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杰杰麦琪新世界3月前
我的世界：变成了肌肉男吸引女孩子！ #我的世界#我的世界动画#我的世界生存#我的世界剧情#我的世界模组玩上头了
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火山灰烬5月前
《肌肉练的很壮的健身男》 #girlstalk #女生必看 #女性智慧 #女性成长 #内容过于真实
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叫地地超凌7月前
学校这次我真的不骂你#腹肌男#1 #胸肌
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健身大书3月前
90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和稳定性训练，进步效果明显（仰卧举腿效果稍弱）。 B级（可作为辅助）： 十字卷腹：能刺激腹斜肌，适合训练收尾，但提升空间有限，不适合作为主要内容。 侧平板支撑：锻炼腹斜肌，增强抗侧向塌陷能力，对平衡、体态和防伤重要，但缺乏“观赏性”。 超人式支撑：非核心专项动作，可平衡核心弯曲动作，补充后链肌群训练，非必需但有用。 C级（不推荐）： 仰卧起坐：易过度使用髋屈肌，脊柱摩擦大，无法真正调动核心，更多是“怀旧产物”，效果有限。 D级（不推荐）： 自行车卷腹：多数人动作仓促、失控，依赖惯性而非核心发力，效率低且弊大于利。 训练建议 避免盲目追求卷腹等带来的酸痛感，应选择能激活深层核心、保护脊柱、提升功能性的动作。 注重动作标准（如平板支撑需收紧臀部、保持直线），可借助肌酸提升训练耐力和恢复速度。
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阿rui5月前
#内容过于真实 #健身@你rui 小心思👀
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万向脱口秀9月前
喜欢肌肉男的出来 #脱口秀#肌肉 #万向脱口秀
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
两边肌肉大小不一样的兄弟，解决的方法有很多种，今天告诉你一个最快让你进步的方法@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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童小超3月前
肌肉男挑战街头搭讪女生，成功率怎么样？#健身 #肌肉男 #薄肌男孩
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周不柴同学5月前
所有肌肉男都不怕别人碰他 就怕…#创作灵感 #肌肉男 #内容过于真实 #健身 #fyp
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MT5月前
如何用三句话让一个肌肉男破防？ #搞笑 #健身干货
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小雅兮6月前
原意暧昧#二次元#大学生#女生必看#肌肉男#学生党
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）3月前
GAY和肌肉男 不能说肌肉男都是GAY，是大多数GAY是肌肉男#健身 #自律 #肌肉男 ##dou来运动吧 #袋鼠先生
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疯健王朝5月前
心情不好的看看肌肉吧 #健身小白必看经验 #健身 #肌肉男
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阿rui9月前
#内容过于真实 #健身@你rui 你是让人害怕的肌肉男吗😅😅😅
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Rocky Wu健美圈7月前
太恶心了！肌肉男在外面一定要保护好自己！ #涨知识 #正能量 #主打的就是一个真实 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
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BARRETT何翔宇5月前
手机原相机教你在健身房里怎么把肌肉男拍帅 #健身拍照两不误 #健身打卡 #健身干货 #健身教练 #健美
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陈嘉伦（整个路人）2年前
《新概念掰手腕》#视频有点长一定要看完
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关键🌟3月前
猛男勇闯关卡，小小手机拿下 也有答题大家没事可以去玩玩都免费的哈哈挺有意思的，不过大家要注意安全，手机最后如果有需要的人可以跟我说。#肌肉 #闯关 #VLOG
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🦍李一6月前
我要曝光这个肌肉男 #情侣
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小光吖6月前
外国山海经！不同年龄山海经角色，橙子肌肉男15岁就有肌肉了 #Brainrot#ai#意大利ai动物#tungtungtung#外国山海经
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亚洲男子公司8月前
他说做健身好难！下辈子不想做肌肉男了…？！ 冬季泡汤第3期！嘉宾@John
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迷人的二牛哥5月前
机场穿搭教学 上海的粉丝别激动，别接机#肌肉💪 #肌肉男养成 #穿搭 #健身男孩日常
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👉🏽东子暴躁日记5月前
“肌肉男？？” 5月19日，东子，怎么看到肌肉男你口水就流出来了呢！！！@暴躁东子⭐ @DOU+小助手 #我要上热门 #热门 #直播录屏分享 #直播
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阿rui8月前
#内容过于真实 #健身 @你rui 这是一个你看了可以拿去实践的视频😇😇😇
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Go！Sister3周前
一起看帅哥 #肌肉男 #腹肌小哥哥 #男友力 #自律的潮男 #男生穿搭
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大黑很励志3周前
谁说肌肉男不会跳刀马刀马#健身 #刀马刀马 #肌肉
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榕喵喵🐈又吃又玩3周前
今天不吃美食，来看肌肉男 #健身比赛 #健美比赛 #现场直击 #肌肉男 #无不良引导和低俗暗示
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自律的小杜哥3周前
邕江炸鱼大队申请出战，这么开心怎么活，开心快乐每一天～#游泳 #荷尔蒙 #肌肉男 #户外 #麒麟臂
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开心小明朗3周前
#肌肉男 推荐标签有肌肉男，那不得选上啊，哇哈哈
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京东酒世界 长安哥3周前
抚州市最强肌肉男 星期天长距离36十#正能量 #跑步#同城热点 #抖音小助手dou上热门
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黑梨白🐑3周前
#1m #🌈#肌肉男 #日常plog 偷拍肌肉合租室友，且看且珍惜吧，有没有什么办法能帮我破冰和他聊聊交个朋友啥的
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阿杰健身氮泵3周前
当肌肉男出现街头是一种什么体验？#肌肉男 #肌肉型男 #健身的魅力 #健身精神氮泵 #健身日常
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阳光明媚中老年美少女～3周前
我不能保证每一个肌肉男都爱我，但我能保证我爱每一个肌肉男#腹肌男 #男友臂 @东叔（薄肌版） 感谢东老师为我提供的照片
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流口水1月前
我说一个搭讪肌肉男最自然的方法，我看网上说的都不对#肌肉男 #180 #健身干货
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小蒙子解说1月前
搬运工去健身房挑战肌肉男硬拉260公斤，全程让肌肉男震惊不已 #健身 #运动 #高手在民间 #硬拉 #精彩片段
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斗思｜Mind in the rope3周前
再战肌肉男，我提高了吗？ #格斗 #拳击实战 #拳击 #肌肉猛男 #DOU
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文艺小菠菜3周前
媒婆带游客摸肌肉男#长沙方特东方神画#长沙方特山海奇幻夜#长沙帅哥批发市场#媒婆#肌肉 @长沙方特东方神画
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大辉讲健身3周前
工地搬砖第一肌肉男的身材是什么水平？#健身 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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一九车生活3周前
全面体验方程豹钛7 暖心的肌肉男 视频看完或许你就知道该不该入手了#方程豹钛7 #方程豹 #方盒子SUV #dou是好车
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大嘴钉鞋解说1月前
体育生全国打假挑战-肌肉高中生！ #体育生#大嘴钉鞋解说
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细的拉满3周前
主动说需要我 喜欢我 我真会爽死的#肌肉男#手控#胸肌#禁欲系#你的男友已上线
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coco(又见蔡欣洋版)3周前
20251018直播切片1 今日化身健身博主@蔡欣洋带大家健身边闲聊 今日健身项目-卧推 一身腱子肉的周寂真的不是凭空来的 可是这样的方式真的没有划水嘛~ #肌肉帅哥 #蔡欣洋 #健身 #肌肉男养成中
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慌张的i 人（抓人吃饭）3周前
红包盲盒做饭 健身区打拳🥊肌肉壮男#抖音小助手dou上热门 #肌肉男 #vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #vlog日常
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周迎与欣然3月前
八块腹肌摸不到，老公让我摸他的一块大腹肌#内容太过真实 #看到最后 #肌肉男跳舞 #肌肉男友
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健身小马哥3周前
#健身小白必看经验 #健身知识 #蜕变过程 #精神氮泵 #健身逆袭 肌肉男真的很多吗 为什么我看不见
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瑟瑟跑步3周前
都说健身肌肉男跑不快？西安马拉松带YES哥挑战全马破三！ #2025西安马拉松赛 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年 #跑场马拉松爱上一座城
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听潮阁-语音厅招募1月前
现在新人的质量都这么高的吗！？！？@𝑇.鶴⁹²¹ #翻唱 #腹肌 #肌肉男 #直播切片
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西朋《蟹仙人》3周前
很多人宁愿相信我这是激素打出来的，不相信这是练出来的😂😂😂😂知道为什么喊我老嫂子了吧#胸肌 #肌肉男 #荷尔蒙
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橘子洲头3周前
#橘子头肌肉男 #山海经 #AI山海经 #耐克鲨鱼 #秀儿姐姐
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健身大书3周前
7个哑铃动作练全身 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身干货 #薄肌
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阿杰没有肌肉3周前
越专注，越清醒#健身 #fyp #减肥 #薄肌#上热门
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橘子洲头3周前
#橘子头肌肉男 #山海经 #AI山海经 #耐克鲨鱼 #秀儿姐姐
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肌械师🏋🏻‍♂️3周前
你有没想过女生真的喜欢肌肉男吗？看完这个视频你就知道了#健身 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #肌肉男
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面面儿和婆婆（看肌肉男版）3周前
婆婆看的挺仔细啊，哈哈哈哈哈#婆媳日常 #万万没想到 #抖音创作激励计划 #薄肌 #肌肉男
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小金龙🐵1月前
小金龙勇闯健身圈，变身肌肉男💪#vlog日常 #搞笑 #健身 #鬼知道我看了多少遍 #大学生哪有不疯的
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AA建材王哥3周前
五个肌肉男陪爬是一种什么体验！让你左右为男 进退两男！#泰山 #泰山陪爬 #体育生 #男友力
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YUHO宇豪3周前
肌肉男流量密码？肌肉加金发绝对王炸！ #健身 #男生染发推荐
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