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户外人王刚3年前
攀岩对孩子的好处#攀岩#青少年#户外#户外运动#户外装备#户外服装#活动@DOU+小助手
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佩九枝3月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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NoDynoNoDie3周前
攀岩半年，高低肩居然越来越明显？！ 原理主要在于，人是有惯用手的。攀岩习惯中惯用手通常比较强，使用率也会比弱侧多，导致强侧会比弱侧紧张。其次就是生活习惯中，人也会自然的将体重靠向惯用手车，比如侧睡，上班时候靠右坐，鼠标用右手等等。这些情况都会导致右侧胸椎空间减少，肩胛骨活动空间减少等问题。#NoDynoNoDie[话题]# #上墙吧攀岩人[话题]# #出发去野攀[话题]# #攀岩室内抱石[话题]# #抱石开局[话题]# #攀岩协调动态[话题]# #纽约攀岩[话题]# #攀岩日记[话题]# #肩关节稳定[话题]# #肩膀活动受限[话题]#肩膀活动受限
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47的朋友们9月前
关于“抱石”攀岩能够缓解焦虑的神奇体验 #健身 #焦虑#攀岩 #抱石 #女大学生
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二百斤上墙1周前
理解攀岩动作原理（下） #攀岩 #抱石
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HitBoomClimbing6月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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老王de足迹4月前
究竟是为什么会去这样的地方，是工作，是生活，还是兴趣…… #雁荡山飞拉达 #飞拉达攀岩 #最美in温州 #最美in乐清 #请在专业人士指导下进行操作
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俗人逛吃喝6月前
室内攀岩好去处，济南西边也有啦，大人孩子都可以来体验哦#攀岩 #室内攀岩 #遛娃好去处 #周末去哪玩 #济南吃喝玩乐
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猛强Yvonne7月前
攀岩第三年 越想抓住的点，越要学会松开执念 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩
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徐少春Robert3周前
在攀岩中找到 “生命之流”，向上的过程，本身就是一种收获！ #攀岩运动 #突破自我 #勇攀高峰
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养育这件事8月前
攀岩作为一项运动，可以在多个方面帮助儿童培养抗挫力 #家庭教育 #亲子养育 #抗挫力 #心理弹性 #攀爬运动
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梅粟3周前
168/48 体脂17 日常饮食vlog 攀岩不是征服山而是征服自己#模特 #在拍一种很新的vlog #vlog日常 #健身 #该吃吃该练练生活才有意义
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NoDynoNoDie1月前
提升攀岩运动表现|核心稳定/抗旋训练 #攀岩 #抱石
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刘刘溜了1周前
#危险动作请勿模仿 #攀岩 #背肌 #健身 #TA的生活就是秀场
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石刻攀岩(新尧金地广场店)1周前
【挑战垂直世界，攀登无限可能】 攀岩不止是爬高！它能全面激发孩子潜能：锻炼强健体魄，提升协调与力量；培养解决问题能力，像破解立体谜题；更教会坚持与勇气。在安全专业的环境中，让孩子放下手机，在岩壁上找到自信、专注与快乐！快来体验吧！#室内攀岩 #攀岩 #挑战自己突破自己 #儿童体能 #极限运动
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陈行简1天前
喜欢玩水+喜欢攀岩=深水抱石 这项运动在夏天简直就是绝配！ 我个人非常喜欢！ 定位不是具体位置，只是范围，具体位置不清楚，岩友肯定有办法获取精准定位的，再次提醒（虽然绝大部分岩友都会遵守无痕山林的规则），无痕山林！ #深圳户外 #深水抱石 #攀岩 #极限运动 #户外
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喜杨杨6天前
年轻人的解压新方式！一定是攀岩啊！#岩究所攀岩运动空间#攀岩 #室内攀岩#抱石#解压新方式
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敏敏爱旅游7月前
快来奇石谷挑战飞拉达吧，攀岩的意义不仅仅是征服峭壁，更是战胜内心的恐惧，超越自己的极限，在攀岩的过程中，你能感受到胜利和自由近在咫尺，这个刹那仿佛一切都变得微不足道#兴隆奇石谷 #飞拉达攀岩 #把生活调回春天频道 #人生总要来一场悬崖之旅吧 #清明假期去哪儿玩
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攀岩@奀仔3月前
#1分34秒👀#怀集攀岩运动深受青少年的喜爱与挑战
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贝儿老师呀6月前
体育老师的周末|解锁新运动——攀岩抱石！解压又燃脂！ #记录真实生活“老师！我想学攀岩！”#抱石 #体育老师 #周末vlog #攀岩
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小原3月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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知夏画舍唐老鸭..努力康复6天前
爬山攀岩锻炼自己的核心力量肢体协调性。两个多月了才能下地扶着走十来米五个多月了手指才能动一点点运动#大自然的馈赠 #纪录美好生活 #大山深处的自然风景 #记录我的生活 #大自然的美丽风景 功能还是有受限的。每个人病情不一样我会问我的康复老师会有人陪我一起很安全。
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情感贺姐驿站、2天前
#创作灵感 #攀岩 #热点 #极限运动 ##万万没想到
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阿智的冲浪与生活1周前
尝试一下攀岩运动 #攀岩 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #运动 解锁新技能lv.1
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胖瑛1月前
薅羊毛系列之攀岩🧗发现新大陆！！姐妹们 可以冲！很暴汗也很有意思哈哈 攀岩菜鸟新体验 #攀岩 #新手攀岩 #薅羊毛的快乐
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科技动力7月前
什么是攀岩液压杆？攀岩时放入岩石缝隙卡住，关键时刻能保命 #攀岩 #极限运动 #保命神器 #攀岩装备 #涨知识
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阿汤Lin3天前
我觉得攀岩技术让“小个子”在岩壁上发挥超出身高的力量感。 比如这条红色线路有个远处手点，很多人第一反应是：我要跳起来，我要把手伸过去。但小个子女生如果懂技术，会这么做：右脚踩高，把髋顶进去，让重心靠近岩壁，再蹬起，靠一点爆发跳起抓点。#攀岩运动 #抱石 #攀岩女孩 #挑战自我 #攀岩🧗
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跨爷带你进藤校2月前
普通女孩靠攀岩，也能敲开斯坦福大门 #斯坦福不会为 “会攀岩的女生” 动心，但会为 “用岩壁做恐惧研究的思考者” 转身 —— 爱好的价值，从来不在难度，而在你从中凿出的深度。 去年有个公立高中女生，GPA3.7、SAT1480，既没攀岩冠军头衔，也没科研经历，却靠 “岩壁上的心跳” 逆袭斯坦福。 她做对了两件事： 1.给攀岩者戴运动手表记录心率，研究 “恐惧阈值与专注力的关系” 2.带低收入社区孩子攀岩，记录他们从 “不敢伸手” 到 “抓牢岩点” 的心理变化。文书里写道：“每块岩点都是恐惧的刻度，而我想教会更多人读懂它。” 其实藤校对你的 “爱好” 判断很简单，，本质就是在看 “你有没有把热爱变成探索世界的工具”。#留学 #美本 #美本申请 #斯坦福 #攀岩
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子非石画艺术 (网课招生)6天前
勇攀高峰 借石上攀岩者形象，寓意在人生、学业或事业中不畏艰难、向上进取，以石之厚重衬拼搏之坚毅，启发学习者直面挑战、攀登理想高峰。尺寸约15×6cm，可结缘。#创意石头画 #石头画教程 #石头画教学#攀岩#勇敢者的游戏
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GANZONDIZON3月前
干攀（Dry Tooling）作为一项高度专业化、技术性强且装备要求高的极限运动，其参与者占全球人口的比例极低。干攀是极限运动中的“小众之小众”，实际能熟练操作的人数可能仅相当于一个欧洲小镇的规模（万人级别）。但对混合攀登技术的发展影响深远，尤其在竞技攀冰领域。 ❄️🧗"高中生玩干攀？找死啊！"#高中生活 #阿式攀登 #危险动作请勿模仿#别人家的孩子 #勇敢的世界
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悠然诗雨Anbika慧1周前
真正喜欢攀岩，是把“向上”刻进生活——它不只是周末的运动，更是遇到困难时会想起的信念：像抓牢岩点一样稳住自己，一步一步总能到顶。#攀岩 #抱石
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一帆家电维修——高空作业蜘蛛人2天前
更快·更高·更强，先锋攀的极限挑战 这不仅是一次体能与技术的锤炼，更是体育精神在工作中的延续——更快、更高、更强。 在大自然中呼吸、在挑战中成长，热爱与失去是对等的，每一次出发都值得铭记。 #先锋攀岩 #极限运动日常 #户外探险vlog #体育精神 #高空作业
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climber王清华1周前
愉快的岩时攀岩—西岸梦中心训练ON蓝色线路视频借鉴亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）#每日一练 #攀岩#敢于尝试 #挑战自我 #最棒的自己
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Kings今天上墙没9月前
28位顶尖选手，只有2位搞清楚了这条线该怎么爬 2017 IFSC Vail 世界杯预赛 #攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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@张清醒2天前
今天问了一位陌生的攀岩的朋友：你认为攀岩的意义是什么？ 他的回答让我印象深刻—— “是解决问题的能力。” 他说，在岩壁上，你不断思考下一步脚该踩哪里，手该抓哪个点，路线该怎么规划…… 这一切，其实都是在教你：冷静分析，果断行动。 而这份能力，也悄悄走进了他的生活。 原来，每个爱运动的人，都在用自己喜欢的方式，解读着如何面对人生。🧗‍♂️💡#运动女孩 #单身#攀岩
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青松带你练8月前
想要告别含胸驼背、缓解慢性疼痛？康复攀岩墙来帮忙！它能全方位刺激肌肉骨骼，优化体态，提升身体素质，助你找回健康活力。 #攀岩墙 #运动康复训练 #生活不会辜负每一个努力的人 #日常训练 #体姿体态优化
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华京户外营地5天前
在物质刺激泛滥的今天，攀岩这种“痛苦与快乐并存”的体验，不是一种简单的体育活动，而是一种对抗成瘾文化的解药。 它不像电子游戏那样提供即时的廉价快乐，但却能帮助青少年建立内在的、持久的多巴胺平衡系统。 #华京户外营地推广全国性的“希望之星”攀岩比赛，正是在帮助青少年找回对自己#生活的控制权——这或许是送给韶关青少年最珍贵的礼物。
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跟着风研学2天前
今年最后一期！！！ 峭壁上“飞檐走壁”!0基础也能解锁飞拉达攀岩，铁索与岩壁碰撞出勇气的火花，每一条线路都是独一无二的冒险。再学户外绳结、解锁岩石密码、掌握登山技能与登山杖技巧，在山野间练体能、磨意志，这才是孩子该有的热血童年!#少年当自强#户外挑战#玩耍学院 #攀岩 #运动爱好者 #体验
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蓝天攀岩(罗湖翠园华府店)1周前
谁说力量与柔韧不能并存？别让恐惧拉你下坠，攀岩第一课，蔡蔡教练将带你解锁垂直时间的攀登密码。#蓝天攀岩#攀岩女孩 #攀岩运动 #女性力量
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远方本方方子1天前
攀岩教会的从不是征服石壁，而是敢于直面阻碍，在试错中找到方向，把“我不行”换成“再试试”#攀岩 #运动女孩
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Top攀岩2天前
#攀岩技巧 #室内攀岩 #抱石 #儿童体能 #攀岩
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婷不晚4天前
“攀岩就像生活：有时你必须放手，才能走得更远” #人生体验 #攀岩 #挑战自己突破自己
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我不会乱蒋5天前
热爱运动的小伙伴，真的可以来试试攀岩#岩究所攀岩运动空间#攀岩 #室内攀岩#攀岩运动 #运动
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阳朔千寻攀岩2月前
参观阳朔攀岩人的家 阳朔攀岩是一种生活方式 #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #户外攀岩 #野外攀岩
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Nuro Climbing家庭运动装置2天前
Nuro Climbing｜家庭攀岩墙一站式服务❗️ 想让孩子放下手机，变身活力满满的小勇士吗🙌 来试试儿童攀岩墙吧！ 💪强身健体：攀岩可是一场全身的运动派对，孩子的手臂、腿部、核心肌肉群都会被充分调动，在攀爬中，肌肉力量与耐力直线上升，身体协调性也越来越好，让孩子活力满满。 🧠激发潜能：当孩子专注地寻找攀爬路线，大脑就开启了飞速运转模式。在这个过程中，他们的空间感知、逻辑思维以及解决问题的能力都在不断提升，学习也更轻松。 💖增强自信：每一次成功登顶，都是一次自信心的“充值”。孩子克服对高度的恐惧，战胜自己，内心会变得更加坚韧，面对未来的挑战也会更有底气。 👫拓展社交：在这里，孩子可以和小伙伴们一起挑战，互相鼓励、分享经验，在快乐中结交新朋友，社交能力也在不知不觉中提高啦。 别再犹豫，快带孩子来儿童攀岩墙，开启他们的勇敢成长之旅吧✨ #攀岩 #儿童运动 #儿童攀岩 #攀岩墙 #室内攀岩
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爱生活的卢卡2周前
#攀岩男孩 #运动打卡 #攀岩墙 卢卡的运动初体验——攀岩，他胆大有韧劲，一次次的攀爬和挑战，告诉我喜欢这个运动
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跨爷带你进藤校3周前
普通女孩靠攀岩，也能敲开斯坦福大门 #斯坦福不会为 “会攀岩的女生” 动心，但会为 “用岩壁做恐惧研究的思考者” 转身 —— 爱好的价值，从来不在难度，而在你从中凿出的深度。 去年有个公立高中女生，GPA3.7、SAT1480，既没攀岩冠军头衔，也没科研经历，却靠 “岩壁上的心跳” 逆袭斯坦福。 她做对了两件事： 1.给攀岩者戴运动手表记录心率，研究 “恐惧阈值与专注力的关系” 2.带低收入社区孩子攀岩，记录他们从 “不敢伸手” 到 “抓牢岩点” 的心理变化。文书里写道：“每块岩点都是恐惧的刻度，而我想教会更多人读懂它。” 其实藤校对你的 “爱好” 判断很简单，，本质就是在看 “你有没有把热爱变成探索世界的工具”。#留学 #美本 #爬藤 #藤校 #斯坦福
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向上攀攀岩官方号1周前
#周末去哪玩 #室内攀岩 #运动达人 没人疼？去攀岩吧，爬完自己都心疼自己😂 攀岩人类进化论：从爬行到登顶，天生向上⬆️ 你以为人类进化的终点是直立行走？🙅‍♀️错！真正的进化，是成为一个攀岩者！💪 🔺 原始人：四肢爬行，食物是目标 🔺 现代人：双腿直立，KPI是目标 🔺 攀岩人：四肢并用，顶峰是目标！ 没人疼？去攀岩吧，爬完浑身都疼！😂 **攀岩，看着很难，实际……真的不简单！** 重力是你唯一的对手，汗水是你唯一的策略。唯一的出路？就是不断向上！🌟 放手，也是前进的一部分✋ 攀岩不仅考验体力，更是心理游戏。有时候，最好的选择不是死抓不放，而是松手，重新调整，再次攀登。这不仅适用于岩壁，也适用于人生！🧗‍♀️✨
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我攀黎双富3周前
攀岩是一项每次都有N次掉落的运动，在失败中找到希望，希望中伴随绝望，然后TOP，获得及时正反馈。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
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二百斤上墙3天前
在攀岩中使用好非主力脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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赣州恒国少儿运动户外中心1周前
在赣州，这家做了十年的体能户外攀岩训练中心，在安全环境中开展的系统性身体锻炼活动，是对孩子的成长发育有着重要的作用。通过科学规划的跑、跳、攀爬、平衡、投掷等多样化训练内容，有效锻炼孩子的心肺功能、增强肌肉力量与骨骼密度，促进身体各项机能协调发展，为孩子未来学习各类运动技能打下坚实基础。 #恒国户外运动中心 #恒国少儿体能 #赣州少儿体能 #赣州同城
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安康羚羊攀岩影姐1天前
比起在家看屏幕，孩子在攀岩墙上爬来爬去，能尽情释放好动的天性。每一次向上爬，每一次登顶，都会忍不住欢呼雀跃，笑容里满是成就感。这种“靠自己努力做到”的快乐会让孩子越来越自信！#攀岩#安康羚羊攀岩#抱石#安康好玩的地方
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攀猩攀岩馆(萧山银泰城店)2周前
#强烈推荐 #每日分享 #攀岩 #挑战自己突破自己 #今日分享
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番禺祈福黄教瘦2天前
健身和攀岩对身体控制区别与感受： 1.健身撸铁算偏向孤立肌群训练，部分肌群会参与代偿，长期训练解锁动作的熟练度，动作轨迹都是大同小异，训练过程中就不需要太多脑力，身体记忆发挥作用，需要核心、需要控制、需要爆发。 2.而攀岩感觉像截然不同的运动，但又需要有一定量的肌肉作为基础支撑，这就体现出健身人士的优势，天赋已叠满，直接跳过新手村了 3.攀岩对身体的控制相对较难，因为你需要用大脑去观察线路的同时去控制四肢，而且四肢都是独立的个体，而且还需要技巧，撸铁多了，现在需要适应改善。 你们看我跳的前两次就能感受到，看着很简单，但是你需要控制稳定，身体协调好，大脑需要模拟线路动作走向，四肢同时在1秒内完成大脑预设的指令、下肢爆发、精准踩点、上肢精准抓握发力，，这条线还只是V2-V3入门线路已经难倒大部分新手玩家了，运动没有捷径，菜就多练，熟能生巧，加油！ #抱石 #室内攀岩 #力量 #攀岩 #挑战自己突破自己
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遇见“1天前
新人小白 今日解锁飞檐走壁🧗🏻‍♀️ | 攀岩 勇敢一点 你比自己想象的更好#户外探险
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大理向上攀岩馆5天前
孩子专注力差，其实不是懒。 是他从来没在现实中学会“控制自己”。 攀岩，让孩子练到真正的专注。 #孩子成长 #专注力训练 #攀岩教育 #青少年运动 #向上攀岩
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玉米团购3天前
泽汇环球汇 新开了一家恒国户外攀岩，孩子们非常喜欢 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #亲子游乐场 #户外运动爱好者
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V老师啥都不会3月前
#健身 #健身干货 #运动表现 拮抗肌训练对预防攀岩时突然脱手导致的手指损伤具有关键作用，其保护机制主要体现在能量吸收、减速控制与关节稳定三个方面。 拮抗肌在抓握与脱手中的角色 1. 主动抓握阶段： 主动肌：指屈肌（FDP/FDS）强力收缩，产生抓握力。 拮抗肌：指伸肌（如指总伸肌）处于轻度激活状态，维持指关节张力平衡，防止过度屈曲（避免关节挤压和韧带过度牵张）。 2. 脱手瞬间： 主动肌（屈肌）突然放松，但被拉伸的肌腱/筋膜储存的弹性势能需释放（如同拉紧的皮筋突然松开）。身体下坠的惯性力迫使手指被动过伸（尤其DIP/PIP关节）。手指会像“失控的弹簧”急速弹开，导致滑车韧带被崩断（卸载波冲击），关节囊/掌侧板因过伸撕裂。 拮抗肌训练如何提供保护？ 1. 能量吸收：缓冲卸载波的破坏力 强壮的指伸肌可在脱手瞬间进行离心收缩（肌肉在拉长状态下发力），主动抵抗手指的弹开趋势。将弹性势能部分转化为热能消散，而非全部作用于脆弱的滑车系统。如同汽车减震器吸收路面冲击，减少车身震动。离心收缩可吸收比向心收缩多30-50%的能量。 2. 减速控制：抑制关节过伸 指伸肌在手指从屈曲到伸直的过程中施加可控阻力。降低指间关节（PIP/DIP）的过伸速度和幅度。减少掌侧板、侧副韧带的牵拉损伤风险。指伸肌筋膜与前臂背侧筋膜网相连，训练可增强整个后侧张力链的协调性，避免应力集中于单一关节。 3. 动态稳定：提升关节本体感觉 拮抗肌训练增强神经肌肉控制能力，缩短“反射延迟时间”：脱手时，神经系统更快激活伸肌（预激活机制）。改善关节位置觉，避免手指在失控时处于易伤角度（如极端Crimp位脱手）。
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攀猩攀岩馆(嘉定信业购物中心店)2天前
#室内攀岩 #勇气培养#儿童乐园 #快乐运动健康生活 #成长记录
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攀猩攀岩馆(萧山银泰城店)1周前
#每日分享 #极限运动 #挑战自己突破自己 #坚持就是胜利 #全民运动
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大理向上攀岩馆2天前
这项运动正在走进青少年世界， 训练、比赛、升学、国家队通道，都在向他们开放。 攀岩，从热爱到未来。 #攀岩比赛 #青少年攀岩 #体育单招 #向上攀岩
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峨眉山四溪沟风景区2月前
放下手中的忙碌，告别城市的喧嚣，来四溪沟飞拉达攀岩吧！在崖壁上挑战自我，在自然中释放心灵，让我们一起成为生活的勇者，书写属于自己的精彩篇章！ #很哇塞的周末 #夏日出逃指南#飞拉达攀岩
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攀猩攀岩馆(郑州万科店)3天前
#室内攀岩#挑战自我超越极限#周末锻炼娃娃体能的好去处
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