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厦门悦芭蕾（枋湖校区）3年前
启蒙芭蕾课上的软开练习，你家孩子练过哪个？#舞蹈基本功 #芭蕾 #厦门芭蕾
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歡~piano2月前
沉浸式软开热身～（省略各种数数🔁） 这位技师手法真好，练完堪比活筋正骨。 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #气质 #活动筋骨
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）6月前
芭蕾零基础的女孩们需要知道的学习顺序🩰 #芭蕾教学 #知识分享 #学习顺序 #芭蕾女孩 #零基础学舞蹈
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激活软开王嘉4月前
800/节的激活软开课堂是怎么样的 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生#芭蕾
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辛迪3月前
今天是辛迪暑期集训的9天，辛迪的左腿进步很大，全日制集训，真是弯道超车的时候#上热门 #舞蹈生 #小艺考#暑期集训
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辛迪3月前
辛迪第一次小艺考集训，今天正式开始啦 辛迪今年9岁，是预备小艺考生，我们还有很多不足，希望大家多多支持。#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#暑期集训
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芭蕾大魔王孙榕4年前
如何解决软开应该是刚入门的白宝宝最关心的了吧！👉🏻#芭蕾教学 #芭蕾
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微微巴别塔1年前
软开，不断探索身体软度的边界. #芭蕾练习心得 #日常练功记录 #软开度训练 #一字马练习方法 #成人芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）10月前
太酸爽啦！孙老师的软开课是怎么练的🩰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈教学
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激活软开王嘉4月前
软开训练的底层逻辑 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈生
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歡~piano2月前
软开课｜首次上老虎凳、一字马鸽王～ 成人零基础从钢铁直女一路到软妹子，太不容易啦#舞蹈 #瑜伽 #软开度 #芭蕾 #改善体态
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hhdm2年前
芭蕾软开，三个月的时间竖叉算是下去了，不容易啊，老胳膊老腿的#芭蕾 #软开度训练 #成人芭蕾
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激活软开王嘉7月前
为什么软开越练越差/腘绳肌自主激活 #基本功 #软开度训练 #中国舞 #芭蕾#舞蹈生
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嘉悦芭蕾3年前
适合3～5岁小盆友的芭蕾专项训练——软开训练【难度：★★】#少儿芭蕾 #芭蕾基训组合 #芭蕾教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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激活软开王嘉7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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桃橙椰6月前
基本功课都是张老三的超级避雷项目🫠#芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #东北甜妹 #爱跳舞的小姑娘
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激活软开王嘉6月前
拉韧带？韧带是什么 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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激活软开王嘉6月前
为什么你的练功效率总是很低 #舞蹈基本功 #软开度#舞蹈生 #日常练功 #芭蕾
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熠礼舞蹈艺术空间8月前
新年第一课✨ 软开基训是学习舞蹈必不可缺的课程，可以加强身体的柔韧性，训练身体控制能力和灵活性，改善体态，帮助我们更好地完成舞蹈动作👍 #软开度训练 #成人零基础舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #改善体态
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郑州市灰姑娘艺术中心3年前
软开是舞蹈的基本功哦，一定要在老师的指导下进行正确训练哦~#舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #芭蕾
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朝艺舞蹈5月前
芭蕾一榜一的基本功——腰 #朝艺舞蹈小艺考 #朝艺舞蹈 #软开度练习 #日常练功
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激活软开王嘉3月前
花五万专门为激活软开打造的舞蹈室 #软开度 #舞蹈基本功#中国舞#舞蹈生#芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕3月前
芭蕾脚的外开训练🩰技巧学起来 #芭蕾 #外开 #成人芭蕾 #知识分享 #日常练功
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罗小意4月前
#重庆舞蹈工作室 #舞蹈培训班推荐 #舞蹈教师 #少儿基本功 #舞蹈教师
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单色中国舞昊天老师6月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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Nova芭蕾2年前
#芭蕾舞 #软开#舞蹈课堂 芭蕾零基础教程它来啦！跟着视频就能练习，满满的干货都在这了👍 要点放在这里，赶紧点赞收藏学起来！！！Pas de chat是芭蕾的一种舞步，可以翻译成猫跳或猫跳步，重点是要轻巧，因此就要注意正确的技巧和发力方式。基础的Pas de chat从五位脚半蹲开始，右脚离开地面，提到左腿膝盖retire旁的位置，同时左腿单腿往上起跳，在起跳中，左腿迅速追逐右腿，经retire前的位置，同时右腿向右悄悄打来，准备落地，右脚落地后，左腿迅速地回到前五位位置，半蹲。#是时候教你跳芭蕾了😎 #因为热爱所以坚持
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线上舞蹈一对一3月前
练软开给小孩练哭了 这小孩太软啦 也就是力量不够 中段力量也不够 加上力量训练…#线上软开课 #线上课程 #软开度训练 #软开度分解 #一对一软开
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🐑我是杨老师🐑2月前
Ballet🩰｜核心与转开训练（居家自练版） 有同学想要练核心的组合～想起来上次练功自己做了一组，今天分享给大家❤️ 一个既练核心又练转开和胯根力量的组合～三合一超强酸感，芭蕾人的坐姿屈膝卷腹（绷脚不能少 转开少不了✌️） （请忽略 我做到翻白眼好吗….👀）
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九虎老师-科学舞蹈软开3月前
高低跨调整～科学舞蹈软开#科学舞蹈 #舞蹈软开 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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啤酒杜（练舞版）4月前
软开日记4️⃣|学舞蹈的是不是古代都能抗住酷刑 我疼 老师：别说了你不疼 🤯 ps：谁懂听到最后一句话的开心程度 #成人舞蹈 #软开课 #古典舞 #舞蹈课堂 #基本功
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激活软开王嘉4月前
软开课的训练思路真的很重要 #舞蹈基本功 #中国舞 #软开度训练 #芭蕾 #舞蹈生
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天鹅湖畔少儿芭蕾2年前
#适合初学者 软开练习，收藏起来，做下一个#菲丽西 ！@DOU+小助手 @抖音小助手
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南京悦己形体舞蹈3月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
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天鹅堡SIDAC国际舞蹈艺术中心10月前
三个动作带你加强小朋友的软开度✌️快快收藏练习起来吧！#芭蕾#少儿芭蕾#坚持就是胜利 #舞蹈课堂随拍 #干货分享
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SDC芭蕾～Tina6月前
#身材管理是女人一生的必修课 #芭蕾软开 #成人零基础舞蹈培训 #努力工作的女人很美 #软开度训练 软开的痛谁懂😂😂😂
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）6月前
如何学习999芭蕾课程和怎样的练习顺序🩰 #芭蕾 #课程 #知识分享 #学习方法 #舞蹈教学
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单色中国舞昊天老师4月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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汤怡然KineticDance3月前
干货分享｜科学软开的主要技术教程（2） PNF Stretching中的第二个技术Contract and Relax PNF Stretching可以用于学生无法承受撕腿的痛感，或者撕腿时候膝盖无法伸直的情况。但是PNF只能作为一个辅助手段帮助突破以及控制疼痛。 30-60秒一组控制时间的静态拉伸，和充分的功能性训练来获得使用软度的能力才是重点。
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芭蕾大魔王孙榕6月前
零基础阶段的包含素质、技巧、舞姿、软开、基训的古典芭蕾舞教程 #芭蕾基训课 #线上课 #瓦冈诺娃 #芭蕾 #成人芭蕾
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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激活软开王嘉6月前
横叉髋外旋动作的退阶版来咯 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #中国舞 #芭蕾
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芭蕾悟朱末8月前
为什么说芭蕾是舞蹈的基本功。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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微微巴别塔10月前
攒了小半年勇气才敢上的软开能力课. 软开零零散散练了小半年，才敢去上专门的软开课. 记录了部分课上练习的项目. 十多项，很练，很累，很全面. 柔韧度不止软，还有力量的生发与内化. #软开度训练 #撕腿的痛 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #芭蕾日常
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含含老师小店7月前
一下芭蕾课就“驼背” #柔韧性 #舞蹈基本功 #软开 #一字马 #核心力量训练
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
小胯真是所有人的痛 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #艺术体操 #科学软开 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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黄十七很会教11月前
#软开度训练 #无痛软开 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
科学舞蹈与传统软开方法应各取所长结合训练~#小艺考 #科学软开 #小孩子学跳舞 #髂腰肌 #舞蹈生
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追梦仁芭蕾5月前
芭蕾腿的外开练习很好玩很好学呢 #零基础学舞蹈 #襄阳芭蕾舞 #少儿芭蕾#踮起脚尖 #芭蕾公主
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星芭蕾官方号2月前
关于软开，一篇纯干货。#芭蕾 #同城 #舞蹈 #体态纠正 #软开度训练
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🧡Huang老师4月前
#耗腿 #软开度 #瑜伽舞蹈 #芭蕾PBT #劈叉
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北舞郭老师教小艺考3月前
十个家长，八个家长都说自己孩子软开不行，那到底应该怎么学呢？ #小艺考软开 #软开度训练
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
抱前腿无非是几个主要问题 1.胯跟髂腰肌，阔筋膜张肌 保证上肢直立，贴紧前腿 2.臀肌 保证胯部稳定 3.足踝稳定 解决踝关节肌肉能力，让整体底盘变得稳定 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #科学软开 #舞蹈基本功 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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谷舞点典·冯老师3月前
一百种锻炼胯的方式（57/100）新手开胯跟练 很久不给大家更新我们的练胯系列了，这一期新手软开度教程之开胯教程大家快快练起来哦~ 运动是一个循序渐进的进步，每次只要做到自己的极限就好，坚持运动，相信大家一定会进步的！ 想了解更髋、胯训练知识，可以关注我看我往期视频~之后接着练习哦~ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~  #古典舞 #南宁 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #软开度训练
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中芭艺蕾示范基地8月前
后胯根软度和我一起这样练 #芭蕾 #少儿芭蕾 #中芭艺蕾示范基地
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
兴趣班基本功上课流程#兴趣班基本功 #软开度训练
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似水成人芭蕾6月前
从脚腕开始的芭蕾外开感受是怎么样的？ #课堂随拍 #基本功 #芭蕾#舞蹈 #改善腿型和体态的训练
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单色中国舞鹿子老师4月前
肩膀僵硬，软开度不够的姐妹，来跟鹿子老师学这两招，帮你#古典舞#软开度训练 #舞蹈干货 #肩部僵硬 #成人零基础舞蹈教学
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舞蹈软开找冉冉3月前
踢腿膝盖伸不直怎么练 #踢腿 #膝盖伸不直 #软开度 #舞蹈基本功 #芭蕾 #中国舞#软开度训练
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金孔雀｜丹丹2月前
基本功软开度，是每个舞者必修的课程！ 古典舞的魅力，在于一颦一笑间。 #芭蕾基训视频 #芭蕾基训日常分享 #民族舞风格解析 #软开度训练计划分享 #古典舞教学心得
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北京学愿派小艺考3月前
开绷直 是芭蕾的根|规规矩矩学院派 芭蕾的外开不光是把脚转开，核心力量源于髋关节的深层外旋肌群。坐地勾绷脚练习在脊柱和骨盆相对稳定的状态下，通过控制脚踝的活动勾脚、绷脚，能极其有效的激活负责外开的关键深层肌肉，尤其是那些在站立或复杂动作中容易被表层大肌肉代劳的深层小肌群。 坐姿不光去除了重力对躯干的影响，也减少了大腿后侧胭绳肌和髂腰肌过度发力，专注于脚踝的勾绷脚，需要很精细控制大腿骨在髋臼窝内的旋转。这种控制会直接带动负责髋关节外旋的深层小肌群。 闭孔内/外肌，上下孖肌，股方肌，梨状肌，为激活髋关节 外旋力量 臀大肌下部为外旋控制 腓肠肌、比目鱼肌为绷脚力量胫骨前肌为勾脚控制脚踝稳定！ 总之科学训练才是王道！！！ #小艺考 #北京小艺考#小艺考芭蕾#芭蕾基训#舞蹈生
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汤怡然KineticDance4月前
踩胯踩错了10年？解剖学+文献告诉你： 传统踩胯训练效率比较低，也容易发生关节损伤 “髂腰肌”作为一个重要的髋屈肌群 前沿文献表明： 在腿向前抬高超过60度后，髂腰肌的贡献率最高可达70%，且腿抬得越高越依赖髂腰肌的力量输出。 舞蹈生比较容易发生该肌肉的疲劳/肌张力高 ——因此需要针对性的拉伸（包含姿势和时间控制） 🌟 具体拉伸以及手法松解技术下一期出！ #舞蹈艺考生 #软度练习 #舞蹈 #舞蹈基本功
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梅太姬Mermaid6月前
芭蕾软开横叉动作及辅助#你的坚持终将美好 #不负每一分热爱 #一字马 #芭蕾素质课 #舞蹈基本功
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