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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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金舞门小艺考｜姜老师6月前
#金舞门基本功科学训练 🤔如何完成一个标准的搬前腿 ❗️三个步骤带你成功解锁 🎉赶紧练起来吧🎉 #金舞门艺术中心 #金舞门小艺考 #小艺考 #基本功科学训练
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
还不会顶肩的姐妹们，记得点赞收藏哦！ #肩部训练 #顶肩 #零基础学舞蹈 #基本功 #适合初学者
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瓜迪奥超(育苗人)6月前
#dou来足球季 #校园足球 #专业动作请在专业指导下进行 #足球基本功训练 #腾龙四新小将 日复一日的打磨，运控技巧才能从生疏迈向精妙，完成从量变到质变的跨越。
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子成的播音急诊室5月前
练好基本功 | 跟读这个就够了！ 码住跟读，包蜕变！别再只读字词啦~那是解决局部问题的方法！练好基本功离不开利用贯口进行综合训练！ #26届艺考生 #播音生 #播音艺考 #基本功 #北京艺考机构
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星星舞蹈（直播教学)3月前
将基本功进行到底……姐妹收藏起来打卡练习起来#基本功组合 #适合0基础 #爵士入门基本功组合
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乒乓球小宇老师3年前
基本功到底怎么练才能更接近实战(中集)
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王海田Tina3月前
舞蹈老师要求的脚往下踩到底是怎么使劲的，看完你就懂了😉#舞蹈教学 #舞蹈老师 #舞蹈基本功 #原创
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Mong舞动·森间序3月前
舞动基础功『手指Wave 』 水系基本功中的细节练习，多点耐心琢磨吧！ #舞蹈基本功 #日常练习
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韩小仙的古筝课3月前
古筝基本功第一步到底应该怎么练？单指练习的限时返场教程终于来啦！没练过的筝友点赞收藏！领谱子的筝友评论区留言！#古筝基本功 #单指练习 #古筝入门 #古筝 #古筝网课
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张艺林原创舞蹈分享3年前
发个库存，蹭一下热度#成人舞蹈教学 #samsara #将基本功进行到底 #张艺林原创
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湖艺君君老师小课堂4月前
一分钟学会一个技术技巧——平转 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #平转 #技术技巧 #舞蹈艺考
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张艺林原创舞蹈分享3年前
我努力编舞，就是为了有天你刷到我，喜欢上我的舞，跟我一起练舞啊#蕲春sdt流行舞 #将基本功进行到底 #张艺林原创 #人世间
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豫剧青年—小张2月前
很多人问我演员在舞台上这么美这么厉害，到底怎么练出来的，这就是从小练出来的基本功，这些孩子练功练到哭也不会放弃，去了一趟郑州飞扬戏曲艺术学校，让我真的很心疼这些孩子，他们不知道以后的演员之路到底会怎么样，但是他们练基本功都在咬牙坚持！#戏曲 #青年戏曲传播者 #谁说戏曲不抖音
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小颖老师3月前
将基本功进行到底……姐妹们收藏起来打卡练习起来吧#基本功组合
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张艺林原创舞蹈分享3年前
#将基本功进行到底 #蕲春sdt流行舞 #张艺林原创 #问
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娅楠8月前
舞蹈想提升，抓好基础 古典舞基训课，我尽量说人话了，能get到吗？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作
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张艺林原创舞蹈分享3年前
三人行，一个姐，一个弟，哈哈哈#蕲春sdt流行舞 #微胖女生 #将基本功进行到底 #人间惊鸿客 #张艺林原创
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张艺林原创舞蹈分享3年前
既然准备了就发出来吧，一起跳起来#爱不离手 #将基本功进行到底
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神韵艺校3月前
解锁技巧，前抢脸有哪些步骤呢？#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #前抢脸 #寿光 跟着视频一起练起来吧！练习过程中有任何问题都可以在评论区打出来！
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张艺林原创舞蹈分享3年前
清库存#适合零基础的舞蹈 #蕲春sdt流行舞 #张艺林原创 #将基本功进行到底
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乒乓球小宇老师3年前
基本功到底怎么练才能更接近实战(上集)
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形意养生刘坤霖4月前
形意拳的基本功到底该怎么练#形意拳 #非遗 #传承武术
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张艺林原创舞蹈分享3年前
再不发，头发又长长了，哈哈#蕲春sdt流行舞 #将基本功进行到底 #前世今生 #张艺林原创
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小忍儿🏆智合国武8月前
只要不放弃，不可能也会变成可能。又是夯实基本功的一天，小忍儿到底能不能坚持得住，教练心里更有数，在最需要的时候撑一把，关关难过关关过。#武术 #少儿武术 #日常训练 #中华武术 #幼儿武术
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）3月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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蓬丘3月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿，本期进入侧压腿。胯是这期的关键点， 练习时要专注感受身体变化，循序渐进，安全拉伸，坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
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轻扬退休学舞记2月前
框架与爆发力练习，上个作品有3000+的收藏，说啥也得出个慢速跟练版，由于我还不专业，里面用到的基本功我进行了备注，有需要跟练和学习动作细节的，去这里@大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒 相信能找到你需要的答案#爵士舞基本功组合 #零基础学舞蹈 #小小编舞
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朝夕见闻8月前
武术基本功的扎实训练 #优秀的孩子需要从小培养 #每个动作都是用汗水换来的
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磊磊 元气身材研究所Lay’sLab3月前
想要好看的下肢 足弓训练是基本功 #足弓塌陷 #美腿修炼手册 #臀腿训练 #跟练 #直腿
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42313月前
基本功 要从小养成 #足球训练 #青训 #足球教学 #爱足球爱生活
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宁波金家班（彭彭～）4月前
想把琴拉好，那基本功一定要打牢，6大基本功学到那，就练到那！加油加油加油每天进步一小点，一年就是一大点，做开心努力的自己#二胡教学 #二胡演奏 #努力就会有收获 #金刚艺术中心
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何宛谦3月前
歌唱的基本功训练～第三步 #民族声乐 #何宛谦 #民族声乐基础训练六步法
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少儿中国舞·悦天艺童6月前
到底是谁在让孩子们这样“挺胸抬头”！？一定要注意了！#学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈基本功 #课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #体态纠正
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舞研舞蹈（河南大区）1周前
我们经常会说“一拍直” 那到底什么才是真正意义上的“一拍直”#舞蹈软度 #软度 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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张艺林原创舞蹈分享3年前
清库存，动作来源@大77呀 #将基本功进行到底
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张艺林原创舞蹈分享3年前
2月份的库存，好好听#蕲春sdt流行舞 #将基本功进行到底 #静静的 #张艺林原创
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神韵艺校3月前
后抢脸应该怎么练呢？今天我们这个视频就来说一下#舞蹈基本功 #后抢脸 #软开度 #舞蹈教学 #寿光
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张艺林原创舞蹈分享3年前
清#张艺林原创 #蕲春sdt流行舞 #成人零基础舞蹈培训 #将基本功进行到底
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2周前
为什么要坚持死磕打卡锻炼基本功基本动作到底，简单的动作重复做起来就是不简单啊#日常锻炼 #自然健身 #居家锻炼
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张艺林原创舞蹈分享3年前
怼基本功啦#张艺林原创 #将基本功进行到底 #蕲春sdt流行舞 #成人零基础舞蹈培训
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南阳旭凤广场舞3年前
#张艺林舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #张艺林原创 #将基本功进行到底
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张艺林原创舞蹈分享3年前
来了来了，肩来了#将基本功进行到底 #蕲春sdt流行舞 #张艺林原创 #张老师带你练基本功
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湘潭中国舞沈老师4月前
学习舞蹈，基本功到底重不重要？#湘潭市 #湘潭同城 #湘潭少儿舞蹈 #教育培训 #中国舞
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于是乎说舞蹈3月前
舞蹈中步伐3要素💃留 推 踩 #舞蹈 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈知识
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张艺林原创舞蹈分享3年前
#孤勇者 #将基本功进行到底 原创：@家薇～
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蓓蕾艺校游老师6天前
和镜子里的自己较劲，与基本功死磕到底。没有一蹴而就的轻盈，只有日复一日的扎根。每多练一次，就离心中的“好看”更近一步。#热爱可抵岁月漫长 #舞蹈修炼
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张艺林原创舞蹈分享3年前
清库存，有分解，可自学#微胖女生 #蕲春sdt流行舞 #将基本功进行到底 #张艺林原创
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王一煊_ 14🏀6月前
华丽球风的前提是基本功 #篮球🏀 #化整为零 #篮球教学#篮球基本功
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酒酿桃子🪈4月前
竹笛零基础教程——基本功跟练 #竹笛零基础#新手教程
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
小级别坐立搬前腿怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
软开不好，看看这条视频的内容#软开度训练 #兴趣班基本功
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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遵守诺言，安排#蕲春sdt流行舞 #将基本功进行到底 #落了白 #张艺林原创
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张艺林原创舞蹈分享3年前
门徒三名同学，入围最佳作业，掌声👏#微胖女生 #将基本功进行到底 #蕲春sdt流行舞 #前世今生 #张艺林原创
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飘移大咖-童令3月前
暑假了带6岁小朋友第一次实操飘移，平时模拟器会点基本功，上手还是很快的，封闭场地，专业动作训练，#一镜到底 #飘移 #小朋友
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