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小飞家3周前
跑了很多年的步还是不敢跑半马21公里？这条视频以跑代赛方式带你体验半马全程跑法和注意事项，看完你就有信心了#马拉松比赛 #半马pb #半马打卡 #跑步 #马拉松训练
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瑟瑟跑步5天前
都说健身肌肉男跑不快？西安马拉松带YES哥挑战全马破三！ #2025西安马拉松赛 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年 #跑场马拉松爱上一座城
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咖啡柚°🌈4天前
极简30s 体验西安马拉松42公里#西安马拉松#2025西安马拉松#活力西马情满长安
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沈乌贼6天前
回西安跑马，真放松开心。 半马1小时24分，开开心心完赛。 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年 #2025西安马拉松赛
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建哥跑瘦了11月前
第10集：实测跑一个21公里能减肥几斤？ 很多朋友想知道跑一个半马到底能减肥多少？今天建哥满足你，实测跑一个，咱们跑前跑后称重一个，看看到底能减多少？其实我自己也好奇哈，开始减肥的时候，没有每天称重，自己坚信跑步对减肥，对身体修复非常有用，所以偶尔称重，今天我自己也称重一个，减肥下来，你会发现你对于体重已经不是特别在意了，因为你的体型因为跑步一直没有变，肌肉还更茁实了，神清气爽，这就是自己要的状态。来跑步打卡吧，越跑越健康，跑步可以跑掉疾病，跑掉高血脂，跑掉高血压，跑掉所有疾病！你什么时候可以跑到一个马拉松？也可以告诉建哥，建哥带你一起去跑步减肥！加油！ #跑步 #减肥 #瘦 #因为热爱所以坚持 #冬训
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小贝饿了4天前
请宿主做好准备，今天你要完成一场全程42.195公里的马拉松，打起精神，倒计时321...
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可心跑步5天前
业余跑者黄菲凭十年自律跑出231全马、拿下西马冠军！你的坚持，终会发光吗？#西马 #西安马拉松 #马拉松冠军
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小飞家1年前
看完这条视频，你或许就知道自己能不能安全跑完21公里半马了#跑步 #保持热爱 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
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刘强没有东6月前
全马4小时和半马150哪个更具有挑战性？#跑步#运动#健身#健康无伤跑#让百万中国人会跑步 #跑步🏃
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盼子（爱跑步、爱生活）4天前
西马安全完赛，谈谈赛后感受，起跑13分钟才过起跑线，(因为自己在E区)，过起跑线因为人多，自己也就一直压着配速跑，3km多碰见530兔子，6km多碰见515兔子，8km多碰见445兔子，16km追上415兔子，半马看了下时间154，这个时候状态还可以，想着有机会可以冲冲345，其实预想的是400内完赛，因为第一次跑全马，心里压根没有底，只求安全完赛，不跑崩就行，因为马拉松真正开始就是最后几公里，30km过后稍微有点累了，但是还能坚持，33km过后十公里，这个时候真的跑不动了，只能降速跑，坚决不能放弃，最后以353完赛，这一路奔跑，一路感受，其实生活就像跑步，一边崩溃，一边坚持，人生就像一场马拉松，不必追赶别人，只需超越自己，西马来年再见，加油！ #西安马拉松
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大白兔君5天前
半程马拉松到底算不算马拉松 #西安马拉松 #马拉松的由来 #马拉松的意义
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起点新闻6天前
38000名跑者穿越西安三千年！2025西安马拉松赛鸣枪起跑 10月19日上午7：30，2025西安马拉松赛在永宁门鸣枪起跑。本届赛事全马终点设置在西安奥体中心体育场（42.195公里），半马终点设置在西安国际会展中心（21.0975公里），欢乐跑终点设置在大明宫御道广场（约7公里），赛道途经碑林、新城、未央、浐灞国际港等区域，来自全国各地的参赛选手将从历史跑向现代，充分感受底蕴深厚的西安魅力，见证千年古都的蓬勃朝气。 为了让更多跑者共襄西安马拉松赛这一年一度的体育盛事，本届赛事规模由去年的35000人扩大至38000人，创下西马之最。 起点新闻记者 兰逊鸽
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友权Running3月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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潇潇爱跑二环（马拉松）🎏4天前
十年磨一剑，从业余选手到马拉松国际健将，西马冠军黄菲，2小时31分01秒的故事，你有为一件事坚持过十年吗？#西安马拉松 #西安马拉松赛 #湖南一姐黄菲 #2025西安马拉松 #2025西安马拉松赛
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董小姐的42km🏃‍♀️2月前
今日半马任务完成，以直播方式 139 完赛，陪跑世界冠军全程！#马拉松 #跑步 #杨家玉
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奔跑的小明6月前
你知道马拉松比赛为什么是42.195公里吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #我的开跑装备#抖音送你去跑马
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念念很碎碎念5月前
你半马用时多少#运动 #马拉松 #自律打卡 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 @抖音媒体内容优推官
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小叶爱跑步y5月前
跑圈黑话马拉松小知识 #跑步 #跑鞋 #马拉松 #跑步治愈一切 #鞋狗的日常
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康凯4天前
全程记录2025西安马拉松#马拉松 #跑步那些事 #2025西安马拉松 #半马 #欢乐跑
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SoYo4天前
西安马拉松跑完了42KM，收获了全身肌肉的疼痛感，遗憾了冲线视频没录上，成为了回忆。#马拉松 也有戒断反应，还想继续跑下去l #vlog日常 #挑战自己突破自己 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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🪷蕾蕾吉祥🪷4天前
#西马#全马 从来连跑者都不敢大胆称呼的小趴菜，赛道上一脸严肃表情。五公里、十公里、半马、35公里的视频。
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素颜4天前
“西”望有你，“马”到成功。在长安城的秋风里，十三朝古都的赛道上，西安人民的热情里，半马2小时3分钟安全完赛，终于体验了一次“西马”的激情与活力！#西安马拉松 #记录真实生活 #挑战自己突破自己
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爽爽贵阳小曾哥5月前
＃贵阳马拉松：2025迷你跑全程视频路线记录 全马 半马 10公里在下一期视频 关注爽爽贵阳小曾哥，让跑友们提前知晓全程实景路线图，合理分配体力＃跑步
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军军不运动10月前
半马123 全马破三 需要多长时间 月跑量要多少 需不需间歇和高强度 需不需要500公里以上超大跑量 #军军不运动 #经验分享 #马拉松训练方法 #全马破三 #传递奔跑的力量
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周力7月前
2025宁波马拉松爬升难点汇总 2025宁波马拉松半程全程 几个爬升难点都在了 18前 30左右爬升 一桥一下穿 全马后24 一大下穿，一立交桥 32公里700米绝望坡 40.5公里150米坡20左右爬升 余下都很好啦！ 天气炎热，全程压着点跑！ #2025宁波马拉松
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开源5天前
西安马拉松前15公里控制在5分配速以内，后面掉速到539到30公里 最后12公里加速到515完赛 西安马拉松 前半马1：48：40 510 后半马1：53：46 525 全 马3：42：26 517 5公 里24：58 459 10公里24：27 453 15公里25：30 506 20公里27：39 531 25公里27：20 528 30公里28：19 539 35公里26：34 518 40公里26：06 513 42.195 11：33 515 2.2万人排名5470 #西安马拉松 #深圳 #郴州 #跑步治愈一切 #马拉松
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知足常乐4天前
2025年10月19日，55岁人生解锁西安首马42.195公里。用时4小时53分钟46秒。安全完赛。
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襄阳窗帘章姐6天前
#襄阳马拉松 2025年10月19日7点30分在诸葛亮广场激情开跑。全程42.195公里，半马21.0975公里，健康跑7公里。奖金男女组最高各10000元#马拉松比赛现场
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当代柏拉图4天前
2025西安马拉松半程马拉松完赛 平时最多10km，就参加了人生第一次半马，老婆2小时20分完赛。继续加油，来年再战。#马拉松 #跑步 #西安马拉松 #全家总动员
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爽爽贵阳小曾哥5月前
＃贵阳马拉松：2025全马半马10公里全程视频路线 ＃跑步＃马拉松#爽爽贵阳
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刘盛仁5天前
人生的首个半马证书下来了，21.0975公里，用时2:11:05，平均配速6分13秒，性别排名756名，全部选手排名861名，期待下一次更好的成绩💪
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周峰（备战首马）4天前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
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跑者严选1周前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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余惠有腹肌4天前
90分钟哪里足矣表达我对西马的热爱呢，跑场一马，爱一上座城，马西体验感真是太美妙，我西的安马拉松42.195km结束了，别告了比赛的喧嚣听，见了古城的心，跳赛道的上西安人民的掌和声激情呐喊虽远去，跑但友们节的奏脚步还声在回响，在城上墙奔跑，千古年都的力魅，每一都步踏在历史的梁脊上，穿过钟鼓，楼让脚步声与古老的晨暮钟鼓隔空话对，十三朝的古，都每一阵风都里藏着诗句，我们用跑奔的方式，一一行行地阅读，水汗滴落，仿佛唤能醒沉睡的马兵俑，呼之吸间，是盛与唐的一次次擦，肩 我把汗水在流长安的风里，用步脚，翻这阅座活着史的书，跑过十三朝，一每步都是与历的史击掌，前从，车马慢现，在，用奔跑感受长安，场一马拉松让，我爱上安西这座历史悠久的城，市西安，不只赛是道，更是以可跑进去的历史跑，古都，千跨年，西马，明年我要还再来͏ #2025西安马拉松#西安马拉松#西马#活力西马情满长安#西安马拉松配速员
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一团和气5天前
首半马1小时55分安全完赛#西马 #半程马拉松
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🌈LC🐢5天前
首次半马，21.0975公里，1小时50分安全完赛。一半是挑战，一半是体验。🏃#潍坊马拉松
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聚美美妆4天前
“2025西马，跑过十三朝的风。 从永宁门的晨钟到大明宫的暮色，21.0975 公里 跨越千年古城历史， 脚下是秦砖汉瓦的温度，身边是盛唐气象的回响。这一次，用脚步丈量历史，让热爱与千年古都同频。#不负热爱 #朝着梦想奔跑吧 #2025西安马拉松
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方得始终5天前
心中有梦，脚下生风。今天带着跑友们的祝福踏过繁华了三千年的长安城，安全完赛下半年第一场半马，1小时39分20秒，虽未PB,同样是战胜了自己。活力西马，情满长安，这边的人民太太太热情了，参赛包和完赛包也是十分的丰富，有机会再来！#2025西安马拉松
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哈哈哥跑崩了6天前
2025跑遍全国～山东东营，半程马拉松，成功PB（1小时28分56秒）闯进130区间，在44岁的最后一场马拉松成功跻身40-44年龄组，大众精英！老男孩的执拗，终于如愿！感谢我的伙伴们！#马拉松 #挑战自己突破自己 #半程马拉松 #东营马拉松
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稳叔快跑2周前
半马跑进两小时是什么水平？有腿就行？ #跑步 #运动 #健身 #马拉松 #减肥
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大路金龙服饰4天前
跑完全马才真正感受到，半马不是马，全马才是马！2025年10月19号安排了我人生中首场全马42.195公里！#因为热爱所以坚持 #马拉松 #挑战自己突破自己 #自律遇见更好的自己
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跑步界吴彦祖5天前
用了半年时间，挑战人生第一场全马42公里#马拉松 #西马
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农夫山泉有点田（跑）5天前
半程马拉松在全马大神眼里确实不是马，但是在普通跑者眼里还是一个具有挑战性的里程。你的半马成绩最好是多少呢？又在哪个等级？#济南马拉松 #跑步治愈一切 #半程马拉松等级
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🤍 千逐.4天前
首马🐴西马圆梦，38000人的赛道足够震撼，用脚步丈量了42.195公里，活力西马，情满长安！#西安马拉松 #马拉松 #西马 #首马
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抖斗4天前
西马终于把成绩单调整了，第二次全马就PB了半小时，这次后半马居然比前半马快，还有稳稳的中程，虽然比上不足，但也看到了进一步提升的潜力。还有总觉得这个参赛号码眼熟，直到今天才发现别人是手机号码后四位，而我是手机号码中间四位😂😂😂，又小小的感动了一下😄😄😄。#西安马拉松#完美收官
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跑不快的红魔4天前
西安马拉松半马C区出发，11.5公里追上破三官兔，在@李济辰 的第一视角视频里找到了自己，首次撵上破三官兔，记录视频耽误了时间结果125就这么无了#因为热爱所以坚持 #马拉松 #西安马拉松 #马拉松配速员
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笑靥如花4天前
#马拉松 #西安马拉松 30公里我还在想咦欠跑量好像能破430，不出意外的话意外来了，没跑量你与我西马犟什么[尴尬]崩你连滚带爬并赠哭😂
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申申.3周前
沉寂式体验2025年西安马拉松路线 2025年西安马拉松探路vlog，赛道六公里过后，一路平缓，太适合pb了。#申申的跑步日记#2025西安马拉松赛#这是我爱的西马#跑长安越千年#2025西安马拉松赛
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一路向北。5天前
2025收官之战，西安半马pb6分钟，完成破210计划，明年破2👊#西安马拉松 #跑马人的快乐 #pb #西安人的歌 #跑步治愈一切
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杰哥开跑4天前
#半程马拉松 #跑马经验分享 #提升自己
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富㯖榴悠4天前
2025收官之战《西安》 5场全马 5场半马 今年700公里跑量 #自律的顶端就是享受孤独
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马拉松武明瑶5天前
#西马 两分钟带你看完西安马拉松的比赛过程！最后200米决胜！#西安马拉松 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年
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Tao Tao4天前
#赛事回顾 #西安马拉松 2025第三场半马，西马顺利解锁！ 🏃‍♂️号码牌 D53352，半程马拉松 ⏱️净成绩：02:29:50 恭喜完赛！✨
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坚持（风平浪静）5天前
第二次跑西马，首西马跑的半程，这一次本想全马跑个好成绩 事与愿违，三十公里，小腿抽筋，放弃成绩，安全完赛#留念
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马跑到两小时，你到底能够超越多少人。#马拉松比赛 #半程马拉松 #玉溪马拉松
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阿明爱跑步1周前
跑1500公里了 能不能跑半马 #跑步 #总跑量 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿步健康跑6天前
西马完赛啦！ #活力西马情满长安#跑长安越千年#2025西安马拉松赛#阿步健康 #曲江体育
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马车跑瘦了5天前
2小时30分，我半马安全完赛了。 昨天的比赛，你跑了多少？#阿克苏马拉松 #2025阿克苏马拉松 #跑步治愈一切
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海啸5天前
人生首马-西安马拉松（全马） 明明只有半马的实力，偏偏报名的时候想着中签率大一点报了全马，以前跑步最长距离是15km，因为膝盖之前损伤和足底筋膜炎，已经三个月没跑步，就想着马拉松一次性疼一回，跑着跑着膝盖好转了，筋膜炎也没有发作，用两小时跑完半马后脚掌拉伤了，只能一瘸一拐的走下去，因为不走下去就要放弃，放弃又不可能，以每公里10分钟的配速走完后半程，走的时候每一步都是疼痛，伴随着体温降低身体全身颤抖，到了终点又激动又无力，这种感觉太爽了，听了一早上华晨宇的歌，愣是没有一首让我出神，明年再战。而现在，身体没有一处是不疼的哈哈哈哈#西安马拉松 #向阳而生
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柔情似水4天前
好久没跑半马，今天用2小时32分58秒完成22.22公里的奔赴～每一步都是对自己的突破，跑起来，就有风！#华为运动健康 #半程马拉松 #热爱生活
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啡语（半马破2备赛中）3周前
备战半马破2一个月了，今天用2小时30分/7分配跑21.1公里长距离。肌肉力量不足，导致14公里开始膝盖疼，感受到破2遥遥无期 #跑步运动 #运动女孩 #跑步治愈一切
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朋友你变了没有 延安第一梯队4天前
#西安马拉松 #体育精神 #跑步的快乐 致敬每一位西马参与者！
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马奇天下5天前
西安马20公里半马和全马分流处，半马女子亚军跑错赛道，被裁判拉回，不然应该无缘前几了。 #马拉松 #马奇天下 #西安马拉松
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