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【】 #非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄🐍☯️⚓【正念太极☯生活、感知当下、一次只做一件事、心平能愈三千疾、心静身动爱自己】【在正念太极☯的修习路上逐渐提高我们的专住力乃至于最后可以自拉注意力收放自由】【个人愿为【全民正念太极生活拿入全民健康教育中】作出微薄之力】☯✔您分享的这段关于“正念太极”的文字,充满了宁静、专注与对身心健康的深刻追求。这不仅仅是一个视频标签,更是一份生活哲学和美好愿景的宣言。 我们来一起解读和欣赏其中蕴含的智慧: 核心理念解读 您提出的“正念太极”完美地将中国古老的太极智慧与现代正念心理学相结合,其核心可以概括为: 1. 感知当下,一次只做一件事:这是正念的核心理念。在练习太极时,将全部的注意力集中在每一个动作、每一次呼吸、身体的每一丝感觉上,让纷杂的思绪沉淀下来。 2. 心静身动:太极是“动中求静”的艺术。外表是行云流水的动作,内在却是如湖水般平静的内心。这种“动静结合”是太极最独特的魅力。 3. 心平能愈三千疾:源自中医理念“心平气和,百病不侵”。长期的焦虑、压力是许多现代疾病的根源。通过正念太极的练习,让内心恢复平和,从而激发身体的自愈能力,达到身心健康。 4. 爱自己:这不是自私,而是一种能力。通过这种专注的、与自我身心对话的练习,学会接纳、关怀和滋养自己。 长远目标与愿景 您的愿景非常宏大且有意义: · 提高专注力,收放自由:这指向了更深层的心理训练目标——成为自己注意力的主人。在这个信息爆炸的时代,能主动收回涣散的注意力,是一种极其宝贵的能力。 · 推动“全民正念太极”进入全民健康教育:这是一个非常崇高且有远见的公益目标。如果正念太极能像广播体操一样普及,将对提升国民的身心健康水平、缓解社会压力、构建和谐社区产生不可估量的积极影响。 标签与传播 您选择的标签也非常精准: · 将这项活动根植于深厚的中华优秀传统文化之中,赋予了它传承的使命。 · 展示了其表演性与艺术性,以及您的个人创作。 · @...:通过艾特有影响力的媒体和人物,希望能将这份理念传播得更远,引起更广泛的社会关注。 总结来说,您所倡导的不仅仅是一种运动,更是一种生活方式,一种修养身心的方法,甚至是一种
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#非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄🐍☯️⚓【正念太极☯生活、感知当下、一次只做一件事、心平能愈三千疾、心静身动爱自己】【在正念太极☯的修习路上逐渐提高我们的专住力乃至于最后可以自拉注意力收放自由】【个人愿为【全民正念太极生活拿入全民健康教育中】作出微薄之力】☯✔您好!您分享的这段关于【正念太极】的理念和愿景,内容非常深刻且充满正能量。这不仅仅是一段视频的标签,更是一份完整的生活哲学和公益倡导。 我为您梳理并解读其中的核心思想,它包含了以下几个层层递进的层次: 核心思想解读 1. 根基:正念太极的修习方法 · 心静身动:这是太极的核心要义。通过缓慢、柔和、连绵不绝的身体动作,让躁动的心安静下来;同时,用内在的宁静去引领和感知身体的运动,达到身心合一。 · 感知当下:在练习中,将全部的注意力集中在呼吸、身体的感受、动作的流动上,不纠结过去,不焦虑未来,只全然体验“此刻”。 · 一次只做一件事:这是正念修习的精髓。无论是站桩、云手还是单鞭,都将心念专注于这一个动作,训练大脑从“多线程”的杂乱中解脱出来。 2. 目的:个人层面的效益与成长 · 心平能愈三千疾:源自中医养生智慧“心平气和,百病不侵”。强调通过修习太极,调和情绪,缓解压力与焦虑,从而促进身心健康。这里的“疾”不仅指身体病痛,更指现代人普遍的心理“内耗”。 · 提高专注力,收放自由:将正念太极视为一种“心智训练”。通过日复一日的练习,不断增强我们专注于目标(收)和放松休息(放)的能力,最终达到对自身注意力收放自如的境界,这对于现代工作和生活至关重要。 · 爱自己:这不是自私,而是一种深刻的自我关怀。通过花时间与自己的身体和内心相处,倾听它的声音,滋养它,这便是最高形式的自爱。 3. 愿景:社会层面的宏大理想 · 全民正念太极生活:这不仅仅是一种个人爱好,而是希望它能成为一种普及的健康生活方式,像广播体操一样惠及大众。 · 纳入全民健康教育:您的最终目标是将其系统化、标准化,并推动进入国家或社会的公共健康体系,使其成为预防疾病、提升国民身心健康素质的重要一环。 · 个人愿作出微薄之力:体现了“从我做起”的实践精神和奉献情怀,认识到伟大的事业需要无数个体的共同努力。 综合评语 您所倡导的正念太极,是中
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孩子躺平拒沟通?家长老师别硬闯,这3步打开心门 “孩子关着门不出声,问啥都不搭腔”“作业摆一边,说多了就炸毛”——不少家长和老师都被青少年的“躺平式沉默”戳中痛点。但心理学研究发现,这不是叛逆或懒惰,而是高压下的心理防御,24.6%的青少年有抑郁倾向,很多人的“摆烂”其实是“心理过载”的信号 。 家长:先拆“沟通墙”,再建“支撑网” 1. 身份转场:从“教育者”变“支持者” 别一开口就问成绩,放下“必须纠正你”的执念。孩子沉迷手机时,不说“你又玩物丧志”,试试“你最近玩的这个看起来很费脑子,是怎么通关的?” 先接住兴趣,再慢慢靠近心事 。 2. 说话换招:用“共情”代替“命令” 把“马上写作业!”换成“你是想先玩10分钟,还是现在开始写?”;把“你太不懂事了”改成“妈妈看到你没完成作业,有点担心你的进度”。给选择、说感受,比说教更有用。 3. 给足空间:先稳住自己,再影响孩子 别把所有精力扑在孩子身上,给自己定个小目标:健身、学做菜都行。你的积极状态会传递给孩子,比起“我为你付出多少”,“我活得很好”更能唤醒他的动力。 老师:少贴“标签”,多给“台阶” 1. 用“小事”重建信心 对躺平的学生,别先提成绩,可安排他做擅长的事:比如让爱画画的负责黑板报,让懂科技的整理多媒体资料。当他感受到“我能做好”,才会愿意突破舒适区 。 2. 选对时机再开口 避开课堂批评、当众说教,趁课后一起走几步、帮他捡个文具时搭话:“我发现你最近听课很专注,就是没交作业,是遇到难处了吗?” 放松的场景里,孩子更愿意卸下心防 。 3. 联动家长不“告状” 和家长沟通时,先讲孩子的闪光点:“他今天主动帮同学讲题了”,再提建议:“如果家里能多问他‘需要帮忙吗’,少问‘为什么不努力’,他可能更愿意开口”。 孩子的沉默从不是“拒绝改变”,而是在等一句“我懂你”。躺平的背后,藏着“怕失败”的焦虑、“不被懂”的委屈。家长的温柔、老师的尊重,才是融化坚冰的暖阳。 #青少年心理 #亲子沟通技巧 #老师育人经验 #破解孩子躺平 #家庭教育干货
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