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小豆的控卡料理2月前
所有减脂期的宝宝们，谨记这个口诀即可做出无敌好吃无油糖醋排骨✅ 54321口诀: 500克排骨 4勺糖 3勺醋 2勺生抽 1勺黄酒/料酒 #懒人美食 #抖音美食创作者 #一人食 #减脂 #健康减肥健康饮食
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糖红健康生活瘦70斤啦2月前
减脂人备餐无油无糖彩虹贝果教程来啦~外皮超级有嚼劲儿，内心弹糯胶质感满满的贝果是日常减脂主食中的扛把子，无油无糖没有多余的热量负担，简单好做又好吃~单独吃或者切开夹生菜煎蛋虾仁或者牛肉都可以，营养均衡还足够饱腹，健康生活就要均衡营养，合理搭配，碳水不能少，有空的时候就多做点儿冷冻保存，想吃的时候一热，特别适合早晨时间紧张的，不用开火5分钟搞定。#减脂#减肥#减脂餐
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安安的厨房（自律版）1月前
吃瘦65斤 | 学会这道双椒牛肉沫拌饭！减脂期拒绝没苦硬吃！ 减肥期间吃这道菜赢麻了！无油低卡，疯狂掉秤！ 再也不吃水煮菜，这道双椒牛肉沫拌饭解馋饱腹又简单！ 视频做了两顿的量，小基数也可以分成三顿来吃！ 嘎嘎香~你就吃吧！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #安安的厨房 #唯有美食可以治愈一切 #谁懂这一口的好吃程度
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小鱼小鱼快快飞4月前
减肥久了就想吃肉吃重口的怎么办，今天来个无油低卡的，微波鸡胸肉饼#减脂餐 #减肥日常vlog #好好吃饭 #减脂食谱 #美食教程
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史叔哎小武7月前
你们要的无糖无油不需要加一滴水的南瓜口袋饼的教程来了，低卡又好吃，当作管理期的主食，真的超赞！ #低脂低卡 #生活化减脂 #南瓜口袋饼 #会吃才会瘦 #减脂餐
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一只胖可丁3月前
夏日减脂餐就吃菜煎饼！香冒烟了 又给我妈逮住给我做好吃的了，幸福低卡版菜煎饼，低卡无油，每一口都是“灵魂”～#减脂餐 #每日减脂餐 #菜煎饼
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小华减脂日记3月前
瘦了25斤吃的最多的就是鸡腿了，真的每次吃她都掉的很好，做法简单，减脂期的姐妹一定要试试这道菜。#减脂餐 #每日减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #我的减肥日记
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贼好吃的懒人减脂餐（低卡版）6月前
减脂炸鸡太香了！减肥也可以吃的炸鸡！做法很简单还不用放油，快去做！#减脂餐 #韩式炸鸡#低卡低脂餐
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糖红健康生活瘦70斤啦5月前
大家要的无油无糖的桑葚贝果教程来啦~ 贝果要想好吃， 做为减脂期日常的主食常备家中， 那么水量和醒发一定要到位， 不然容易做的跟石头似的， 减肥人咱也不能总啃石头叭~ 超级简单详细的桑葚贝果教程， 厨房小白也都能学会， 再也不用出去花十几块钱 那么贵买一个贝果吃了， 用优质的原材料自己在家也能做， 低卡优质无负担，对糖也很友好~ #烤箱选海氏烘焙更省事 #海氏i7风炉烤箱#烘焙#减肥#减脂
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小白和蓉蓉6月前
超级无敌好吃的减脂餐！！水焖菜一定要学啊～ #记录真实生活 #日常vlog #美食vlog #好好吃饭好好生活 #减肥vlog
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星语（170斤减肥中）3月前
做减脂餐太省事了，无油减脂餐一锅出，做法简单好吃‼️#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健康减脂 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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心心念念3月前
今天做了适合减脂期吃的无糖无油的全麦麦芬，早餐可以搭配多种食材，好吃不胖，做法简单，教程来了赶紧做起来，这个夏天一起吃瘦变美吧#在家做美食 #家庭烘焙 #自制面包 #烘焙 #全麦麦芬面包
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张开花🌺4天前
瘦了15斤‼️无油土豆泥饭团，营养好吃还掉称#低卡低脂餐 #健康又营养 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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黄超越4月前
减脂期低卡卤牛肉教程来啦！ 我一次性就卤了5斤，作为减脂期的蛋白质补充，真的好吃又方便～#卤牛肉 #减脂餐 #美食教程 #减脂餐教程 #减肥小知识
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胖晴在努力（初始210）5月前
初始120多、冲120中…全天的土豆餐#减脂期 土豆又简单又好吃的做法，尤其这个烤土豆 真的吃不够！当做主食就是很好的优质碳水#生活化减脂 #体重管理 #土豆的神仙吃法
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小张轻食餐4月前
挑战100天#减脂餐 不重样，今天吃电饭锅鸡腿肉香菇焖饭，不开火不放油，简单又好吃～#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #每日减脂餐
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小熊低卡美食3月前
第114集 #减脂期 安排一个无油无糖的小甜品 就是这个红薯麻薯！软糯香甜 做法还超级简单 有手就会 妥妥的防暴食神器#好吃到停不下来 #抖音美食推荐官 #红薯 #低卡低脂餐
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年糕妈妈3月前
这才是正常人吃的减脂餐，水油焖菜少油少盐无油烟，低卡营养又饱腹！太适合新手小白和厨房懒人了！#减脂期做饭有多简单 #水油焖菜 #厚皮橙 #懒人美食 #减肥
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是乐乐呀～6月前
#减脂餐 掉秤打卡第十五天～减脂食谱/无油蔬菜豆腐丸子～绝对懒人必备啊！不用开火也能搞定！关键巨好吃又扛饿！妥妥的高蛋白！ #生活化减脂 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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小陈日记（养成版！）3月前
有手就行的减脂餐 分享一道我减脂期超爱的好吃减脂餐#vlog日常 #日常生活 #生活vlog #美食 #减肥
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菜菜的菜（低卡版）6月前
减脂炸鸡太香了！你们减肥不吃炸鸡吗？不放油的做法太简单了，快去做！#减脂餐#韩式炸鸡 #低卡低脂餐
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是豆妈呀～6月前
可以夹万物，无油无糖的全麦口袋饼～ 是不是也叫皮塔饼啊？一次可以多做一点放冰箱冻起来，作为减脂期的主食备餐，真的很不错呢～我今天夹的是芦笋炒牛肉，小姑娘抱着怀疑的心态吃第一个，结果，越吃越快～🤣🤣🤣#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #今日份早餐
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小李在逆袭2周前
挑战减脂餐100天不重样！今天做好吃的无油香菇蒸鸡腿！做饭简单，快去试试吧😋😋😋#减脂期 #减脂食谱 #我的减肥日记#厨房历险记 #减肥打卡
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一份大薯1月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之无油口蘑焖 饭#减脂餐 #卫健委减肥食谱 #懒人焖饭 #懒人减肥 #一份大薯一天一个菜系列
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袁小咪（大厨版）1月前
跟着卫健委7天吃瘦7斤，今天吃低卡无油土豆泥饭团，有手就会做，即饱腹又简单的减脂餐。好吃!!!!#减脂餐#卫健委减肥食谱#懒人美食 #懒人减肥 #土豆泥
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钟钟轻食4月前
减脂期也可以吃的小甜品，🈚️糖无油无面粉，只要搅和搅和就能成超级美味的香蕉🍌烤燕麦！妥妥的防爆神器 #香蕉烤燕麦 #吃痩不饿瘦 #减脂早餐 #每日减脂餐
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波一（自律版）3月前
波一这个是作为午晚餐的，是因为做完发现确实很简单好吃所以想分享给大家这个做法，要减肥的宝宝可以其他两顿少吃点或者和朋友一起分享哦#美食 #懒人美食 #宿舍小锅美食 #教程
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屁屁吃不胖6月前
微波炉一定要做的燕麦红枣糕！香甜低卡，搅一搅就能搞定，无油无糖，饱腹又好吃‼️#懒人食谱#燕麦红枣糕 #减肥减脂食谱 #低卡小零食 #不开火料理
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夏面条er4周前
非油炸/无油无面粉的蔬菜豆腐丸子走一个~#减脂期 非常权威的一道减脂餐｜大餐/平台期救星｜用老豆腐来代替主食饱腹感超强，馅料丰富满满的豆香味~完全无法拒绝的一个超好吃的豆腐做法！#减脂餐 #低卡低脂餐 #空气炸锅美食 #生活化减脂
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哈哈打怪2月前
挑战纯靠吃带女友瘦15斤｜无油去皮蒸鸡腿 #创作灵感 #减脂餐 #给女朋友做饭 #减肥 #情侣
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乐妈东东的烘焙日记4月前
无糖低油免揉全麦包，这个太适合懒人啦❗️ 比我在外面买的还好吃，不喜糖的赶紧去做呀#简单美食 #减肥的人可以吃什么 #无糖全麦面包 #免揉面包 #手揉面包
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蛋蛋小盆友蛋制品旗舰店8月前
马上瘦成一道闪电 不放一滴油的懒人水炒蛋！鲜嫩低脂营养！🥚 娃吃腻了蒸蛋，那今天换换口味，给娃做个炒鸡蛋吧❤️ 超级简单，不仅娃爱吃，要减肥的大人也可以吃哦😘😘😘#轻食 #低脂低卡 #宝宝辅食热门 #可生食鸡蛋 #蛋蛋小盆友鸡蛋
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阿may会变瘦3月前
200卡都不到！不需要一滴油也能做的娃娃菜肥牛蒸蛋 减脂期必吃！！#减肥 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #美食教程 #减脂餐
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新姐三娃妈（已瘦42斤）3月前
减脂期也能做出低卡香甜的燕麦苹果派，巨好吃，香香甜甜的 #减肥逆袭 #减肥打卡 #懒人减脂 #吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐
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琦妈超会做6月前
无糖无油无面粉的小蛋糕，超适合减脂期吃。不仅低卡饱腹还好吃#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #我的减肥日记 #抖音美食创作人
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晴妈的小食光3月前
三伏天减肥黄金期！无油无糖的全麦口袋夹啥都好吃 减脂期的优质主食#减脂碳水 #全麦口袋饼 #霍霍面粉 #在家做美食 #抖音美食创作者
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吃不胖的辣妈（巧姐已减45斤）3月前
吃腻了水煮鸡胸肉试试我这个方法，讲真的 ！好吃又掉秤#减脂 #减肥 #减脂餐做法
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夏面条er2周前
不放一滴油的脆皮炸鸡排｜#减脂期 嘴馋想吃高热量就给自己安排一块吧！外壳酥脆包裹着鸡胸肉，口口爆汁~#低卡低脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #空气炸锅美食 #炸鸡
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瘦瘦的朋友3月前
#减肥黄金30天来了 夏天就是要变着花样吃冬瓜，热量低，富含膳食纤维，饱腹感强，减脂期最佳选择。#冬瓜减肥 #冬瓜蒸鸡腿 #好吃到停不下来 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本
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伊依妈（减肥成功版）3月前
一根香蕉就可以做出好吃又健康的无糖无油酸奶松饼，做法简单到看了就会～#减脂人的早餐 #低卡低脂餐 #香蕉松饼
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欢欢爱拿铁（轻食版）3月前
跟着厚皮橙和中国膳食指南做水油焖菜，原来茄子不用爆炒不用放很多油也可以做得很好吃！减脂期可以放心吃茄子啦！#原来茄子还有这么多隐藏吃法 #水油焖菜 #厚皮橙 #减肥人在三伏天赶进度了 #茄子的神仙吃法
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火火的减肥日记1月前
靠吃瘦了40斤，好好吃饭也能瘦，今天分享低卡无油土豆泥饭团#健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #健康减肥健康饮食 #低卡美食
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小白吃得饱(我要瘦到100斤)1月前
#减脂餐 一锅搞定全天饭的懒人吊秤饭，无油番茄虾仁焖饭，超级好吃#低卡低脂 #生活化减脂 #懒人减肥 #减肥打卡
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盼盼贪吃不胖1周前
跟卫健委学做的低卡无油土豆泥饭团，真的老香老好吃啦#强烈推荐 快来尝尝吧~ #香迷糊啦  #减脂餐  #低卡低脂餐  #妈呀太香了
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柯柯仔2月前
无油无糖的低配版酸奶巴斯克蛋糕他来啦！减脂期也能吃的小甜品！口感很丝滑！我中间加了柠檬汁哦！忘记拍了！！总之就是很简单的减脂小甜品啦！#减脂餐 #烘焙 #减肥 #减脂期做饭有多简单 #低卡
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是豆妈呀～6月前
没放一滴油，厨房小白也能做的硬菜，番茄炖排骨，真的很好吃啊～ 减脂期馋糖醋排骨，炖排骨的，一定要试试！弟弟说，以后的排骨都要这么做呢～#生活化减脂 #日常做饭 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #好吃又营养
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年糕妈妈3月前
用#厚皮橙 水油焖菜的思路，做了水油焖时蔬，少油少盐无油烟，低卡又好吃，太适合新手小白和厨房懒人了#减脂期做饭有多简单 #水油焖菜 #减肥 #懒人美食
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哈哈打怪3月前
挑战纯靠吃带女友瘦10斤｜无油烤鸡腿 #dou上热门 #减肥 #减脂餐 #美食 #情侣
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一只大菠萝🍍6月前
无油版麻婆豆腐，低脂低卡，好吃无负担 #挑战春季减脂 #减肥 #减脂 #低脂低卡
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大橙ᶜ(减脂食记)3月前
三伏天减脂黄金期，那就好好吃饭好好减肥，无油水煎蛋搭配软fufu恰巴塔，好吃又健康，做法还简单。#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #三伏天减脂黄金期 #无油水煎蛋 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小慈爱吃🥰6天前
跟着卫建委吃，今天吃无油土豆泥饭团，好看更好吃😋#减肥 #减脂餐 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #天猫双11降温服饰低至5折
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做面包的Even5月前
无糖低油也很软的50%全麦贝果，减肥控糖健身都能吃 #贝果 #贝果三明治 #烘焙 #面包 #在家做美食 @抖音美食达人助手
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拾贰_8月前
每一片柔软又筋道的全麦卷饼，无油无糖减脂期优质碳水。 #美食新星计划 #减肥主食 #优质碳水 #全麦卷饼做法 #抖音美食推荐官
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吉妈2周前
戒爆小神器！吃撑才100多大卡，无油无面粉搅一搅就搞定！#低卡甜品#空气炸锅美食#消耗燕麦片 #自制甜品
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美食小厨房🫧7月前
低脂能量卷～秘汁无油煎鸡腿拌生菜+千张爆卷#姜妍厨娘天花板 #姜妍 #姜妍二胖 #低卡低脂餐 #姜妍小红婶儿
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黄超越6月前
第40天，已瘦16.8斤。无油卤鸡腿的教程来啦～ 每天分享简单干净减脂三餐 #减脂餐 #减肥打卡 #减肥 #自律 #减肥vlog
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一杯蛋汤（已瘦80斤）4月前
5分钟的美味早餐才300卡，我正在快乐减肥#无油煎蛋 #麦芬 #跟着抖音做美食 #生活化减脂#种草激励计划
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潘多拉大人3月前
无油水煎蛋，溏心蛋做法简单 #减脂早餐 吃不腻的牛油果溏心蛋，一定要用可生食鸡蛋做！没有沙门氏菌！别用普通鸡蛋 #减脂 #减肥 #减脂餐 #日常vlog
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米坦3年前
减肥用薯片！十分钟搞定！无油照样超级酥脆！#薯片 #无油 #减肥
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仔仔和多多麻麻2月前
早餐无油煎蛋加几片蒜肠#减脂早餐 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #好吃不胖减脂餐 #每日减脂餐
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武杨是我3月前
380大卡自律餐，你试过吗？#抖音美食推荐官 #减脂食谱 #减脂#减肥 #低卡低脂餐
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冰冰的减脂食記4月前
【无油神仙鸡】不用一滴油，美味饭菜一锅出 #低卡美食 #美食vlog #不水煮不挨饿 #好好吃饭大赛 #减脂晚餐
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ZoZo1月前
好吃不腻，家常菜，低卡低脂，一个星期不重复#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #美食
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潘多拉大人5月前
微波炉高火3分钟，无油无糖甜品早餐 #减脂早餐 爆浆巧克力燕麦蛋糕，防暴食神器#减脂餐 #减肥 #减脂 #美食教程
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Tiffany1月前
无油薯块来啦！低热量，无负担#强烈推荐
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