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科学站桩施元之4月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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四小羊爸妈的健康生活6月前
二郎担山每天200-400下，中式减肚子太猛了，但是有腰椎和肩周疾病的人是不能练的，再教你一招，有效锻炼肩颈，后背和腰部#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #减肥
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晨妙4月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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晨妙4月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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瑾•渝6月前
道家二郎担山，每天坚持5分钟，真的巨瘦肚子，你学会了吗 #dou游神韵武当#文脉里的中国 #百young非遗计划 #为中国小城上分 #这就是武当
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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施老师站桩冥想4月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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养生涛姐夫5月前
二郎担山 #养生操 #跟我一起做运动 #健康 #居家锻炼 #养生
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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玥儿姐姐（自在如仙）4月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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大真仙子6月前
二郎担山终于学会啦 #一起来锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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进击的雪梨6月前
一招减掉大肚子，二郎担山瘦肚子太猛了，跟着练起来~ #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #道家养生 #瘦肚子
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美好生活❤️健身跟练6月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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陈皮减脂日记6月前
二郎担山慢动作教学‼️ 每天5分钟，在春天挑战减脂，一周你会看到改变🔥#居家锻炼 #古法健身 #全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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元气觉醒易髓胎息5月前
暴瘦肚子二郎担山加内功呼吸运行真实给你真料帮助你健康管理#减肥瘦肚子大腿胳膊#减肥辟谷#易筋经#古法养生功
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想自律的老王6月前
担山第25天，二郎担山如何避免肩颈手臂不适？手臂不要甩太高，根据自身情况来，手臂向前后延伸，如可以再稍微上抬15度，眼睛看正前方一个点，速度慢一些，找到适合自己的速度和舒适感。如肩颈本来就有不适，不建议练习哦。#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
跟着施元之老师练二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥号跟着练就能瘦！！每天200下🔥🔥🔥真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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运动学堂6月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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体育老师初初5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #运动健身
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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小桃在努力2月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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晨妙3月前
二郎担山第四十八天打卡，朋友们太好了，看习惯了右上角加对比图，不加反而不习惯了，今天来发个不一样裤子对比视频#古法养生#古法健身#居家锻炼#运动#坚持运动
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武当十二2月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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阿清吖4月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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珍珍中式养生运动6月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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雪糕5月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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莲子养生记5月前
动作细节解析—— 二朗担山# #养生操 #居家锻炼 #养生
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小白爱运动2月前
#二郎担山#古法健身#养生运动打卡#每天坚持跟练30分#半个月后你会有不一样的收获
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解2.0，一看就会，打卡第19天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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师傅的院子3月前
二郎担山、无影双鞭 #李在峰 #师傅的院子 #太极 #养生 #太极教学
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丽开.有福气5月前
二郎担山 懒人的福音 慢动作教学#养生 #锻炼身体 #健康 #每天锻炼健康又快乐 #身体健康
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元气导引站桩施元之4月前
肝火旺，爱发火，常练二郎担山疏通肝气#肝火旺#爱发火#肝气郁结#居家锻炼#健康养生
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小红健康锻炼3月前
二郎担山肩颈腰腿操，每天200下，适合久坐低头族#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康 #健康养生 #健康锻炼 @抖音小助手
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想自律的老王6月前
开心，今天在二郎担山慢动作练习中发现先的感受。转动过程中更加稳定，且腹部核心更能找到满满的发力和张力感，不信大家可以试试哦 练习心得，仅供参考: 1.全身:放松且稳定腹部核心发力惯性带动手臂和脚 2.双脚:双脚分开前后开步，脚尖在同个方向，膝盖微微弯曲 3.核心稳定:腹部核心收紧每次转动感受腹部有拉伸紧致感 4.手臂:前后延伸并向上15度感受腋下的拉伸感 5.换脚:换脚换方向练习 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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桩叔说养生2月前
《二郎担山》 2 分钟跟练，沉浸式锻炼#居家锻炼 #养生操 #二郎担山 #八段锦 #晨练
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解3.0，更加详细的步骤说明，今天打卡第20天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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无双溪流4月前
感谢苏州的唐唐师姐公益视频：二郎担山功法，中正脊柱，让身体障碍减少，促进体态健康#非遗文化传承 #太极拳 #少年强则国强 #非视觉太极 #万周迎
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小花开练啦5月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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丽开.有福气5月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#居家锻炼 #养生操 #运动 #瘦全身 #养生操
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旺财喜喜6月前
听说这个动作瘦肚子很猛，我也试试，跟着施元之老师学习#二郎担山，疏通经络瘦肚子，每天坚持200个#瘦腿瘦腰瘦肚子 #古法瘦身操 #小动作大作用
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蓝芯玫2月前
居家锻炼若只推荐一个动作，那一定是“二郎担山”，散步两小时不敌练半小时的“二郎担山”不用跑跳，不伤膝腰，刷剧时顺手就能练，效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫，就懂这份坚持有多值～#居家锻炼#中式健身#暴汗燃脂#瘦身减脂@DOU+小助手
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晨妙4月前
二郎担山第四十三天打卡，跟着有节奏感的音乐，练起来就是有感觉#古法养生#居家锻炼#打卡#锻炼#运动
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晨妙5月前
二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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想自律的老王3月前
好像有点腹肌了，二郎担山是每日必做的一个动作，从五月开始增加了呼吸，瑜伽，感觉效果更佳明显了，三胎剖腹肚子没那么容易紧致如初，长路漫漫，但只要每天坚持，就一定会有收获的那天，加油 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼
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资谐在武当3月前
道家二郎担山，每天200次，跟大肚腩说拜拜，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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睡觉自由呼吸法2月前
二郎担山，练出小蛮腰 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #户外运动
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鑫鑫生活记6月前
好多姐妹要的二郎担山慢动作分解来啦！中式瘦肚子，跟着练起来吧！#古法健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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晨妙4月前
二郎担山打卡视频对比图来了，昨天发的说距离不一样，今天来个距离差不多的，只能拍成这样了#居家锻炼#打卡#古法养生#运动#锻炼
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晨妙2月前
二郎担山第八十天打卡，脚尖没有充分扭转站的更香稳，但感觉膝盖只是微蹲，没有我用多大用力#古法养生#居家锻炼#坚持运动#一起锻炼
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开心动起来3月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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朱校长｜站桩导引冥想4月前
搞定中焦不通，一个动作畅通全身 #中焦不通 #中焦瘀堵 #传统内修 #二郎担山 #导引术
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乔妹养生记5月前
二郎担山，巨能瘦肚子！#瘦肚子 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #中医养生
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想自律的老王6月前
运动只有0次和无数次，习练二郎担山的第30天#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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二郎担山第三十一天打卡，运动成了生活的一部分#古法养生#居家锻炼#打卡#运动#每天坚持锻炼
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雪糕3月前
郎担山10分钟跟练 巨瘦肚子，我从这样，到这样，不得不说这个动作帮了我的大忙。就这个简单的动作。你就去练吧，每天半个小时。哎，不但瘦了，肚子小了，颈椎也不疼了，肩膀，后背，也不僵硬了。听着这个小音乐每天练起来那叫一个美。#二郎担山 #瘦肚子 #瘦身 #简单瘦身 #大家都在练
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二郎担山第六十七天打卡，呼吸根据节奏来，可以快吸快吐，也可以慢吸慢吐#古法养生#古法健身#居家锻炼#一起运动#坚持运动
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二郎担山第八十八天打卡，腰腹发力，膝盖微蹲感觉弹跳带动扭转，微蹲的幅度是不超过脚尖的#古法#居家锻炼#运动健身#瘦肚子#种草
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阿颜 健身4月前
#居家锻炼 #古法健身操#内容启发搜索 #夏日减脂大作战 二郎担山，每天200到400下， 中式瘦肚子太猛了。#dou 上热门@DOU+小助手
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