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摸伊凹喵😸1年前
新手弓背。老手下腰#好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦 #健身运动
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惜今3月前
三分钟学会下腰！#下腰#瑜伽#舞蹈#柔韧
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橙柚青5月前
✅手：虎口向下，双手向外划圈到扣住大腿 ✅拱背：向下时拱背，收下巴低头、重心在中间，膝盖微蹲 ✅起身：这里的起身是关键 常见错误 错误1：一味过度去挤压下腰段 正确：学会运用髋部 可以通俗理解为撅腚，肚子去贴大腿的感觉，把臀部往后推 为什么有些人做起来就是没有弧度，一个是因为胸腰开发不够，第二个没有正确利用髋部 一味挤压下腰段很容易受伤也很难出曲线，但是当你把臀部往后推，弧线马上就出来了 错误2：一味用头去带动 正确：塌腰撅腚胸部延展 先塌腰再抬头 起身过程是往上走而不是向前趴，其次注意拉长延伸，延伸起来不要放松，还是要保持你的形态 ✅平日练习 胸updown：核心收紧，找到弓背和挺胸的感觉，注意肩膀不要发力 臀部：向前 前后 当我们屈膝的会了之后，就可以变换脚步 研究教程之后我也是很惊讶 一个简单的下钻起身居然包含这么多细节 我也是练了好久 各位姐妹大家一起学起来吧#舞蹈 #下钻起身#跳舞#基本功 #爵士舞
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婕婕宝贝3月前
新学的三个动作，详细解剖来了，有同款动作的朋友，一起来看看我家做的对不对吧。#脊柱侧弯 #康复训练
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鹏哥与运动康复的故事3月前
坐着弯腰驼背，有可能是坐骨失去了支撑
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大迫龙3月前
你的热身动作被体育老师骗了3年！ #跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的 #跑步治愈一切 #体育生
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三号同学🏀4月前
为什么你的跳投老是弓背？ 投篮弓背真的是起跳方式的问题吗#三号同学
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星汐舞语5月前
7岁小妹妹没上过舞蹈班是如何练习舞蹈的 下腰，体前屈，背肌练习，元宝腰，跪下腰 #舞蹈基本功 #下腰 #爱跳舞的小姑娘 #骗你生女儿 #零基础学舞蹈
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童星小课堂1年前
坐地体前屈，为什么孩子总是弓背弯腰，你的训练思路也许不对，听听原理吧也许会找到答案……#舞蹈基本功 #坐位体前屈 #舞蹈
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自行车新手村NPC4月前
骑车不转髋，屁股疼一天。转髋不转腿，会阴少受罪。 #骑车屁股疼 #骑车会阴疼 #骑行姿势 #转髋 #骨盆前倾
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JoJo瑜伽2年前
练瑜伽前屈时弯腰弓背下不去怎么办？教你几招让你快速解锁前屈，记得保存练习。#瑜伽 #前屈 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #JoJo瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
你的前屈背是直的还是弓的？ 你的前屈背是直的还是弓的？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #前屈
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撸撸拿铁1年前
山羊挺身的区别。一是：弓背练臀、直背练后腰。二是：罗马椅低于髂前上棘练臀，高于髂棘练腰。注意细节哦！#健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #背部训练 #好身材就要不断的雕刻
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Mr.Liu讲训练5月前
背部训练为什么强调弓背？ 你做对了吗？ #普拉提#背部训练 #背部训练#美背训练 #美背训练 #背阔肌 #健身
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宇琪老师5月前
麦麦的竖叉下腰抓脚经历了多少 还记得跟麦麦第一次见面就是我的民综课 她刚来 带着紧张和期待上完了第一节民综课 后来就分到了我的班 带她的软度和剧目 这孩子条件好 就是需要解决的东西太多 软度好的孩子可能不会太费力 但麦麦从0到1却历尽千辛 所以这半年来我也一直在努力让她更好 好在功夫不负有心人 孩子完成了自己的蜕变 身为老师真的很为你开心 希望接下来的你可以大步向前 奔跑在阳光下 不管前路如何 勇敢的追求自己热爱的东西 @R.麦麦🕊️
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学瑜伽找平哥4月前
坐立前屈如果会弯腰弓背，是因为一开始就骨盆后倾了，可以先屈膝让骨盆做前倾，这样才可以让背打直。#坐立前屈练习
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黄博士谈成长6月前
儿学奥数女学舞❓为了才艺牺牲健康值得吗❓ #体态纠正 #骨盆前倾 #长高 #亲子育儿 #健康新星创作营
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上海fitting甘老师6月前
弓背立髋会造成腰酸脖子酸，甚至心肺也受影响#骑行 #公路车 #fitting #上海骑行 #公路车骑行姿势和技巧
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舒屿的瑜伽之旅4月前
零基础必看｜下犬弓背，90%因腹股沟没关闭 为什么弓背与腹股沟有关？ 在下犬式中，弓背（脊柱无法延展）往往是因为 髋关节屈曲不足，导致身体重心前移，压力集中在肩膀和上背部。腹股沟（大腿根部与骨盆的连接处）的"关闭"（即主动收缩和上提）能帮助骨盆向前转动，脊柱自然延展。 自查问题点 骨盆位置：手摸骨盆，若骨盆向后倾斜（坐骨内收），会导致腰椎代偿性弯曲。 大腿后侧紧张：腘绳肌紧张会限制髋部折叠，迫使脊柱弯曲。 核心无力：腹部松懈时，无法支撑脊柱延展。 常见误区 ❌ 过度追求脚踩地（先确保脊柱长度）。 ❌ 手肘超伸（微屈肘关节，避免锁死）。 ❌ 憋气（保持呼吸流畅，呼气时加深髋部上提）。 #瑜伽 #线上瑜伽 #下犬式 #光芒闪耀的你 #零基础瑜伽
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教瑜伽的Mary8月前
前屈弓背了你就这样做 #瑜伽初学者 #前屈 #前屈下不去弯腰弓背怎么办
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🌵夏痕®4月前
@师洋美肌实验室 #名场面 #综艺节目 #综艺搞笑 #师洋 #蔡依林
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山平水深2年前
#看最幼稚的动画明白最深的道理 #动漫 #骚操作 好好学吧都是知识
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橙子说说育儿4月前
宝宝总是爱弓背打挺，这正常吗？ 相信你平时一定会发现你家宝宝的这个迷惑行为，使劲的拱起身体，甚至弯成一个弓形，力气大到超乎你想象，甚至会从你的怀抱中把自己拱掉出来。 虽然你会对宝宝这个行为感到困惑和恐惧，但是别担心，也别着急，这几乎是每一个婴儿都会有的现象，而且这个现象会一直持续到一岁以后。 #婴儿 #打挺 #肌张力高
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亚历山大觉5月前
腰椎间盘突出一定要筛查才能摆脱 每个人触发腰痛的原因不一样 适合他的动作放在你身上可能就会加重，这个视频将会告诉你如何筛查自己触发的疼痛原因，避免这些原因你才能早日康复。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰背疼痛 #运动康复 #运动
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养猫的小新3月前
猫咪常见行为心理学解读 #猫咪行为学 #猫咪的迷惑行为 #新手养猫 #科学养猫 #养猫人
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虎狼教父5月前
向弓背德牧开战！#平背德牧 #赛级德牧 #弓背德牧 #东德 #虎狼犬业
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涓子瑜伽塑形工作室3年前
你为什么坐着就想弓背 背驼腰弯主要是因为深层肌肉有没锻炼好，所以造成法无维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。 当你长时间坐着，只能借助浅层肌来维持正端的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，就会出现紧张、挛缩、酸痛、背也很快会去下塌了。 想维持良好的体态恢复你健康美丽的背部线条，练习瑜伽显得尤为重要！
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亦清欢4月前
最美前屈，经常问我前屈下不去弓背的怎么办？零基础从哪里开始？这个是大家问的最多的问题，其实我开始自学的时候真的就是从简单的拉伸胳膊拉伸腿开始的，没有整那么复杂，因为开始都没有基础只能先把身体拉伸柔软了才能进一步深入，走路都没有学会怎么跑呢？是一样的道理，我练习最多的就是用椅子拉伸，因为椅子最顺手，利用椅子慢慢拉伸手臂，改善蝴蝶袖，丢掉肩宽肉厚虎背熊腰，也练习腹部折弯，每天坚持一点点不知不觉双手可以慢慢触地，在屈手肘慢慢折弯下压，腹部收紧折弯同时找到屁股上提（撅屁股的感觉），防止久坐臀下垂，久而久之腿后侧拉开了腿型也好看了！我们今日的酸痛是为了明天的强大，每一次坚持都在雕刻更好的自己！加油！#前屈练习 #拉伸 #提升气质
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零基础在家练瑜伽3年前
瑜伽疑问解答：下犬式为何弓腰，该怎么调整练习
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
为什么做坐角式总是弓背？身体下不去？ 为什么做坐角式总是弓背？身体下不去？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #坐角式
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何永新有话说11月前
宝宝坐，弓背坐，直腰坐，W坐，高位坐，躺着坐起来，多大训练坐 宝宝坐，弓背坐，直腰坐，W坐，高位坐，躺着坐起来，多大训练坐#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #发育迟缓 #自闭症
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小狗超人·打假避雷4月前
弓背平背🏹 #德国牧羊犬幼犬 #德牧 #德牧幼犬 #德牧直背弓背区别 #科学养宠攻略
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智慧之家4月前
城府是怎么炼成的，记住这个口诀，让你的城府深不可测#智慧人生#人性智慧#为人处世#人情世故
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不烦人先森7月前
关于孔雀鱼球体、弓背及脊柱变形 #观赏鱼 #水族 #养鱼日记 #孔雀鱼 #养鱼
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小儿骨科杨医生3月前
姿势性驼背可以矫正 #华西医院 #华西杨攀易 #驼背 #脊柱 #小儿骨科
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顶顶8月前
前屈千万不要弯腰弓背练！ 一个小技巧，每天坚持练习，前屈很快就下去啦！ #零基础学瑜伽 #前屈 #坐位体前屈 #前屈下不去 #前屈怎么练
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舒乙说瑜伽4月前
前屈到底是弓背还是直背 #瑜伽 #前屈
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老谭健身5月前
死虫式主要锻炼腹部周国一圈的肌肉，死虫式动作要点：平躺，腰部向地板靠近，核心收紧 一只手臂向上伸直，对侧曲髋屈膝。 🚩下背贴地是灵魂！弓背=白练，还会伤腰！ 🚩动作越慢越酸爽，求快反而没效果～ 🚩呼吸节奏：伸手脚时呼气，收回吸气！ 每天5组×10次一边 为啥叫黄金动作？ 1稳定核心：狂虐深层腹肌+背部，腰背无力说拜拜 2脊柱放松：腰椎拉伸，能缓解久坐腰酸，打工人的续命神器 3 协调力UP：手脚联动训练，提升协调机制 适用人群：腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱侧弯、肋骨外翻等人群 #腰间盘突出#体态调整 #麦肯基#腰突#腰疼
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养殖人3年前
羔羊弓腰#养羊技术 #羊羔弓腰是什么原因#农村养羊
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李俊峰-松静养心4月前
北京武术队训练秘诀 #养生 #健康 #李俊峰 #武林志 #松静养心
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谭鑫3月前
华晨宇火星演唱会 沈阳站 VLOG #2025华晨宇火星演唱会 #华晨宇沈阳演唱会 #吉他手vlog
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张医生说生长发育6月前
学校为啥要“脊柱侧弯”筛查？#医学科普 #生长发育 #绍兴生长发育 #绍兴生长发育张满燕
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三哥，平背德牧守护者4月前
弓背德牧就是残疾狗，不服你喊我叫爸爸都行#德牧牧羊犬 #赛级德牧#德牧牧羊犬 #德牧
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小潘的养宠记3月前
猫咪行为解读，这些动作都有什么含义？#养宠进阶指南 #养猫人 #养猫知识 #养猫经验分享 #猫咪行为学
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牛羊养殖学堂3年前
40、羊弓腰、伸腰、夹尾巴、磨牙的症状和治疗方案 #羊弓腰症状和治疗方案 #羊伸腰症状和治疗方案
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舞蹈李杨（艺考培训）3月前
学舞初阶基本功的四个硬指标 #舞蹈#舞蹈生#基本功#艺考#河北
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深读视频3天前
强直性脊柱炎1：解密周杰伦的强直真相 啥是强直？患病率有多高？强直高发于哪类人群？下腰背部或臀部疼痛是强直？久卧、久坐僵硬咋回事？哪些部位最先出现疼痛？还会出现胸痛，弯腰、转身困难？严重时会出现脊柱侧弯畸形？强直还会搞出虹膜炎，引发视力减退？搞出间质性肺炎？作践心脏搞出主动脉炎、主动脉瓣关闭不全，甚至搞出心衰？及时治疗可以防止脊柱、关节变形，避免致残？#健康乘风计划 #强直性脊柱炎 #抖音精选 #强直性脊柱炎是什么 #强直性脊柱炎患者
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胡二猫5月前
养猫三年才能猜中猫咪这9个动作的含义 #新手养猫 #养猫指南 #猫咪行为学 #猫咪的迷惑行为 #猫咪尾巴
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王同学聊养羊3年前
羊弓腰是怎么回事？ #养羊 #养羊人 #养羊知识 #养殖 #农村养羊
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赵云讲牛羊3年前
羊出现弓腰，精神不良是怎么回事？#农村养羊 #养羊人 #养羊 #羊 #养殖 #养殖人
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青岛儿童康复陶老师2天前
眼镜蛇式拉伸，能够伸直脊柱，增加脊柱灵活性，改善弯腰弓背情况 孩子练习时家长可以进行辅助，让孩子更好的训练#眼镜蛇式 #眼镜蛇式拉伸 #脊柱健康 #弯腰弓背 #体态纠正
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小馬哥实战养猪3周前
猪弓背就是弓形体吗？ #所有养猪人 #猪弓形体 #猪弓背 #猪病咨询 #一线兽医小马哥
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安琪（铂然麻麻）3天前
这个动作看似简单，刷到过了很多姐妹不是弓背就是塌腰，听教练说的是收腹屈髋，手打过头顶，背部打直钢板一样，姐妹们帮我看看对了吗？#健身 #运动 #好身材练起来 #彬彬有氧运动回放
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哇塞热舞2月前
来自原创朱老师的课堂讲解 编舞：Ms朱、丽宝、糖宝、牛奶、唤醒#零基础学舞蹈 #课堂记录#这条街 A组难点动作“圆胯弓背塌腰抬头”详解#难点动作解析#下腰起身
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小馬哥实战养猪1周前
猪弓背就是弓形体吗？ #所有养猪人 #猪弓形体 #猪弓背 #猪病咨询 #一线兽医小马哥
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宣武医院骨科王宇1周前
#医学科普 #脊柱侧弯 #骨科 #孩子脊柱侧弯
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韩老师筋膜手记2周前
还在弯腰弓背？脊的中立，会让你保持一个开放 自信的姿态 #肩颈 #筋膜松解 #筋膜松解轻手法 #筋膜松解韩老师 #正和康美 @正和康美
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玲玲（江西人在宁奉化）纯母乳带娃工作日常1周前
原来锻炼瑜伽的时候是没有弓背弯腰的，因为我知道体态很重要，可是自从自己带孩子，宝宝哭闹的时候时刻要抱着，要哄他，弯腰陪他玩游戏。我已经开始不在精致的妆容而是蓬头垢面。去店铺也是匆匆忙忙，调整玩陈列，回来已经11点，晚安😴加油宝妈加油服装人自己安慰一下自己。我是最棒的#记录生活 #vlog日常 #纪录美好生活 #宝妈带娃 #实体女装 @抖音小助手 @抖音来客
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木森百姓舞台3天前
20岁的两项吉尼斯纪录保持着，在木森大舞台表演，年少有为。#木森大舞台有才你就来 #木森直播回放  #木森大舞台   #木森  #吉尼斯纪录 
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大表哥～3周前
运动学在土木工程中之刮腻子技术的运用#刮腻子#装修#前屈#瑜伽#硬拉
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径6月前
回复评论：沉肩和弓背的区别是什么?为什么我都不建议? #运动表现 #引体向上正确姿势 #运动科学 #体态训练
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阿欣欣5月前
前屈不要急着让腹部贴腿！ 很多同学膝关节在做超伸导致弓背，这样情况下的腰椎是非常受力的，脊柱不能完全伸展，身体在体式里受限，变得僵硬。 🌸前屈是一个很好伸展下背部强健肾脏，滋养骨盆区域的体式。#前屈#艾扬格瑜伽 #艾扬格 #体式 #太原瑜伽
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木森（重启）2天前
20岁的两项吉尼斯纪录保持着，在木森大舞台表演，年少有为。#木森大舞台有才你就来 #木森直播回放 #木森大舞台 #木森 #吉尼斯纪录
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