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体态大师2年前
很多女生小腿后侧突出，误以为是小腿肌肉发达。其实是大腿前倾、膝超伸合并引起的假性小腿粗。#小腿粗 #瘦小腿 #膝超伸 #体态纠正
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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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小文教练没腹肌3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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曹小马_体态调整7月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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谢老师的康复笔记1月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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V老师啥都不会4月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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瑞士卷儿1月前
蜜子们～来确诊吧#逆袭 #上热搜 #健身 #減肥 #骨盆前倾 @DOU+小助手
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运动养生康老师4月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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麦大湿4周前
大腿内侧紧绷酸痛的原因和纠正方法 看到大家总喜欢拉伸大腿内侧 忍不住探讨一下： 到底真的需要拉伸吗，如何评估？ 拉伸真的有用吗？ 真正有用的方法是什么？ #大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #骨盆前倾 #体态纠正 #青蛙趴
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重塑康康神经元5月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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厦门康复李伟杰1月前
你到底是骨盆前移还是骨盆前倾？ #骨盆前移 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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李哩 腿型矫正3月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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魔鱼5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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柯锬菡tanhan2年前
讲讲所谓的“大腿前凸”，下次讲讲“膝超伸”，“骨盆前倾”或者直接教大家怎么拆穿伪健身博主算了🖖🏻#医学科普 #科普 #减脂 #身材焦虑 #医学生
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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dino1周前
当邪修遇上大腿后侧紧张 日常久坐以及错误的体态 导致大腿后侧腘绳肌处于拉长紧张 这种情况大多是因为骨盆处于前倾位置 无论怎样去拉伸腘绳 也无法处理紧张 试试通过这个方式 归位拉回前倾的骨盆 通过呼吸放松紧张的大腿后侧#健身干货 #腘绳肌 #骨盆前倾 #邪修健身 #肌肉紧张
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李哩 腿型矫正1月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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悦体运动健康2月前
这种不是因为胖#骨盆前倾 #瘦腿 #瘦肚子 #小肚子 #体态纠正
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yoyolanda3月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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惠哥美腿美臀塑型1周前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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讲真的唐3周前
骨盆前倾的改善 骨盆前倾压缩的是腹股沟的空间，把骨盆立起来，大腿从骨盆里拽出来，彼此独立，模块的中段对齐 尤为重要，肌肉的处理思路是抓不到重点的#骨盆前倾#腰疼#膝内扣#膝超伸
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体态调整-Enzo6月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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大源讲健身11月重庆3月前
大腿前侧突出多练习骨盆内旋#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #健身
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看你的腿是不是这样的。 #膝超伸 #瘦腿 #瘦大小腿
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婷婷•100岁2月前
这是曾经困扰我的细节问题，我把它分享出来，希望有需要的人看到。#内容太过真实 #股骨内旋 #髂骨旋前 #骨盆前倾 #股骨外旋
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体态大师的日常3月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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梨型身材的大虫5月前
瘦腿的第一步要调整体态，如果体态没有调整好就算瘦了还是会反弹，很多人以为自己是骨盆前倾其实是骨盆前移#瘦腿#骨盆前倾 #骨盆前移
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瑜伽郭大侠-体态调整3月前
骨盆前倾与腿型#腿型#瑜伽普拉提#健身#健康#运动
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膝关节外科陈佳1月前
膝关节前方跟大腿肌肉总是出现疼痛不知道原因，也许是骨盆前倾的症状造成的#膝关节疼痛 #膝盖疼 #骨盆前倾
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沙雅骨宗堂Munira5月前
骨盆前倾自我检测和调理#骨盆前倾 #体态纠正 #小动作大作用
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正体能8月前
如何测试出真正的髋内旋#干货分享 #髋关节灵活性 #髋关节测试动作
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海胖是个实诚人4月前
如果你也有个“假翘臀” 它有可能是#骨盆前倾 ，那么还有可能腰不得劲儿，大腿根前边不得劲儿#运动 #体态纠正 #健身 #日常训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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西安运动康复-志文5天前
骨盆前倾/腰酸腰痛四部曲 骨盆前倾/腰酸腰痛/小肚子凸出/大腿前侧凸出 表征-评估-成因-到改善 系统体系知识 #运动康复 #腰痛#骨盆前倾
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云之舞苑3月前
学习舞蹈不一定是走专业路线，让孩子拥有一个好的体态也很重要#舞蹈基本功 #体态纠正
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蓉蓉女子健身5月前
女生体态是很重要，但是要怎么看呢#体态管理 #体态改善 #私教
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安徽形体模特冉冉老师4月前
拯救骨盆！看看这是你的不良走姿吗#骨盆前倾 #不良体态 #形体矫正 #形体模特培训 #安徽寿县
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动觉研究所|Tony H1月前
骨盆系列12-骨盆前倾第三集-竖脊肌vs臀大肌 下期内容：呼吸 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰痛 #健身 #居家锻炼
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汤教练2月前
骨盆前倾下膕绳肌紧张拉伸#骨盆前倾 #膕绳肌 #大腿后侧拉伸 #健身知识 #健身小白必看经验
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小小只🐇3月前
无语😓早知道是体态的问题就能早点视觉显瘦十斤 #宅家健身 #体态纠正 #健身光速成长计划
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丛老师运动康复3月前
骨盆前移后倾，后移前倾上半身的变化 #体态矫正 #骨盆前移 #骨盆后移 #运动康复
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运动康复朱老师3月前
你还在靠墙站立测试骨盆前倾吗？#运动康复 #骨盆前倾 #ober测试#健身
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脊小美4月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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小小智媛1526天前
152/105斤 小个子五五分身材维度更新#小个子穿搭 #小个子 #身材维度 #小个子测评 #小个子显高显瘦穿搭
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雨辰333年前
骨盆前倾的一定要看！#体态纠正 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #大腿前侧突出#小腿外翻 @抖音小助手
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小黎带中老年练肌肉3周前
深蹲身体如何前倾？#健身#增肌#中老年
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小二郎瘦三斤2周前
牛牛牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们，臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #改善体态 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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简介:

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