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姜忆南医生8月前
工作原因熬夜后如何补觉 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #就医指南 #熬夜
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东方阿力6天前
《我们为什么要睡觉》：睡好觉是最棒的养生
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病理科侯大夫1月前
适当补觉，预防猝死#涨知识 #知识科普 #运动康复 #健康 #医学科普
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Holo慢痛研究社3月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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习习的正念生活🥕2周前
入睡困难 | 失眠人群的自救指南 失眠很痛苦，所以失眠者通常会做很多动作、试图改善睡眠，例如：喝牛奶、换枕头、换窗帘、提前躺下、白天多多补觉等等。 但是，这些行为可能无效，甚至是错误的。 这些错误的行为和认知，让失眠人群越陷越深。 今天跟你分享： 长期失眠是如何形成的？以及如何改善？ #失眠 #睡不着根本睡不着 #睡眠质量 #失眠的认知行为疗法
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京城医者仁心1年前
给倒夜班的人分享一个科学补觉法！熬夜人也适用#睡眠#熬夜#补觉#健康科普
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中医博导潘毅1周前
熬夜后补觉，能补回来吗？ #熬夜 #科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量
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神经内科王爱平主任6月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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PERSISTENCE3周前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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超哥要自律5天前
朋友们一定要好好睡觉，我就是一个没好好睡觉的反面教材#好好睡觉
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科普喵2月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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神经内科付源1月前
熬夜后的补觉真的有用吗？#熬夜 #补觉 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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普外科曾医生3周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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园子GEM1月前
熬夜自救指南 #熬夜 #失眠 #涨知识 #运动 #睡眠
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龙大夫2周前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈！遵循自然节律，才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
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老蟹睡好觉6天前
白天越补觉，晚上失眠越严重 更好的恢复精力方法#失眠 #睡眠 #睡不着 #补觉 #正能量
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张大春·观念智疗🔥2月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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美中爱瑞徐仲煌院长4月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌林毅博士1月前
补觉≠乱睡！做对不怕胖！ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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中医老岳1年前
熬夜需要补觉吗？ #熬夜 #补觉 #熬夜加班 #医学科普
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妇科博士梁惠珍1月前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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马伟明医生1周前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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理飞1月前
睡补的重要性！ #中医#知识#养生#认知
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郭教授解忧安睡坊5月前
晨练后喜欢立即补觉的朋友要注意了 #中医 #医学科普 #睡眠
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是小鱼老师吖.💕5天前
返校第一要务是什么？ 答：补觉！ 为什么？因为大家周末熬夜太辛苦啦！#高中生活 #记录校园生活 #班主任视角 #可爱的学生 #高考倒计时
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孙庆佳 耳鼻咽喉头颈外科2周前
#抑郁 #睡眠不足 #缺觉
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啸筱爱美咩4月前
明明睡够8小时，为什么脸还是暗黄没气色？#好气色 #美容养生 #抗衰 #内调
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源头哥｜拆局专家3周前
长期缺觉会导致什么结果
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聊猫逗狗的彪叔3月前
熬夜补觉，错误的午睡，以前的我欠下了太多的睡眠债！#睡眠质量 #经验分享
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睡眠疾病逯红梅医生4天前
熬夜通宵，周末补觉有用吗？ #熬夜 #通宵 #呼吸睡眠专治逯红梅医生 #随拍
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行侠好医日常2月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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时来运转。7月前
早睡早起身体好，你知道为什么吗？ #养生之道 ..#养生从生活中的点点滴滴开始
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岐黄中医陈伟铭4月前
熬夜后再补觉八小时真的管用吗，看完这个视频我来告诉你！！！#岐黄中医陈伟铭 #印象最深的门诊时刻 #诊室日常 #中医
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睡前听清玄4周前
别再熬夜了！你欠的每一次睡眠，都在悄悄偷走健康——由马修•沃克写的《我们为什么要睡觉》，告诉你睡眠的真相…#睡前听书 #熬夜 #失眠 #书单推荐
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同济大飞哥10月前
熬夜之后只需要补觉就可以了？熬夜不可逆！ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏
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背上小舒包1月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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宁聚7月前
补觉要这么补才有效！很多人都做错了！（来源：央视《生活圈》 制作：王左宜（实习））#医学科普 #睡觉 #涨知识 #万万没想到
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中医梁晓军4月前
想靠补觉抵消熬夜的伤害，医生说：你太天真了！ #熬夜 #补觉 #健康dou起来
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和田地区融媒体中心4天前
原来周末真应适当补觉#健康生活 #足够的睡觉
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小E说糖2周前
补觉救不了熬夜伤！肝脏排毒期不睡，再贵护肤品也白搭#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#健康生活重养自己一遍 #熬夜
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博睿 | 大健康营销修行1月前
睡好觉才是真“救命”！睡觉是比赚钱、补养更重要的事#睡觉 #养生 #健康 #大健康 #生活
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钟鹏谈失眠1周前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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纪医生聊失眠5月前
别再瞎补觉， 越补越失眠的真相！ #失眠 #睡觉 #科普
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刘丽花健康课代表1月前
养生先保证早点睡觉，最好是在10点前入睡#失眠#熬夜 #保险#自愈力逻辑#吴清忠
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邱涛3周前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #干货分享 #睡眠 #国庆节快乐#关注我每天坚持分享知识
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枫叶流年2周前
为什么假期建议你起床别太早？ 平时工作日要早起通勤，晚上可能还会熬夜，当代人们总是在睡眠上“亏待”自己。好不容易熬到了放假，许多人会选择把欠的睡眠债补回来。 其实，假期补觉不仅有利于改善睡眠，还有意想不到的健康益处。 #健康科普 #健康知识分享 #健康养生 #改善睡眠#医学健康科普
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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嘉睿睡得早7月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
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温眠warm sleep1月前
工作日总是很困？周末应该补觉还是保持规律作息？ ​​#打工人​ ​​#周末补觉​ ​​#周末补觉危害比熬夜还大​ ​​#规律作息​
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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敬广霞聊失眠1月前
失眠患者应该选择 多运动还是多补觉 #失眠 #医学科普 #运动 #睡个好觉
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神经内科楚兰主任4天前
失眠、睡不好，第二天一定不要随意补觉~ #失眠 #睡不好 #早醒 #睡眠障碍 #医学科普
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老刘“懂”睡眠💤3周前
#睡眠不足就补觉，别再被骗了！熬夜后补觉弊大于利，真正的“续航密码”原来是这个。#科学睡眠#睡眠改善#金斯当#装修
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真理小坞（脑科学版）1月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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钟鹏谈失眠4天前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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阿里哥1周前
睡眠对于一个人来说有多重要，你知道吗 #睡眠 #养生健康 #睡觉 #黄帝内经
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井哥说1周前
学会休息，精神快充法，学会给大脑换电池#知识分享 #正能量 #视频创作者中心 #个人成长 #干货分享
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朱永锋谈睡眠2月前
失眠后别补觉，越补越难睡！#失眠 #补觉 #改善睡眠 #健康知识
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小丫聊养生馆6天前
为什么要早睡呢？ #养生就是养健康 #早睡 #如有不适请及时线下就医
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碎嘴医生老冯5月前
补觉有用吗 #晚睡 #睡的少 #晚睡的人 #抖出健康知识宝藏 #补觉
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大盛读书3天前
周末补觉反而死得更早？看完这本书，我都不敢这么睡觉了！ 当睡眠被肆意透支，我们失去了什么！!别再说“健忘点没大碍”“少睡会不影响美容”了!爆肝7天读透《我们为什么要睡觉？》，终于懂了为什么有些记忆一旦被睡眠冷落就悄悄褪色，有些美容一旦被睡眠辜负就黯然无光了! #熬夜 #失眠 #我们为什么要睡觉#认知提升 #好书分享 @DOU+小助手
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沉默.2周前
睡觉就等于救命，一定要好好睡觉#养生#老祖宗的智慧 #睡觉也是养生#养生之道越简单越好 #养生就是养健康 @DOU+小助手
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杏林说3天前
#健康 #养生 #健康 好好睡一觉
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Amy的生物奇思2周前
睡眠债是高利贷：熬夜欠的，补觉也还不清 #健康科普 #睡眠 #熬夜 #生物钟紊乱
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AI小土豆4天前
熬夜的后遗症有谁知道？该怎么去补救呢？#每天跟我涨知识 #熬夜的人一定要看完 #熬夜党 #涨知识
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