵石青少年体育小武老师5月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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小韩老师田径show（招生中）4月前
拒绝！窝髋、降重心起跳！ 急性跳远该如何保持高重心起跳？以及最后一步该如何放脚支撑？#体育生 #田径 #跳远 #小韩老师短跳组
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跳跳龙1年前
重心前移看这一个视频就够了#立定三级跳
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赢未来体育-体育训练5月前
立定跳远分解动作 学会就满分#焱火体育 #中考体育训练 #立定跳远#满分秘籍 #家长必读
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Yu⚡️7月前
好的起跳重心是影响跳远成绩的因素之一#跳远
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橘子爱运动6月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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小袁老师体育面试7月前
一份搞定体育面试田径项目 体育面试田径项目重难点和动作要领#体育试讲 #体育教资面试
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Little武3月前
#五维四型 #参军知识 #当兵入伍 #兵爸兵妈 #退役军人 今日带来五维四型体测科目“立定跳远”的动作要领和练习方法，和同志们共勉，加油青年们，预祝大家一路绿灯。
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不会飞的飞哥《湛江冲刺班》1年前
起跳怎么跳？怎么重心向前？#体育生 #立定三级跳远教学 #不会飞的体育生
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STAR群英 全能陳3月前
Elite Plan｜立定三级跳第三步专门性练习（上）#体育生 #三级跳远 #体考
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洛宇6月前
2月17日(5) 做课件录制剪辑的小视频，两位全国冠军为跳远入门的小朋友们示范，欢迎大家评论区交流。#跳远 #挺身式跳远 #田径训练 @大王加速度田径训练基地（招生中） @0.⑧ @Lear钊 #田径队 #国家二级运动员
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）2月前
在热身中加入专项练习会有意想不到的惊喜#体育生 #立定三级跳
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燃迹升学训练中心4月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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菏泽热风体育 李教6月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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曾经的（乡村体育教师）7月前
助跑 确定步点：从起跳板后沿往前走22步左右确定起跳点，测量步幅要均匀。 起跑姿势：一般采用站立式，站在起跳点上准备助跑。 速度控制：助跑保持高重心、高支撑，速度由慢至快，到达起跳板时速度基本达到最大速度的百分之九十，过程中不要倒小碎步。 起跳 踏板动作：以右脚为例，右脚主动踩板，身体重心快速移到右脚上，上体保持垂直。 摆动动作：左脚迅速向上抬腿摆动，同时右臂迅速向上做摆动举高动作，全脚掌踏跳，起跳角度一般在18-22度之间。 腾空 动作姿态：右脚充分踏板起跳后，双手迅速向上举高摆动，同时右脚和左脚在空中屈膝并拢，腰保持立住，眼睛目视前方。 落地 收腿动作：快落地时，双脚用力往前收腿。 手臂摆动：双臂迅速向下做摆动。 着地顺序：双脚脚后跟先着地，再过渡到臀部着地，完成跳远落地动作。#急行跳远 #急行跳远辅助训练#体育精神 #学校操场 #运动无处不在
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司3月前
跳远训练蜕变记：从“沙坑刺客”到空中精灵#重庆跳远 #跳远 #重庆三级跳 #跳远高手 #训练
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体育连老师6月前
练好摸脚跳这个动作 快速提高立定跳远成绩 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #摸脚跳
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
立定三级跳第二步技术讲解来了！ 细节拉🈵 关注我、后续持续更新立定三级跳训练干货#立定三级跳远第二跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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中考体能训练师-Bin3月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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晓哥聊体育6月前
初中生体测必学立定跳远技巧，突破满分很简单！ #体育中考 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #日常训练#2025中考倒计时
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@刘易飞（jump）🥇6月前
#劳拉之星跳远鞋 #跳远 #日常训练 学会如何助跑，学会掌握节奏，学会控制速度，学会最基本腾空步，做好这些基本功，就算蹲踞式也能跳很远。任何空中技术动作都来自于有一定高度。所以还是要先打好基础！#田径
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邓老师教你练体育🏈6月前
和世界纪录比跳远！到底差在哪里？ 立定跳远满分动作分析，掌握这几个动作技巧，立定跳远快速满分💯#立定跳远 #立定跳远三米 #立定跳远教学 #立定跳远世界纪录 #立定跳远教学
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王炸体育说（太原）6月前
立定跳远慢动作分解教学#立定跳远
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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太原竞界体育俱乐部6月前
立定跳远正确示范🆚错误示范 一个视频给你讲清楚 #立定跳远#中考体育#上门体育#太原竞界体育
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！8月前
跳远满分必不可少的起跳技巧，起跳角度过高会导致向前的力不够，角度过低又伸不出腿，所以45度角是最合适的角度，看完视频赶快自己学一下！#南宁中考体育#中考体育 #立定跳远
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188-超模教练身高说（济南可线下）3月前
立定跳远开窍瞬间！挺髋！收腿！弹跳！一个视频教会你，练到满分！#立定跳远 #一起来锻炼 #户外运动 #运动长高 #体育中考
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CJL5月前
腾空步是跳跃的基础 从9.30m突破到9.60m这30cm靠的就是二三衔接！#体育生 #田径 #三级跳远 #拾梦dream
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中考体育刘教练😏7月前
立定跳远的居家训练方式，大家可以练起来#体育中考 #日常训练 #体育训练 #体考 #立定跳远
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天津中考体育 王教练5月前
立定跳远身体展不开 一个动作帮你解决#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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竞飒体育官方号5月前
立定跳远保姆级动作教程，千万要避坑！ #立定跳远 #竞飒体育 #厦门中考体育 #厦门体能训练
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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东阳起点运动肖教练4月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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北体韩总8月前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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小蒲教练Coach7月前
立定跳远（1）#体考 #体育生 #立定跳远
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跳跳龙6月前
用大家都听得懂的话讲#立定三级跳#体育生
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竞界教练有话说5月前
立定跳远满分必练动作 太原距离中考体育还有不到半个月的时间了！同学们，你们的立定跳远满分了吗？#立定跳远 #中考体育 #太原 #立定跳远满分 #中考
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东阳起点运动肖教练4月前
各位孩子们暑假了 快来学快来来练！ 也能轻轻松松满分💯！ #青少年体能训练 #体育中考 #立定跳远
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
方老师带你详细拆解立定三级跳动作#体育#体育生#田径#单招#暑期班
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矫健体育3月前
跳远满分动作分析讲解，没有满分的同学快来学习#跳远满分
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黑马田径6月前
屏幕前的你是否在为立定三级跳的训练感到迷茫无力！本期技术要点教学课程结合9米-9.6米和9.1米-9.8米两段教学经历超详细分析第一步重心前移起跳节奏和空中的前摆腿折叠程度的技术细节，进步的玄机就藏在这期视频里！#体育生 #体考 #立定三级跳 #广东体考 #26届
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都江堰中考体育教练团队3月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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网球.朱本强3月前
网球教学 发球细节 跟立定跳远一样，重心胯往前面移.#立定跳远 #网球发球 #网球发球训练 #网球培训 #网球细节
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宿州中考体育马教练4月前
立定跳远动作要领上篇，#体育中考
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上岸体育徐良3月前
无生试讲中立定跳远技术91.33分的示范与讲解#立定跳远 #无生试讲 #体育教师招聘考试
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排骨战神6月前
立定跳远满分技巧，合理利用“垫步”—肌肉的牵张反射。祝大家金榜题名，超常发挥！#体考加油 #立定跳远 #体育生 #弹跳
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奥胜体育4月前
欢迎家长来咨询#中考体育#立定跳远
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等我变优秀3月前
个人理解如有误 欢迎讨论，再好的技术也有力量的支撑#体育生 #立定三级跳 #体考#25届
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众誉中考体育4月前
中考立定跳远四个动作轻松突破2米5#立定跳远 #中考体育 #众誉体育
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简介:

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