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迪迦霖1周前
广州白云湖铁三 I’m ready.即将迎来人生首铁 明天赛场见～ #广州铁三 #2025广州铁人三项 #广州白云湖铁三 #祝你事事发事事成
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广州白云发布2周前
转发周知！#2025广州铁人三项赛 即将举行，#白云湖 周边这些路段将实行#交通管制 。#铁人三项 #广州白云
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阅花城1周前
2025年广州白云湖西湖铁人三项比赛，全路线攻略，从入水到冲线不踩坑，2025白云湖铁三10月19日开赛白云湖这赛道真的太适合打铁了，碧波绿道相伴，完赛成就感直接拉满！ #广州铁人三项 #广州白云湖西湖 #铁人三项赛 #2025铁人三项比赛
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粤腾青少年铁人三项1周前
广州白云湖铁三全路线保姆级解析｜从入水到冲线不踩坑 2025白云湖铁三10月19日开赛！赛道环西湖而设，不管是新手还是老炮，这份详细路线攻略都能帮你少走弯路。从游泳到冲线的每一步都标清楚了，赶紧码住！ 🏊‍♂️ 游泳篇：公开水域不迷路的核心技巧 - 路线细节：根据组别不同，游泳距离从0.2公里到1.5公里不等，跟着浮标指引游准没错，别闷头乱冲避免碰撞。 - 关键提醒：“跟屁虫”一定要系紧，掉了会直接取消资格！起水后别狂奔，小步快走配合深呼吸，让心率慢慢降下来，避免后续乏力。 - 隐藏福利：起水点直通换项区，踩蓝色地毯就能冲，省时又顺畅。 🚴 骑行篇：追风的避坑指南 - 路线规划：10公里骑行道靠湖而建，赛道基本无陡坡，路线平缓，新手也能轻松驾驭。 - 规则红线：必须靠右骑行、左侧超车，绝对不能跟车，否则会被裁判罚时。上车要过上车线，下车得在下车线前停稳。 - 装备建议：头盔是强制装备，没戴是不能出发的。建议带副骑行眼镜，避免阳光刺眼，骑行更安全。 🏃 跑步篇：绿道完赛的节奏密码 - 路线信息:2.5公里折返跑步绿道进行，一圈 5km， 不同组别圈数不同。青少年组单独设立近端折返点（见视频） - 进阶技巧：刚从骑行切换过来时，用“小步幅+高步频”适应节奏，别一上来就猛冲。全程不能裸露上身，垃圾要丢指定区域，文明参赛不被罚时。 - 补给攻略：沿途补给站渴了直接拿水，喝不完还能浇头降温，高温天超续命。 🔄 换项区：隐形第四项的抢时秘诀 换项区是最容易浪费时间的地方，平均能占总时长的5%-8%，这些细节一定要注意！ - T1（泳→骑）：提前记好自己的车架号，别找车耽误时间。摸车之前必须戴好头盔并扣紧卡扣，装备别乱扔，要放指定区域。上车后用轻齿比慢启动，让腿部肌肉适应发力模式。 - T2（骑→跑）：跑鞋提前翻开鞋舌，做到“一脚蹬入”。先放好自行车再摘头盔，起步别太快，等腿“热开”再提速。 白云湖这赛道真的太适合打铁了，碧波绿道相伴，完赛成就感直接拉满！10月19日，一起在湖光里冲线吧～ #广州铁人三项 #铁三新手指南 #广州先锋铁人三项运动协会#广州粤腾青少年铁人三项俱乐部#青少年铁人三项培训
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
2025广州铁人三项赛 赛道体验 @一帆 #复仇者铁三车TM7 #CADEX #ZAOSU #PROLOM #WIN能量胶
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广州白云发布1周前
今天（10月19日）白云湖燃炸了！广州城市中心首场铁人三项赛热血开战，800铁人“劈波斩浪”玩转三项，快看他们怎么“虐”出快乐！#铁人三项 #广州白云
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Yasin弟弟2周前
广州小铁人贴心赛前准备&换项保姆级教程 终于等到广州的铁人三项赛啦！ 能够在家门口打铁，Yasin太开心了🥳 很多身边想尝试铁三的朋友也想玩起来 贴心的Yasin马上给大家出一份详细的赛前准备 和快速换项经验的分享 希望可以帮到各位想玩铁三的新朋友哦🥰 - 干货满满的一篇哦👍🏻 欢迎大家来广州打铁，我们10月📍白云湖见 #铁人三项 #铁人三项赛 #铁三换项 #小铁人 #运动小健将
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Yasin弟弟1周前
小铁人现场“揭秘”广州铁人三项赛参赛包 期待已久的广州铁人三项赛它真的来了！ 虽然小铁人9点才开跑，但今天凌晨5点，Yasin就要出发赛场检录和做准备啦😅 赛前赶紧把“参赛包”的内容，分享给错过了这场比赛的铁人们吧 希望下一场比赛能见到你们哦😎 #铁人三项赛 #广州铁人三项 #小铁人 #运动小健将 #黑皮体育生
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贺一百（刚子姐）4月前
保姆级铁人三项报名攻略 #铁人三项 #赛前准备 #铁人三项赛 #铁人精神 #赛事报名
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铁三阿童木1周前
无锡铁人三项赛赛前注意事项 无锡赛道也是非常适合PB一个赛道 大家加油吧！我们无锡见#铁人三项 #高佳溪教练 #她铁 #锡铁进行时 #中铁联赛 @CTL-中铁联赛
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失业的中登1周前
不是迫不得已真的不建议做铁人三项#失业#中年#铁人三项#工作#出路
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民航快线出行转运1周前
2025广州铁人三项赛 护航铁人极限挑战，民航医疗快线铸造最铁的“守护盾”
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小辉说1周前
10月19日衢州市区多条道路临时交通管制！ 禁止一切车辆通行，限制通行时间和区域是…（主创：张昕辉、邹文欣） #衢州 #衢州古城文化旅游区 #鹿鸣大草坪 #铁人三项 #衢州限行 @衢视界
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无锡本地宝6天前
2025中国铁人三项联赛无锡站比赛路线图公布！ #铁人三项 #无锡站 #铁人三项比赛 #无锡 #无锡同城
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⚡️女骑阿葵6天前
debuff叠满的人生首铁vlog 属于我的纪念♥️ #铁人三项 #女骑 #广州铁人三项 #骑行 #公路车
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铁三阿童木1月前
威海铁人三项注意事项 威海这次换了新的赛道 气温 爬升 补给 还是需要大家多注意 希望大家安全完赛 #铁人三项 #高佳溪教练 #威海铁人三项赛 #比赛现场
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Shania_王雅婕🏊‍♀️5天前
路过人间 在于体验🇨🇳。好了 我该公开了 感谢中铁协 感谢所有也要感谢自己 我们澳大利亚🇦🇺卧龙岗见 #中国铁人三项运动协会 #中国铁人 #铁人三项运动员 #迪桑特 #DESCENTE
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Yasin弟弟1周前
周末广州铁三赛场记得找我合照pick惊喜哦！ 周末广州铁人三项公开赛终于来啦！ 明天18日周六下午两点「先锋铁三运动协会」&「粤腾青少年铁三俱乐部」的摊位会在白云湖正式开放 各位大小铁人记得来找我拍照打卡，领取惊喜哦！ 祝各位铁人安全完赛，人人pb👍🏻 赛场见啦😎 #铁人三项 #小铁人 #铁人三项赛 #运动小健将 #黑皮体育生
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微观菏泽小景1周前
骑行日记 你问我骑行通勤需要注意什么？需要铁锭、铁腿和钢铁的意志#骑行通勤 #生活普普通通也要乐在其中 #一日三餐人间烟火 #铁人三项#亲子日常
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游不动的小明5月前
自行车如何打包上高铁，一条视频教会你#铁人三项 #跑起来就会有风 #夏日减肥大作战
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金山公安1周前
湾区“铁三”探“赛”记：交警和青春推介官带你解锁出行攻略。
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阿飞铁三6天前
快回到4分了，分享铁三训练计划 #铁人三项训练 #铁人三项 #大神支个招 #跑步 #骑行vlog
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享长寿1周前
2025年重庆国际铁人三项赛交通管制。 #2025重庆国际铁人三项赛 #铁三赛 #重庆长寿 #长寿湖 #铁人三项赛
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快递张大雷4月前
#快递小哥 #外卖小哥 #网约车司机 #快递
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Shania_王雅婕🏊‍♀️2周前
请全程系好安全带 这个假期已经加班6天，最后两天请允许我留给自己，系好安全带，我们出发啦！#铁人三项运动员 #中秋假期最后一天 #lululemon大使 #楚天铁人 #AG1小绿粉
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Mr.xiaobo1周前
#铁人三项赛 长寿湖交通管制告知
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梁贺尧.ENTJ6天前
上周末广州比赛完了后，今天来放松游，舒展下肌肉，肩腿都酸，抬不起来，抱不到水。 昨天东莞开始降温，这周末的阳朔铁三比赛当天，水温更有可能低至14度，赶紧拿出“陈皮胶衣”来适应一下，阳朔铁三用上！ #铁人三项 #游泳 #骑车 #跑步 #因为热爱所以坚持
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南充大张严选好房5天前
铁人三项，外卖快递网约车，会不会被各种无人配送取代😂#外卖小哥 #骑手 #日常vlog #南充
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财经小八1周前
为什么就业“铁人三项”人满为患？ #财经 #掘进计划2025#58免费发有事发58 #祝你事事发事事成
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梁田一亩的🏠2周前
工作没那么重要，注意自己的身体健康才是最重要的，已疯，铁人三项开始其中一项#失业 #大学生 #找工作 #滴滴司机 #学校
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铁三小章🏊🚴🏃4月前
给想要参加铁三比赛的新手小白的一份铁人三项赛前指南。不懂的可以私信、评论区提问或者主页进群提问。铁人三项是以游泳、自行车、跑步为基本比赛形式的相关多项运动的统称。铁人三项运动健康阳光、亲近自然、充满挑战，倡导"融入自然、成就自我"的生活理念；铁人三项比赛形式多样、距离有长有短，男女老少均可参加，铁人三项是一种教育手段、一种生活方式、一种精神载体。#铁人三项 #游泳 #骑行 #跑步 #因为热爱所以坚持
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梁晟源Kevin8月前
如何报名一场IRONMAN铁人三项赛 #铁三 #铁三车 #铁人三项#铁三TV#IRONMAN
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立场盲盒5月前
失业后，只能选择 当网约车司机、外卖员、快递员？ #失业 #网约车 #快递 #外卖小哥 #找工作
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铁人三项运动员—苗浩6月前
敲黑板啦！ 赛季来啦大家的心肺和体能都做好准备了吗？今天给一些小的建议，也欢迎大家来分享你们的心得呦。#苗浩 #苗浩和他的朋友们 #铁人三项 #铁三快问快答 #因为热爱所以坚持
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铁人三项运动员—苗浩6月前
铁人三项新手必看，别再被谣言坑了！#苗浩和他的朋友们 #苗浩 #铁三快问快答 #体育精神 #抖音体育
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极致玩家-阿爽4月前
震惊，国际铁人三项比赛也有人跟车？ #铁人三项 #跟车 #比赛现场 #国际比赛 #运动员
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达尔芬奇3月前
“铁人三项”如何缓解压力？ 如今社会，越来越多的人进入“铁人三项”行业，只为了养家糊口，但是巨大的压力让从业者感到窒息，怎样缓解压力呢？#新铁人三项 #快递 #外卖 #滴滴
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独臂铁人王家超6月前
休息日要不要休息？ 耐力运动爱好者关于休息日要不要休息的问题#工作与休息 #铁人三项 #骑行 #休息日 #休息
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梁晟源Kevin3月前
铁三比赛中 倒霉蛋休息把都骑掉了 铁三车骑着 骑着休息把骑掉了 怎么办？#铁三#铁三车#骑行#公路自行车 #公路车
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曲靖赵阿娇5月前
不会还有人没去过这里吧，它是全球最高海拔铁人三项赛的诞生地，17、18年举办过曲靖最高规格的国际赛事，现在变成全民免费公园啦。刚刚过去的五一假期，这里每天都是露营放风筝的人，路边的车都停了几公里，它也成了曲靖周末休闲遛娃的好去处。#有一种叫云南的生活#铁人三项体育公园 #华为PuraX
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Tnew大铁牛体育10月前
新手铁三者必看:如何克服训练中的常见痛点 【铁人三项训练小贴士🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️】 工作忙？家庭忙？训练怎么办？ 🤔 🌟 时间管理：早游晚骑，室内器械随时练！ 🌟 全面提升：轮流强化，技术提升不落下！ 🌟 健康恢复：听身体的话，交叉训练，保持积极！ 加入Tnew大铁牛铁人三项俱乐部，我们一起克服挑战，享受运动的快乐！#游泳健身 #运动 #铁人三项 #铁人三项赛 #铁人三项训练
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桥城都匀2月前
【交通管制】铁人三项赛期间，都匀部分道路分段采取临时交通管制措施，管制时间8月10日05:00至15:00。#铁人三项#交通
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贺一百（刚子姐）3月前
挑战晨练消耗2000大卡 上班前就把指标给tm完成了！#卡路里挑战 #铁人三项 #自律 #游泳 #冷门挑战
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王树川6月前
铁人三项比赛用好这3个办法保你快5分钟！#铁人三项#铁三换项#运动的人先享受春天#361度 #飞飚future2
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嘉峪关公溢网3月前
关于对中国·嘉峪关第十六届国际铁人三项赛期间部分道路进行交通管制的通告 #交通管制#国际铁人三项赛
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贺一百（刚子姐）3月前
挑战工作日消耗2847大卡 一边上班一边挑战，看看能否成功#卡路里挑战 #自律 #游泳 #铁人三项 #骑行
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曹俊宇&科娜妹2月前
贵州·黔南铁人三项Vlog 贵州·黔南铁人三项流水账，带着疲劳，加上海拔，喘不过气！#运动 #铁人三项 #抖音体育 #黔南铁人三项赛
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铁三阿童木2月前
运动员弃赛就该被谩骂？ 如果真的是热爱一名职业运动员 首先你要了解这项运动 了解运动员本身 不要打着热爱而去伤害 #铁人三项 #高佳溪教练 #跑步 #刘德助 #dou来运动吧
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妖界影像3月前
我的工作就是免费旅游 第二次拍嘉峪关，这次玩也玩了，吃也吃了，拿着索尼把钱也赚了，索尼A9M3+50150对焦和画质，嘎嘎帮我轻松赚答谢 #拍运动用索尼#A9M3 #铁人三项赛 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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小罗同学👑1周前
广州铁三报道噜 #广州铁三 #女骑 #铁人三项 #香港赛马会 ##TREK珠海环宇城
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宋道法自然6天前
#上热门 #房地产 #汽车 #铁人三项
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焰火.5555551周前
这一次出来比赛是没有想过要站台的，因为确实是没有练，从上个月二十五六号之前，休了几天假，骑了两次车，一直到这个月，现在比赛是第一次摸自行车，游泳也是没有游过。这种断断续续的训练现在我已经习惯了，所以我也学会放下和释怀了。现在连最基本的训练都无法维持，但是长寿湖一直是我每年非常期待的比赛。今年算是超级特种兵参加这个比赛。昨天晚上8点多点才到长寿湖 ，因为从金堂到长寿湖开车要开4个多小时，接近5个小时，又是在下午，开车很容易犯困，所以我不得已喝了一杯瑞幸的美式咖啡。我是完全为了用咖啡因，不让开车打瞌睡。可是我也知道，我喝了的话，开车到达目的地之后，晚上很有可能会睡不着觉。果然不出我所料，我昨晚只睡了三四个小时。当然，对于这场比赛，从一开始我看到出发名单我就知道高手非常多，大家在赛季的时候也练得都非常好，而我说实话，如果我练了的情况下，是可以和大家竞争的，去一争高下。但是我的确是没有训练，跑了100km的步 其他的一概没练。所以从比赛的一开始，我就没有想过要去争夺领奖台的席位。当然，在心理建设方面，我一直想的是要不留遗憾，全力出击，顶到不能顶为止。今天也确实做到了，我是参加10年铁人三项比赛以来第一次进了医务帐篷有医生和护士给我做一些恢复和观察。今天这场大雨 注定让记忆会更加的深刻。长寿湖明年再见#长寿湖 #长寿湖铁人三项赛 #铁人三项#游泳#马拉松
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fern6天前
带4月龄宝宝看爸爸比赛高能的一个周末 和宝宝第一次看爸爸比赛（是的我也是第一次看)结果没经验只看到骑行路段2秒钟 还有🏃跑步快接近冲刺的时候 退役7年后再参赛[憨笑]，爸爸依旧很厉害嘛 没有拍到爸爸比赛的照片 拿帅气的旧照补一下[呲牙]#户外骑行 #广州铁人三项 #白云湖 #是教练也是运动员#铁人三项
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独臂铁人王家超1月前
铁人三项爱好者停训或受伤后怎么吃？ #运动营养 #铁人三项 #运动饮食#健康饮食 #健康餐
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大熊🏃教练5天前
很开心能引领大家完成首铁！[庆祝] 奖牌或许会随岁月褪去光泽，但那份战胜自我的记忆，将永远在心底熠熠生辉。无论你是站上荣耀的领奖台，还是默默坚持到终点——请相信，每一个拼尽全力的你，都是赛道上独一无二的冠军！ #健牧铁人三项俱乐部 #2025广州铁人三项赛 #骑友圈 #铁人三项
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小雨哥1周前
> 汇报一下重庆暴雨天铁三的体验： 游泳一如既往的菜，起水一看37分钟MD，兄弟追吧…… > T1换项：自行车下坡暴雨睁不开眼，全靠感觉盲骑。自行车**60+码**下坡，火力全开**1小时09分**完赛，组别第2。 > T2换项：起跑440，2公里后状态来了，10公里配速418**，跑步直接PB。 > 总结：雨很大，但状态更猛，年龄组第4，满意！ > `#铁三 #严肃跑者 #成绩单 #凡尔赛 #铁人精神 `
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浪浪田6天前
体验业余铁人三项运动员出发比赛的一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #铁人三项
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Coach李伟2周前
饮食会影响跑步时的心率，因为肠胃系统代谢负担小身体在运动的时候负担才小。此外营养素的及时补充也是身体保持好状态的关键因素。 #跑步训练 #铁人三项 #低心率
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木梓顺风车(珠三角开顺风车要饭)1月前
铁人三项已经成为许多人兜底的方式 #顺风车 #顺风车经验分享 #顺风车司机 #顺风车出行 #顺风车奇葩乘客
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祉熹🎈酱2周前
第一次到襄阳，必须整碗牛肉面🍜，领铁人三项参赛包，因为上游水流很急，本应游泳项目取消，但经过组委会商讨顺游400米，喜欢襄阳人民#vlog日常 #万万没想到 #铁人三项 #鸿蒙智行 #运动女孩
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带着肉姐去骑行1周前
当铁三遇上广州，不再犹豫，铁人们的硬核聚会！ 第二次完成铁三比赛啦，这次广州的赛场助威氛围感实在太棒啦！ 虽然有点意难平，在游泳自行车2项能够保4争3的情况下，最后的换项和跑步出现了几个失误，换项区走路、忘记自己的装备存放位置、跑步岔气了，但这都是比赛本身的一部分，也是成长的一部分，吸取经验，我们下周阳朔见！ #肉姐骑行成长日记 #广州铁人三项 #魅力新广州 #小铁人三项赛 #运动女孩
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苏大强爱美食85后2周前
#知识分享 #失业 #外卖小哥 #铁人三项 #中年失业 真的不建议去做铁人三项， 做了就废了！
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舒修1周前
白云湖进行的铁人三项赛
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郭志军看世界1周前
10月19日早上7点，香港赛马会2025广州铁人三项赛在广州白云湖举办
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