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芭蕾大魔王孙榕1年前
孙老师小课堂🌸第一种练芭蕾五位脚和外开的方式方法🩰💕 #舞蹈教学 #知识分享 #五位脚 #外开 #芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕3月前
芭蕾脚的外开训练🩰技巧学起来 #芭蕾 #外开 #成人芭蕾 #知识分享 #日常练功
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Nova芭蕾2年前
超简单芭蕾外开练习靠墙辅助🔥 外开度不够，不知道怎么练习，靠墙随时随地能练习，检验外开的时候到啦！练习之前记得热身哦，要不容易抽筋[捂脸]看看你的腿能不能贴到墙，评论区告诉我们吧！🤪 #芭蕾 #舞蹈 #软开 #舞蹈课堂#少儿芭蕾
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CXY就是陈老师6月前
芭蕾外开练习千万种🩰。这一种你试过吗？不对，是两种🤭 #芭蕾外开 #臀大肌 #芭蕾科学训练 #舞蹈课堂随拍 #成都芭蕾
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宋老师的芭蕾世界7月前
芭蕾外开小妙招！ 同学们经常在后台提问在芭蕾训练中始终转不开的问题，宋老师把在家练习外开的小窍门和方法分享给大家，跟我一起练!🩰 #芭蕾 #芭蕾外开 #美腿 #腿部塑形 #瘦腿
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）6月前
芭蕾零基础的女孩们需要知道的学习顺序🩰 #芭蕾教学 #知识分享 #学习顺序 #芭蕾女孩 #零基础学舞蹈
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中芭艺蕾艺术教育基地1年前
超有用的芭蕾外开训练 快跟着一起练起来吧~ #芭蕾 #少儿芭蕾 #中芭艺蕾示范基地 #舞蹈 #芭蕾外开
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滕州艾莎芭蕾2年前
2⃣芭蕾跟练——外开练习#少儿芭蕾#芭蕾形体#每日一练基本功 #滕州舞蹈 
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Nova芭蕾2年前
芭蕾外开技巧练习🔥 五位脚并不拢，一位脚打不开[苦涩]每次要想做的标准，plie蹲之后往里蹭，好不容易标准了，站直又回去了💦 💦 怎么办？是为啥呢？🧐 可能是外开不够，今天为大家带来外开练习，芭蕾小白也可以在家练习，膝盖不好的，受过伤的就不要尝试啦~坚持练习后外开200～🤪 赶紧@你的舞蹈搭子 来挑战，顺便在评论区里告诉我们，你的外开有多少度呢😂 😂 😂 关注我们～时刻分享芭蕾知识小技巧，坚持练习，偷偷涨功～卷起来吧[偷笑][偷笑][偷笑] #芭蕾 #舞蹈 #因为热爱所以坚持 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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Mr.吕教步改10月前
芭蕾外开不够？久坐久站髋关节灵活差？适用！#干货分享 #零基础教学 #基本功 #髋关节灵活 #成人芭蕾
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激活软开王嘉2周前
如何更好练外开/小胯为什么这么难练 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#激活软开#芭蕾
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芭蕾睿睿呀2年前
芭蕾｜地面控制组合 ·外开 ·旋转 #每日一练基本功 #芭蕾基本功练习 #少儿基本功
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抒艺芭蕾5年前
学芭蕾如何更好的去做外开拉伸训练#芭蕾 #dou我要上热门 #芭蕾芭蕾 #抖音小助手
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郑州美蒂奇芭蕾1年前
芭蕾外开 弹力带教学✨ 辅助练习腿的外开 培养外开意识#舞蹈基本功 #舞蹈 #芭蕾外开 #郑州芭蕾 #少儿芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕5月前
芭蕾脚位🩰正确站五位脚的方式方法🌸知识学起来🌸 #知识分享 #芭蕾 #脚位练习 #舞蹈教学 #成人芭蕾
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WearMoi1年前
芭蕾外开基训 ，外开是芭蕾的重要部分，像很多其他舞蹈技术一样，需要每天训练。外开可以说是最难掌握的技术之一，因为这个动作不是人体的自然体位。坚持：每天做这个训练5-15分钟。 #芭蕾基训 #芭蕾 #wearmoi #双十一
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吾来舞往舞蹈艺考课堂3年前
芭蕾基训：地面组合外开训练#舞蹈艺考集训 #舞蹈艺考生 #四川艺考@DOU+小助手
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激活软开王嘉7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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湖南爱琳娜芭蕾3年前
爱琳娜芭蕾舞 北京舞蹈学院芭蕾舞考级教材 一级 02、腿的外开练习 芭蕾的外开是在遵循个人能力极限的基础上，从髋关节处，利用大腿内侧肌肉群带动整条腿到膝盖再到踝关节的转动。外开对于人体的平衡起到了非常重要的影响，为舞者的重心稳定提供了巧妙的支撑点。所以，外开对于芭蕾舞者来说，是练习过程中非常重要的一环。#芭蕾一级 #北舞考级教材 #芭蕾 #芭蕾舞考级
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大云朵子2月前
好久没有听小朋友“讲课”了～今天正好碰上她练功，老母亲也跟着学点小知识，跟随7岁小朋友的讲解了解什么是“脚的外开”😜 #外开训练 #抖音搜索流量来了百亿流量扶持 #舞蹈基本功干货 #腿部按摩 #学舞蹈的女孩
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北舞芭蕾舞考级师资培训 学生考级2年前
北京舞蹈学院芭蕾舞考级二级视频《腿的外开练习》#芭蕾女孩 #芭蕾舞者 #舞蹈生 #舞蹈音乐 #北舞考级
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北京芭蕾果艺术中心2年前
三个外开能力训练动作，孩子成人都能练的芭蕾转开辅助练习！#芭蕾教学 #少儿芭蕾 #芭蕾外开 #转开 #舞蹈辅助训练
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曾老师成人舞蹈4年前
过度外开伤膝盖，一位脚，南阳成人零基础舞蹈，形体训练#创作灵感 #体态纠正 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #南阳舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈 #芭蕾基训 #教学 #知识分享 #干货
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桦澄杜杜1年前
芭蕾地面外开#舞蹈课堂随拍 #每日一练基本功 #基本功训练方法
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北京芭蕾果艺术中心3年前
芭蕾脚背，外开怎么练？一根弹力带帮你解决舞蹈软度，力量问题！#少儿芭蕾舞 #芭蕾基本功 #零基础芭蕾 #脚背 #芭蕾转开
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东方不亏4年前
瓦岗诺娃的学员如何练外开#芭蕾舞#芭蕾 #芭蕾女孩 #舞蹈 #少儿芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #最美舞者 #天才
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R芮芭蕾6月前
芭蕾专项练习｜启蒙芭蕾脚趾训练 对于芭蕾启蒙阶段的小朋友而言，脚趾练习并非简单的热身动作，它是塑造未来舞者身体记忆、力学结构和艺术感知的第一块基石。 儿童在4-8岁骨骼尚在塑形阶段，脚趾抓地、半脚尖推起的练习能激活足底筋膜，促进健康足弓的形成，避免扁平足对舞姿的制约。 #芭蕾 #芭蕾基训 #呼和浩特芭蕾 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功
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舞儿芭蕾2年前
一分钟改善外开训练三个方法#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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了了了不起🫥2年前
这组视频是了了🐑之前拍好的，一直没顾上剪，这些动作可以练习外开、大胯、小胯，找到缝匠肌发力的感觉大腿才不会越练越粗 #芭蕾 #舞蹈基本功练习 #少儿芭蕾 #日常练舞系列
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微微巴别塔1年前
零基础课一大半时间在做地面外开练习，大腿，胯根力量训练，很多自己需要琢磨，常上常新. #芭蕾 #芭蕾基训 #运动 #日常练功记录 #体态调整
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晁姣儿5年前
北京舞蹈学院芭蕾舞等级考试教材第一级《腿的外开练习》#抖音小助手 #芭蕾 #芭蕾 #皮卡丘六一快乐
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芭蕾睿睿呀1年前
芭蕾｜基训跟练 | 扶把训练 | 7-画圈 | Rond de jambe a terre 训练髋关节开度 腿部外开训练 #芭蕾基训 #芭蕾基训组合 #芭蕾形体 #活跃账号 #跟着胡楚靓做自媒体
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江门婷芭蕾艺术中心1年前
北舞芭蕾一级 腿的外开练习 跟练#北京舞蹈学院 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功#芭蕾
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跳芭蕾的阳阳老师✨2年前
芭蕾基本功的练习非常重要，很多伙伴目前不能上课但练功不能停，以下几个动作初学者建议每天在家练习： 1️⃣压前腿，左右腿每天各60次，注意膝盖脚尖外开 2️⃣压旁腿，左右腿每天各60次，注意不要掀胯 3️⃣开肩，每天4～6组，每组15个 4️⃣胸腰，每天4组，每组10次 记得收藏练起来～ #芭蕾 #舞蹈培训 #北京 #少儿芭蕾 #芭蕾基本功
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舞儿芭蕾3年前
芭蕾舞蹈的外开如何训练？提高髋关节外开外旋的能力，足部核心稳定性，提高转圈数量。没用来找我，超级练#芭蕾 #芭蕾舞 #少儿芭蕾
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北京芭蕾果艺术中心2年前
什么是芭蕾的“转开”？芭蕾基训外开是什么意思？腿的外开怎么练？芭蕾教学理论篇，学芭蕾脑袋要走在身体前面！#芭蕾教学 #芭蕾外开 #少儿芭蕾 #芭蕾基本功
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FDC国际舞蹈大赛3月前
芭蕾基本功挑战，超绝控制力 这个脚背外开就够我练了😂 #芭蕾 #高难度动作 #芭蕾基本功 #舞蹈生 #脚背
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芭蕾老师-PEDRO 佩德罗1年前
芭蕾外开训练！内旋肌训练，增强passé稳定和平衡#芭蕾 #专业少儿芭蕾#太原芭蕾#芭蕾外教 #芭蕾外开
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芭蕾睿睿呀2年前
芭蕾辅助训练｜芭蕾外开·转开训练 #芭蕾辅助训练 #芭蕾基本功 #芭蕾
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起初芭蕾官方号1年前
在家可以做的外开练习教程，烟台的芭蕾爱好者还可以来起初芭蕾找我们哦#芭蕾 #烟台 #少儿芭蕾 #艺考 #居家锻炼
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伊宝妈妈是舞蹈老师2年前
芭蕾课堂🩰腿部外开训练#上热门 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #英皇芭蕾 #学舞蹈的女孩
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滕州艾莎芭蕾4年前
弹力带练习3⃣-----外开练习 #舞蹈教学#芭蕾 @抖音小助手
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曹征鸿芭蕾笔记4月前
外开和高脚背不到位，可以练蹲和擦地吗？ #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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扶把杆的李老师（招生中）3月前
别让假外开毁掉你的芭蕾！3个黄金动作教你找到真正的胯根旋转#舞蹈基本功 #芭蕾 #成人芭蕾 #青少年芭蕾#芭蕾练习心得
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MMM萌萌xi2年前
“有趣的外开练习小游戏”#舞蹈基本功 #日常练功 #芭蕾 #少儿基本功
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团子在路上8月前
#瑜伽球 #芭蕾 #外开练习
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天鹅堡SIDAC国际舞蹈艺术中心6月前
5个芭蕾基本脚位，你学会了吗？ #脚位教程 #芭蕾 #干货分享#SIDAC天鹅堡国际舞蹈艺术中心#芭蕾基训
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湖南爱琳娜芭蕾4月前
#芭蕾术语课堂--Plié 🌸Plie源自法语，意为“弯曲、蹲、屈膝”，是芭蕾舞者通过股关节向外转开，使身体重心下沉的动作，要求在动作过程中保持背部相对拉长并提气。主要分为Demi plie（半蹲）和Grand plie（大蹲）两种 plie能有效训练腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌以及臀部的臀大肌等，提升肌肉的力量和耐力。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾 #plie #舞蹈 #北舞芭蕾 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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北京亦心芭蕾1年前
零基础学芭蕾必需知道的事📝 关于【芭蕾外开】 #日常练功 #芭蕾 #舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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伊宝妈妈是舞蹈老师1年前
外开能力快速提升的方法，谁能挑战90°#抖音热点宝 #厦门芭蕾 #舞蹈生 #外开训练 #芭蕾基本功
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向珂萱.5月前
研究生 婵柔体验课#光芒闪耀的你 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈日常 #芭蕾
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孔老师讲舞伤&软开1年前
舞蹈生外开不好是天生的吗 外开不好，每个人的原因都不一样，通过评估，找到适合自己的方法，大部分都可以靠后天的科学训练和矫正来提升很多#运动康复 #芭蕾外开 #芭蕾 #舞蹈辅助训练 #
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Mr.吕教步改1年前
芭蕾外开很重要，“骨盆稳定下”才是基础 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #好身材练起来 #改善体态 #北京成人芭蕾
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🐑我是杨老师🐑3月前
Ballet🩰｜核心与转开训练（居家自练版） 有同学想要练核心的组合～想起来上次练功自己做了一组，今天分享给大家❤️ 一个既练核心又练转开和胯根力量的组合～三合一超强酸感，芭蕾人的坐姿屈膝卷腹（绷脚不能少 转开少不了✌️） （请忽略 我做到翻白眼好吗….👀）
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心5月前
当我们躺于地面，进行这一组外开练习时，我们能够非常清晰地感受到大腿根部的外旋与发力。当我们通过地面练习养成良好的发力习惯时，在进行把杆、中间练习便能做到有效的外开，而非假外开(例如只有脚腕子转开)。     这组练习同时还训练我们的腹部核心力量以及腿部韧带的柔韧性。别小看这组地面练习哟!虽说是腿部转开练习，同时练习到了我们的腹部核心、腿部韧带、膝盖、后背等部位，是一组比较综合的训练呢!#舞蹈基本功每日一练 #芭蕾转开 #舞蹈基本功每日一练 #成人芭蕾 #少儿芭蕾 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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杉杉学芭蕾1周前
正确地外开你的支撑腿#芭蕾
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成都清舞集连锁·芭蕾舞招生中1月前
这是成人特别需要的形体课#好身材练起来 #改善体态 #芭蕾 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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芭蕾大魔王孙榕6月前
七亿小课堂🩰瓦岗诺娃脚位的正确打开方式🌸 #知识分享 #脚位 #芭蕾 #舞蹈教学 #基本功
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Ballet boy5年前
#芭蕾 #脚背 #外开
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芭蕾悟朱末6月前
如何做对芭蕾suivi（小碎步）。 #成人芭蕾 #芭蕾 #成人舞蹈 #每天坚持锻炼
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伊宝妈妈是舞蹈老师1年前
舞蹈生都要收藏的干货：芭蕾腿部外开训练#抖音热点宝 #舞蹈课堂随拍 #芭蕾基本功 #厦门芭蕾 #舞蹈生
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芭蕾睿睿呀3周前
芭蕾辅助训练｜芭蕾外开训练 ～ 外开不是“摆”出来的，是“转”出来的！瞬间感觉髋关节被打开了～ ：“屁股蛋子往里收！” 感受肌肉力量 你的外开会感谢我！ 外开的尽头 是线条 是延伸 是指尖到脚尖的无限风景🩰️ 每组动作可做8-12次一组 重复🔁2-3组 #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈教学零基础 #芭蕾基训组合
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舞儿芭蕾10月前
外开辅助训练方法很多，让学生躺下感受外开外旋的肌肉#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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畅梵（畅艺）夏夏老师6月前
舞蹈质感要想好，外开训练少不了#舞蹈基本功 #外开 #每个动作都是用汗水换来的
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芭蕾世纪1年前
火烈娃十分钟外开提高跟练 跟着马林斯基剧院 Maria Khoreva火烈娃做好Turnout(外开)练习 #芭蕾 #火烈娃 #芭蕾女孩 #芭蕾舞基本功 #芭蕾舞基训
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