您是不是在找：

杨昆医生聊康复7月前
走路控制不住足内翻，练这两个动作。#西安高新医院 #康复医学 #脑梗康复 #足内翻纠正 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
李富江3月前
3个黄金动作，轻松改善孩子膝内翻！#小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
坤坤讲体态5月前
几个高效动作带大家去改善足内翻，更好地去调整我们的腿型。##腿型纠正 #足内翻#胫骨前肌#跟骨#直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
麦大湿3月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
积水潭柳剑医生3月前
有些O型腿可通过锻炼肌肉力量改善 膝内翻有多种原因造成，有些患者拍照双下肢全长片没有发现骨性畸形，外观看起来是O型腿，但是用力绷紧腿外观就明显改善，这种情况一般是肌肉力量不平衡造成的，这种类型的O型腿不建议手术治疗，可以通过肌肉功能锻炼来改善外观。#o型腿 #保守治疗 #锻炼肌肉 #保膝 #非手术矫正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
坤坤讲体态7月前
足内翻康复性训练 练起来 坚持两个月 效果评论区见 #腿型纠正 #瘦腿 #足内翻 #提踵#足弓训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
阿远教练2年前
矫正O型腿 直腿训练 O型腿也叫膝内翻，大部分人的O型腿都是膝超伸加上大腿向内旋转所导致的！如果你微微屈膝两腿缝隙能变小，那就是膝超伸问题了！下面教你正确改善！#纠正腿型 #o型腿 #矫正腿型 #漫画腿 #改善腿型
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
运动康复师卢丹2月前
足内翻 足外翻 一个动作就跟我这样练 #足内翻 #足外翻 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1481
偶不偶买噶2月前
膝超伸跟练｜核心 臀腿 足底 都得练#体态矫正 #膝超伸 #居家健身练出好体态 #健身小白必看经验
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6829
运动康复-崔继昆1月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2626
阿凯运动日记4月前
你是足内翻O型腿的，去试一下这个动作#足内翻 #o型腿 #恢复训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
芙芙做上肢3月前
足内翻的朋友们快来练起来！ #足内翻 #锻炼身体 #坚持锻炼 #加油每一天
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
海洋康复3月前
#随拍记录生活 #足内翻 #康复训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
梦格老师5月前
下楼梯足内翻训练方法#康复训练 #中枢整合#习青囊
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
七七yeah6月前
#xo型腿 #胫骨平台外移 #足弓正常和塌陷的腿型对比 #膝内翻矫正
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
昕梅康体塑形2月前
膝内翻 膝超伸 扁平足 高足弓 足踝僵硬 O型腿X型腿练起来 #体态调整 #纠正腿型 #运动康复训练 #小腿外翻 #扁平足
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
膝盖锻炼操跟练版来了 #膝关节 #肌肉训练 #膝盖保养 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
初拾瑜伽潘潘2月前
如果是高足弓，并且一侧足的内翻更明显，就会从足部开始向上一直影响到膝、髋、骨盆和肩胛骨，那么调整就需要从足部开始向上进行整合性调整，并且需要一定时间，因为神经意识的重塑并不是一蹴而就的。#瑜伽 #足踝#身体整体性
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
积水潭柳剑医生4月前
股骨胫骨双截骨可以有效治疗膝内翻 膝内翻可以造成膝关节内外侧受力不平衡，时间长了会造成膝关节内侧的半月板和软骨磨损。纠正膝内翻需要根据膝关节畸形的部位来决定，如果股骨侧和胫骨侧都存在畸形，就需要实施股骨胫骨双截骨。这样在纠正力线的同时，还能保持关节线不倾斜。对于相对年轻活跃的患者，膝关节磨损不重的患者，是非常适合的保膝方式。经过这样的治疗，70%的患者一辈子都不用做关节置换术。#膝内翻 #保膝 #膝关节疼痛 #截骨术 #医学科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
积水潭柳剑医生6月前
膝内翻“罗圈腿”可以造成膝关节内侧应力增加，造成膝关节内侧疼痛，并造成内侧半月板和软骨的损伤。膝内翻由多种因素造成，由胫骨畸形造成的膝内翻可以通过胫骨高位截骨术进行治疗。#医学科普 #膝内翻#膝关节疼痛 #保膝 #胫骨高位截骨
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
qiao臀大爷肖恩11月4美臀课程重庆站4月前
1、松解内收肌 2、四字顶宽 3、臀肌1号点训练（加重量减少次数） ⚠️以上每个动作1分钟3～5组 #瘦腿提臀 #体态纠正 #假胯宽 #臀凹陷 #臀部训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
偏瘫的飛1月前
内翻一侧肌肉难诱发又难拉伸。今天这个动作可以拉伸又可以刺激肌肉，同时对于腰部僵硬力量不足有很大的帮助！！对髋关节灵活性也是一大考验……@DOU+小助手 #居家锻炼 #康复锻炼#偏瘫#康复#康复运动
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
运动医学荆立忠5月前
#o型腿 #o型腿矫正 #膝内翻 #胫骨高位截骨术 #保膝手术 胫骨高位截骨术是保膝治疗的重要术式，适用于年轻活跃、单纯内侧间室骨关节炎伴内翻畸形的患者，通过精准的适应症选择可显著改善膝关节炎导致的疼痛症状并延缓或者避免关节置换。而不是一味地减少活动或者等待关节置换。这个术式大大丰富了膝关节骨性关节炎的治疗选择，提高了很多关节炎患者的生活质量。 这个患者是位60多岁的老爷子，平时喜欢跑步等运动。因为膝关节内翻畸形导致内侧疼痛，严重影响运动。2022年做的这个手术，手术效果特别满意，运动能力得以恢复。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
科德曼带你练5月前
一看就会👀小朋友也能练的核心力量训练🏋🏻 #扁平足 #科德曼带你练 #骨盆前倾 #膝超伸 #腿型
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
O型腿绑腿矫正方法教学-提供绑腿工具4月前
绑腿矫正O型腿#罗圈腿#小腿肌肉外翻#膝内翻#直腿#膝内扣
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
关节外科王医生7月前
小伙膝盖严重内翻，想要功能上明显改善，只能膝关节置换 #骨科教授王岩峰 #膝关节置换 #内翻膝 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小柯聊康复1周前
走路膝过伸，足内翻该怎么训练呢？快来看看吧！ #康复训练#偏瘫康复训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
承艺健体4周前
#运动解剖 #功能训练 #锻炼 #运动 #居家健身有新招
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小儿矫形骨科张智主任6月前
下肢力线往内歪了，膝内翻我们也叫O型腿 #膝内翻 #O型腿 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
康复讲坛1周前
足内翻到底该咋练#偏瘫 #康复运动 #足内翻 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
习青囊朱老师2月前
走路走不好走路足下垂走路足内翻走路腿抬不起来#居家锻炼 #康复运动 #足下垂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
尹哥说训练3月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
阿威在练功4月前
负重滚脚刃，改善足弓，稳定踝关节。#腿部放松 #足弓塌陷#踝关节力量训练 #足内翻锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
561455378893周前
膝盖僵硬不灵活不好走路怎么锻炼#膝盖僵硬 #足内翻 #膝过伸 #肌张力高
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
琴琴｜体态雕刻3月前
2个动作在家练，矫正足内翻态+重塑笔直腿线✨ 走路总崴脚？鞋跟总磨内侧？小心足内翻偷走你的腿型！ 一起来打卡练习吧 👇👇👇 1. 步态训练 * 核心要点： * 行走时刻意控制“足跟-外侧-前掌”受力顺序，避免足内侧过度承重； * 使用镜子或录像反馈，确保膝盖对准第二、三脚趾方向。 * 效果：纠正异常步态模式，减少踝关节内翻扭矩30%。 2. 日常姿势管理 * 关键措施： * 避免长时间盘腿坐或跷二郎腿（加重足内旋）； * 站立时双足均匀受力，体重分配比例控制在双腿50:50 #高足弓#足内翻自救 #腿型矫正 #体态改善#天门瑜伽普拉提
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
教瑜伽的Mary3月前
#直腿训练#零基础学瑜伽 #小腿外翻#膝内扣#线上瑜伽课 膝盖内侧鼓包，小腿外翻。 要强化足踝，灵活髋关节，练习髋关节外旋能力。 每周练5天每天保持30分钟练习时间。一个月以后就会有明显效果。 快点收藏起来跟我一起练起来吧[勾引]
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
七七yeah6月前
#xo型腿 #胫骨平台外移 #膝内翻矫正 #腿型改善
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
积水潭柳剑医生5月前
胫骨内侧双平面开放截骨术，可以安全有效的纠正膝内翻畸形。该截骨术保留外侧的骨性合页，前方双平面截骨的骨面可以很快愈合，内侧有坚强的锁定钢板。因此，可以允许患者早期负重下地活动。是一种成熟的治疗膝内翻"O"型腿的有效手段。#膝内翻#o型腿 #膝关节疼痛 #保膝#胫骨高位截骨
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
淼哥康复日常4月前
#脑出血患者的康复之路 #脑出血 改善足内翻，小腿内翻，一个动作帮你解决
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
小酥饼🍪3周前
训练腿部力量改善足内翻足下垂#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #种草好物 #训练腿部力量 #推荐好物
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
积水潭柳剑医生4月前
大角度膝内翻可采用外侧闭合内侧开放混合截骨术 对于大角度膝内翻尤其伴有扭转畸形的患者最适合做外固定架截骨矫形，但是很多高龄患者，不具备护理条件的患者，不愿佩戴外固定架治疗。这时，我们可以采用外侧闭合，内侧开放的混合截骨术。这种截骨术避免了内侧开放角度过大造成的延迟愈合，不愈合或者固定不牢固，也避免了单纯外侧闭合截骨造成过多的骨量丢失。是一种特殊的混合截骨截骨技术。#膝内翻 #o形腿 #胫骨高位截骨术 #保膝 #膝关节疼痛
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
刘四海4月前
想让膝盖多用十年？这2个动作跟我练起来！ 坐着都能练的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来! #膝盖 #膝关节 #动作训练#硬核健康科普行动 #医学科普
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小白教练3月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
程程的一天。6月前
共同进步，希望我们越来越好#功能性电刺激#雅思医疗#雅思医疗器械
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小陈陪你跑起来3月前
学员案例分享 #运动康复 #肌张力高 #膝过伸 #足内翻 #挎篮手
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 恢复膝盖健康，解决膝盖外翻｜运动康复 你有内侧膝盖不适吗？ 膝盖不仅仅是一个只能屈曲和伸展的铰链关节，它实际上还具有旋转的功能 膝外翻是指膝盖向内倒塌或向内偏移，这种情况可能在内侧膝盖施加额外的压力 内翻膝的发生通常是因为缺乏股骨外旋和胫骨内旋。具体来说，当股骨内旋并且胫骨外旋时，膝盖就会向内倒塌，从而使内侧膝盖承受更多的压力 此外，内翻膝的个体通常伴有足部塌陷，例如低足弓（扁平足）。前倾骨盆会导致股骨内旋，使胫骨相对外旋，同时限制股骨的外旋运动 对于任何与膝盖相关的问题或疼痛，咨询医疗专业人士（如物理治疗师或骨科专家）是至关重要的，以便获得适当的评估、诊断和个性化治疗计划 #健身干货 #运动康复 #膝盖外翻 #膝盖内侧疼痛 #膝盖疼痛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
深圳市镜之心瑜伽有限公司2周前
美腿训练#深圳#瑜伽 #普拉提 #美腿 #深圳镜之心瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Fitness小羊博士（长春）3月前
第八集｜实战体能实验室：足弓强化黄金动作，扁平足、足内翻来看！#运动康复 #功能性训练 #体育博士 #健将
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
李浩--小儿骨科李医生3月前
别慌！早发现早调整，通过科学锻炼和姿势矫正，很多问题都能改善。#健康科普 #腿型矫正 #后天性膝内翻 #运动康复
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“膝内翻练什么肌肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-20 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: