《黄帝内经》有云:“人以天地之气生,四时之法成。” 人生于天地之间,一定要顺应四季流转、昼夜更替的变化。 起居尤为如此,适时有常,方能平衡阴阳,养护精气神,长命百岁。 春三月,此谓发陈,阳气初升,万物复苏,肝气正旺盛。 我们要夜卧早起,稍晚睡觉,早早起床,以升阳气,舒展肝气。 起床时,一定要克服春困,莫贪睡赖床不起,以免阻遏阳气的生发。 夏三月,此为蕃秀,阳盛阴衰,万物繁荣,且昼长夜短。 我们也要晚睡早起,顺应自然界阴阳变化,在11点前入睡即可。 中午时,不妨小憩休息半小时左右,睡好“子午觉 ”,对身体大有裨益。 秋三月,此谓容平,阴长阳消,万物收藏,身体处于收敛内养的状态。 我们应早睡早起,早睡以利阴精收藏,早起以顺阳气舒达,还能清肺气。 而且秋季燥气当令,本就难以入眠,切忌不困不睡,早点休息,才可保证睡眠质量。 冬三月,此谓闭藏,阴盛阳衰,万物凋零,养生应以养藏为主。 我们要早睡晚起,等到太阳升起后再起床,方能避寒就温,养精蓄锐。 也有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,为来年春天 打好坚实的基础,不生杂病。 常言道:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,身心疲惫。”好好睡觉,按时起居,不熬夜,不透支,就是对身体最好的滋补。#关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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