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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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麦麦霸王龙3月前
膝盖外旋引起的跑跳膝盖疼如何原因#小腿外翻 #x型腿o型腿 #运动康复 #膝盖保护
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李哩 腿型矫正5月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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李博士羽球康复（10.23上海线下）1月前
打羽毛球会伴有O型腿#羽毛球 #李博士运动康复 #李博士运动康复培训
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保膝医生郭建斌5月前
O型腿，走平路膝盖疼别拖着，尽早做保膝，拖太久要换关节 #膝盖疼 #保膝 #O型腿 #保膝医生郭建斌 #膝关节炎
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伍登华3年前
膝关节不全赖你！X腿和O型腿是什么原因造成的吗？螺旋线原理告诉你！#体态纠正 #腿型矫正 #螺旋线 #筋膜链 #膝关节内扣 #干货分享
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骨关节科陶可医生3月前
最伤膝的动作：屈膝内扣 #膝盖 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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罗盼成的运动康复6月前
一个动作教你快速自测，看看你是不是膝内扣？ #膝关节康复#膝关节疼痛#腿型矫正 #下肢力线 #运动康复
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小白教练4月前
第三十位腿弯膝盖内扣小腿外翻 xo型腿做调整之前先做足弓和膝盖的测试，做完后足弓问题造成的腿弯足底激活腿型会变直，膝盖内扣造成的则屈膝可以变直训练方式不同！需要找到精准练的部位激活以后立刻找到变直的感觉
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膝关节医生曹旭4月前
内侧半月板撕裂，是先天性O型腿引起or后天原因造成，你都了解了吗？#半月板撕裂 #膝盖疼痛 #抖出健康知识 #医学科普 #门诊日常
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下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
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前叉闭月不练臀腿2月前
膝盖内扣终结者 膝盖内扣足弓塌陷是膝盖毁灭性的问题，必须要强化#居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #膝盖内扣 #膝盖
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孙老师体态评估7月前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
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王川博士-南开2月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
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李哩 腿型矫正3月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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李哩 腿型矫正5月前
芭蕾蹲能改善膝盖内扣吗
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张兵-膝关节卫士4月前
X型腿O型腿如何形成，不单单是缺钙这么简单！ #膝关节卫士张兵 #x型腿 #o型腿 #保膝 #抖出健康知识宝藏
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何宇辉4月前
《禁止废话》 膝盖内扣#运动康复 #体态调整 #拉伸 #运动健身
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
🔥腿不直女生必练 #体态矫正 内八蹲一个动作还是膝盖内扣导致的#xo型腿 并且改善#小腿外翻
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刘琮（cong）保膝，保髋4月前
O型腿导致膝盖痛？保膝手术拯救你的关节 #o型腿 #膝盖痛 #截骨保膝 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）6月前
膝盖内扣，腿拧巴，腿不直，膝盖疼痛和损伤！这些和力线异常有关 两种力线纠正的训练，我自己训练调整好很多，分享给大家参考下。#力线运动康复 #力线纠正 #膝盖内扣 #腿型矫正 #膝盖疼痛
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大橙子Diary3月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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前叉闭月不练臀腿5月前
膝盖内扣如何破局 膝盖内扣训练思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖内扣 #膝盖
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儿骨刘琦4月前
儿童生理性膝外翻 #膝外翻 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #儿童X型腿
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝盖内侧疼痛正确纠正思路 #体态纠正 #O型腿 #小腿外翻 #膝盖疼 #骨盆前移
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保膝医生郭建斌4月前
O型腿，膝盖疼，保膝手术要早做，拖太久就只能做置换 #膝盖疼 #膝关节炎 #保膝 #保膝医生郭建斌 #O型腿
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多特全外教青少儿体能馆4月前
走路内八，就会膝关节内扣；膝关节内扣，就会形成X型腿； X型腿，运动时会让【膝关节内侧半月板】磨损严重，从而影响孩子膝关节健康。 #运动康复 #居家锻炼 #健康 #运动健身
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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教单板的薛指导🏂🏻（雪季崇礼）2月前
该如何理解单板滑雪中的后膝内扣？ 不谈对错，只从身体结构和力线传导的角度聊一聊这个现象 #单板滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #膝盖内扣 #刻滑
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小额头小严3月前
练腿一定要注意#腿部训练 #健身 #下肢力量 #膝盖内扣
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第2集｜改善髋外旋O型腿 膝内侧不适 腿型问题 #O型腿 #o型腿矫正 #膝关节 #腿型 #健身小白必看经验
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正美体态4月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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小福猪练不瘦4月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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周才愉（运动康复）4月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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小禾瑜伽4月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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禅医膝关节专家李朝晖3月前
打球这个坏习惯，正悄悄毁了你的膝盖 #膝关节 #膝盖疼痛 #打球姿势 #膝关节保护
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
X型腿形成原因和解决思路 #体态纠正 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖疼痛 #膝内扣
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儿骨科沙医生4月前
膝盖合不拢，膝外翻 O型腿，建议先穿矫正鞋 #膝外翻 #o型腿 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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方昕宇FXY3月前
下肢训练膝盖内扣，X型腿恢复练习 #X型腿 #膝盖内扣 #体态纠正
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小白教练5月前
别让错误的直腿训练毁掉你的腿 一个内旋O型腿的小姐姐，原本并不膝盖内扣只是有点O经过错误的训练夹腿训练，导致自身膝盖内扣更严重，从头开始跟我学习正确直腿训练后，我成功帮助她两次直腿并且解决#纠正腿型 膝盖内扣
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雷霆芝士5月前
膝盖内侧疼痛终结者：不练力量练‘神经’！这才是运动损伤的克星 #膝内扣 #膝内侧疼痛 #x型腿 #体态纠正
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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小白教练3月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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赵蕊 Tsp运动康复6天前
跑步膝盖内扣，引起各种问题出现 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #跑步#膝盖
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运动复健师小明明1月前
留意过两个膝盖之间的距离吗，可能会影响你的膝盖哦～ #运动康复 #膝盖 #o型腿 #腿型矫正
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网 红 球 员11月前
#O型腿 #远离伤病 #体育生
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小儿矫形骨科张智主任1月前
O型腿膝关节内侧受力多，关节容易过早磨损 #O型腿 #膝关节 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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爪爪子（健身版）3月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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Tan4月前
可以通过脚和腿型看出一个人身体功能， x型腿和o型腿不好看同时影响身体功能，身体前后空间挤压。#体态纠正 #o型腿 #x型腿 #膝内扣 #髋内旋
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）5月前
“腿不直还膝内扣？一步拯救XO型腿！ “腿不直还膝内扣？3步拯救XO型腿！ 每天5分钟，坚持一周看变化！⚠️注意：做错=白练！点收藏跟练👉#腿型矫正 #直腿攻略 #体态改善#膝盖内扣 #小腿外翻
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关节外科张翼医生3周前
O型腿的这种情况 可能会让膝关节内侧承受过大压力 #骨关节 #郑大一附院 #张翼医生 #O型腿 #膝关节
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协和骨科张波医生8月前
O型腿形成因素，膝盖不均匀的磨损 O型腿形成因素，膝盖不均匀的磨损#医学科普 #武汉协和骨科张波医生 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科陈佳1周前
O型腿就一定要做矫形？否则会加快膝骨关节炎？其实事情没那么严重#O型腿 #膝盖疼 #髌骨关节炎 #截骨矫正
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西安Hu运动康复3月前
足弓是如何影响腿型的（2） #运动康复 #X型腿 #o型腿 #腿型纠正 #体态纠正
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李哩 腿型矫正4月前
改善膝盖内扣的完整流程
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骨科阙玉康2周前
O型腿不只是不好看，更是膝盖的催命符 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康科普知识
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凉茶尾的运动笔记3月前
错过亏大了❗️3 个动作改善膝内扣 2.1足踝 膝内扣，x 型腿，跑步膝盖痛，问题不一定出在了膝盖，可能是足踝或臀出了问题，从第二阶段2.1开始，我们先调整足踝，后两期是臀腿。 #膝内扣 #x型腿 #膝盖痛 #跑步膝盖痛 #足踝
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儿童骨科姚京辉医生5月前
O型腿成因与分型评估 总有人问孩子O型腿咋判断？其实它学名膝内翻，缺钙、遗传、受伤都可能导致。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #O型腿
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保膝医生郭建斌11月前
膝关节炎严重、O型腿，膝盖内侧疼痛8年，建议做保膝 #膝关节炎 #膝盖疼 #O型腿 #保膝医生郭建斌 #保膝
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安妮腿瘦了2月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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协和骨科张波医生7月前
膝关节骨关节炎为什么容易O型腿？ 膝关节骨关节炎为什么容易O型腿？#医学科普 #武汉协和骨科张波医生 #抖出健康知识宝藏
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凉茶尾的运动笔记3月前
早做膝盖早好了👌膝内扣纠正 2.2激活髋、核心 上期活动了足踝，这期活动髋关节和核心，他们在活动时能保持平衡，膝盖才能在相对稳定的环境中工作，避免 X 型腿，膝盖内扣。#X型腿 #膝内扣 #跑步膝盖痛 #体态纠正 #膝内扣矫正
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