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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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浙大邵逸夫心内孙雅逊4月前
是谁还在葛优躺！腰还要不要了！#医学科普 #体态纠正 #坐姿
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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塑形老黄的体态美学4月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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中医丁宇教授2月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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骨科女医生4月前
腰突正在好转的3个症状，来看看你有吗 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）3周前
躺着很舒服，这些后果你知道吗#涨知识 #医学科普 #腰椎间盘突出 #科普健康知识
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白昀是个教练3周前
#体态矫正 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 #产后妈妈
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练不大的阿豪1年前
腰最喜欢的睡姿#腰椎 #睡姿 #脊柱健康 #睡觉 #健康
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搞点邪修（改善体态版）1月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱3周前
腰椎反着长？#腰椎疼痛 #腰痛腿发麻抬不起来#抖出健康知识宝藏
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脊柱外科任伟剑5月前
术后躺着反倒腰疼了呢?术后不敢锻炼怕复发怎么办 #腰椎间盘突出 #健康科普 #术后恢复 #门诊
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骨科小朱医生3月前
腰间盘突出一直躺能躺好吗 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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李太良讲产康11月前
睡了一晚腰痛？ 产后出现平躺久了腰痛，侧躺睡觉才能舒服一点，底层的原因其实是因为这个.........#平躺久了腰痛 #李太良
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
日常里那些你不注意的姿势正在伤害你的腰椎，快注意⚠️ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损#伤腰动作 #腰痛腿疼 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生黄雪花6月前
总感觉腰不舒服？ 可能是腰肌劳损#腰肌劳损 #腰不舒服 #疼痛科 #医学科普
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小任专注腰臀腿训练1周前
一个简单体式 躺着腰就舒服了 #腰部 #臀部 #腿部
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帅哥自谋体1月前
#腰突#腰疼
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜5月前
腰突患者必看！躺着能好还是越躺越糟？答案颠覆认知#腰椎间盘突出 #医生科普 #健康最重要
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汪家智 Dr. Joe2月前
腰椎狭窄症:倒转仰卧起坐 Lumbar Stenosis: Reverse Sit-up #汪家智 #腰椎狹窄症 #腰骨痛 #腿麻痹 #坐骨神經痛
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时过境迁🌈1周前
别信躺平能治一切！瘫在床上刷手机，是舒服了，实际上腰在偷偷“鼓包” #腰突#腰间盘突出#腰突日常#止痛经验
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郭发语-运动科学3月前
腰不挺着不舒服，是呼吸短浅膈肌紧张 训练的部分有一个标记点。 视频看完的朋友可能会想： 骨盆前倾也会反过来导致肋骨外翻吗？ 没错，是的。 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #康复训练 #肋骨外翻 #高低肩 #呼吸 #呼吸训练
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秦喜顺3周前
反躺平#躺平 #打工 #职场 #打工人
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骨科鹿洪辉医生1周前
晚上睡觉腰疼白天起来就好是怎么回事 #医学科普 #健康科普 #脊柱健康
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珠海导乐-芳芳4月前
孕期你还在这样坐吗？孕期坐姿不对，加重腰背负担！#孕期 #坐姿 #国彤导乐
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健康福音2@徐2周前
垫腰是给腰椎创造支撑，使正常生理曲度转化成人体反方向运动的要求，以便能按摩刺激腰部命门穴、腰阳关穴等穴位；抱膝还能牵拉腰背部肌肉，促进血压循环，改善肌肉供氧，使腹部的伸张力得以增强。
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先进2月前
#腰突#腰间盘突出 #腰间盘如此突出
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德锐老师-潮州819运动康复1周前
腰突的朋友，想听真话还是假话？ #腰 #听真话 #潮州 #运动康复 #运动康复陈德锐
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啾c物理治疗师1周前
仰躺就腰痠？物理治疗师教你快速自测！ #啾c物理治疗师 #运动治疗 #仰躺 #腰痠 #睡眠
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大劳（抗腰突）1周前
躺了十天了，感觉好了一点，动起来#腰椎间盘突出功能锻炼
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骨科贤医王逢贤8月前
你的腰椎曲度还正常吗？别让习惯毁了你 #腰椎 #曲度 #骨科 #健康科普 #骨科贤医王逢贤
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小翊2月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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潘老师（专注中老年运动）1周前
简单一招放松腰部#放松 #按摩 #舒缓 #锻炼 #养护
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小燕子6天前
今天腰有点不舒服，也躺喜来健理辽床上舒服舒服，感觉特别舒服，大家有时间也去躺一躺喜来健理辽床试一试，对身体都有好处，没有坏处。
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王超级Link1周前
躺平护腰超舒服，后腰有支撑感就很放松，不管是办公还是躺平都可以带着#杜卡卡 #护腰带 #护腰神器 #无限回购的宝藏单品
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乐瓜官方旗舰店1周前
白天要护腰晚上更要护腰腰背都舒服的秘密就是它！ #侧睡 #护腰 #缓解腰酸 #养腰 #乐瓜睡觉抱枕 粉咖兔
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燕子姐姐很独立2月前
对颈椎腰椎不好的骨折卧床的超级友好……平躺侧躺靠着趴着睡怎么样都舒服……可以拆洗提供免费试睡#温眠 #骨折术后 #养腰
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）1周前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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意施普拉提线上平台5月前
腰椎反弓不仅是体态问题❗️普拉提调整思路 🟠体态塑形专题-腰椎反弓 脊柱的灵活度是身体年轻的表现，而脊柱的排列则是灵活的基础， 因为姿势不良导致的腿部紧绷与胸椎过紧是造成了腰椎曲度变直甚至反弓的不良体态。 Lynn会教学一个基本的垫上普拉提序列为那些谁希望加强他们的弱或僵硬的下背部更健康的运动模式。通过基础垫上普拉提动作和伴随的伸展练习，一步一步地松解、激活、强化。确保您在上完这次课后，感觉背部的紧张被释放了! 请注意，本课程不适合那些有急性背痛或椎间盘突出和突出的人。一如既往，请确保您在经历任何伤害或慢性背痛后需要获得医生的诊断后才适合跟练。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #腰椎反弓 #腰椎不好怎么办 #普拉提教练培训 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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谭谭谭多囊2周前
#dou上热门 #孕期 腰椎间盘突出躺了两个多月好一些，孕反也在逐渐消退，感觉要活过来啦
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福芝林大药房沽上江南店6天前
久坐族低头党看过来，你的腰是不是常有酸胀感了#天津福芝林#药店#腰疼#健康#科普
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小榆甄选好物*～*1周前
也许刚开始躺下，会有点痛 腰椎拉伸器瑜伽按摩器，腰椎开背驼背纠正成人儿童通用。不过躺下去之后，真的很舒服，长期久坐腰部不适，可以入手这个 回家静躺几分钟，会舒服很多，还能改善#圆肩驼背 #腰椎疼痛 #好身材练起来#好物推荐
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许氏筋骨疼痛康复研究中心1周前
腰间盘#每天跟我涨知识 此视频仅供参考，如有不适请线下就医
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🎀未来要辣[阁回〕4月前
脖子硬，睡不好的，一定要来试试这款反牵引劲椎枕头！#枕头 #提高睡眠质量的正确方法 #真的太舒服了 #睡的真香
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重庆广电集团（总台）科教频道2月前
这款护腰枕平躺侧睡都很舒服，家里有老人腰不好的也爱不释手，一杯奶茶钱把它带回家#睡眠腰垫 #腰靠 #腰靠垫 #护腰背久坐不累 #护腰神器
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王哆哆💰5月前
睡觉睡不踏实的，你就往腰下一垫，这有东西托着，睡的就是舒服。#腰垫 #腰靠枕 #护腰
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脊柱程晓非医生6天前
#腰椎 #腰痛 #腰椎椎管狭窄 #医学科普 #健康科普 @抖音创作小助手
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键康身心运动私教1周前
🔥 练错伤腰，练对护腰！90%的人都搞反了 真正的护腰，不在于动作幅度大，而在于精准激活深层肌肉！腰椎出问题，往往是因为表层肌肉代偿，深层稳定肌却“躺平”了。 💡 核心原理： 大幅度的动作（如扭腰、仰卧起坐）反而容易伤椎间盘，而小幅度、慢速的细微运动（如单腿桥式、骨盆微调），才能唤醒深层肌群，给腰椎穿上“天然护甲”。 👉 就像挑山工走“之”字形，每一步提升幅度小，但更稳、更持久。护腰同理：越慢、越轻、越细微，越能练到核心！ #普拉提#关节动察复元术#腰痛#运动康复
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1周前
其实人说脆弱吧，也脆弱，说强大吧，也非常强大，就一个小小腰突能把我们折磨的啥都干不了，这个腰突一旦踩坑，尤其是把腰割坏了，后悔终生，有腰不舒服赶紧躺下，最有利于恢复#腰间盘突出锻炼方法 #健康运动 #腰突术后
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
“感觉脊柱在动”是大脑报警！卧床抑郁真相：过度休息=摧毁肌肉 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #中国医师节 #医者精神以爱为光#脊柱外科
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苗太傅-壕涛1周前
#苗太傅#师芝林#点穴
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胡宇峰起势6天前
感觉自己之前的觉都睡错了！护腰枕没用过的一定要试试！ #腰枕 #护腰 #护腰神器 #种草好物
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骨科刘亚涛医生2周前
#抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 为什么腰背部肌筋膜炎不能平躺 #科普 #科普一下
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妙手罗老师H-荷花1周前
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国际级运动健将-孙瑞芬4月前
每天躺一躺，让你的腰部越来越舒服 国家队教练教你居家锻炼#跟练#腰部放松#运动#跟练#居家锻炼
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运动康复阿志哥1月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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贺贺（腰突经验分享）2周前
腰突没事的时候你就起来溜达，不要老是觉得是个很大的问题，情况不重的时候就多多活动，一直躺床上肌肉都躺没了怎么会舒服，#腰突没事的时 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎管狭窄
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佛山精专康复3周前
这里难受？ 不是腰 ！ 是骶髂关节紊乱！ #骶髂关节紊乱 #手法教学 #骶髂关节康复 #康复训练 #精专康复
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夏至运动康复1周前
腰疼？简单！ #腰 #腰疼 #拉伸 #放松 #运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
经常腰酸背痛不舒服，一定要注意❗️#居家锻炼 #健身 #腰疼 #拉伸 #腰痛
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太芝智联百货商行3月前
老是腰酸背痛，腰部悬空的，就把它垫在腰下面#人体工学护腰靠垫 #护腰垫
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