您是不是在找：

挪挪布6月前
帕梅拉/安娜/Jo姐怎么选， 保姆级跟练攻略， 新手直接照搬！ 大基数友好/小基数进阶，0基础/经期适用，跟练选对，效果翻倍。 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼 #运动 #提升自己
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
施马辛格2年前
瘦了10斤！跳不动帕梅拉的！都来跟我跳Jo姐吧！蹦迪减脂也太嗨了吧！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #燃脂操 #Jo姐 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜籽日记（减脂ing）9月前
Jo姐60分钟踏步燃脂训练🏋️01#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
00:00 / 58:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
菜籽日记（减脂ing）11月前
JO姐50min运动合集 无跑跳 无深蹲#帕梅拉女孩 #好身材就要不断的雕刻 #居家训练 #jo姐 #jo姐50分钟燃脂合集
00:00 / 51:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
菜籽日记（减脂ing）10月前
jo姐30分钟5000步踏步燃脂训练🏋️#帕梅拉女孩 #好身材就要不断的雕刻 #jo姐 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 32:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
施马辛格2年前
除了帕姐！你还可以相信Jo姐！膝盖不好，大基数，以及想偶尔划水的帕梅拉女孩们！来跟我一起跳Jo姐这套燃脂操！40min消耗400大卡！而且一点都不累！蹦个迪的时间就把肥给减了！#jo姐 #减脂 #全身燃脂 #减肥前后对比图 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝库今天运动了没（瘦35斤版）1年前
jo姐 大基数的神 ！除了帕姐你还可以相信jo姐💦 早起空腹有氧20分钟，开启活力一整天，跳不动帕梅拉的，都来跟我跳jo 姐吧！保证你会爱上这个女人！！！ #一起减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #空腹有氧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小青提子（橱窗带货版）1年前
#有氧 #帕梅拉 #jo姐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小仙女变美日记🥳1年前
jo姐10000步+帕梅拉三部曲 今日姐妹我也是强的可怕、一起加油吧#我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #今日运动打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
菜籽日记（减脂ing）9月前
jo姐60分钟挑战极限享受暴汗💦#帕梅拉女孩 #jo姐 #jo姐减肥操 #高效燃脂 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 58:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
多肉不是肉4月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1547
龙套Mob4月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡路里双响炮👊4月前
刷脂必跳帕梅拉，加油坚持，一定有用！#运动 #马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
施马辛格2年前
除了帕姐！你还可以相信jo姐！大基数，膝盖痛，以及偶尔划水的帕梅拉女孩！来跟我一起跳jo姐这套膝盖友好燃脂操！30min一点不累！但消耗了250大卡！冲啊姐妹们！#减肥前后对比图 #自律 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡萄大王4月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
静香(已瘦17斤)5月前
跟跳帕梅拉30分钟!果然!跳这个后果很严重🔥停不下来!巨掉秤!急性子快来!虽然累但掉秤快!有氧不知道跳啥的一定要跳她!“帕姐”世界公认瘦身秘籍!运动过程中要注意呼吸节奏!把动作幅度最到最大!冲啊姐妹们!#居家健身高能锦囊#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2月前
【Jo的踏步燃脂训练】40min | TABATA 全身燃脂，如果帕梅拉你觉得有点难，不妨试试jo姐😉全身燃脂效果也是不错，三伏天的暴汗准备好了吗💪🏻💪🏻#居家锻炼 #全身燃脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
r1瘦不了（减肥中）4月前
新手真别选帕梅拉开始减肥，太容易让人放弃了……根本跟不上，动作又跟不上体能更跟不上！还是Jo姐适合我 妈呀#帕梅拉燃脂 #坚持 #减肥打卡记录
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
菜籽日记（减脂ing）11月前
JO姐30分钟燃脂hiit 减脂5% 🏋️难度中规中矩 全程站立 无深蹲无跳跃 🔥小米手环消耗190➕大卡 #居家锻炼 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐 #jo姐减肥操
00:00 / 30:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小牛快跑1年前
💥不是帕姐 安娜练不起 而是jo姐更有性价比✅55分钟拿捏440大卡🔥坚持很难 但是结果一定很酷✌️汗水不会辜负你‼️#撸铁女孩 #自律 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
施马辛格1年前
虚弱体快来跟我一起跳Jo姐吧！全身塑型的混氧运动，暴汗燃脂瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂 #Jo姐 #自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒2月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4929
大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦瘦不太瘦1年前
🏃🏻‍♀️这30分钟太虐了🔥高效燃脂还得是帕梅拉 🏃🏻‍♀️帕姐的燃脂操真的是谁跳谁瘦啊！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减肥 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂
00:00 / 34:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8725
Keep 瑜伽6月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
陈皮酱啊3月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6269
我是西西2月前
💃帕姐的一千步两千步系列不要太爽真的💦💦节奏咔咔的 都是大幅度动作 很好跳都去试试～一顿猛操作😄😄#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4106
Andy姐超会抗老6月前
帕梅拉这 9 招，轻松年轻10岁，第一点最重要 #抗衰 #抗老 #帕梅拉 #健康 #干货分享
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
大婷♥️7月前
帕梅拉内啡肽➕Jo 姐➕尊巴快乐燃脂舞的，大家一起甩掉烦恼甩掉脂肪#居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #尊巴燃脂舞
00:00 / 46:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
@朱大爱要努力5月前
谁懂经期练30min古法健身操+JO姐踏步5000步的快乐❓ 中医“帕梅拉”瘦全身太猛了、暴汗燃脂‼️无跑跳生理期双倍掉秤，动作简单，膝盖友好，大小基数，新手小白都可以跟✅ JO姐的5000步有氧燃脂，真的越跳越上瘾，欢乐瘦全身，无负重，无重复，一点点跳跃，大基数姐妹也友好.放心冲吧✅ 最后还有10min帕梅拉的紧实上肢训练，肩背手臂都可以练到哦，负重姨妈期可以轻一点哦✅ 一整个练完就是轻松又通透，姨妈期也可以练的很快乐✌️ #自律遇见更好的自己 #适合生理期的运动 #暴汗 #坚持 #早起运动打卡
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
冰马王子🌷1年前
Q：你最喜欢哪个健身博主 A：我爱Jo姐🫤🥰 #内容过于真实 #减肥 #帕梅拉 #jo姐 #真实还原
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8734
辉辉的运动日记2月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
油面圆坨坨6月前
【横屏】帕梅拉+seventeen！腰围怒减5cm的快乐谁懂 💦 动作简单，新手友好：不用复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定！帕姐的每个动作都设计得超科学，从激活核心到深层燃脂，一步步带你雕刻马甲线～ #瘦 #运动 #健身 #动作简单 #seventeen
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
单眼皮馒头2月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1940
全家桶你造么2年前
瘦手臂练这一个就够了！！！华语bgm！！疯狂踩点！！！【帕梅拉jo姐梦幻联动】20min疯狂上肢燃脂训练！！没有哑铃拿水瓶水果都可以！！徒手也可以！！练就完事了！#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 20:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
芒小果💫1年前
姐妹们，跟安娜练腿真的会紧致有线条。帕梅拉、Jo姐、Eleni fit、欧阳春晓和安娜我都练过，安娜是改善腿型效果最明显的。只要你坚持练，就一定会有效果！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
肖漫威5月前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小张檀檀檀~5月前
帕梅拉暴汗神操｜15分钟甩走脂肪💦 「每天15分钟＝暴汗一斤脂肪❗️ 帕姐亲测🔥跳4次=其他训练效果1 全程站立跟练0压力💃 动作像蹦迪一样欢乐 ｜无卧撑不粗臂13 新手也能暴汗甩肉 ⚠️脂肪：这15分钟我是一秒都待不下去了」 🎵BGM：《You Can't Hurry Love》加速版 #小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #早点趣派对
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
钉钉猫3月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9617
ola奥拉-3月前
60min安娜+帕梅拉，坚持才有胜算，放弃了就永远定格在了起 跑线#帕梅拉 #安娜growingannanas #居家锻炼 #自律 #晶晶力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
蕉太狼2月前
三伏天减脂超绝运动推荐！！！#帕梅拉三部曲#帕梅拉#jo姐 #jo姐减肥操
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
姜胜男（七妈）3月前
跟跳帕梅拉30分钟！帕姐的动作简直是有氧中的黑马，有趣不枯燥，打造全身！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
小二郎瘦三斤7月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
是静静呀🌸6月前
掉秤还得帕梅拉🔥不服不行❗️ 动作简单巨暴汗💦新手也能跳的强度👍 姐妹们快来试试 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
铁蛋妹妹5月前
10分钟帕梅拉瘦手臂训练💪练完肩臂烧起来了🔥7天见效✅ 瘦手臂还得是帕姐！ 让你又瘦又有型！就问谁能拒绝？ 三分钟不到我的肩臂就感觉烧起来了 练完肩臂原地紧致一圈 帕姐用的2kg，我用的1kg 新手姐妹们抓起俩水瓶就可以开练！ 真的很有用！都去给我练😤 最后一分钟是👹但是谁坚持谁穿小背心好看🤭 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂塑形 #帕梅拉瘦手臂 #直角肩
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
阿漫的运动日记4月前
Day16 隔了四天没运动 看看我胖了没😂 帕梅拉内啡肽三部曲➕Jo姐5000步 胖那是绝对不可能的 1h有氧操跳完汗如雨下 妥妥掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音记录美好的生活
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
红脸减肥怪4月前
减脂主包推荐的无运动基础一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #jo姐 #跟练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
00:00 / 30:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9439
蕉太狼3月前
黄金三伏天减脂期的让减肥效果翻倍的健身训练！！！#帕梅拉#帕梅拉2000步 #jo姐5000步 #Elenifit 30分钟站立有氧#三伏天减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
运动博主千千万 减脂塑形该选谁 每个人身体情况不一样，同一套健身操无法满足所有人。 不同博主各有特长，选对适合自己的才是最好的 @Jo姐-growwithjo @帕梅拉PamelaReif @安娜Growingannanas @欧阳春晓Aurora @我是蒹葭 @彬彬有氧运动 看看有你喜欢的博主啵 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
小颂要逆袭（运动版）2月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4051
Ada小屋屋3月前
能不能有人一起减肥或者弹钢琴#钢琴 #减肥 #瘦身男女 #jo姐 #帕梅拉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张檀檀檀~4月前
帕梅拉瘦腰暴汗神级训练！瘦肚子瘦侧腰巨有效！ 🔥 帕梅拉这组瘦腰瘦肚子训练，太绝了！效果炸裂！ 魔鬼级动作，一组下来直接暴汗！累瘫是常态，但瘦也是真的快！今天又一次被帕梅拉虐哭……但也爱惨了！ 💪 全程站立！专注攻克肚子和侧腰赘肉！ 肚子肉肉多的姐妹，锁定这组就对了！ 不仅高效雕刻腰腹线条，更能燃脂全身！真的绝绝子！ 📌 建议从1-2组开始，循序渐进哦！ 👉 跟练指路：@帕梅拉Pamela Reif #小张檀檀檀 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉瘦腰 #帕梅拉
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
菲菲爱运动（刷脂版）2月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
我是西西5月前
今日份33s“热辣劲舞”虽迟但到💃姐妹们请查收 🥰一起跳 🎬合拍打卡@我呀 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周一见2月前
30秒带你自测自己适合什么训练方法 #干货都在这 #减脂 #训练方法
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡萄大王5月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“帕梅拉和jo姐哪个瘦得快”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: