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李欣普拉提.1年前
女生如何让背变薄？ 背厚，手臂粗，具体女生遇到这些问题怎么改善？#普拉提 #改善体态 #女子塑形 #香肩美背 #减脂
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Matt-骨相训练6月前
女性后背肥肉多这样减 #背部训练 #背部塑形 #减脂 #背部
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嘿！亦菲健身了2月前
女生背厚体态不挺拔坐姿划船是需要重点训练的动作#背厚怎么变薄 #女生背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学
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UN5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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子琪琪3月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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芒果在努力6月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
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41岁的静兰在常平调体态1月前
体态教练，告诉你99%的人都不知道的薄背真相！ 手把手教你释放胸肌！这才是让后背变薄的正确姿势！#普拉提 #体态纠正 #体态改善 #东莞 #私教一对一
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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拿铁霞子（太原）2月前
有姐妹总觉得自己驼背，看着背部厚墩墩的，其实啊，可能真不是驼背的问题。更多时候是背部脂肪偏多或者肌肉不够紧致，显得背部壮实、没线条。##背厚##背部线条##塑型#太原私教
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合肥体态塑型·庆庆1月前
后背肉多就来练这三个动作！三个动作帮你轻松消灭后背多余赘肉！紧致后背！#体态纠正 #背厚 #背部训练 #虎背熊腰 #背厚怎么变薄 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
要想肩背好看，倒立稳定，这块肌肉一定要练 #怎么让背部变薄挺直 #前锯肌 #少女背 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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是菲菲吖🥒1月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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咩咩杨6天前
女生练背训练计划✅ 正确思路才能薄背美背 #背部训练 #背部塑形 #瘦背 #薄背 #训练计划
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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鱼儿4月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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吕教健身教学3周前
消除背部赘肉和拜拜肉，女生背部王牌动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学 #拜拜肉
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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吴昊 强的可怕！3月前
女生背部私教训练计划 #健身小白必看经验 #减脂塑形 #背部训练#训练计划 #女生练背
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辣不加香菜3月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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体态大师4月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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袋鼠带你瘦2月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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生椰辣妮1周前
健身房一周4练｜薄背瘦背全流程✅新手直接跟 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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铁蛋妹妹2月前
练完背直了‼️消除背部赘肉🔥开肩薄背巨有效✅ 长期伏案❗️圆肩驼背❗️体态不良的姐妹💨 这套开肩薄背的体态训练都去冲！ 可以很好的激活背部肌肉，紧致背部线条💃 对改善圆肩驼背，提升体态很有帮助😏 还可以练到肩部集群，打造直角肩💪 全程口令，精准高效训练👌 非常适合上班族、学生党等一切长时间伏案人群！ 上班、追剧、学习间歇都来两遍！ 利用碎片时间🧩偷偷变美！ 还不快去！！！！！ #背部塑形 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #厚背变薄
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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晶晶会瘦（练背版）3月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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翠丽的逆袭8月前
练背真的好酸爽，后背肉多肉厚的，拜拜肉，斜方肌突出，富贵包的姐妹一定要练起来，每天200个，开肩美背，挺拔身姿#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #少女背 #超便宜超划算
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坂田康复佬Rocky1月前
从运动习惯开始调整 让背变薄#美背 #肩宽背厚 #瘦背 #美背训练 #背厚怎么变薄
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高高笔记本10月前
女生练背多练宽度，显背薄腰细 #健身干货 #美背训练 #背部训练 #折角腰 #薄背
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A🐼熊猫健身-橘子3周前
背部太厚怎么练，我来教你 #练背 #健身小白 #女子塑形 #健身光速成长计划 #私教一对一
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达不刘1周前
薄背的8个动作！ #松解肌肉 #薄背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #拜拜肉 #好身材练起来 姐妹们👭 练背千万次，不如认真滚一次背，把肌肉筋膜粘连的地方统统松解开，不仅会背薄还会让肌肉紧张的地方放松下来～
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邵青•运动康复理疗7月前
富贵包、后背太厚就做这三个动作！ #富贵包 #后背厚如何锻炼才变薄 #改善肩颈 #济宁运动康复 #邵青运动康复
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阿凡健身了1周前
让演员童瑶来告诉你俩垮为什么要去练背❗️尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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大凡.3周前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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& Loveπ_π微笑向暖♥1周前
#美背杀 练背部变薄的几个小妙招
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爪爪子（健身版）2月前
新手去健身房练背攻略、紧致瘦背练一次就有用！ 所有动作都是背部肌肉主导发力，背先动、手臂只是挂钩！ 挺胸沉肩：挺起胸膛，肩膀往下压远离耳朵、避免耸肩。 慢放控制：放回重量时一定要慢，感受背部肌肉被拉长。 先用轻重量把动作做标准，再慢慢加重。 动作变形=白练+容易受伤！ 感受挤压：在动作顶点（拉到底时） 主动用力挤压背部肌肉1-2秒。 一句话总结核心：用你的手肘去驱动动作，想着把手肘往后拉、往下插，背部自然就练到了！ #健身 #健身干货 #背部训练 #瘦背 #减脂
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喜宝♥️1周前
10Min…懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️get少女背 #美背 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背
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柚见🍀3月前
买了泡沫轴如何在家滚背、你们要的教程来啦#居家锻炼 #滚背养生 #背部按摩 #背薄显年轻
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Robin 爱健身4月前
女生练背丨热身+训练+拉伸！完整训练流程！附沉肩小技巧！ 女生练背区别于男生！ 我们需要打造更纤细的背部线条！ 宽肩细腰，薄背美背！ 本次训练内容： 3个拉类动作✅打造宽肩 薄背 1个划船动作✅打造深背沟 1个山羊挺身✅紧致下背部 打造下背沟！ #健身 #练背 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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小米粒yoga6天前
亲测有效❗️背变薄，穿衣服更好看！背宽背厚的姐妹这样练，背变薄了，身姿更挺拔了，还能瘦手臂，穿啥都好看！#居家瘦身#瑜伽#见人不如健身 #背宽背厚 #瘦手臂
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是小丸子呀（励志版）3月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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东东爱健身7月前
姐妹‼️哪有练不好看的背‼️ 练背✅（保姆级教程）一根弹力带加四个高效动作! 驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧!#开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #居家健身
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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薄肌姜帅教健身1周前
把背练薄需要多久？ 用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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郭咩咩好物分享1年前
好多姐妹问我把背练薄需要多久，都说我的背体型好看， 用我的经验告诉你！居家一根弹力带加这四个高效动作，含胸驼背，后背肉厚的姐妹，赶紧去试试吧！#开肩美背 #让背部变薄的方法
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木白师妹下山了3月前
女生后背宽，形体上不漂亮，可以跟着师妹这样做呀#养生 #居家锻炼 #形体训练 #后背杀 #背宽
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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敏姐在自律2周前
加负重进阶版练背，坚持了半个月背薄了#背太厚了怎么变薄 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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崽崽(健身版3月前
新手女生健身房一周四练｜背部训练日✅ 美背薄背，新手友好，全程跟练🫡#背部训练计划 #美背薄背 #新手健身计划 #练背 #抖音小助手
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谢老师的养生课堂1月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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王老师运动养生1周前
女生脸垮，虎背熊腰手臂粗的就去练背！这几个动作简单易学，只要你坚持，在家也能练出好身材#居家锻炼 #少女背 #居家健身有新招 #让背部变薄的方法 #垮脸自救
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叁月爱运动4月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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摸鱼健身科代表3月前
三个动作让还你少女背，#瘦背 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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知了的健身日记1周前
把背练薄需要多久?用我的经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧!#让背部变薄的方法#开肩美背#拉力器#居家锻炼#垮脸自救
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胡满意2周前
哪有瘦不下来的背，居家四个动作，虎背熊腰秒变紧致薄背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的紧致美背训练！ 适合肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的宝子们，这几个动作坚持练，下个气质女神就是你#少女背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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赣南曾曾瘦身记4月前
第1集|就9分钟，全身暴汗蜕变…最强瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩＃肩背训练 ＃改善含胸驼背＃让背部变薄的方法 ＃开肩美背 ＃瘦背瘦手臂＠抖音创作小助手 ＠抖音小助手
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