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孟小亮2月前
一个动作改善腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #久坐腰痛 #运动康复
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叁川脊康-长青2月前
腰部松弛感❗️腰酸 弯腰难彭出#按摩放松 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进4月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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170的冰冰教练1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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莎丽瘦了60斤2月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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君子一言古法健身6月前
月要不好的你就推一推这里，每天坚持做几分钟。坚持一段时间你会感谢你自己的#养生操 #晨起锻炼操 #腰部按摩手法推荐
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运动养生阿德老师2月前
麦肯锡方法有效缓解腰部不适，腰酸背痛，简单易学 做一遍全身舒服适合对象，学生族上班久坐人群提示：如有不适，请线下救医#久坐党必备#爱运动#每天坚持#久坐腰疼#腰肌劳损
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吴小憨2周前
久站久坐以后都可以做这几个动作 亲测有效#腰突 #腰肌劳损
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姜幺郎4周前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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香菜哥爱健身1周前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 睡前就来练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#居家锻炼 #睡前运动 #拉伸 #放松
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梅子（抗腰突）2月前
坚持锻炼116天，通过锻炼和平时注意用腰姿势状态越来越好，虽然久坐久站还是会不舒服，但是已经完全接受了这件事，就算完全没有症状，我也会继续运动锻炼，我真的不想突然有天复发了#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼给自己一个好身体
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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永华健身课堂4月前
腰突不舒服，试试肯麦基疗法 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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洛正骨李志强主任4天前
完美腰椎工间操（四步腰椎操） 有没有腰痛都可以试试#腰痛#腰椎间盘突出#功能锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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腰部康复锻炼文教练4月前
每天2分钟我的腰轻松油舒服#腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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钱钱运动健康（养腰）5月前
腰不得劲，试试这两个小方法#久坐#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰不舒服 #小动作大作用
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白昀是个教练1周前
#体态矫正 #腰椎间盘突出 #孕产 #健康 #线上私教
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骨科王珏4月前
轻度腰椎间盘突出 腰臀部不适两个动作来锻炼缓解 #腰椎间盘突出 #郑大一附院 #王珏医生 #腰臀部不适 #腰椎锻炼
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陈叔爱健康4月前
腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出
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运动养生张老师1周前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松＃一起来锻炼#拉伸#放松
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瑜伽梵妤老师2月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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麦老师说体态和减肥3周前
无论多糟糕的腰，记住这个动作，让你立马舒服起来#改善腰痛 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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梅姐谈养生（5胎宝妈）2月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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董教瘦（自律版）5月前
腰间盘突出真难受，学会这个动作你会感谢我的#居家锻炼#腰椎间盘突出#经验分享#腰部放松#腰椎间盘突出功能锻炼
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练，都要强化下腰脊柱稳定肌群，山羊挺身都会推荐去做，看看你做对了吗？#腰突 #腰突康复训练 #山羊挺身 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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景腾睡眠/筋膜2月前
腰各种不舒服，试试这个动作 #景腾筋膜 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #运动康复
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脊养有方周老师3月前
麦肯基疗法：腰不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
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王大锤搞测评（护腰版）1周前
腰椎间盘突出别光吃药！4个零成本居家养护小技巧，坚持做比吃药还管用～#健康 #涨知识 #居家锻炼 #科普健康知识 #护腰
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骨科医生高军胜3月前
每天坚持锻炼，腰突一天比一天好#医学科普 #健康 #腰突 #锻炼 #腰椎间盘突出
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脊柱保养七七师姐2月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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李教练专注膝腿锻炼3月前
#一起来锻炼 #运动健身 #腰椎间盘突出
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马林运动康复6月前
腰窝不舒服 一招来改善 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复运动 #居家锻炼 #健康
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静静老师产后有氧燃脂运动3天前
久坐久站后#腰酸腰痛 、静静老师今天教你一招如何快速缓解、随时随地都可以做！赶紧学起来！！#居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
居家锻炼，腰肌劳损腰疼❗️1个简单拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #腰肌劳损 #腰疼 #腰部拉伸
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胡老师运动养生2月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#腰部训练#腰部不适
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抱一4周前
脆皮打工人必学，保护你的颈椎、腰椎，一天10分钟。#健康养生知识分享 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #八段锦 #易筋经
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梅姐谈养生（5胎宝妈）2月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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梅子（抗腰突）4月前
小班跟练版来啦！有时间的话就早晚跟练，如果有不舒服的动作就停下来哦！不要勉强自己🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腿部训练 #腰腹训练
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脊地佛山大良脊柱守护者2周前
腰椎不舒服，累，酸，痛，可以试试看这6个动作#一起来锻炼 #日常训练 #腰椎 #腰椎间盘突出
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居家养身郑老师2月前
腰不舒服的收藏这一套练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正
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花生老师谈养生3月前
腰锥自愈之路 腰锥不舒服的时候做这些训练 缓解症状#腰部训练#腰部不适
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中医老徐3月前
教大家一个动作疏通全身经络建议大家练起来 教大家一个动作，疏通全身经络，建议大家练起来#腰间盘突出 #颈椎压迫神经 #膝盖痛 #腰椎 #腿痛
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爱健身的荷兰豆1月前
腰椎不舒服的时候做这些训练。缓解症状，消除疲劳。#腰部训练#腰部不适 #腰肌劳损
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腰部康复锻炼文教练5月前
每天3分钟，我腰轻松又舒服#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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突突老腰锻炼康复5月前
腰间盘突出，久做久站，腰疼，腿疼，屁股疼，脚麻，就练这几个康复动作，效果挺不错，坚持下去你会来感谢我的，#腰椎，腰凸，#腿麻#腰椎间盘突出 #居家锻炼 ，#拉伸 #腿麻
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夏冬冬博士3月前
如何控制体重关节腰痛 #腰痛 #腰椎间盘突出 #轻断食 #减重 #抖出健康知识宝藏
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老谭健身4月前
不同的腰椎间盘突出的康复训练 3分钟就能学会 腰痛 为什么喜欢这几个动作给腰椎“松松鄉”，告别腰突囷扰日常久坐 腰不舒服 如果你正饱受腰椎问盘突出的折磨，不妨试试这些腰椎最喜欢的动作 适合对象：办公室人群 宝妈 司机 …… 内容仅供参考 如有不适请线下就医 ＃居家锻炼＃腰椎 #腰间盘突出 ＃腰痛 ＃麦肯基#腰部受伤恢复训练怎么练 #腰椎#腰痛的正确锻炼方法
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馨姐运动养生1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生小牛老师2月前
腰不舒服的练起来#康复路上很艰苦 #居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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小恒老师谈康复1月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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