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零号哨站（军事体育培训报名中）8月前
3公里如何跑进12分钟周计划来了，马上入伍的兄弟们抓紧练起来，点赞收藏，直接抄作业#体能训练 #中长跑 #当兵 #参军入伍#体能
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新手村猛班长11月前
当兵之前根本不用练长跑。练不练看你自己！ #参军知识 #新兵体能标准 #参军入伍报效国家 #3000米
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小龙班长4月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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特种吃货Seven3月前
退役特种兵！教你从零跑步！军校！当兵！体能储备！ 【军事体能01】 #硬核深度计划 #高考 #军校 #训练 #健身
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小龙班长6月前
跑步是入伍最重要的体能训练没有之一！@抖音小助手 #腿部训练 #跑步 #参军入伍 #当兵 #保家卫国
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刘继伟爱跑步1年前
当兵时跑步要领分享 当兵时还是队列示范班的，还在全团做示范呢😂😂😂现在已经忘得差不多了。#跑步 #当兵的人就是那么帅 #初跑者
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秘境寻踪记V5月前
武警机动部队的训练强度，到底有多大 #武警机动部队 #武警 #真实 #当兵
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相如a3月前
体能差不要怕，意志会带你杀出重围！#当兵#征兵体检 #役前训练#体能训练 #致敬军旅
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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飞机不能低空飞行（招生中）7月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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小龙班长3周前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #保家卫国 #迷彩青春 #体能训练 @抖音小助手
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钢七连2周前
义务兵绝大多数都是第二年到体能巅峰，为什么第一年练出来的少之又少，这和我们训练方法有直接关系，个别单位可能会分组训练，但是大部分还都是大锅炖，出成绩自然就慢，但是也是有方法能够改变现状的 #跑步 #新兵 #体能训练 #新兵连 #马拉松
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🇨🇳搞体能的咸鱼4周前
跑步力量训练（简易版） 根据跑步的动力需求，选择最简单、最好执行的力量训练方法
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王班(入伍用品)3月前
#参军入伍#入伍参军#参军梦 #役前训练
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椰城守岛人3月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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当兵小知识1月前
役前训练怎么顺利通过？#当兵 #参军入伍 #参军知识 #役前训练
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北体航航（冬训版）3天前
当你快扛不住的时候，困难也快扛不住了 #北体航航 #跑步治愈一切 #田径
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覃教员6月前
蛇形跑科目前期技巧优化提高快，越到后面越要注重爆发力基础的训练#蛇形跑训练 #跑步 #爆发力训练 #体能训练 #兵之刃体能
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李班5月前
顺利参军的规划秘籍。#应征入伍 #参军入伍 #大学生参军 #参军规划 #参军知识
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家晖3月前
三种老少皆宜的间歇跑训练方法！ 间歇跑是很棒的训练，不过方法错误会事倍功半！#跑步 #间歇跑 #你的夏日生活秀场 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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老兵跑步教练黄青叶3天前
作为列兵立功的我，给很多战士学员的建议是，训练要有规律的计划，渐变的跑法，才能让自己快速成长和提高，在上次测试中，有几名战士给我发来的成绩单，3000米都基本成功突破到10分内，当你3000米跑进了10分内，就意味着你将快速提到9分30秒，甚至更快了。因此计划训练和视频技巧，能让你在最短的时间内找到提升的成就感。
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三农启鹏4月前
2025年当兵下蹲不全的一定要用我这个方法#当兵#参军入伍
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李教2月前
想当兵一定要提前训练#参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈
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🇨🇳搞体能的咸鱼1周前
跑步专项力量训练 做热身一样简单的专项力量训练，你练不练？
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一只朱指导8月前
做好这三点,役前训练轻松过 #当兵 #入伍参军 #役前训练
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胡昊然🔥4月前
距离2025年秋季入伍还剩两个多月，参军入伍前要打基础的兄弟们，赶紧收藏训练起来吧！#参军入伍#当兵#当兵体能 #体能训练#参军
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吹响小军昊专业训练物资2月前
役前训练五维四型跳绳怎么练？#当兵#参军入伍#役前训练
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271（训练物资都在橱窗里）3月前
役前训练体能科目及标准#当兵 #参军入伍
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小龙班长5月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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戎光军旅3天前
五维四型——跑步技巧训练#五维四型 #役前训练 #役前教育 #跑步技巧 #跑步训练
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安老师军警升学规划3月前
河南准备秋季应征入伍的同学，体能训练项目一定要准备好#河南当兵#征兵入伍#体能训练 #当兵#秋季征兵
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升学规划-王老师4周前
当兵体能水平不够，体质状态不足，怎么办？#当兵 #五维四型 #当兵难不难
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励军役前训练营（招生）3周前
军体训练心率检测调整训练强度方法。#军体训练 #参军入伍 #体能训练 #军事体能训练 #五维四型培训
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西柚爱运动3周前
军歌集结 | 180步频跑步歌单・热血加速版 精心选曲 + 逐帧精调 + 丝滑衔接 + 节点提醒 + 180BPM跑步音乐歌单 + 原地超慢跑跟练 #跑步歌单 #原地超慢跑 #运动女孩 #跑步 #我的电子健身教练
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STRC南操场3周前
日常力量训练实录 常见力量训练中的细节讲解与纠错，适合新手与自以为是的老手。#马拉松 #田径 #中长跑 #长跑训练方法和技巧
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郑火火2月前
役前训练提高成功率的方法！#参军入伍#当兵#役前训练
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戎光军旅3天前
五维四型——跑步基础训练#五维四型 #役前训练 #役前教育 #跑步基础 #跑步技巧
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竞飒体育官方号3天前
跑步训练｜4个动作提高跑步速度，提高耐力 #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #提升速度
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跑步一哥4天前
提升耐力的五种方法，让你跑得更轻松！#跑步运动 #运动健身 #跑步知识 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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谷班副🇨🇳2月前
扁平足真能影响训练！ 不管是跑五公里还是出门徒步，脚掌总酸胀疼痛？先看看自己脚心：正常脚有弧度能撑劲儿，扁平足踩下去平平的，不光累还容易受伤。 我新兵有个兄弟，就因为足弓没支撑，训练完脚肿得脱鞋都费劲。后来给他弄了双加碳板和足弓支撑的鞋，再配合训练，考核直接全过！ 足弓问题别硬扛，方法找对了才能少遭罪。#偏平足 #当兵那些事儿 #新兵入伍 #爆改作训鞋 #战友情
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淮北乐威体育训练中心（优极体育）4天前
体测800米跑步技巧#800米技巧 #体育训练 #体能训练运动 #淮北体能训练 #体育培训
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覃教员4月前
背贴五步法全程步数一共59步，别出错！#蛇行跑 #健身 #体能训练 #跑步 #精武体能
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骏汉与你同行8月前
马上春季入伍了，你的体能如何了？ #当兵 #参军入伍 #入伍参军 #大学生参军 #父母必看系列
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Bingo嘭嘭跑步5天前
提升耐力的5种跑步方法，让你跑的更长远，干货，建议收藏！#跑步运动#提升耐力#科学跑步
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训练狮庄导3月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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RunnerLoc1周前
让跑步更高效的训练法：冲刺间歇跑 【超重要】高效跑步训练：掌握“冲刺间歇跑” 搬运翻译自真锅未央油管频道。 #跑步 #真锅未央  #间歇跑#R跑
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
2025最新征兵模式五维四型体能维度考核标准，准备入伍的小伙伴们抓紧练起来吧#参军入伍 #当兵 #体能训练
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短跨小李教练（常年招生）3天前
那么这一时刻又有老铁问了，教练教练，这个动作是什么啊？#田径训练 #体育生 #日常训练 #训练 #田径
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零号哨站（军事体育培训报名中）6天前
部队常见上肢力量训练方式，准备入伍的小朋友们可以先练起来咯#体能训练 #参军入伍 #参军 #当兵
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沈体田径方老师（长训复读训练）1周前
五个动作解决节奏差的问题，助力你百米满分 #田径 #田径训练 #体育训练 #音速猫 #dou来运动吧
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丰运佳体育——小牛教练3天前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松#强烈推荐 #运动 #干货分享#生活服务热点中心
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@超3天前
备战征兵第9天#参军入伍#自律#日常训练
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军旅第1步3周前
2026年参军体能部队标准 你还在为想当兵体能差而烦恼吗？快过来我带你练!#参军入伍 #兵爸兵妈 #体能训练
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大凯/凯班2月前
七圈跑碎报国梦 体能训练#体能训练 #参军入伍
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代教练跑瘦了3天前
专项素质训练，改善跑姿，提高跑步能力#跑步健身 #跑步跑步 #专项训练 #马拉松训练
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武将5天前
40岁退伍老兵高能自律的一天！ #玩觅慢跑觅氧 #自律 #健身打卡 #跑步 #日常vlog
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陈指导2月前
#参军入伍#参军知识#参军梦
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刘烁的小助理2月前
役前训练之前还有体测，一定要注意#当兵 #参军知识 #强烈推荐 #透气舒适
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爱跑步的小龙教练4天前
精英运动员都在做的跑步专项训练#跑步 #跑姿 #协调性训练 #运动表现
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HTL 聊训练2月前
提高短跑或球类冲刺速度，可以安排体重1%左右进行负重摆臂训练 #田径 #运动表现 #跑步 #百米短跑 #体能训练
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文3天前
晨起跑操，壮志飞扬，戍守边疆，保家卫国。 伴朝阳，守星辰。#致敬军旅 #时刻准备着 #无悔青春 #保家卫国
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一粉田英5天前
如果你训练的地方没有好的器械，一块杠铃片也能做好跑步力量训练 #力量训练 #田径训练 #体育生 #下肢力量训练
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有你 贞好6天前
想当兵体能不达标的看过来，帮你提高体能#延津惠生活#提升体能#沐森教育#教育成长计划
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