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米乐乐乐乐爱健身2月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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周米狗(养瘦玩家)2月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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温暖啲柚子4月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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霍霍的运动笔记3月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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辣不加香菜4月前
不仅要练，还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了，人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
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谢nik5月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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居家健身私教-小楠哥5月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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侯梦蝶3月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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周米狗(养瘦玩家)2月前
原来很多女生都不知道瘦肚子的正确思路‼️ 如果你只是想瘦肚子、干掉表层脂肪，细腰平坦小腹拥有小蛮腰，那你一定要跟着这一期 🔥懒人急性子少走弯路，肚子大、腰粗，轻松消灭大肚腩收获小蛮腰 #减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #女生必看
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楠哥有腹肌4月前
打卡15天!你会回来谢谢我….懒人躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#抖音精选 #大肚腩
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可可爱健身2月前
肚子大、腰粗的姐妹，赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#今天练了吗
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罐罐有个万万4月前
H型身材打卡七天欧阳春晓的沙漏腰1.0版本真的牛‼️‼️，产后妈妈想瘦腰腹，这套不用犹豫直接冲💪我是H型腰腹最难瘦的地方都这么明显，不敢相信你们这群腰精坚持下来效果会有多明显‼️#h型身材 #沙漏腰测评 #产后妈妈 #产后减肥
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
女生一定要学会收紧核心 你的腰围会立马小两圈！运动最基本的就是收紧核心 产后妈妈 腹直肌分离 小肚子突出的 一定要练它！#核心训练 #腹直肌分离 #收紧核心 #腰 #瘦肚子
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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小桃想变白（成功版）6月前
女生越懒越瘦！3招逆袭好身材 #变美#逆袭#减肥#变瘦变美变好看#女生必看
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周周爱健身5月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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oOO小饼4月前
女生的细腰思路 你一定要试试 思路一： 说了一百遍的腹式呼吸，再安利第101遍也值得 思路二： 像这类转体 扭腰类动作就要少做 ，两侧腹外斜肌增大 越练越直筒腰 推荐你直接跟萨尔曼瘦腰训练 思路三： 我用的是16+8饮食法则结合211配比，保持饮食干净 留足睡前5小时空腹时间，保持一点微饥饿感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身干货 #身材管理 #健身小白必看经验 #适合所有人的健身动作
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周米狗(养瘦玩家)3月前
沃趣‼️腰围爆➖3cm的原因被我找到了 🔥大肚子大肚腩腰粗，沉浸式体验腰围缩小平坦小腹早晨吃练 🔥瘦腰瘦肚子练出马甲线，急性子懒人快冲#练出马甲线 #居家锻练 #女生必看 #肚子大
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巧云在健身1月前
Mizi 站立瘦腰腹 全程站立无跑跳不伤膝，新手友好，侧腰后腰肉肉多的女生就练它#创作灵感 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
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馨姐运动养生1月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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魔镜魔镜2月前
下半身胖的胖宝儿，千万别担心！分享四个动作，趁着夏天还没结束！#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材#下半身胖#腿粗
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是木木呀3月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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优柏芝（熊优优）1月前
7天瘦腰围10cm小诀窍 （懒人版） 超级有效❗️#减肥逆袭 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌
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达狒奇2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌 #核心腰腹
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静静老师产后有氧燃脂运动5天前
后腰窝两侧的赘肉一捏一大把的~平时有腰酸背疼的姐妹、只需要一个水瓶就可以搞定！！#赘肉 #后腰窝 #瘦侧腰 #居家锻炼
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殿殿Dannis5月前
夏天瘦腰！都给我养成女团腰！ #女生必看 #变美
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侯梦蝶5月前
7天急性子瘦肚子🔥小肚腩爆改蚂蚁腰 #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部锻炼#女生必看
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爱健身的葛教瘦（教学版）3月前
大肚腩！水桶腰！宝妈肚的姐妹们看过来！四招教你瘦肚子！#健身知识 #运动健身 #暴汗燃脂 #马甲线 #女生居家锻炼
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粒粒噢2月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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小琴要瘦5月前
世界公认瘦肚子最快的三个动作，肚子大的女生一定要练！坚持3天，背薄了，腰细了，全身都紧致了，不信你就试试！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律
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滚滚圆1月前
154—101｜瘦腰教程它来啦～ #減肥 #瘦下来做最美的自己 #瘦腰 #运动分享
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馨姐运动养生1月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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小困包💤5天前
爱美的女生，再粗的腰都不怕！别看这个动作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周，轻松拿下沙漏腰，短裙吊带随便穿#呼啦圈转起来#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰
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巧云在健身3周前
侧腰后腰赘肉多的女生瘦腰腹就练它 侧腰后腰赘肉多的姐妹就练它，全程无跑跳瘦腰腹减肚子也可以很简单#创作灵感 #居家锻炼 #在家也能瘦 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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一口南瓜饼🎃5天前
宝子们~别整那些没用的，想细 腰就甩起来，每天坚持30分钟， 肚子平了，腰细了，腰围一天比 一天小了 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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霍霍的运动笔记1周前
女生侧腰赘肉怎么减？！#居家锻炼 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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群歌健身笔记4月前
下半身胖是让所有女生都头大，别担心，今天分享四个简单高效的居家训练动作给大家，赶快练起来吧，趁着夏天刚开始！#下半身胖#腰粗胯大 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看
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喵大壮子健身2月前
如果你也是肚子有小肉肉，且四肢不是很胖的姐妹，不用担心，下面四个动作分享给你，坚持做下去，趁夏天还没走，一起消灭小肚子，练出平坦小腹吧！#居家锻炼 #女生必看#小肚子#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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喵大壮子健身3月前
壶铃摇摆你做对了嘛？这套间歇壶铃摇摆的动作减脂塑形，不用跑跳，还没做的姐妹们，抓紧动起来吧，这个夏天shou成一道闪电！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#壶铃摇摆 #好身材练起来
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爱皱眉的Jerry教练2月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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Echo女子塑形教学1周前
逆袭基因腰｜ 不要把腰越练越粗！✅分享H型女生的收腰思路！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线#瘦腰 #H型身材 H型身材#腰臀比 #沙漏腰养成记 #马甲线训练
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
幸子瘦腰瘦肚子秘籍！一周见效！还你小蛮腰！ #日常分享 #塑型瘦身 #告别大肚腩#瘦腰腹 #健康减脂 所有姐妹通通都去练！本人亲测！！！
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杨老师讲康养4月前
女生下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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杰米米1周前
每天练5分钟，腰围细、细、细！ #瘦腰 #腹横肌训练 #腹式呼吸 #死虫式
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霍霍的运动笔记2月前
女生侧腰赘肉多该怎么减，这几个动作，你一定要练！#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #侧腰赘肉 #马甲线
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小铃铛的运动日记3月前
快来打卡懒人瘦肚子、躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#大肚腩
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陈娇金鑫缘3月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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久久超爱美5月前
女生千万别这样躺❗️掉秤太快了😄超适合懒人！宝妈！学生党在家躺着就能练习❗️#躺着瘦 #学生 #宝妈 #瘦 #夏天
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周周爱健身4月前
不跑不跳居家超快减肚子动作 #夏天减肥大作战 #大肚腩变小蛮腰 #女生必备
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是静静呀🌸1月前
瘦腰腹真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ 燃脂瘦腰快来练这组运动，全程站立，一遍下来腰腹酸酸热热的，每天可做2—3遍 ⚠️全程收紧核心✊感受腹部挤压，动作简单，大小基数友好👏 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来 #运动 #减脂塑形
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脊健有序安老师5天前
大肚腩超怕的四个动作，想要脱变的姐妹#赶紧练起来#居家锻炼#瘦腰瘦腹#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子
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徐元元不圆3周前
7天腰围掉2厘米！超绝腰腹运动分享！ #减肥经验分享 #减肥打卡 #我的减肥日记 #欧阳春晓 #沙漏腰
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雯宝很哇塞5天前
爱美的女生，再粗的腰都不怕!别看这个动作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周，轻松拿下沙漏腰，夏天短裙随便穿#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #瘦腰 #夏天该有的样子
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5天前
瘦腰真的巨有效！！#瘦腰 #体重管理 #变瘦
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巧云在健身1月前
Mizi 全程站立瘦腰腹 #创作灵感 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 侧腰后腰有肉肉的女生就练它，全程无跑跳不伤膝，新手友好👫
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杨诗一Roslyn4月前
瘦肚子太牛了❗️每天睡前4分钟，甩掉大肚腩🔥7天见效 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦下腹 #虐腹 #居家运动
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迈兰帝瑜伽官方号5天前
一个月腰细一圈，只需要一个动作就可以，简单直接#每日分享 #细腰 #腰腹训练 #马甲线
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
姐妹们3分半暴汗燃脂瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天5-6组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #变瘦变美变好看
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