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梦想当个橘长1周前
今日话题丨这个视频可以帮你提升自我管理能力 #自律 #自我管理 #语录 #情感 #生活经验
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守墨逐知2周前
如何真正掌控自己的人生？ #心理 #学习 #个人成长 #经验分享 #知行合一
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萌言1周前
想得太多都是问题？做对这两件事，答案自然来#早起改变人生 #专注力 #时间管理干货 #自我提升 #掌控感
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极限觉醒的西酱酱2周前
普通人快速改变：早起高效行动 #个人成长 #人生感悟 #底层逻辑 #深度思考 #学习
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老俞读书会1周前
如果你每天很忙很累，却没有成就感，一定要试试这个“人生导演”思维。 别当生活的“群演”，要做自己人生的“导演”。#时间管理 #个人成长 #导演思维 #认知觉醒 #读书
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一点一梳2周前
掌控人生的第一步，是学会高效休息 #创作者中心 #创作灵感 #精力管理 #职场压力
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Flora每日编织分享3周前
终于找到适合本P人的时间规划方法了！ 一直以来都很难做一个有规划的人，终于一点点地找回对时间的主动权，真的感觉太棒了！ #时间管理 #手帐 #拖延症 #学习
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蒋蒋读书1周前
重构你的时间法则～ 从穷忙到松弛，教你重获生活的掌控感 ——《零压力，时间管理法》 #出差日记 #时间管理 @华景时代图书旗舰店
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大大大樱桃说🍒2天前
牺牲家庭vs高效管理，女性创业者如何设计双赢的时间系统#女性智慧 #女性创业 #家庭 #时间管理
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语林漫读1周前
必看！《自控力》精读，学会这些意志力训练法，实现脱胎换骨！ 宝子们，是不是每次立下雄心壮志，最后都在 “明天再开始” 的借口里不了了之😫？想摆脱拖延、戒掉烟瘾、控制购物欲，却总是感觉意志力不够用，心有余而力不足。 别担心，今天咱们一起精读全球畅销的《自控力》📖，这本书可是有着神奇的魔力！它会告诉我们，为什么单纯用意志力去对抗诱惑，往往会起到反效果。而且书中还分享了来自斯坦福大学的实用心理学技巧，这些技巧都是经过科学验证的哦，能帮我们实实在在地提升自控力💪。 通过学习这些方法，我们就能真正掌控自己的选择和生活啦，不再被那些不良习惯牵着鼻子走。让我们一起跟着这本书，开启自我提升的蜕变之旅吧🎉。 宝子们，你们在自控力方面都遇到过哪些困扰呢🧐？快来评论区一起聊聊吧👇。 #知识分享 #家庭教育 #好书推荐 #成长教育 #读书成长
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星空精读6天前
《如何度过 24 小时》：别瞎忙！24 小时能做更多事！ 总觉得 24 小时太短，想做的事一件没成？《如何度过 24 小时》分享具体技巧，从规划到执行，帮你告别低效，让每小时都有价值，不浪费一天时间。#精读好书 #个人成长 #时间管理
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萍姐在东京4月前
日本主妇的时间管理节奏表！ #家庭主妇的生活节奏 #日本主妇的时间掌控感 #又美又瘦认知又高的主妇养成记
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星星认知🌟5天前
强者思维 五条强者法则 #思维认知 #强者思维 #掌控 @星星认知｜钱途得道
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神仙小禾3月前
用80%的固定找回对生活的掌控感#内容过于真实 #日常唠嗑#girlstalk
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读书吧阿海3月前
3分钟阅读一本书《如何掌控自己的时间和生活》 有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。#阅读 #读书 #自我成长
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创心博弈3周前
《如何度过每天的24小时》 #每日分享#情感共鸣#好书分享 #正能量
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王天真2周前
认清自由 自律 自主 方可掌控人生方向，寻到自我！ #生活服务热点中心 #找自己 #许我耀眼 #毕业生 #自我提升
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大红觉醒之旅10月前
什么是——掌控自己的时间和生活？ 为什么要——掌控自己的时间和生活？ 什么阻碍了我们掌控自己的时间和生活？ 视频中分享的书名是《如何掌控自己的时间和生活》，不是非要大家忙得起飞，但是大家可以警惕自己的时间不被别人随意拿走，就像我妹妹刷墙一样，我愿意帮忙是因为我计划里我的时间可以帮助陪伴亲人~而不是自己不自知，迷迷糊糊的（我自己以前就这样迷糊）把自己的时间拿去给别人用，自己本来可以做好的事，可以照顾好的人，都没来得及兼顾（我老公就这样）。 以前总听到有人说：人家问你一句话，让你办一件事都是有目的，她提前规划好的，我那时候就不信，觉得都是随缘临时起意而已，现在我逐渐明白，时间可以提前规划，可以计划任务，可以制定目标，就像我制定的今天的晚上的计划里面就有个：给闺女剪指甲，这件事不一定是我亲自做，但是我会记得做这件事（照顾好闺女），而谁的时间会被拿来用还不一定有可能是我老公，我妹妹或者我自己~~我们是一家人，互相帮助互相协助也可以理解~~ 但是在职场，再外面，很多人有那个目标，会巧妙的借用迷迷糊糊的我们的时间，而不用还，还达到自己的目标实现自己的计划，所以我们要有自己的时间规划，我愿意做的是我规划好的给你放水，我不愿意做的，你也规划不了我~~ 做自己人生的大女主，掌控自己生命，掌控自己时间的感觉好酷啊 !#时间管理#规划#计划#掌控#成长
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习惯栗好4月前
#习惯 #习惯系统 #行动回路 #自律 #拖延症
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小陈同学.1周前
【一周复盘：从掌控时间到掌控生活】#生活细节 #细节 #怎么知道自己人格类型 #情感 #创作者扶持计划
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池恩读书3周前
经典书籍《掌控注意力》精读：人与人的差距不在天赋上，而在对注意力的掌控上，能掌控注意力的人才能掌控人生。 ✨“你把注意力放在哪里，结果就在哪里。” 一个人最宝贵的资源就是时间和注意力，时间是每个人的唯一成本，而你的时间能创造多大价值，是由你的注意力决定的，也就是说注意力的质量决定了你的人生质量。 这本书作者是美国顶尖注意力研究专家，他用30多年注意力研究及临床经验教会我们，如何提升自己的注意力？#好书推荐 #读书 #注意力 #注意力训练 #个人成长
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陶学长-只讲干货6天前
高中住校生该如何自学逆袭？#住校生 #如何快速提分 #高三怎么学 #高三自学在家怎么学 #住校生活
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尘土也发光4天前
#自控力 #理想
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简氏书解局2周前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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老A的思维课堂2天前
时间不够用？掌握"转存扔做"四步法：转交不必亲自做的事、存储重要不紧急的事、扔掉浪费时间的事、专注必须做好的事。每天轻松多出2小时！#时间管理 #效率提升 #正能量 #成长感悟 #职场
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池恩读书1周前
经典书籍《只管去做》精读：如何才能告别三分钟热度，轻松实现目标？ 这本书某瓣评分高达8.2，作者邹小强有12年经验的时间管理实战专家，他在书中为我们提供了一套自我管理的系统，6步掌握落地式目标管理法，帮助那些执行力差、迷茫的人，更好的规划人生方向。作者说，那些能实现目标的人，不是比你更有天赋，而是比你更懂方法。 本期视频都是干货，建议收藏反复观看。#好书推荐 #读书 #实现梦想 #三分钟热度 #提升自己
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随心妈妈聊育儿1周前
颠覆认知的时间管理法：越是重要的事，越要不紧不慢地坚持做。工作24年，当妈16年，用44年的人生经验，分享扎心真相！#人生感悟 #女性智慧 #家庭教育#创作者中心 #创作灵感
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二虎漫剧4天前
长生俱乐部01 当你拥有掌控时间的能力，你是选择获取巨额财富，还是选择满足内心深处的欲望 #漫剧 #解说 #二次元 #时间管理 #原创动画
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飞黄｜工程金融AI多证跨界专家2天前
每日阅读，提升自己☞能控制早晨，方可控制人生#强烈推荐 #看过来 #快来围观 #与众不同 #健身 @人民日报 @人民日报出版社 @人民日报全国党媒平台 @人民日报评论 @人民日报国际 @人民日报文创
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小麦丰收3周前
若说掌控感与高效能是通往幸福的抓手， 那么“提升时间掌控力的五条建议”， 便是帮你靠近幸福的核心思维。 对时间管理而言， 让身体保持舒适是高效的基石， 选对光线更能让效率事半功倍。 其实，时间管理的核心 从不是与时间赛跑、拼命“抢时间”， 而是沉下心来专注做事—— 尊重当下的每一件事， 享受沉浸式投入的过程， 远比填满一张计划表更有意义。 毕竟，能掌控自身状态的人， 才能真正掌控时间。 无论你是带领团队， 还是想经营好家庭、 实现“家和万事兴”， 这五条建议都能为你 提升时间掌控力提供助力。 完整版内容， 可移步微信公众号“小麦丰收nonlinear”阅读。#治愈系生活
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每日分享一本书2周前
《零压力时间管理法：去创造属于你的‘第 25 小时’》 作者：池田千惠 在 “内卷” 与 “内耗” 交织的当下，很多人陷入了 “越忙越焦虑，越焦虑越忙” 的循环：清晨被闹钟惊醒，通勤路上回复工作消息，白天被会议和任务填满，晚上加班到深夜，睡前还在担心未完成的事项，我们拼尽全力 “填满 24 小时”，却离 “掌控生活” 越来越远。本书便在这样的困境中，为我们提供了全新的破局思路。书中写道：“真正的时间管理，不是把 24 小时切割成无数碎片，也不是用计划表把每分每秒都锁死，而是每天为自己创造一段完全自由的‘专属时间’。 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #学习方法 #零压力时间管理法 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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闻都见闻6天前
做时间的主人，过好每一天#每天努力一点点 #永远相信美好的事情即将发生 #生活知识 ##人生哲学 #日常小常识
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拾光1周前
【成为生活的掌控者｜《自控力》科学秘诀】#读书 #好书分享 #阅读#书籍推荐 #强烈推荐
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米果读书4天前
时间管理的真谛不是填满每一分钟，而是把精力留给真正重要的事。学会“有计划地拖延”，反而能更从容地生活。 #时间管理 #零压力生活 #成长心得 #零压力时间管理法 #抖音好书全民计划
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Queenni的小世界5天前
你想要掌控自己的人生，就要克制自己的欲望。 在你想随心所欲的做自己之前，必须学会克制。 人总是会死的，你已经把太多时间浪费在烂人烂事上面了。
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阿静想减肥2天前
主动掌握生活的节奏 在悬而未决的时间里 保持向上生长#保持热爱奔赴山海 #成长#日常vlog #全职妈妈 #女性智慧
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智慧如海6天前
别让手机偷走你的时间#智慧如海 #每日分享 #科技改变生活 #时间管理
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拿铁陪阅2周前
各位好，今天用5分钟带大家吃透《早起的奇迹》——这本书的核心，是教普通人通过“主动掌控早晨”，破解“没时间成长、总被生活推着走”的困局，作者哈尔·埃尔罗德正是用这套方法，从车祸重伤、人生低谷中逆袭，所以内容极具实操性。#今日文案馆 #生活文案馆 #情感文案馆
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二虎漫剧2天前
长生俱乐部02 当你拥有掌控时间的能力，你是选择获取巨额财富，还是选择满足内心深处的欲望#漫剧#解说#二次元#时间管理#原创动画
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白白进化日记7月前
注意力大于时间大于金钱，千万不要觉得自己的时间不值钱，大多数人拼的都是如何让自己的时间更值钱，提高自己的时间价值，注意力在哪，收获就在哪#干货分享 #提升自己 #科普 #思维 #学习 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音
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llano绿巨能官方旗舰店3天前
专为上班族设计的自律神器，高效管理自己的时间 ，把生活掌控在自己手中。 #绿巨能科技 #绿巨能时间小方计时器 #时间管理 #工作效率
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有香气的生涯咨询师1周前
我们的时间都去哪了？掌控时间，截断流失…#正能量 #创作者扶持计划 #职场#原创视频 #个人成长 #职业生涯规划
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大文文wenwen3周前
如何50天夺回生活的掌控感？50天重启人生project50 如何用50天夺回生活的掌控感？50天重启人生挑战project50。是35岁面对中年危机，失业在家迷茫无助的中年人很好的去重启自己的一个非常重要的行动方式。#50天重启人生 #project50 #失业 #逆袭 #自律
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读者安妮2周前
· 真正的自由，从管住自己开始。 · 你掌控现在，未来才会掌控于你。 · 自律，是跨越平庸的唯一捷径。 · 别让情绪，左右你的决定。#读书 #好书分享 #自控力 #自我管理 #读者安妮
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雨嫣阅读09.201周前
【抖音短视频文案】 宝子们！还在被时间追着跑，忙得焦头烂额？这本《零压力时间管理法》，真的救大命！ 作者池田千惠，可是写过超火的《起床后的黄金1小时》哦～ 在这本书里，没有那种让人焦虑的“必须做”，而是教你重构时间法则，从穷忙里解脱出来，找回“想要做”的自在，创造属于自己的“第25小时”，轻松重获生活掌控权，幸福感直接拉满！ 想要告别时间焦虑，过得更松弛的宝子，冲就完事啦～#好书推荐 #考证书 #读书成长 读书
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小艳亲子笔记6天前
家长必看！比报兴趣班更重要的事：教孩子掌控自己的时间！#家长必读 #育儿经验分享 #父母课堂 #亲子教育
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简氏书解局2周前
为什么越努力越焦虑？ 从“内耗焦虑”到“掌控当下”的觉醒指南《当下的力量》这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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小糕读书1周前
五分钟精读书籍《掌控习惯》：如何养成好习惯 摒弃坏习惯？ #读书 #自我成长
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小夏不迷糊2天前
#女性成长 @DOU+小助手 #读书口播视频 #知识分享 #关于女性 #全民dou阅读 拾起自己，把自己放在首位，从“被动反应”到“主动掌控”回到生活的中央，创造自己的方舟
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懒人读书1周前
真正自律的人，都懂时间盒。 总是忙得团团转却毫无成就感？问题不在于如何利用时间，而在于如何“框住”时间。本文为你揭秘“时间盒”这一强大心法：放弃管理无边无际的时间线，转而为任务设定固定、不可侵犯的时间区块。通过利用帕金森定律，它能帮你战胜拖延、强制专注，将宏大目标分解为可执行的小任务。学会打造、守护和串联你的时间盒，你将从时间的奴隶蜕变为高效的猎手，收获真正的效率与内心自由。#时间管理, #时间盒工作法, #自律, #高效, #告别穷忙, #职场干货, #认知觉醒, #个人成长, #学习使我快乐
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月亮书屋（上午10:20）1周前
《零压力时间管理法》是一本由池田千惠所著的时间管理书籍，核心在于帮助读者通过调整心态和方法，创造属于自己的“第25小时”，即Me Time，从而实现生活的掌控感和幸福感。以下是其核心内容的解读： 核心理念 ✨时间不是被动节省的，而是主动创造的。通过调整心态和策略，我们可以在有限的24小时内为自己创造出一段专注于个人成长和兴趣的时间。 ✨打破“必须做”的束缚，将“想要做”的事情放在时间表的中心，让生活更有意义。 核心方法：SEE法 1.Show（可视化）：通过记录和分析时间的使用情况，识别时间黑洞，如无意义的刷手机等。 2.Edit（整理）：删除不必要的任务优化时间分 配，减少消耗。 3.Enjoy(享受）：在创造出的Me Time中，专注于自己想做的事情，享受过程。 时间分配策略 ✨早上：利用起床后的黄金时间，优先处理重要且想做的事情，如读书、规划一天。 ✨晚上：通过整理和制定B计划、C计划，避免被突发情况打乱节奏。 ✨白天：在工作间隙或碎片时间中，找到属于自己的小确幸。 关键心态 ✨明确“不得不做”和“想要做”的界限，减少不必要的压力。 ✨接受时间有限的现实，学会取舍，专注于重要的事情。 其他亮点 ✨提供实用工具，如晨间日记和手账，帮助读者更好地实施SEE法。 ✨强调灵活性和个性化，避免僵化的时间表，让时间管理更轻松。 通过这些方法，读者可以告别穷忙，找回生活的掌控权，实现更轻松、更有意义的生活。
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有模有样2天前
时间是公平的。 行动在哪里，收获就在哪里；心用在哪里，风景就在哪里；提升自控力，才能掌控人生。
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澳洲妈妈YING3月前
别再用熬夜安慰自己，真正掌控人生的，是早起那几个清醒小时。所有的困惑，都能在专注做事中慢慢被解开。#掌控人生的开始 #早起改变命运 #女性成长 #人类观察 #认知
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清心芷扬@2天前
精力低谷自救轻松掌控状态 精力低谷自救轻松掌控状态#人间清醒 #境随心转 #能量管理 #自我提升 #允许一切的发生
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子奇精读书房1月前
《如何掌控自己的时间和生活》：让你重新掌控人生的时间管理术 #青年创作者成长计划 #精读好书 #好书分享 #个人成长 #读书成长 为什么总觉得时间不够用，计划永远赶不上变化？ 阿兰·拉金在《如何掌控自己的时间和生活》中告诉我们：关键不是时间太少，而是你没有真正掌握时间的使用权。 本书通过“三问法则”和优先级管理，帮你理清什么是重要的事、什么是可以放下的事，让你学会拒绝低价值的忙碌，专注于真正能带来改变的目标。 本期视频带你学会科学规划、合理取舍，把零碎的日子变成有序的人生。 记住：不是你为时间奔波，而是让时间为你所用。@DOU+小助手
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米果读书2周前
真正高效的人，都懂得优先处理重要的事，用双赢思维处理关系。主动掌控生活，而不是被生活推着走。 #效率提升 #职场进阶 #成功习惯 #高效能人士的七个习惯 #抖音好书全民计划
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尤三圈3月前
从摆烂废物到掌控生活，3件小事救自己 #认知觉醒 #掌控人生 #家居生活 #卓力 #卓力挂烫机
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晓钱图书店3天前
拖延症救星来了！王潇新书帮你找回时间掌控感 想改变却不知咋下手？这本书帮你找到方向！#山洞四律#阅读#认知觉醒#书籍推荐#来本好书给自己充电
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阅读越好读2天前
高效能人士的七个习惯 时间管理，是一套温暖而强大的人生操作系统。真正的效能，始于品格，成于持续。 #读书成长 #好书分享 #成长励志 @DOU+小助手
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不为读书1周前
掌控时间的人才有未来！你是否经常觉得时间不够用，忙碌却总是没达到预期的目标？那你可能需要了解《津巴多时间心理学》！这本书不仅仅是关于如何安排时间，更是让你从心理学角度重新审视自己的时间观念，找到最适合自己的高效方式。#涨知识 #津巴多 #时间心理学 #正能量
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阿土永远爱您♥1年前
我阿土优购♥真后悔看了这个如何掌控自己的时间和生活 的视频书 #拖延 #效率 #职业规划 #高效学习 #早晚读书 #经济学 #拒绝拖延症 #自控力 #书籍分享
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大涵小楷3月前
自律不是束缚，是解锁更大世界的钥匙！主动学习、掌控时间、打理生活、管理情绪，四点做到，孩子更自信，更自由！#亲子教育#亲子家庭教育 #育儿育己 #正确的引导孩子陪伴孩子
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环阅思语4月前
《如何掌控自己的时间和生活》：从忙到高效，做时间的主人 紧急不重要的事耗尽了你的时间？用“四象限法则”和“元认知”，从忙到高效。#时间管理 #自我提升 #人生规划 #反内卷 #深度工作
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九章说3月前
怎样驾驭自己的财富杠杆儿？两个心法，三个能力。 #成长之路 #财富自由 #财富思维 #赚钱思维
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