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搁浅。2年前
都在挑战全网。。大学生军训分列式徒手方队。#挑战全网#军训
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给你三分钟4年前
160人徒手分列式方阵一天训练效果#军训 #军训dou出彩
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步步高2年前
@大连海事大学 2023级军训汇报演出 分列式—徒手方队 #整齐划一 #军训 #大学
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仪仗小兵5年前
三分钟看完阅兵训练分列式，请留下你的观后感
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降魔杵312年前
《单个军人徒手队列动作》行进与停止之正步行进与立定。这也是大家经常看到的一种队列动作。 #单个军人队列动作 #青春回忆 #军训
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黄沙百战穿金甲3年前
#贵州军训 #军训dou出彩 #贵州黔军 #分列式 #正步
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爱吃喜洋洋〖📷〗3周前
请各位同志们（网友）检阅分列式#军旅 #军训 #分列式
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WH5月前
5月15日 最后一“动”（轮机徒手）#运动会开幕式 #大连海事大学 #半军事化管理 #分列式 #轮机工程
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程慕峣2月前
【翻车】指挥刀分列式翻车避雷集锦第一期 #仪仗队 #指挥刀 #阅兵 #分列式 #国旗护卫队
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congratulations2年前
带来一丢丢半军管60周年的震撼吧#军训汇演天花板 #分列式开始 #大连海事大学 #军训军训军训
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彬bin不讲理🇨🇳1周前
平常训练还勉强吧 但是一上场就拉胯 #军训 #踢正步 #分列式 #军训时光 #天台职业中专
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浙江警察学院3天前
直到后来我们才明白，那57天的意义非凡#新生军训 #分列式 #浙江警察学院
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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♌可乐&♎七喜3周前
江苏警官学院2025级新生开学典礼 分列式汇演 38天的训练成果，有模有样～#警校生 #军训 #青春 #分列式 #开学典礼
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孤狼独行2周前
分列式阅兵训练#女兵帅爆了 #九O年
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涅槃之炎.1月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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童1年前
分列式第一方阵：数学科学学院 物理科学与技术学院 新闻传播学院 法学院 女生徒手方阵#厦门大学 #结训 #国防教育 #分列式 #抖音小助手
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何sir 一名教师1月前
可以不用，但不得不会的一些动作，还是要学一学的！ #警务实战训练 #警察特训营 #警务时刻 #上课突然有趣了 #大学生
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旅行爱好者廖老师4天前
985大学湖南大学2025级6345名大一新生军训第8天训练 不愧是985高材生，分列式第八天就能训练到这个效果了！非常整齐有气势！#湖南大学 #军训 #旅行爱好者廖老师
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🌾爱掉毛的小狗（欣欣）·麦家班3周前
国旗队训练日常之分列式彩排 #开学我又有招了 #开学基础开学的vlog就不基础
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波波不想啵啵4月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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汉服野袍子8月前
俄式正步源自于法式正步，抬腿80度，步幅极大。摆臂动作则是俄国原创，摆臂幅度极高，至肩膀高度。俄国自沙俄时代至今，队列训练都保持着正步。但沙俄时代至今，俄国军队分列式苏俄从来不踢正步，而是加快的齐步走。#俄式正步
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百十南强2月前
南马高中军训企划之分列式训练#南马高中#军训#开学第一课
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家晖5月前
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
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湘南学院小小老师3周前
2025届新生湘南学院军训汇演长视频纯享版：1-3分钟为军训分列式；3分钟-3分52秒为武术及军体拳表演；3分53秒-结束为实战演练。嘹亮的军号吹响了大学四年冲锋的号角，刻苦的训练彰显湘南学子奋发的本色。今天是祖国母亲的76周年生日，祝愿全体湘南学子学业有成，祝愿伟大祖国繁荣昌盛！@湘南学院 #湘南学院 #军训 #国庆 #军训时光
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练的人/.3月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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刀光剑影1月前
岳阳学院军训分列式 岳阳学院军训分列式#3500新生 #如果上战场估计他们会英勇杀敌 #期待军训常态化 #校园时光 @文旅岳阳 @岳阳日报 @岳阳城投集团
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coach枭4月前
抖音看不到《动物流》标题 蟹式触🦶🏻 一、兽式侧踢 二、四点伸展 三、蟹式伸展 四、兽式前踢 五、猿式伸展#动物流 #徒手健身#核心训练 #腹肌 #马甲线#记录成长过程 #兵哥哥
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欧阳范师1年前
我们的阅兵方队是☞ 世界上排面最宽的徒手阅兵方队！ #中国军人 #世界之最 #军训dou出彩 #军人 #致敬人民子弟兵 @DOU+上热门
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啊宜文案馆1年前
#抖音创作者大会 #分列式开始#精兵训练营 励志军事训练#铭记历史传递正能量 给精兵训练军人点赞致敬
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努力的路飞5天前
每天不知道怎么安排训练的兄弟 这个三分化居家训练 或许可以很好的帮助你逆袭#居家训练#徒手健身 #三分化训练
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是小Yu老师吖🤗（心光•砺行—马院）3周前
#军训风采 #青春力量 学高身正•敬业自强；忠诚担当•铸魂育人！训练近半个月的成果，思政青年们棒棒哒，期待30号的军训汇报展演😎😎✌✌#少年强则国强 #分列式正步
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程鸣（猛踢钢板中）3月前
来来来，干货来啦#我又不会害你 #跑者力量训练
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赞比亚点点5天前
赞比亚国民服务队ZNS（准军事化部队）的日常分列式训练#赞比亚点点#天猫双11降温服饰低至5折 #吨吨吨挑战赛 #vivoX300 #奇葩呼噜声争霸赛
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贵州轻工职院国旗护卫队5年前
国旗护卫队是落实爱国主义教育、捍卫国旗尊严和荣誉的主力军，请各位尊重这份荣誉#军旅青春 #校园生活
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旅行爱好者廖老师3周前
湖南农业大学2025级大一新生军训汇演之24个分列式方阵来了 14分钟带你沉浸式欣赏湖南农业大学军训汇演24个二级学院分列式方阵！你崽崽是在哪个学院方阵呢？#湖南农业大学 #军训 #旅行爱好者廖老师
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衍哥（徒手暴徒）1月前
五分化居家徒手训练精简版 居家徒手的精简版五分化训练教程，打造你要的薄肌体型。#薄肌 #居家锻炼#五分化训练 #自律 #徒手健身
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菜鸟爱运动2月前
徒手居家五分化训练。#居家锻炼 #减掉大肚腩 #健身干货 #健身塑形 #毫无训练痕迹
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麦麦要努力🍔5天前
纯徒手胸肌训练分享，没有难的动作，只有懒的身体#胸肌训练 #徒手健身 #经验分享 #俯卧撑 #提升自己
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绮 miracle 徒手健身2月前
把俄挺拆成 4 个步骤，你会发现它真的不简单#徒手健身 #俄挺 #核心力量 #日常训练
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衍哥（徒手暴徒）2月前
新手健身五分化训练-手臂篇 38岁居家徒手五分化训练教程。#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #五分化训练 #徒手健身
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马驼（自律版）3天前
分享一套在家就能练的徒手训练计划，没有难的动作，只有懒的身体。是想改变自己还是安逸现状，全在你一念之间#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #居家健身 #健身是我的快乐源泉
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家长之家-润星生涯规划研究院2月前
分列式：江苏省镇江中学2025级军事训练暨综合实践闭营仪式#这场面太震撼了 #江苏省镇江中学#军训 #2025新高一
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大熊猫健身4天前
每天花7分钟锻炼出腹肌 #腹肌 #徒手健身 #健身
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自律的黑2周前
新手健身先做好这些动作，每天分区打卡，每个部位12～18个x6～8组，组休2分钟，坚持一个月你会发现各个部位肌肉线条开始显形#徒手健身 #健身 #自律 #居家锻炼
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跟练健身计划5天前
【跟练版】坚持这5个徒手动作组合训练，全方位锻炼你的身体 #健身#徒手健身#跟练 #HIIT #瘦全身
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碳水阿辉3月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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加浓美式（训练版）2月前
一套徒手的心肺功能减脂训练，一共五个动作循环为一组，做4组；每个动作之间休息30s，每大组之间休息1min，有能完成的伙伴么？
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小辉教练Adam4月前
动物流 很久没做的动物流，很好的徒手训练#动物流 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #运动表现
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自律的陈班长1年前
练俯卧撑的正确顺序#居家锻炼 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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衍哥（徒手暴徒）1月前
薄肌身材打造顺序 87年，居家徒手打造出来的薄肌。#薄肌 #居家锻炼 #徒手健身 #健身计划 #薄肌男孩
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痞老板❤️｜自律版5月前
新手徒手健身一周训练计划，新手不会练的，跟着视频练起来 #腹肌 #健身 #居家锻炼
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衍哥（徒手暴徒）2月前
38岁如何从健身小白练出6块腹肌的 居家徒手6块腹肌训练。#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌训练#居家锻炼
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海英威（练习俄挺版）5天前
训练思路更新 难度梯次下降安排，全部使用动态练习，通过冲击极限，增强静态稳定性，这套动作流程给大家参考： 1目标动作尝试组 2团身切分腿 3单腿切L支撑 4弹力带辅助俄挺 5团身俯卧撑 6腰间俯卧撑 7动态冲肩 8倒立俯卧撑 9高位臂屈撑 10引体向上 #徒手健身 #街头健身 #俄式挺身 #俄挺 #俯卧撑
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菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
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Jrxxy-3天前
今天挑战@超人洛斯 健身大佬，10分钟以内完成4×50居家燃脂徒手训练。视频过程含剪辑2倍速播放。最后全部做完用时13分半，挑战失败，不过没事练到了，继续加油！#徒手训练 #健身vlog
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新觅健身官方号3天前
徒手训练#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
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偶不偶买噶1周前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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北海2天前
#上热门 #核心训练 为了朋友们科学健康塑型路上少走弯路，少交智商税，特分享20个徒手核心训练动作，增强核心力量、瘦腰塑型。科学健康塑型，凹凸有致，唯一唯一的方式方法就是力量➕有氧训练➕管好嘴👄，吃瘦不是饿瘦。管好嘴巴👄每天摄入的热量不要超自己的标，合理的迈开腿🦵，开心快乐循序渐进、适可而止的运动。徒手，只需要一张瑜伽垫，20个动作，能做几个就做几个，慢慢来贵在坚持，女神们想要青春性感小蛮腰马甲线和男神们想要的公狗腰健康自信腹肌秀，就在于你是否行动？是否坚持？#我型 我酷😎我秀，我的健康我做主#传递全民健康健身
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美嘉带你瘦4月前
女生居然徒手这样练胸，改善干瘪、下垂，聚拢胸型，打造饱满好看形态！#胸部训练 #练胸 #变瘦变美变好看 #改善体态 #宝妈
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风行季🌾1周前
致敬中国仪仗队标兵#最可爱的人 ，#标兵就位 意味着阅兵分列式的开始#英姿飒爽 #我爱我的祖国 #阅兵 他们背后付出了多少汗水，一站就是四到六个小时！
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黑咖啡3周前
练薄肌的正确顺序，顺序做对效果才能翻倍#健身小白必看经验 #健身#徒手训练#薄肌#腹肌
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泡沫🫧（girl power💪）1周前
#动物流#燃脂塑型#徒手训练 #核心力量
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