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华仔有氧运动4年前
久坐导致屁股大，腿粗，怎么办？！#腿粗#臀部下榻#减肥@抖音小助手
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国家队健美孙教练5月前
大腿粗才是最好的身材 #好身材练起来 #健身 #大腿粗有什么好处 #大腿粗 #你有多自律就有多美
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吴政禹4年前
腿粗，屁股大？这条视频粗腿星人必看！三个动作帮你解决，拯救大粗腿#瘦腿 #瘦大腿
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廖教瘦3周前
#减脂#瘦腿 #瘦大腿 从脚到臀没在一条线上，就容易导致大腿代偿粗，想要腿得快就要先调整好。
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大呸师4周前
腿粗屁股大穿裤子卡裆又显壮？这招选裤法救大命！ #抖音风格实验室 #fitcheck365 #长裤 #腿粗 #男生穿搭
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刘少壮2月前
关注儿童肥胖：这是儿童么？#儿童肥胖 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术 #减肥
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腿姐聊k衰8月前
大腿粗是最好的身材。别再追求筷子腿了！研究发现大腿粗、臀部大的“梨形身材”是基因彩票患代谢相关慢性病的风险较低 寿命更长#营养学 #抗衰老 #减脂 #梨形身材
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刘少壮4月前
腿粗屁股大#梨形身材 #腹型肥胖 #苹果型身材 #医学减重刘少壮 #袖状胃
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元气导引站桩施元之2月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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减重代谢外科贾犇黎医生1月前
你是什么身材？ #梨形身材 #苹果型身材 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #肥胖
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志远肌骨运康2月前
臀凹陷、侧面看像被啃了一口？臀凹陷训练注重离心！ 狂练深蹲硬拉臀推，屁股没圆，大腿先粗了？ 停！你可能一直在练“假”屁股！ 💥臀凹陷杀手锏：离心+等长！💥 别再只盯着“向上冲”了！(向心收缩) “慢点下” + “顶峰hold住” 才是凹陷救星！👇 🔥 为什么？ ✅ 离心收缩（慢下）：深层刺激臀中肌上臀，填平凹陷！ ✅ 等长收缩（顶峰停住）：激活臀部发力感，拒绝大腿代偿！ #臀凹陷
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金梦fox1周前
大腿根赘肉多？臀腿不分家？ 大腿根总瘦不下去？因为你没练对地方！🚨 这个动作专练臀腿分界线！ ✅屈髋撅臀，告别大腿代偿 ✅力线精准，从膝到髋 把侧臀练起来，大腿自然显细！💥 #瘦大腿 #臀腿训练 #健身干货
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中医朱小荣主任1月前
屁股大不好吗？听听医生怎么说？#屁股大
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爱爬楼的黎老师（🦅雄鹰一样的男rèn）3月前
加强后侧训练腿才会更粗！#运动康复 #健身小白必看经验
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科普知识9月前
#上热门🔥 男生找对象，为什么更喜欢微胖的？#知识科普 #男女冷知识 #男女 @DOU+小助手
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胃肠减重陈博士3周前
胖腿胖臀，别胖肚#肥胖 #大肚子 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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中医刘岩2月前
梨形身材 大腿和屁股到底要不要减肥？ #梨形身材 #减肥 #中医调理 #减肥吃什么 #科普一下
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原力平衡Tzh2月前
腿粗怎么办，屁股塌怎么办，下腹突出怎么办 简简单单一个动作包含你的三个问题🙋#体态纠正 #小腹凸出 #大腿粗 #臀部
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减重外科李英医生1月前
屁股大、腿粗，那是中了基因彩票，偷着乐吧 #体脂分布 #内脏脂肪 #皮下脂肪 #臀大腿粗
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施老师养元桩1月前
排出堆积寒湿大腿自然瘦下来了！ #减肥 #寒湿 #瘦腿 #中式养生
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文霞在上海2周前
大腿粗原来是天选长寿基因 你有没有因为大腿粗而烦恼，甚至被人起外号叫大腿粗，看完这条视频，你一定会偷着乐的，你可是天选长寿基因的人#大腿粗 #大腿粗有什么好处 #长寿 #长寿基因 #知识分享
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猫熊的食疗铺子1月前
大腿粗是最好的身材！ #完美身材 #大腿粗 #大腿 #健康科普 #健康知识科普 @桃子🍑抗焱养胃
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ATONG阿瞳牛社十五年老店6月前
腿粗、屁股大男生必看！选裤干货公开 #腿粗的男生适合穿什么裤子 #今天穿什么 #潮流穿搭 #李维斯 #穿搭
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骨科张东升医生4月前
你以为的不完美！也可能是健康！ #身材 #健康 #抖出健康知识宝藏 #腰围 #臀围
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中医减肥专家范琳燕3周前
屁股大腿粗身材，预防比减重更重要 #减肥 #肥胖 #中药调理 #中医 #减肥专家范琳燕
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刘少壮11月前
屁股大腿粗：健康又漂亮 #屁股大 #大粗腿 #医学减重刘少壮 #减肥 #袖状胃
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运动康复~快乐小李🏂3月前
臀部扁平 腰酸背痛 腿型异常 你的屁股“死”了吗#臀肌 #屁股扁平 #体态 #腿型
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胡老师的体态课堂2天前
屁股疼、大腿小腿不舒服！ 拉伸一下屁股，你就轻松了！#拉伸#肌肉放松#一起来锻炼#居家锻炼
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中道站桩施元之3天前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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小杨教练爱健身1周前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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刘少壮1年前
屁股大腿粗 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术 #梨形身材 #多囊减肥
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医哥武钦华3月前
这些你以为是身材缺陷，其实是健康的优势 #身材优势#健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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白楼资深4天前
原来腿憨屁股大是隐藏优势 #我的日常vlog #天津同城 #工作餐吃什么
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赣州名中医杨家林主任1月前
骨科医生眼中的另类审美#大腿粗有什么好处
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格ling3年前
为什么腿粗的男生更容易长寿？@抖音小助手
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妇科静静4天前
腿粗屁股大 其实是好事#医学科普#健康科普#涨知识#抖出健康知识宝藏
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戴登堡DAIDENGBAO男装旗舰店3天前
秋天穿弯刀裤就知道厉害了#大码男装 #显瘦裤子 #秋季厚款裤子 #加大加肥
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齐鲁减重黄三金2月前
#上热门 #医学科普 #看过来 #小知识 #减肥
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菲菲医生2天前
你觉得丑，但医生觉得健康的身材 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #女性健康 #关爱女性
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身体罗盘1周前
臀部、大腿的练习视频来喽#居家锻炼 #健康 #体态 #身材 #体态纠正
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雲哥小常识4天前
#你知道吗？大腿粗的人健康长寿哦#大腿粗得癌症的风险太大降低#少减肥了
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姗姗医生👍1月前
#医学科普 #科普 #科普一下 #健康
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下一个五一6月前
男人腿粗很正常好吧 一裤两穿还不怕腿粗屁股大的神裤来了！裤脚ykk拉链可随意调节！防水又透气还百搭！#软壳裤 #户外穿搭 #百搭神裤 #夏季新款 #登山裤
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科普谷6月前
微胖、腿粗、屁股大？别焦虑，这五大“身材缺陷”竟是长寿的关键 #健身知识 #科普 #小知识
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李艺菲优选好物1周前
真心建议：腿粗屁股大都穿这种宽松牛仔裤！🤪 太有发言权了！谁说腿粗屁股大不好穿？x腿、o腿、弯腿、都给我穿这种直筒宽松的复古牛仔裤OK！不暴露腿型缺点，还很显腿粗#男生穿搭 #今天穿什么 #普通男生怎么穿更简约干净 #牛仔裤@DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门
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五五分的小暨1年前
“男生必看！解决臀大腿粗问题的裤子来了！” #ootd穿搭 #男生穿搭日记 #工装风 #普通男生如何穿出cleanfit #百搭神裤
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大圣优选1周前
屁股越大穿的越帅，大腿越粗越不会让你输#男生穿搭 #牛仔裤 #牛仔裤男 #胖男生穿搭 #牛仔裤推荐
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蜜桃倪1月前
如果你 天天深蹲、推腿，结果大腿越来越粗，屁股还是没翘起来 那么这篇臀腿VLOG你看了一定会有收获[暗中观察R] （臀宝们想看的训练视频终于来了。。。花了一天时间剪的时候应该有人能看完吧？？[捂脸R]） ANYWAY！亲测最有效的 5个翘臀动作分享给宝们！ - 干货满满，记得点赞+收藏=辛苦费[抓狂R] - 下次训练可以直接照抄！ 视频里的核心要点总结如下： 1. 传统硬拉 硬拉是下肢力量的基础动作，大神必练动作 ✔️ 核心收紧，杠铃贴腿上拉 ✔️ 顶点站直就好，不要后仰 ✔️ 下放时，屁股往后推，而不是弯腰 👉 能同时练到臀大肌+腿后侧，翘臀必修之路 2. 史密斯单腿硬拉 新手练单腿硬拉容易晃的话用史密斯会稳很多 ✔️ 单腿在前，另一脚轻轻点地 ✔️ 下放时稍屈膝，杠铃贴腿走 ✔️ 起身时用臀发力回身 👉 稳定性强，特别适合想精准打击饱满臀型的姐妹 3. 单腿侧推腿 别小看她，这是塑造臀中肌和侧面线条的神器 ✔️ 单腿推，能纠正左右臀的大小不均 ✔️ 慢速控制，顶点停1秒再收回 👉 想要蜜桃臀的圆润感，这个动作绝不能少 4. 哑铃单腿长椅硬拉 我个人超爱的二合一动作 ✔️ 一条腿踩地，另一条腿放在长椅上 ✔️ 哑铃贴腿下放，核心收紧 ✔️ 上来时屁股“推”身体，而不是手用力拉哑铃 👉 第一次做可能摇摇晃晃，建议自重找感觉 坚持下来臀感爆炸，效果很明显！ 5. 保加利亚深蹲 腿臀线条杀手，练对了绝对酸爽～ ✔️ 前脚踩稳，后脚放长椅上/视频中类似的平面 ✔️ 下蹲时后膝垂直朝地面，向后坐，不要压前膝 ✔️ 前脚跟发力，起身时可以试试夹紧臀 👉 调整前后距离，远=练臀，近=练股四（大腿前侧 希望宝们喜欢这次的视频 也希望这个Vlog能对爱练臀的宝宝们有帮助！ 总而言之！练臀不是练得越多越好， 而是要找到发力点和标准的动作来结合充分的营养 这5个动作我这么多年来一直循环用， 效果真的比瞎练快太多了！🍑 收藏起来，直接照搬，不走弯路～ 练完记得告诉我，你的臀是不是也酸到爆！ #健身干货 #肌肉 #日常生活 #练翘臀 #健身小白必看经验
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孜讯泽可男装专卖店3周前
工装迷彩裤#迷彩裤 #工装裤 #工装裤男 #工装裤穿搭 #胖男生穿搭
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