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跑个6吧6天前
#跑者 #长跑 #马拉松 #马拉松训练 #大神支个招
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校长爱跑步1周前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动？三招让你快速提升
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阿步健康跑1周前
跑步呼吸轻松，但腿很重，怎么回事？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步体感 #无力量不跑步 #传递奔跑的力量
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教体育的宋教练1周前
跑步问题你就这样练 #生活服务热点中心 #训练 #体育生 #运动 #干货都在这
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刘致玮🏅全年招生1周前
“步频、步幅、心肺周末卷” 慢频率快起来，小步幅涨上去！！评论区留言～看到的互相叫一声“该训练了，兄弟”💪#体育生 #居家锻炼 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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日照中考体育-张教练5天前
快跟着张教练一起练起来吧！#1000米#800米#体测#中考体育#跑步
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王教练Wang8月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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爱跑步的李老师3年前
体考体测，跑步就喘为什么？心肺能力不好，速度训练一周一次@唐涛 腿叔 #跑步 #中长跑 #马拉松
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小李妹妹7月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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Jomen姜2周前
提升球场心肺｜TABATA视频跟练 高强度间歇训练，适合足球、篮球、排球、羽毛球、网球等项目进行练习。#运动表现 #心肺耐力 #TABATA #视频跟练 #球类运动
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启恒体育（初中部）1周前
你以为跑步就够了？这些动作才是提升心肺功能的关键！ #跑步 #运动 #中考体育 #济南中考体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
公安体测1000米 800米 一周稳稳上岸 #会飞的王教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
短期800/1000米的方法。先发现问题。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #800米技巧 #1000米 #如何备战体育中考
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美娜娜1年前
跑步如果提升三公里五公里 跑到后程掉速严重的原因：心肺缺氧难受 腿部沉重抬不起腿#中长跑#科学跑步 #跑步知识技巧教学 #跑步
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自强不息归来1月前
跑心肺 这个就见仁见智了，我偶尔跑，对我整体协调也有点帮助
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济南橙子上门体育-主理人1月前
如果你的基础真的是体育渣，那么请你跟着动起来吧#提升心肺功能的运动 #户外运动 #济南中考体育#家长必读 #专项训练
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阿杜唠鞋2年前
你知道你跑步的短板是什么吗？是下肢力量不强还是心肺功能不够？如何自测跑步弱项，来看看吧。#跑步 #跑步干货 #跑步训练 #抖音小助手 #上热门
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步耐乳酸训练强度课 #创作灵感 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
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辉哥在跑步2年前
如果你跑步后腿很酸，但呼吸平稳，说明你的下肢力量以及抗乳酸能力比较差，如果你腿没事，但是呼吸急促，说明你心肺功能不行。找到你的短板，加以强化训练，你的跑步能力才能快速提高。#跑步 #跑姿欣赏 #传递奔跑的力量
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小师弟的读研日记4周前
跑步时常见的这些问题合集，你中招了吗#体育中考 #体育中考训练 #体测 #体育 #跑步 @生活服务热点中心 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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朱建华4月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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神经爱跑步5月前
突破跑步瓶劲的关键 抗乳酸跑 #跑步 #马拉松 #抗乳酸跑
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金春萍 不褪色的金子1年前
你跑不动无非两个问题，要么心肺不行呼吸跟不上，要么腿不行肌耐力跟不上，6个提升肌耐力的黄金动作帮你改善#跑步 #马拉松 #中长跑 #冬训 #体考体测
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普通公主罢了1周前
新手跑步别再这样练啦！！今天满满干货分享给你 #体育生 #新手跑步 #长跑 #斯凯奇纵云跑鞋#斯凯奇跑步鞋
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朱建华4月前
增强心肺能力，助长高，跟我练这套动作，一个月后看效果！#跑步 #训练 #心肺能力 #长高小知识 #跑起来就会有风
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田径训练研究所6月前
体测800/1000米到底该怎么练？#中考体育 #初中生 #田径 #800米#1000米
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李子成3年前
跑者如何辨别心肺功能差，还是肌肉力量弱。#跑步 #跑步知识 #马拉松
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每日一开窍（训练营寒假招生）7月前
后程速度怎么保持住？抗酸训练和心肺能力得加强❗️#体育生 #途中跑 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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家实体育1周前
你是否也有在跑步时跑着跑着腿没劲的烦恼？那么接下来的视频你一定要认真观看并保存了！！！#中考体育#跑步#训练技巧#家实体育#晋城市运动体能协会
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田径🏅️侯中原3月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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吴跑跑2月前
跑步弱项针对性训练，核心、下肢力量、心肺耐力、足踝能力四个方面日常加强。#跑步 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #跑步训练#健康科普有真知
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DL3月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥常见错误跑姿｜4个解决方法，跑得更快更稳 跑步跑得很吃力？可能是你的跑姿不对！ 跟着我做这4个动作，保姆级教学！让你跑的又快又轻松！#跑步#马拉松 #居家锻炼 #体测 #跑步干货
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G.G2月前
跑步力量训练初学者版。循环力量训练可以避免同一肌群持续疲劳，还可以提高心肺功能。非常适合初学者练习。#体能训练 #力量训练#马拉松#循环训练#抖音创作者服务中心
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大寸体育—栾老师（统招&单招）1周前
你还在用“堆跑量”来提升中长跑成绩？🚫 真正的瓶颈可能根本不是你的心肺，而是你忽略的“力量短板”！ #中长跑训练 #体育生 #跑步力量#大寸体育 #大寸体育栾老师
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篮球训练师·林同学👑2周前
打球喘不过气？体力差？今天分享14个体能训练，提升你的心肺耐力，让你运动表现变得更炸裂#篮球 #体能训练 #心肺训练 #篮球教学 #运动表现
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猿始力量·少儿体能运动空间官方号6天前
别瞎运动！体适能才是关键基础 体适能从不是运动员专属，而是普通人运动的核心基石，涵盖心肺耐力、肌肉力量、柔韧性三大维度，直接影响运动安全与效果。 心肺差就猛跑易头晕，腿没劲硬蹲伤膝盖，盲目运动超易受伤。但打好体适能基础，既能降低风险，还能更快提升运动表现。 日常练也简单：快走增强心肺，靠墙静蹲练腿力，拉伸改善柔韧。把体适能融入生活，运动才能轻松又持久。#训练技巧 #运动表现 #体能训练运动 #跑酷 #少儿体育
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呦呦瘦了1月前
运动时又累又喘怎么办？分享几个提高心肺功能的方法给大家，6个动作为1组，1组休息5分钟，一共做3组，可以根据自己的体能慢慢循序渐进的递增，这样体能和心肺都会越来越好，运动也会越来越轻松哟#创作灵感 #好身材练起来 #居家锻炼 #心肺功能训练 #运动女孩 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小师弟的读研日记1月前
跑步时的这些问题，你有没有遇到呢？#创作者中心 #创作者灵感 #体测 #运动训练 @生活服务热点中心 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 #创作灵感
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跑者听风5月前
你身边有这样的“十公里选手”吗？或是自己也在挑战进阶之路？不妨聊聊你的跑步故事#慢跑 #跑步运动 #晨跑#晨跑打卡 #10公里跑步打卡
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教体育的季老师2月前
体测800米提速太慢了⁉️5大难题速成搞定🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #跑步
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海河之春6天前
3个跑步大神独家秘诀#马拉松#跑步#跑马装备#天津海河之春俱乐部
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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热练健身-老K6天前
#知识分享 #知识科普 #新乡 #新乡市 #锻炼
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费发系统跑步教程，都可以叫我发给你，多用140以下心率跑有氧。能提高心肺功能和肌肉耐力，不容易得心肌炎，天天用150多心率跑步，很危险！ 跑有氧根本就不要去追求配速，要追求是不是有氧心率，是不是在消耗脂肪，这个是才是核心！ 每次有氧慢跑，不管是跑多少配速，你的腿都是要抬起来落下去。抬腿落腿一瞬间，小腿，大腿都会承受身体的重量。都有锻炼肌肉的作用。肌肉收缩发力需要氧气，氧气输送就是靠心脏跳动，跑得太快，心脏跳得太快，就是消耗糖原。心脏慢一点，就是用脂肪去供能，底心率有氧慢跑可以锻炼肌肉习惯性的用脂肪去供能。这个就是一个有氧肌肉耐力练习！ 无氧肌肉耐力就是跑快了，跑不了很久，糖原消耗完，乳酸堆积快，就跑不动！ 把人比例成手机： 有氧慢跑等于就是在给手机充电！ 节奏跑间歇跑就等于手机充满了电再用 混氧跑就等于手机一边充电一边用，效率很低，而且非常疲劳！ 所以跑有氧的时候心率越低越好，不要跑成混氧，心率就130 -140左右就可以了！ 跑有氧是休息恢复的作用，为以后跑更大的强度去做好耐力，体能。储备！不要跑太多不快不慢的混氧，消耗了大力量的能量，真的要跑快的时候，能量消耗完了，有顶不上去。一定要把能量用在刀刃上。不要做无效的跑量，浪费体能。！ 我做了系统化的跑步教程，饮食，睡眠，力量训练。降低心率，送髋加大步幅。训练计划等。按教程练习进步快少走弯路。#怎么快速提高跑步成绩#有氧跑怎么跑进步快#有氧心率多少合适#有氧跑作用#跑步教程
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竞飒体育官方号5月前
体考体测1000米针对性训练，学会轻松拿满分 #体测 #体考体考 #1000米跑步技巧 #满分训练
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旋风小红3月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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燎原fire5月前
跑步时突然浑身难受？别慌！#极点 和 #二次呼吸 的秘密！🏃♂️💨
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黄三十2月前
一周训练计划之心肺篇，兄弟们关节有不舒服的大胆拍🧐
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阿正很硬5月前
菜就多练！vivo WATCH 5随身AI教练跑步大师速成 #vivoWATCH5 #跑步手表
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木木不跑步3月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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智胜体育4月前
#中考体育 加入智胜体育夏训练营，快速提升身体素质
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旋风小红3月前
🔥变频超慢跑是在超慢跑基础上，通过交替变化速度、节奏来进行的运动方式，它结合了低强度有氧与间歇性训练的优势，能够： 1. 提升燃脂效率 2. 增强心肺功能与耐力 3. 降低运动损伤风险，更易坚持 4. 优化身体机能与协调性 💥注意事项： ✅新手建议从低强度变频开始（如快慢速交替间隔长、速度差小），避免突然高强度导致疲劳或受伤。 ✅运动中关注呼吸节奏，保持平稳，避免过度喘气。 ✅搭配热身与拉伸，减少肌肉紧张。 变频超慢跑结合了“低冲击”和“高效燃脂”的特点，对想提升运动效果又希望降低负担的人群来说，是一种性价比高的选择🤩 #变瘦 #居家锻炼 #运动女孩 #超慢跑 #超慢跑的效果
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李曉 ❤️3月前
分享一套最近一直在练的体能燃脂训练，超级强化心肺+后侧链肌肉群！💪🏻💪🏻💪🏻 收紧核心，上身挺直锁紧，腿足保持稳定，均匀呼吸，臀腿发力顶起上身，间歇时深呼吸调整。 节奏跟好，6-8组，心跳到怀疑人生，但绝对爽的一批。 我的壶铃是8kg，女生锻炼建议6-8kg，太轻没效果，太重手臂容易借力。 加油，每一个努力的“灵魂”！🥰🥰🥰 #居家健身 #减脂训练 #壶铃燃脂 #体能训练 #居家燃脂
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字.凯✨4月前
解锁新人物。
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旋风小红4月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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小婧宝成长记5月前
爸爸带娃每天必做的运动打卡，针对体能差、腿没劲、个子不高、不爱运动的孩子！快快要带娃练起来！ 锻炼协调性，下肢力量，每天20分钟，锻炼全身#亲子互动 #感统训练 #亲子游戏 #早教 #儿童体育锻炼
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晓午爱运动2月前
很多跑友跑步都是腿先累。#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑
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王教练Wang1月前
开学体测800米1000米练好这三招，一周速成🔥#体测 #800米 #1000米 #天津中考体育 #中考体育
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跑步🏃🏃记忆1周前
#跑步#运动
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王教练-运动康复2周前
#健康养生 #锻炼
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