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波CZB1周前
引体向上是个好动作，但做不起来，再好的动作也是无济于事。引体向上需要先注意手部的抓握躯干的稳定，接着是找到背部发力的方法，这一段过程需要时间累计，需要多加练习#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #波CZB
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新乡私教菠萝（收一对一）3周前
#健身干货 #引体向上 #新手力量训练，引体向上动作要领你做对了么？
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龙门罗教练1周前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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徒手摘星星2周前
如果你还不会做引体向上练背那么一定要掌握这几个细节 效果才会翻倍 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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邪健修（正邪双修）1周前
背部训练 引体向上绝对是练整个背排名第一的动作，但是不同的握距细节锻炼的重点也不一样！#引体向上#健身干货 #健身小白力量训练必看细节 #背部训练
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大川（引体百科全书）1周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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源头森甄选1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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源头森甄选1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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行走南湖1周前
我所理解的标准引体向上是这样的#健身是我的快乐源泉
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超人彭瑞锋1周前
#引体向上做不了的朋友，可以试试这个动作#健身干货 #
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风栖晓铺4周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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克里扬1周前
引体向上是我练背的收尾动作，你也可以的话不会差的 #练背狂魔 上线 #背部训练 #精神氮泵 #练背 #肌肉
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自律的黑1周前
30秒带你了解各个引体的具体发力部位#健身 #引体向上 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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大川（引体百科全书）3月前
高位引体和汉尼拔引体应该怎么去进阶？更应该侧重什么样的训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿正吃对了没1周前
引体向上进阶计划 引体向上0到1其实很简单，认真跟着这个进阶计划练一个礼拜，你一定会解锁人生新技能！#引体向上从0到1 #居家练背 #引体向上辅助 #引体向上教学 #引体训练
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健身搞肌（身材管理）1周前
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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小树🦔6天前
2025年10月22日 之前发力方式有点错误，手臂代偿太多，今天调整了一下，明显感觉到背部发力多了一点#引体向上 #户外健身 #腰间俯卧撑 #dou来运动吧
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努力之人（减脂中）1周前
引体向上对背部肌肉是很有帮助的。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练 #健身
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思为加精品坊1周前
感觉摆浪的晃力抵消了腰部的用力，10个引体手臂还是没省力，悬挂总时并没有明显增加多少，本次引体微热，无口渴感，呼吸均匀，明天给自己预约不做引体多恢复一下肩关节。#引体向上
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不是阿龙y1周前
新手引体向上从0～1｜4个进阶步骤带你轻松解锁引体向上，打造背部到三角身材！ #居家锻炼 #健身 #自律 #引体向上
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力非凡健身旗舰店1周前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身 #腰部拉伸
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力非凡健身旗舰店2周前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身 #腰部拉伸
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力非凡健身旗舰店4周前
拉伸好舒服 腰不舒服你就经常挂一挂单杠，真的老舒服了#引体向上助力勾 #单杠健身 #腰部拉伸
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通辽焱火体育曹老师1周前
🔥中考体育引体向上标准动作教学来啦！想拿高分的小伙伴快收藏！💪 #中考体育 #引体向上教学
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热爱健身的小刘1周前
#健身 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身干货 辅助引体向上如何练到背阔肌快跟我学起来吧💪💪💪
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韩城体育老师博飞1周前
中考体育引体向上怎么练？#中考体育
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谨严优好物甄选1周前
多功能门框墙体免打孔引体向上单杠小孩儿童吊杠腰椎颈椎拉伸牵引#儿童健身 #免打孔单杠 #腰椎颈椎拉伸 #室内运动 #小孩吊杠
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爱健身的黑黑1周前
引体向上，练背重要动作之一#引体向上 #健身 #背部训练 #健身干货
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北京儿童体能体测左教练1周前
引体向上一定要学会顶髋 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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思为加精品坊1周前
本次引体练习最后2个借助摆荡腰部的力量，练习强化了腹肌和手臂小臂肌肉，无热感，呼吸均匀，有点点口渴感，想穿件外套保暖！#引体向上 #练习后的感觉#徒手健身
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赛普健身教练培训基地1周前
练下背最好的动作来啦！切记：体后内收才能练到背！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #背部训练 #练背 #引体向上
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徒手阿强1周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多#引体向上#单杠健身
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拾趣好物推荐1周前
#引体向上助力歌 引体向上助力钩吊单杠防脱手健身护腕握力钩手套辅助带硬拉吊腰椎#手部助力钩。#助力钩
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秦峰1周前
引体向上的锻炼方法来了#锻炼 #引体向上 #街健 #体育生 #体育生日常
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江姐好物1周前
FITTERGEAR引体向上负重腰带健身腰部力量训练加粗铁链杠铃片加重#健身器材 #引体向上腰带 #腰部力量训练 #FITTERGEAR #健身好物
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江南好物1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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贺姐蒸蒸日上1周前
吊单杠拉伸全身，改善腰椎老毛病，居家锻炼 ＃单杠健身#引体向上#腰部 锻炼
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洪洪优选1周前
单杠牵引助力挂钩神器#单杠牵引神器 #助力挂钩 #吊单杠辅助 #引体向上助力 #腰椎牵引
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吕教健身教学1周前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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一口奶黄包1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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树莓冰沙.1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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左浩-H.Zuo1周前
初中体测引体向上 一步看懂摆荡引体向上 ㊗️所有初中学子们都能考取自己满意的成绩 满分💯通关 #初中体测#新初一#引体向上#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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街健·醉翁1周前
引体向上训练技巧，从抓握方式开始！ #引体向上 #引体向上教学 #练背 #ASRV
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树莓冰沙.1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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玫瑰吖1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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健身动作库1周前
四种不同的引体向上#引体向上 #健身 #背部训练
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再吃一碗饭1周前
#健身 练背必练引体向上
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悠悠居家健身1周前
一根单杠全家练全身#引体向上 #儿童运动 #肩背训练 #腰椎 #颈椎
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Rzm1周前
引体向上解锁全过程#练背 #引体向上 #健身干货
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姜教练-铭扬体育1周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 离心引体训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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姜教练-铭扬体育1周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 跳拉引体训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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金大姐（上午10.40分）1周前
中老年肩 颈 腰 不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#引体向上助力钩 #居家锻炼 #单杠健身#腰部拉伸 #肩颈腰锻炼
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金大姐（上午10.40分）1周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #腰椎间盘突出 #引体向上助力钩
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悠悠居家健身1周前
孩子中考体考，成人拉肩背腰#引体向上 #腰椎 #肩背训练 #颈椎#居家锻炼
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玉环教初中体育的黄老师1周前
摆浪引体向上五个进阶小技巧，学会轻松完成 20 个引体向上#台州市引体向上#玉环中考体育#浙江省中考体育#中考引体向上教学
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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半夏（宅家运动）1周前
双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，改善腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎。 #免打孔家用单杠 #引体向上 #肩颈腰部锻炼 #吊单杠
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@多肉宝贝1周前
双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，改善腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎。 #免打孔家用单杠 #引体向上 #肩颈腰部锻炼 #吊单杠
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金大姐（上午10.40分）1周前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼#单杠健身#引体向上助力钩#肩颈腰部锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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心想柿橙🍊2周前
吊单杠，吊单杠了，腰部的黄金动作，谁练谁受益！！！#单杠辅助挂钩 #吊单杠的好处 #全民健身 #吊单杠对腰的好处 #腰部放松@DOU+小助手 @抖音小助手
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大西瓜吖🍉1周前
坚持锻炼第147天！
#引体向上 #马步 #腰腹训练 #洛奇 #v
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齐开平💪🏻1周前
#引体向上 #练背 #坚持的意义 #背部训练 #荷尔蒙
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薄荷糖的春天1周前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#健身干货 #家用单杠助力挂钩 #室内引体向上家用
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甜心宝贝&甄选1周前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#新款智能预警单杠 #室内引体向上 #助力挂钩腰椎拉伸器
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老表健身1周前
#引体向上单杆#居家健身有新招 #腰部锻炼
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