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北京云祺舞蹈工作室下不去要怎么办
芭蕾大魔王孙榕
1年前
孙老师小课堂🌸第一种练芭蕾五位脚和外开的方式方法🩰💕 #舞蹈教学 #知识分享 #五位脚 #外开 #芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕
3月前
芭蕾脚的外开训练🩰技巧学起来 #芭蕾 #外开 #成人芭蕾 #知识分享 #日常练功
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Nova芭蕾
2年前
超简单芭蕾外开练习靠墙辅助🔥 外开度不够,不知道怎么练习,靠墙随时随地能练习,检验外开的时候到啦!练习之前记得热身哦,要不容易抽筋[捂脸]看看你的腿能不能贴到墙,评论区告诉我们吧!🤪 #芭蕾 #舞蹈 #软开 #舞蹈课堂#少儿芭蕾
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CXY就是陈老师
6月前
芭蕾外开练习千万种🩰。这一种你试过吗?不对,是两种🤭 #芭蕾外开 #臀大肌 #芭蕾科学训练 #舞蹈课堂随拍 #成都芭蕾
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宋老师的芭蕾世界
7月前
芭蕾外开小妙招! 同学们经常在后台提问在芭蕾训练中始终转不开的问题,宋老师把在家练习外开的小窍门和方法分享给大家,跟我一起练!🩰 #芭蕾 #芭蕾外开 #美腿 #腿部塑形 #瘦腿
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芭蕾大魔王孙榕(和她的学生们)
6月前
芭蕾零基础的女孩们需要知道的学习顺序🩰 #芭蕾教学 #知识分享 #学习顺序 #芭蕾女孩 #零基础学舞蹈
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中芭艺蕾艺术教育基地
1年前
超有用的芭蕾外开训练 快跟着一起练起来吧~ #芭蕾 #少儿芭蕾 #中芭艺蕾示范基地 #舞蹈 #芭蕾外开
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滕州艾莎芭蕾
2年前
2⃣芭蕾跟练——外开练习#少儿芭蕾#芭蕾形体#每日一练基本功 #滕州舞蹈
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Nova芭蕾
2年前
芭蕾外开技巧练习🔥 五位脚并不拢,一位脚打不开[苦涩]每次要想做的标准,plie蹲之后往里蹭,好不容易标准了,站直又回去了💦 💦 怎么办?是为啥呢?🧐 可能是外开不够,今天为大家带来外开练习,芭蕾小白也可以在家练习,膝盖不好的,受过伤的就不要尝试啦~坚持练习后外开200~🤪 赶紧@你的舞蹈搭子 来挑战,顺便在评论区里告诉我们,你的外开有多少度呢😂 😂 😂 关注我们~时刻分享芭蕾知识小技巧,坚持练习,偷偷涨功~卷起来吧[偷笑][偷笑][偷笑] #芭蕾 #舞蹈 #因为热爱所以坚持 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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Mr.吕教步改
10月前
芭蕾外开不够?久坐久站髋关节灵活差?适用!#干货分享 #零基础教学 #基本功 #髋关节灵活 #成人芭蕾
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激活软开王嘉
2周前
如何更好练外开/小胯为什么这么难练 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#激活软开#芭蕾
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芭蕾睿睿呀
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芭蕾|地面控制组合 ·外开 ·旋转 #每日一练基本功 #芭蕾基本功练习 #少儿基本功
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抒艺芭蕾
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学芭蕾如何更好的去做外开拉伸训练#芭蕾 #dou我要上热门 #芭蕾芭蕾 #抖音小助手
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郑州美蒂奇芭蕾
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芭蕾外开 弹力带教学✨ 辅助练习腿的外开 培养外开意识#舞蹈基本功 #舞蹈 #芭蕾外开 #郑州芭蕾 #少儿芭蕾
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芭蕾大魔王孙榕
5月前
芭蕾脚位🩰正确站五位脚的方式方法🌸知识学起来🌸 #知识分享 #芭蕾 #脚位练习 #舞蹈教学 #成人芭蕾
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WearMoi
1年前
芭蕾外开基训 ,外开是芭蕾的重要部分,像很多其他舞蹈技术一样,需要每天训练。外开可以说是最难掌握的技术之一,因为这个动作不是人体的自然体位。坚持:每天做这个训练5-15分钟。 #芭蕾基训 #芭蕾 #wearmoi #双十一
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吾来舞往舞蹈艺考课堂
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芭蕾基训:地面组合外开训练#舞蹈艺考集训 #舞蹈艺考生 #四川艺考@DOU+小助手
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激活软开王嘉
7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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湖南爱琳娜芭蕾
3年前
爱琳娜芭蕾舞 北京舞蹈学院芭蕾舞考级教材 一级 02、腿的外开练习 芭蕾的外开是在遵循个人能力极限的基础上,从髋关节处,利用大腿内侧肌肉群带动整条腿到膝盖再到踝关节的转动。外开对于人体的平衡起到了非常重要的影响,为舞者的重心稳定提供了巧妙的支撑点。所以,外开对于芭蕾舞者来说,是练习过程中非常重要的一环。#芭蕾一级 #北舞考级教材 #芭蕾 #芭蕾舞考级
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大云朵子
2月前
好久没有听小朋友“讲课”了~今天正好碰上她练功,老母亲也跟着学点小知识,跟随7岁小朋友的讲解了解什么是“脚的外开”😜 #外开训练 #抖音搜索流量来了百亿流量扶持 #舞蹈基本功干货 #腿部按摩 #学舞蹈的女孩
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北舞芭蕾舞考级师资培训 学生考级
2年前
北京舞蹈学院芭蕾舞考级二级视频《腿的外开练习》#芭蕾女孩 #芭蕾舞者 #舞蹈生 #舞蹈音乐 #北舞考级
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北京芭蕾果艺术中心
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三个外开能力训练动作,孩子成人都能练的芭蕾转开辅助练习!#芭蕾教学 #少儿芭蕾 #芭蕾外开 #转开 #舞蹈辅助训练
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曾老师成人舞蹈
4年前
过度外开伤膝盖,一位脚,南阳成人零基础舞蹈,形体训练#创作灵感 #体态纠正 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #南阳舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈 #芭蕾基训 #教学 #知识分享 #干货
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桦澄杜杜
1年前
芭蕾地面外开#舞蹈课堂随拍 #每日一练基本功 #基本功训练方法
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北京芭蕾果艺术中心
3年前
芭蕾脚背,外开怎么练?一根弹力带帮你解决舞蹈软度,力量问题!#少儿芭蕾舞 #芭蕾基本功 #零基础芭蕾 #脚背 #芭蕾转开
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东方不亏
4年前
瓦岗诺娃的学员如何练外开#芭蕾舞#芭蕾 #芭蕾女孩 #舞蹈 #少儿芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #最美舞者 #天才
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R芮芭蕾
6月前
芭蕾专项练习|启蒙芭蕾脚趾训练 对于芭蕾启蒙阶段的小朋友而言,脚趾练习并非简单的热身动作,它是塑造未来舞者身体记忆、力学结构和艺术感知的第一块基石。 儿童在4-8岁骨骼尚在塑形阶段,脚趾抓地、半脚尖推起的练习能激活足底筋膜,促进健康足弓的形成,避免扁平足对舞姿的制约。 #芭蕾 #芭蕾基训 #呼和浩特芭蕾 #舞蹈生脚背 #舞蹈基本功
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舞儿芭蕾
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一分钟改善外开训练三个方法#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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了了了不起🫥
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这组视频是了了🐑之前拍好的,一直没顾上剪,这些动作可以练习外开、大胯、小胯,找到缝匠肌发力的感觉大腿才不会越练越粗 #芭蕾 #舞蹈基本功练习 #少儿芭蕾 #日常练舞系列
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微微巴别塔
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零基础课一大半时间在做地面外开练习,大腿,胯根力量训练,很多自己需要琢磨,常上常新. #芭蕾 #芭蕾基训 #运动 #日常练功记录 #体态调整
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晁姣儿
5年前
北京舞蹈学院芭蕾舞等级考试教材第一级《腿的外开练习》#抖音小助手 #芭蕾 #芭蕾 #皮卡丘六一快乐
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芭蕾睿睿呀
1年前
芭蕾|基训跟练 | 扶把训练 | 7-画圈 | Rond de jambe a terre 训练髋关节开度 腿部外开训练 #芭蕾基训 #芭蕾基训组合 #芭蕾形体 #活跃账号 #跟着胡楚靓做自媒体
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江门婷芭蕾艺术中心
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北舞芭蕾一级 腿的外开练习 跟练#北京舞蹈学院 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功#芭蕾
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跳芭蕾的阳阳老师✨
2年前
芭蕾基本功的练习非常重要,很多伙伴目前不能上课但练功不能停,以下几个动作初学者建议每天在家练习: 1️⃣压前腿,左右腿每天各60次,注意膝盖脚尖外开 2️⃣压旁腿,左右腿每天各60次,注意不要掀胯 3️⃣开肩,每天4~6组,每组15个 4️⃣胸腰,每天4组,每组10次 记得收藏练起来~ #芭蕾 #舞蹈培训 #北京 #少儿芭蕾 #芭蕾基本功
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舞儿芭蕾
3年前
芭蕾舞蹈的外开如何训练?提高髋关节外开外旋的能力,足部核心稳定性,提高转圈数量。没用来找我,超级练#芭蕾 #芭蕾舞 #少儿芭蕾
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北京芭蕾果艺术中心
2年前
什么是芭蕾的“转开”?芭蕾基训外开是什么意思?腿的外开怎么练?芭蕾教学理论篇,学芭蕾脑袋要走在身体前面!#芭蕾教学 #芭蕾外开 #少儿芭蕾 #芭蕾基本功
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FDC国际舞蹈大赛
3月前
芭蕾基本功挑战,超绝控制力 这个脚背外开就够我练了😂 #芭蕾 #高难度动作 #芭蕾基本功 #舞蹈生 #脚背
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芭蕾老师-PEDRO 佩德罗
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芭蕾外开训练!内旋肌训练,增强passé稳定和平衡#芭蕾 #专业少儿芭蕾#太原芭蕾#芭蕾外教 #芭蕾外开
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芭蕾睿睿呀
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芭蕾辅助训练|芭蕾外开·转开训练 #芭蕾辅助训练 #芭蕾基本功 #芭蕾
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起初芭蕾官方号
1年前
在家可以做的外开练习教程,烟台的芭蕾爱好者还可以来起初芭蕾找我们哦#芭蕾 #烟台 #少儿芭蕾 #艺考 #居家锻炼
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伊宝妈妈是舞蹈老师
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芭蕾课堂🩰腿部外开训练#上热门 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #英皇芭蕾 #学舞蹈的女孩
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滕州艾莎芭蕾
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弹力带练习3⃣-----外开练习 #舞蹈教学#芭蕾 @抖音小助手
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曹征鸿芭蕾笔记
4月前
外开和高脚背不到位,可以练蹲和擦地吗? #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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扶把杆的李老师(招生中)
3月前
别让假外开毁掉你的芭蕾!3个黄金动作教你找到真正的胯根旋转#舞蹈基本功 #芭蕾 #成人芭蕾 #青少年芭蕾#芭蕾练习心得
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MMM萌萌xi
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“有趣的外开练习小游戏”#舞蹈基本功 #日常练功 #芭蕾 #少儿基本功
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团子在路上
8月前
#瑜伽球 #芭蕾 #外开练习
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天鹅堡SIDAC国际舞蹈艺术中心
6月前
5个芭蕾基本脚位,你学会了吗? #脚位教程 #芭蕾 #干货分享#SIDAC天鹅堡国际舞蹈艺术中心#芭蕾基训
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湖南爱琳娜芭蕾
4月前
#芭蕾术语课堂--Plié 🌸Plie源自法语,意为“弯曲、蹲、屈膝”,是芭蕾舞者通过股关节向外转开,使身体重心下沉的动作,要求在动作过程中保持背部相对拉长并提气。主要分为Demi plie(半蹲)和Grand plie(大蹲)两种 plie能有效训练腿部肌肉,包括大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌以及臀部的臀大肌等,提升肌肉的力量和耐力。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾 #plie #舞蹈 #北舞芭蕾 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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北京亦心芭蕾
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零基础学芭蕾必需知道的事📝 关于【芭蕾外开】 #日常练功 #芭蕾 #舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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伊宝妈妈是舞蹈老师
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外开能力快速提升的方法,谁能挑战90°#抖音热点宝 #厦门芭蕾 #舞蹈生 #外开训练 #芭蕾基本功
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向珂萱.
5月前
研究生 婵柔体验课#光芒闪耀的你 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈日常 #芭蕾
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孔老师讲舞伤&软开
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舞蹈生外开不好是天生的吗 外开不好,每个人的原因都不一样,通过评估,找到适合自己的方法,大部分都可以靠后天的科学训练和矫正来提升很多#运动康复 #芭蕾外开 #芭蕾 #舞蹈辅助训练 #
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Mr.吕教步改
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芭蕾外开很重要,“骨盆稳定下”才是基础 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #好身材练起来 #改善体态 #北京成人芭蕾
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🐑我是杨老师🐑
3月前
Ballet🩰|核心与转开训练(居家自练版) 有同学想要练核心的组合~想起来上次练功自己做了一组,今天分享给大家❤️ 一个既练核心又练转开和胯根力量的组合~三合一超强酸感,芭蕾人的坐姿屈膝卷腹(绷脚不能少 转开少不了✌️) (请忽略 我做到翻白眼好吗….👀)
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心
5月前
当我们躺于地面,进行这一组外开练习时,我们能够非常清晰地感受到大腿根部的外旋与发力。当我们通过地面练习养成良好的发力习惯时,在进行把杆、中间练习便能做到有效的外开,而非假外开(例如只有脚腕子转开)。 这组练习同时还训练我们的腹部核心力量以及腿部韧带的柔韧性。别小看这组地面练习哟!虽说是腿部转开练习,同时练习到了我们的腹部核心、腿部韧带、膝盖、后背等部位,是一组比较综合的训练呢!#舞蹈基本功每日一练 #芭蕾转开 #舞蹈基本功每日一练 #成人芭蕾 #少儿芭蕾 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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杉杉学芭蕾
1周前
正确地外开你的支撑腿#芭蕾
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成都清舞集连锁·芭蕾舞招生中
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这是成人特别需要的形体课#好身材练起来 #改善体态 #芭蕾 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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芭蕾大魔王孙榕
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七亿小课堂🩰瓦岗诺娃脚位的正确打开方式🌸 #知识分享 #脚位 #芭蕾 #舞蹈教学 #基本功
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Ballet boy
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#芭蕾 #脚背 #外开
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芭蕾悟朱末
6月前
如何做对芭蕾suivi(小碎步)。 #成人芭蕾 #芭蕾 #成人舞蹈 #每天坚持锻炼
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伊宝妈妈是舞蹈老师
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舞蹈生都要收藏的干货:芭蕾腿部外开训练#抖音热点宝 #舞蹈课堂随拍 #芭蕾基本功 #厦门芭蕾 #舞蹈生
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芭蕾睿睿呀
3周前
芭蕾辅助训练|芭蕾外开训练 ~ 外开不是“摆”出来的,是“转”出来的!瞬间感觉髋关节被打开了~ :“屁股蛋子往里收!” 感受肌肉力量 你的外开会感谢我! 外开的尽头 是线条 是延伸 是指尖到脚尖的无限风景🩰️ 每组动作可做8-12次一组 重复🔁2-3组 #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈教学零基础 #芭蕾基训组合
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舞儿芭蕾
10月前
外开辅助训练方法很多,让学生躺下感受外开外旋的肌肉#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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畅梵(畅艺)夏夏老师
6月前
舞蹈质感要想好,外开训练少不了#舞蹈基本功 #外开 #每个动作都是用汗水换来的
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芭蕾世纪
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火烈娃十分钟外开提高跟练 跟着马林斯基剧院 Maria Khoreva火烈娃做好Turnout(外开)练习 #芭蕾 #火烈娃 #芭蕾女孩 #芭蕾舞基本功 #芭蕾舞基训
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最新发布时间:2025-10-21 06:53
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