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帆书新父母6月前
孩子的睡眠比作业更重要 #家长课堂 #家庭教育 #育儿理念 #科学育儿 #充足睡眠的重要性
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乐爸生活家1周前
亮点在视频最后‼️ #乐爸说教育 #教育乱象 #教育内卷 #学生睡眠不足 #睡眠令
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养生研究所4月前
不同年龄睡觉的时长不同，你平时睡够了吗？ #古人的智慧 #睡觉 #睡眠时间 #老祖宗的智慧 #国学智慧
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成长书库2周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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失眠疼痛东哥说6月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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浙江名医馆1年前
学龄孩子必须睡足10小时？医生：孩子的睡觉时间让他自己说了算！#春季生长 #世界睡眠日
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乐妈~1月前
这才是普娃逆袭的真相！ 真正的鸡娃就是提前学+户外+睡够10小时+阅读！#一年级 #二年级 #三年级 #超前学 #开学规划
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小马在南京（过日子那点事）2周前
你家娃睡够10小时了吗？别让"缺觉"耽误了孩子的黄金发育期！#儿童睡眠 #成长发育 #大脑发育 #记录真实生活 #成长
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紫金山视频2年前
专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时！
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阅见你我3周前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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复旦儿科蔡德培5月前
孩子睡眠这样做 快乐长高没烦恼#复旦儿科蔡德培 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #儿童身高发育 #儿童生长发育
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落梅阙2周前
辩论：熬夜 #辩论赛 #熬夜
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慢读时光1周前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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极光新闻5天前
每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了！#陈聪
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秋水 吧3周前
很喜欢的一段辩论！ #熬夜是现代人的病还是现代人的药 #感同身受冷暖自知 #辩论赛
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雨飘零1周前
辩论精彩瞬间，熬夜是一种依赖，对于药物的依赖，难道不是病吗？熬夜是病，而不是药！#辩论赛
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贫道，归隐山林～～～～2周前
#万万没想到
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大秦论道1月前
调查的详细数据有吗？是哪个年龄阶段的？
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失眠医生张建平6月前
睡眠医生才知道的睡眠真相 #睡眠障碍 #睡眠冷知识 #入睡困难
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老蟹睡好觉5月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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叨叨小屋1周前
《我们为什么要睡觉》睡眠不仅是恢复体力的时间，它还直接影响到我们的记忆、情绪、健康和生活质量。#我们为什么要睡觉 #读书 #好书推荐 #睡眠 #好书分享
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眯眯眼仔仔6月前
你们都能睡够10小时吗？5年级几点睡正常呢？ #小学生日常 #培养孩子好习惯 #记录真实生活 #写作业
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🐷朱老师的小课堂3月前
#少儿语言表演 原创剧目-辩论 《爸爸一周陪伴孩子时间少于十二小时，就取消爸爸称号？》
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阿六无道理1周前
为什么人类会进化出这么久的睡觉时间？ 🐂 牛马每天只睡3小时，而“牛马”却要睡满8小时？🦒 长颈鹿一天睡几十分钟就够了，人类却要花掉生命的1/3在睡觉——凭什么？ 其实，睡觉对人类来说，是一场必不可少的“大脑维护”和“全身解毒”。从进化的角度看，氧气曾是一种“毒气”，而睡眠正是生命体在亿万年前演化出的“解毒机制”。到了今天，睡眠不仅帮助我们清除大脑中的代谢垃圾，还能整理记忆、巩固学习成果。 换句话说，你熬夜不睡，就相当于让大脑泡在“代谢废水”里加班。睡眠剥夺之所以能成为残忍刑罚，不是没有道理的。 所以今晚，你唯一该做的三件事就是：睡觉、睡觉，还是睡觉！别熬了，你的身体和大脑，真的需要那场深度的清洁与重启。💤
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脊柱外科郭亮3月前
三伏天长高黄金期 抓住3大关键点 #孩子猛长个#长高#儿童健康#身高#医学科普
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奋进的安安4周前
10小时睡眠是要加上白天小睡的，安安学校有午睡，放学也睡，所以加起来差不多的。身高一直优秀～ #原创视频 #上热搜 #一年级 #羽毛球 #运动女孩
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00 后木工1周前
经典的魅力在于它能穿越时光，经典辩论，永不过时
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归去归来3周前
《JAMA》：10点半入睡 ，死亡风险最低；睡够7小时最佳！ 别再乱调作息！《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现，10 点半入睡、每天睡 7 小时的人，死亡风险最低。 研究明确：入睡过早（如 9 点前）或过晚（如 12 点后），都会扰乱昼夜节律，增加健康隐患；睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时，也会让风险上升。视频拆解关键：如何逐步调整到 10 点半入睡（比如提前 1 小时远离电子屏）、7 小时睡眠的科学依据，尤其适合东亚人群的生理特点，帮你避开 “作息误区”，用规律睡眠守护健康！ #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
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我的白天用来老3周前
直击心灵#熬夜 #酒文化 #人生导师 #感悟人生
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爱看辩论11月前
全集：“独立女性”是平权的号召还是新的枷锁 #辩论赛 #新国辩 #华语辩论老友赛 #辩论赛优秀辩手
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简言漫读1周前
睡眠质量真的很重要#正能量 #涨知识 #足贴 #仁和
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海峡小喇叭3周前
半小时讲清楚讲明白，党主席大辩论第二场
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眼神有火好睡眠1周前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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一起看辩论5天前
我喝的不是酒，熬的也不是夜，是我那短暂的自由#辩论赛 #辩论赛名场面 #李微中
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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汪庄幼儿园1周前
长大到底好吗？孩子们有自己的想法，让我们来听听孩子们的辩论吧~~
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朴艾.小舍 亚健康调理机构1周前
和 @徐文兵 一起 #合拍
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七田阳光文子老师3周前
七田阳光第一次辩论赛😂😂#早教#专注力#思维#记忆力#空间
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南昌小初家长圈6天前
中小学生睡多久？官方答案来了! 你家孩子睡够了吗？#中小学生睡眠 #睡眠 #南昌小升初 #南昌升学 #睡眠时间
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龙慧3月前
多打辩论多表达，隐形中带来了很多福利#干货分享 #表达
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孙主任聊学习1月前
破解小学生晚间时间困境：从提升熟练度开始。 因为熟练度不够，形成慢～错～更慢的恶性循环。
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俗猫1周前
10点放下手机，睡够8小时，它会给你回应 #睡眠的重要性#亲身经历分享#调整作息的好处#睡眠修复身体#原创视频
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奶爸流氓兔3年前
谷爱凌不同场合分享的成功秘诀睡够十小时，连白岩松也在大力呼吁家长向谷爱凌学习！你们的孩子每天睡够十小时了吗？#亲子教育 #谷爱凌 #谷爱凌夺冠 #上热门话题 #萌知计划 #白岩松#同城创作补贴计划 #家庭教育 #科普知识 #心理健康 @抖音青少年 #父母课堂
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琴琴营养师1月前
#育儿知识分享 饮食是基础，并非全部。要想宝宝免疫力真正强大，需要多管齐下，记住这6点。 1，充足的睡眠：3岁前需要睡12-14小时，3-6岁需要睡10-13个小时，小学生要睡9-11个小时 。 2，适度的运动：每天2小时的户外运动。 3、良好的卫生习惯：教会宝宝勤洗手。 4，愉快的心情。 5，接种疫苗。 6，接触大自然。
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飘1周前
#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #原创视频 #健康生活 。我不是熬夜，我只是和我的床进行一场深刻的哲学辩论。结果是，我赢了辩论，输了健康。
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C小调（创业版）1周前
蔡崇信谈睡眠：没有什么比睡够觉更重要 蔡崇信：没有什么比睡够觉更重要。#蔡崇信 #创业 #老板 #大佬
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暖阳新声6天前
睡够8小时才健康?原来我们搞错了
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弼元堂 王忠5天前
睡够8小时就行？0点睡和2点睡的区别可大了！你昨晚几点睡的？#科普健康知识 #健康 #睡眠
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儿科陈军民医生2月前
那些让家长误以为正确，却妨碍孩子长高的说法 #医学科普#儿童健康#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#长高
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长江新世纪5天前
#抖音全民好书计划 对睡眠的误解时刻危害着人们的健康#分享 #失眠
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温州恬真堂心理与睡眠中心6天前
睡眠时间是越长越好吗？
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ThinkWriteSpeak1周前
炸裂！深圳国际校 5 年级生的辩论现场燃爆了 想知道这些 5 年级学生如何打破 “低龄 = 浅层思考” 的偏见？ 想了解这所国际学校如何用辩论课点燃孩子的思维火花？ 点击查看完整辩论片段，见证深圳国际学校G5辩手，真正的 “厉害” 不止于成绩！ #辩论 #WSDAJunior辩论 #上海辩论课 #线上辩论课 #线下辩论课
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圆嘟嘟的小圆子2周前
#成长必修课 #同频共振 #抖音推广 辩论视频而已，学学怎么辩论的。😃
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东方闲鹤6天前
#热门话题 #睡够8小时才健康？原来我们搞错了
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好学老师5天前
每日英语时文阅读2025年10月20日：一定要睡够8小时才健康吗？#每日英语 #英语时文 #英语时文阅读 #每日学习打卡
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成长书库2月前
经典书籍《控糖革命》精读：不用节食的科学控糖饮食法 你有多久没有感受过精力充沛、头脑清醒的一整天了？我们似乎总在与自己的身体对抗：对抗疲劳、对抗食欲、对抗衰老...但《控糖革命》告诉我们，这一切或许源于一场误会。我们的身体不是敌人，它只是在用各种信号向我们求助。这期视频，我们不讲复杂的理论，只聊我们最关心的事：如何通过一些微小的改变，比如调整一下吃饭顺序，或者在饭后散个步，就能与自己的身体和解。我们将分享书中温暖而强大的科学智慧，让你学会倾听身体的声音，用更聪明、更友善的方式去滋养它，最终找回那个充满活力、由内而外散发光彩的自己。#控糖生活 #血糖控制 #健康饮食 #精读好书 #好书分享
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在深圳做营养大健康的惠子4月前
我们一定要睡够8小时吗？#健康科普 #睡眠
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王皓正5天前
每天多一点小坚持，让生活多一点轻松与平衡。#知识分享 #健康 #足贴的好处
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燕子设计6天前
睡够8小时才健康？原来我们搞错了！#睡够8小时才健康原来我们搞错了 #设计师健康 #睡眠密码 #防脱发指南#燕子的设计笔记
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文爸聊教育规划1年前
一二年级的孩子，必须睡够11个小时！ #教育规划 #家长必读 #学习方法 #干货分享
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Tommy汤朴勋4周前
各位家长，抛开望子成龙的狂热，冷静的看看自己的孩子，过的如不如村里耕地的牛？就一天劳作几小时？睡眠够不够，能不能上厕所自由？#认知#篮球#英语#TPUSON汤朴勋篮球静音垫#TPUSON汤朴勋运动袜
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侃叨11月前
惊！小学生睡不够？三部门出手了，必须睡足10小时！#热点#热点新闻#小学生 #作品同步头条赢激励 #减负
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