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你是不是经常一觉醒来,脑子里全是梦,或者被噩梦吓醒,心里很焦虑:‘昨晚我又没睡好’ 其实,这是非常大的误解。 很多人以为,做梦多或者半夜记得梦,就说明睡得浅、睡不好。 但科学研究显示,大多数梦出现在REM睡眠阶段,这是大脑整理信息、处理情绪和巩固记忆的重要时期。 ✅ 误区1:做梦多就睡不好 - 真相是,梦多其实说明你顺利进入了REM睡眠阶段。 - REM睡眠帮助情绪调节,让第二天更清醒、心情更稳定。 梦还能帮助大脑整理信息,筛选重要记忆,忘掉无关琐事,让思维更清晰。 它还参与情绪调节,让你面对压力和挑战时更有心理弹性。 ❌ 误区2:醒来记得梦就代表失眠 - 很多人醒来记得梦,其实是因为正好处在快要自然醒或者睡眠末期的阶段。所以,即便记得梦,只要总体睡眠时间和深度充足,你的睡眠质量仍然很高。 ❌ 误区3:噩梦=睡不好 - 偶尔噩梦会打断睡眠,但这只是大脑在整理压力和情绪的表现。 - 只有噩梦频繁发生,才可能真正影响整体睡眠。 分享3个科学睡眠小贴士 - 睡前尽量避免刺激性内容,比如恐怖电影、紧张的游戏,或者刷一些让你心情低落的朋友圈、负面评价,这样可以减少噩梦发生,让睡眠更平稳。 - 做放松练习,如深呼吸、轻柔伸展或冥想,让REM睡眠更平稳。 - 保持规律作息,让睡眠周期稳定,自然进入深度和REM睡眠。 所以,梦多、偶尔噩梦都不用过度担心。 梦是大脑整理信息、调节情绪的正常过程。 关注整体睡眠质量和规律作息,才是每晚睡得香、醒得好的关键。#失眠#做梦#多梦#失眠多梦#晚安好梦
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甚好6天前
一直好奇自己为什么每晚睡觉都会做梦,有时是能把自己直接吓醒转身开灯的梦,有时是醒来之后懊恼怎么醒了的梦,现在想想或许梦正是现实的折射与投影吧? 日常生活中的许多遗憾与期待或许都会以梦的形式呈现出来吧。所以很想将自己的醒来记得的每个梦都以文字的方式记录下来。刚刚突然从梦里醒来,梦里的场景与细节都如此清晰。梦里自己刚大学毕业,实习之后回宿舍收拾东西,见到了所有室友,她们都是从前的样子,有个关系比较好的室友对我说以后要幸福一些,要找一个负责人有担当的男朋友噢。收拾完东西之后一直在等家人来接,结果家人因为不靠谱很晚才来,等到所有室友都走了我一个人在宿舍等的时候才遗憾为什么大家没有一起吃个饭再走,现实生活中大学毕业时确实也没有与室友吃顿饭再好好分别,大学毕业至今快6年了大家都因为有了自己的生活未曾再见面,真正验证的以前高中老师说过的有些人出现在你身边只是阶段性的,分别之后或许一辈子都难再见。还梦见去年因病去世对我很好的舅舅穿了一身西装冲着我笑,在梦里我一直拉着舅舅说你好帅好帅。大约是现实生活中他因病走到生命的尽头时我未能拉着他的手与他好好说说我有多爱他吧。看吧,梦境折射的都是我在现实中的遗憾,有时会给我现实的缺憾补足一些圆满,但醒来时又会让人陷入深深的失落。#记录梦境
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