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站桩导引施元之2周前
腰不好的人，都去练这个动作#腰#居家锻炼#养生运动#腰痛#缓解腰痛
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李东海医生10月前
腰不好的女性在家必练的腰椎保护操#养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #腰椎 #中式帕梅拉
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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丁老师的瑜伽课堂5月前
腰椎锻炼操，腰不好的朋友点赞收藏！#瑜伽#居家锻炼 #抖音热门
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爱养生的洒洒1月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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爱健身的荷兰豆2周前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”睡前练一练。别提腰椎背部有舒服了#拉伸 #体态矫正 #居家锻炼
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运动养生凤姐1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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爱养生的洒洒1月前
锻炼腰腹力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜～ #古法养生操 #运动养生 #居家锻炼 #腰肌劳损 #办公室久坐人群 简简单单几个动作 锻炼肌肉力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜！
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悟心瑜伽3周前
经常久坐少运动，#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松#居家锻炼 #瘦肚子
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中老年宅家运动吧3月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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爆发富4月前
女人再懒也要练这个动作，不管男女，圆肩厚背，腰不好的也可以放心练#开肩美背 #拉力器 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）1周前
腰不好，试试这两个动作#锻炼 #运动 #健身 #居家锻炼
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珊珊健身舞5月前
腰部锻炼操适合腰部僵硬，臀腿酸胀痛的同学，每天练习，坚持一个月身体轻松很多了！#中老年锻炼 #腰部锻炼 #全民健身在抖音 #健身操 #健身打卡
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娟子运动日记2月前
腰不好的就来练这几个动作，改善腰酸背痛，疏通晶晶落落#创作灵感 #养生操 #居家锻炼身体 #好身材练起来
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老周养生经6天前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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小璐讲养生1周前
腰痛！试试这个拉伸运动！#腰肌劳损骶髂关节#居家锻炼#改善腰痛
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控糖妞妞1周前
腰椎锻炼操，经常练习改善腰部问题#运动自律
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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小美爱运动💪1周前
腰不好也能瘦！顶腰板躺用，塑形不费力 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #中老年人 #健身
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蓝玉爱锻炼6天前
记住这套动作 腰腿疼懂的叔叔阿姨，不妨试试这个动作，或许会对您有帮助#中老年锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #健身
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钱钱运动健康（养腰）5月前
腰椎锻炼操跟练版 腰不好每天4分钟 #腰 #腰椎锻炼#居家锻炼
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燕姐助力中老年运动2月前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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丁老师的瑜伽课堂2周前
腰不好每天坚持练习这四个动作！#瑜伽 #居家锻炼#抖音热门
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
腰不好的宝宝，这个动作一定要练起来 #臀部训练 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练出来 #产后塑形
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创伤骨科 王学文主任3月前
腰不好，可以经常练这四个动作！#创伤骨科王学文主任#腰部锻炼#中老年运动#医疗健康创作训练营#居家锻炼
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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40+蓓姐爱健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 睡前就练这几个动作，整个人都舒服了#一起来锻炼#拉伸#放松
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
久坐腰疼，腰酸背痛❗️试试这2个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #拉伸 #久坐 #腰部锻炼
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脊愈大师姐1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰疼 #腰椎锻炼动作#抖出健康新知识 #健康科普不基础
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仙子爱瑜伽1周前
腰最喜欢的动作，久坐的人狠狠去养腰！#线上瑜伽练习 #居家锻炼 #体态改善 #久坐腰疼 #健康
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小美爱运动💪1周前
腰不好也能瘦！顶腰板躺用，塑形超省心 #顶腰板 #腰部拉伸 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人
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反青季-宣依美容6天前
每天五分钟，让我们的腰非常舒服!#腰部锻炼 #腰部放松
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白面要自律1周前
养腰半年，像换了个人。人老腰不好，早点行动起来。#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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国家队教练孙瑞芬6天前
腰不得劲，学会这一个动作#运动 #健康 #养生 #腰 #锻炼
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国际健将孙瑞芬教练1周前
腰部不舒服，躺着就能练#中老年 #居家锻炼#腰不舒服
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阳阳麻麻1周前
百练不如多拉伸，每天腰椎牵引锻炼五分钟，打开脊柱间隙，释放腰 部压力，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎锻炼了
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小美爱运动💪2周前
腰不好想变细？躺用顶腰板，轻松兼顾超实用 #顶腰板 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #中老年人
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燕子姐姐很独立2周前
腰不好的姐妹晚上焦虑睡不好的，你就每天晚上睡前练习2分钟腹式呼吸，又锻炼核心又让我们睡的好……新手姐妹不知道怎么练习的就用这个呼吸哑铃很容易上手……#养腰 #女性健康 #腰椎术后 #宝妈
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脊愈大师姐2周前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#健康#居家锻炼#拉伸#每天锻炼给自己一个好身体
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小美爱运动💪2周前
腰不好的懒人看这！顶腰板，躺瘦不费力。 #腰部拉伸 #顶腰板 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #中老年人
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颈椎操 小玉1月前
#健康 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 腰不好，练这几个动作
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健美冠军-喜悦2月前
腰不好，就练这三个动作就够了#腰#居家锻炼 #运动#腰椎
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阳阳麻麻6天前
每天坚持10分钟，腰椎锻炼，加强腰背肌力量核心力量！#腰椎锻炼了#居家锻炼#腰背肌
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居家养生梅师姐6天前
腰不好，不能只练腰，2个动作早晚练起来，肚子紧了，练完腰也轻松了#居家锻炼#床上瑜伽 #每天坚持锻炼 #遇见更美的自己
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虎牙（古法甩臂操）1周前
#腰椎锻炼 #腰疼 #锻炼给自己一个好身体
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小璐讲养生1周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽#居家锻炼躺着 #腰椎锻炼了
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丹丹爱运动养生🌻2周前
整整瘦一圈，站着瘦肚子太适合腰疼的姐妹！脖子不会酸，腰也不会代偿，加上电音HIIT，减脂塑形两手抓！#居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉女孩 #自律 #节后甩肉大作战
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
久坐久站后#腰酸腰痛 、静静老师今天教你一招如何快速缓解、随时随地都可以做！赶紧学起来！！#居家锻炼
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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妞妞6天前
如果你经常久坐不运动#腰要机劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #居家锻炼
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阳阳麻麻1周前
百练不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，腰腿拉伸的很舒服 #单杠健身 #腰椎锻炼#居家锻炼
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幸福姐有氧踏步健身操3月前
久坐久站，腰部不适，练习这4个动作 #居家锻炼 #养生操 #腰部锻炼 #腰椎锻炼了
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体态皇后6天前
一个动作改善你的腰酸背痛#居家锻炼 #健康 #每日分享 #体态纠正
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阳阳麻麻1周前
三个腰椎锻炼动作，简单好坚持，每天10分钟，腰椎越来越轻松！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#腰背肌
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桐师姐爱运动3月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 #好身材练起来 #遇见更美的自己#一起来锻炼 #居家锻炼#健身-
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绿萝（瑜伽）1周前
自己的腰自己爱护快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧 每天5分钟多用30年 #居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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颜老师颈肩运动6天前
锻炼腰椎四个核心动作，贵在坚持#腰椎锻炼动作 #腰疼屁股疼腿麻 #腰疼 #居家锻炼有新招 #腰疼腰肌劳损
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健美冠军-喜悦3月前
腰背不适，就练这个动作#腰不好#一起来锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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短头发的喵喵1月前
腰不好的朋友们，来上课啦#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #开肩美背 #功能性训练 #跟练
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练姐的马甲线1周前
腰的自我拉伸动作，每天趴一趴，多听听大白讲的动作细节. #居家锻炼#拉伸#腰椎牵引#缓解腰酸疼痛的运动
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清风伊人1周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰 解疲劳促睡眠，久坐腰腾腰突，腰不好的躺～
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梅子（抗腰突）3月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
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梅子姐姐说健身1周前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！居家锻炼#腰椎# 拉伸#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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四妹专注锻炼7月前
腰不好每天5分钟就行#中老年锻炼 #锻炼 #一起来锻炼
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