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脑洞一哥2年前
男子2天内狂减26斤，方法让人瞠目结舌！自称减肥是世界上最简单的事
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😁快乐的体重管理😁4月前
#健康减脂#合理饮食营养均衡
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百里蜗牛健身3月前
如何正确有效的进行减脂？从27%-15%的体脂，嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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喜东东3月前
男人就该好好改造自己！#逆袭 #减脂 #男生穿搭日记 #减肥
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梅雨季🌱3月前
#减肥#减肥经验分享#减肥小知识#减肥经验 来来来上课！
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大爽子胖十五斤了1月前
第一天减肥vlog，胖了15斤，不能再胖了，必须得开始控制了 看看一个中年男人减肥都吃些什么菜吧#vlog日常 #减脂打卡 #日常做饭 #好好吃饭 #减肥
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健美冠军王森贵3年前
大体重减脂训练，让你轻松暴瘦#健身 #减脂 #get哥健身
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杨老师居家运动康复1月前
男人瘦脸 要做这三个动作#瘦脸 #居家锻炼 #瘦脸方法
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贾宝瘦了60斤（酒肉捡肥法）6月前
喝酒吃肉到底是变瘦还是变胖？两天后告诉大家我这一周的变化！ #酒肉捡肥法 #减肥 #开心减肥快乐瘦
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泌尿男科尤新华7月前
男性朋友，目前我国成年男性超重肥胖率已突破40%！各位男性朋友们，利用碎片化时间，跟我一起做这三组动作，不用节食、不办健身卡，科学重拾‘真男人’的自信与活力！#抖出健康知识宝藏 #国家减肥计划 #科学减肥
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男人健康关关教练3月前
肚子大怎么练习啊，这几个动作练起来有惊喜，男人要多练习！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩
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长明不怕黑3月前
从200斤瘦到160斤，被问的刷带脉答疑来了#带脉疏通 #减肥干货 #养生小技巧 #瘦身经验分享 #刮出好身材
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行走的荷尔蒙大兵4年前
#健身打卡 #健身 #你的坚持终将美好 #有氧运动 #自律 #减肥
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派大熊.（今年目标180斤）1月前
帮老公减肥第78天 男人不练腿 下一句是？ #减肥 #记录真实生活 #练腿
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韩仔爱健身（增肌期）8月前
聊点减肥大实话，别再乱七八糟的瞎整了！#减脂 #会吃才会瘦 #记录饮食 #我的减肥日记 #减肥
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宋西浩8月前
36岁未婚绝育中年 靠减肥，赢得了甜甜的恋爱！逆天改命中#减肥日常vlog #我的生活日记 #减脂训练 #减肥逆袭 #减肥瘦30斤的方法
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商小行（健身）5月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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黑豹爱跑步1月前
大体重人群，如何靠跑步快速减重！#跑步 #慢跑 #跑步减肥 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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yanjin#HOPE BETTER3周前
国庆假期普通人身材管理3个小妙招 #生活日常 #男人40 #健身减肥 #假期生活 #hopebetter
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骑车减肥的蒙蒙达5月前
新手也想通过骑行来减肥 一定要注意哪些问题，千万别踩坑 #骑行减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #身体和灵魂总有一个在路上 #减肥成功
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减重代谢外科贾犇黎医生3月前
馒头减肥大法真的有用嘛？ #馒头减肥法 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#健康科普有真知
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老刘的减肥日记2周前
中年男人为了健康，减肥#减肥
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完美男人（罗胖减肥记）2周前
#什么是最好的减肥方法？别长胖。 如果胖了那就做30分钟HIIT，比2小时慢跑燃得更狠！ 别再用“没时间”当借口，#HIIT 这项“碎片化燃脂王者”，正帮无数人把通勤间隙、午休时间，变成脂肪燃烧的战场。 不用跑满5公里，不用熬够90分钟，每次30分钟里，20秒全力冲刺（开合跳、波比跳、高抬腿任选），40秒慢走休息，循环8-10组，就能让心率飙到燃脂黄金区。更狠的是，它自带“后燃效应”，训练结束后12小时内，你的身体还在偷偷消耗热量，躺着都比别人燃得更多。 没有场地限制，卧室地板就能练；不用专业器械，徒手就能启动；不用长期坚持，每周3次，21天就能看到腰腹线条的变化。 别等“有空了再减肥”，现在就换上运动鞋——你和理想身材的距离，可能只差今天的一组HIIT。下面是一份适合新手的30分钟HIIT训练计划（每周3次，燃脂不劝退） 一、热身环节（5分钟） 原地踏步：2分钟，膝盖尽量抬高，激活腿部肌肉 肩部环绕：1分钟，前后各15圈，放松肩颈 髋关节环绕：1分钟，双手叉腰画圈，活动胯部 高抬腿（慢速）：1分钟，不用全力，找到节奏 二、核心训练环节（20分钟，采用“20秒运动+40秒休息”循环，共10组） 1. 第一组：徒手深蹲（新手可脚跟踩书保持平衡） 2. 第二组：简易波比跳（省略跳跃，俯身摸地后起身即可） 3. 第三组：站姿后踢腿（双手扶墙，交替踢后腿碰臀部） 4. 第四组：平板支撑（膝盖着地，保持腰背平直） 5. 第五组：开合跳（双脚开合幅度不用太大，避免膝盖发力） 6. 第六组：徒手深蹲（重复第一组，适应节奏） 7. 第七组：站姿后踢腿（重复第三组，可适当加快速度） 8. 第八组：平板支撑（重复第四组，能坚持则膝盖离地） 9. 第九组：简易波比跳（重复第二组，逐渐增加俯身深度） 10. 第十组：开合跳（重复第五组，找到舒适的跳跃频率） 三、放松环节（5分钟） 大腿前侧拉伸：单脚站立，手抓脚踝贴臀部，左右各30秒 大腿后侧拉伸：坐姿体前屈，手摸脚尖，保持30秒 腹部拉伸：跪姿向前俯身，胸部贴地，手臂前伸，保持30秒 深呼吸放松：1分钟，慢慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，平复心率 减肥难点就是要#长期坚持，直到成功。 减肥的基本原理就是少吃多动。热量消耗大于热量摄入。重点是要严格控制饮食。绝对不能多吃，否则前功尽弃。 #你只活一次！加油。
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营养师刘富贵4月前
怎么运动减掉的都是脂肪 #减肥减脂 #知识分享 #涨知识 #老刘健康减肥录
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超的随便吃！4月前
减肥干货！怎么吃都不胖！#减肥
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瘦出腹肌的男人2月前
等我瘦了我也胡说八道#生活是一种态度💋 #健身 #减肥 #大基数减肥
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长明不怕黑3月前
从200斤到160斤，不靠剧烈运动！主持人亲测半年的中式减肥法，健康瘦才是真的赢 #减肥逆袭#健康减肥#减肥经验分享#三伏天减肥#减肥前后对比
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欢喜的减肥日记3月前
陪他减肥的第95天，谁让我给他换露背衣服爬楼梯的？准备给他安排！每次爬完楼梯拉伸动作分享都放在后面了，拉伸不做，一切白费，运动后的拉伸可以舒缓肌肉，促进血液循环，特别舒服，所以你今天运动完有没有拉伸？想减肥不能只想，要行动，少吃点，多动一动，你会得到一个神采飞扬的自己。#运动健身 #空腹爬楼梯 #一起减肥打卡 #胖子都是潜力股 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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一只小鹿鹿☕️（减肥中）5天前
放纵餐后三天⬇️6个 很牛！我非常喜欢的快速恢复体重的方法！ 国庆在家属楼吃疯了，果然男人是个绊脚石！！！但这个方法三天下了6个！#小基数减脂 #香蕉减肥法 #韩国女团减肥法 #放纵餐后怎么补救 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北海大叔爱健身3年前
超强瘦肚子，40岁大爷，坚持做100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子#健身 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #减肥
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足球好小子3周前
如果你这样练三个月 绝对会瘦 且瘦得好看 #瘦身 #健身 #跳绳 #壶铃 #减肥
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绝世好男人（减肥版）3周前
最狠减肥法day4.昨日掉秤1.5kg#体重管理 #减肥知识
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馒头教主4月前
100%可以减肥成功的保姆级攻略：饮食篇#什么季节适合减肥 #减肥 #减肥逆袭 #胖子减肥 #胖子都是潜力股
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中年人憎钢-塑形中6月前
做个第一阶段40斤减肥篇汇总，篇幅略长，第二阶段待开启，再次感谢大家10周以来的监督和支持！ #已减40斤 #体重管理 #减肥吃什么 #懒人减肥食谱 #吃瘦不饿瘦
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老刘的减肥日记2周前
40岁中年男人，肥胖让我健康开始预警，为了健康，下定决心减肥，第三天#减肥
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“明”说吧7月前
232斤男人仅用90天减肥68斤！#减肥 #瘦身
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名中医雷枭6天前
#中医 #减肥 #肥胖 #抖音健康使用计划 #医者仁心
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班长胡聪（骑行版）1月前
适合天津人的减肥方法终于找到了！ #天津人减肥 #天津松弛 #骑车减肥 #天津男人 #骑行减压
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我一定要瘦！(已减55.3斤)4天前
空腹断食第二次挑战！第一天！感受一下老父亲的一天#减肥#快速减肥#健康#干货#养生
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农村大叔在减肥3周前
快乐60分钟，加油#健身训练 #徒手健身 #核心力量 #健身塑形 #农村大叔在减肥
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师兄法号能吃7月前
主食吃对，甩肉不累#合理的膳食搭配 #容易发胖的主食有哪些 #不容易吃胖的主食 #成年人每天主食量的标准
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脑洞科普铺5天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭#科普#啤酒肚#薄肌#精神氮泵
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沈阳王晨超3月前
减肥了又胖又又胖又又又胖😩😩😩到底是为什么，你知道吗，这条视频让你明白 #抽脂 #腰腹环吸 #减肥餐 #复胖 #医学科普
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健身徐会长2周前
每天100个，在懒也要练#塑形#好身材练起来#减肥#冲肩俯卧撑+动物流
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介是賀师傅1周前
#健身小白必看经验#健身#健身知识#健身教学#减脂小知识 1.力量训练
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健身科普的道鸣5天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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MRs李瑜伽6月前
成年男女都受用的锻炼！让男人更阳刚，女人更精致#瑜伽
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威廉（幸福版）1周前
男人会做饭生活更浪漫#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #vlog日常#男人会做饭生活更浪漫
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景腾本人讲睡眠ss4月前
瘦肚子很简单，会走路就行#肚子圆滚滚 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦小腹 #腹肌
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绝世好男人（减肥版）1周前
测评秦昊减肥法第二日，全天玉米日，今日掉秤1.25kg.#健身 #变瘦 #掉秤 #瘦下来做最美的自己 #秦昊瘦身食谱
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健身科普的道鸣4天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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男人健康关关教练3月前
肚子大了怎么办，分享几个小动作让你肚子减肥看得见！ #日常锻炼 #居家健身抖出花样 #强身健体增强免疫力 #减肥 #减肥动作
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程长路3周前
减肥需要知道的一些常用知识 脂肪每克9千卡，蛋白质和碳水化合物每克4千卡，酒精每克7千卡。 一位正常轻体力劳动的成功男性每日总热量需求为2150千卡，女性为1700千卡 合理搭配三餐能够降低暴食的情况，不要采用极端的减肥方法。#减肥经验分享 #211饮食法
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大昱（真实减肥）6天前
减肥第三十八天，实践七天减肥法的第一天，昨晚吃的有点多还喝了很多酒，果不其然今天体重暴增，不过肯定都是水分，两三天就全部下去了，关于这个减肥方法我觉得我需要针对我个人做出一定的改善，第一个就是我已经习惯了每天只吃一顿，三顿有点不习惯，再一个就是量的问题，我觉得量还是有点多了，明天给出具体的方案吧 #减肥热门话题 #励志 #减脂瘦身 #vlog日常 #减重日记 @DOU+小助手
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小王科普1周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭#精神氮泵#薄肌#啤酒肚#科普
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大鹏日记-（是男人就上10000层）4周前
#大体重减肥 #干就完了 #大体重 #爬楼梯减脂 #坚持就是胜利 10%成功的一小步！ 一起加油吧！
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🇨🇳健身老师, 纪妈1周前
男孩子减脂和女孩子不一样，重量先行！#训练用脑效果更好 #纪妈
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胃肠 减重代谢外科夏国志1月前
怎么样才能高效燃脂呢？才能科学减肥#青年创作者成长计划 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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