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运动康复姜Dora3月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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中医丁宇教授2月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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萍子yoga6天前
#瑜伽零基础跟练 用一把椅子减少腰椎的压力和疼痛，你是不是也： ❌ 一坐就是大半天 ❌ 感觉腰后空空的，使不上劲 ❌ 久站或久坐后，腰部又僵又痛 别慌！一把椅子码住练习起来 核心思路：减少压力 + 强化支撑 1. 即刻减压：定时站立，避免肌肉持续紧张。 2. 外力支撑：用腰靠或卷起的毛巾垫在腰后。 3. 根据视频跟练：利用重力牵引伸展腰椎，让脊柱被动放松 你的腰需要被善待，行动起来！💪 #缓解腰疼 #久坐党 #艾扬格瑜伽 #瑜伽
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北京妇产医院王欣医生3月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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协和骨科吴斌医生7月前
腰肌劳损案例 大多的腰痛都是腰肌劳损，长时间坐着开车、打牌，弯腰搬东西等都可能诱发，需要自己注意哦！#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #吴斌医生
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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Yi个范范之辈5月前
假期出行腰酸背痛？ 懒人福音！1分钟拨筋，腰疼拜拜👋 #筋膜放松 #腰肌劳损 #久坐
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刘圆圆自装日记3月前
腰痛的受不了了，我一定要吐槽一下这个人体工学椅#人体工学椅 #电竞房 #人体工学椅怎么选
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晓明有彩1周前
一个动作三分钟缓解久坐腰部不适#日常分享 #缓解腰痛 #普拉提
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
找到坐骨接触椅面❗️久做n年 老腰都不会痛❗️#腰痛 #久坐腰疼 #坐骨神经痛 #坐骨神经 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
久坐腰疼，可能是你的坐姿不正确❗️一定要注意❗️#健身 #居家锻炼 #坐姿 #久坐腰疼 #正确坐姿
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专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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普拉提🧘🏻‍♀️小武老师5月前
久坐腰痛别硬扛！普拉提教你“坐出”健康脊柱。每天对着电脑久坐8小时，腰像被灌了铅？起身时腰部僵硬、酸痛难忍？这是身体在拉响警报！90%的办公族腰痛，都源于长期不良坐姿导致的腰肌劳损、腰椎压力失衡。 普通拉伸治标不治本，试试科学塑形界的“腰痛克星”——普拉提！ 试试这个骨盆行走的动作吧，让大脑找到坐骨 减掉不必要的发力。腰好轻松啊！ 它通过精准激活深层核心肌群，帮你重建脊柱自然曲度，就像给腰部安装“隐形支架”。从呼吸控制到核心发力，每一个动作都在强化肌肉记忆，让你即便坐着也能保持挺拔体态。#体态纠正 #普拉提 #私教一对一 #骨盆行走 #久坐腰疼
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）3月前
资深教练VS普通教练，久坐腰痛-腰肌劳损怎么办 #健康乘风计划#拉伸#开龙脊柱#腰肌劳损#腰痛
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脊柱微创医生-王新刚6天前
腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突康复训练 #骨科王新刚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨阳得亿1周前
腰背不适就坐这几个动作#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #居家健身有新招 #睡前运动
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南阳市中医院李银武4月前
腰肌劳损，常做3个动作！#中医 #腰肌劳损 #医学科普 #疼痛科#南阳市中医院李银武
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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懒叔带你品3周前
打游戏腰背扛砖?160°拉伸椅救久坐党! #清闲动态人机工学椅 #清闲 #久坐 #腰痛
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普拉提🧘🏻‍♀️小武老师5月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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铸健空间GYM4天前
久坐腰痛你可以这样做 #健身 #健身房日常 #健身干货 #绵阳私教 #绵阳24小时健身馆
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张仲锦教授3月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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甜甜说健康3月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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瑜伽梵妤老师2月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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una yoga1月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 1个动作缓解——久坐 腰痛#久坐腰疼 #久坐族
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好事哥阿豪6天前
久坐改善动作#运动康复 #腰疼腿疼 #腰肌劳损 #健康 #日常锻炼
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圆脸晶晶JJ5月前
腰靠终极PK，谁才是"护腰真王者"？ 每天在办公室8h+，坐出职业病的老腰终于得救了！ ⚠坐姿时腰椎压力=站姿1.5倍！ ⚠驼背时直接飙升到2.5倍！！ 普通椅子让腰部悬空才是腰疼元凶！ 【腰靠终极PK】 1⃣基础软枕：记忆棉包裹像棉花糖🍬 ✅U型设计贴合腰线 🤔支撑力稍弱！胖瘦体型都不友好 2⃣ 传统工学款：PP材质硬托腰 ✅强迫坐姿端正 🤔轻微硌肉！型号挑选需谨慎，全家要买3个不同型号😱 3⃣ 米乔护腰靠垫：动态贴腰，长久撑腰不疲惫！ ✨双翼气囊设计像被手掌托住 ✨可通过各项功能调节适配高矮胖瘦不同体型，不同场景的支撑需求 🤔比较耐用的感觉，颜值可以更高点 💥真实体验： 用上腰靠之后椅子悬空的情况有所改善，不同款均有挤占坐深的情况，如果有条件的话建议用能根据自身情况调整的产品，久用也不会产生僵直不适，开车办公都能用～打工人的老腰被妥妥撑住啦～ #护腰测评 #腰靠测评 #缓解腰酸背痛#米乔护腰靠垫
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景腾讲筋膜5天前
腰不舒服 练这个动作 #腰不舒服 #坐久了起来运动一下 #腰酸背痛 #景腾
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骨科镐英杰主任3周前
久坐腰疼，2个办法帮您缓解 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨科 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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肖家二妹妹5天前
护腰的好帮手，人体工学护腰椅，缓解腰椎压力，减轻骶骨疼痛。
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钰瑶｜肌筋膜导向体态｜产后｜重塑2月前
#腰背酸痛#僵硬#激活深层肌筋膜链#体态纠正 广州普拉提
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
久坐成上班族腰痛元凶!主任教你如何“挺直腰杆” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
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中冠运动康复陈老师4天前
你的腰还好吗？六个动作拯救你的老腰！#运动康复 #功能训练 #健康你我 #居家训练 #运动无处不在
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）5月前
什么姿势腰最舒服呢？ #腰疼 #南昌大学第一附属医院 #门诊日常 #科普健康知识
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肥鑫讲健康5月前
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
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刘四海5月前
腰椎间盘突出，宁可站着也别坐着（上） #腰椎间盘突出 #腰疼 #硬核健康科普行动
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疼痛科李多多主任6月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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长征脊柱外科王占超2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
腰部酸痛 站坐困难 情况较轻 先考虑保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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小米养生记🍒5天前
7个动作让你久坐不累#健康养生 #养生小常识 #养生操 #腰椎间盘突出 #腰痛
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仁良科普4周前
你的姿势，决定了你的健康：告别腰酸背痛，从“坐立行”开始！#健康科普 #姿势 #强烈推荐 #每日分享 #男神必备
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脊柱赵庆华主任4月前
你的腰痛不是累的，是‘坐’出来的工伤。#腰痛 #腰三横突综合征 #医者仁心
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晨光康养LAB1月前
你平时看手机看电视时，觉得最舒服的姿势是什么样的？怎样的坐姿才不会“伤腰”#养老 #康养 #腰疼 #腰椎间盘突出
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周多金💰4天前
用之前真没想到这么舒服，腰舒服了整个人都不一样了！#人体工学椅 #上班族 #学生党 #护腰 #宝妈
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黎安5天前
腰骶疼痛救星｜一套动作立刻缓解 #腰疼#健身 #产后恢复 #运动 #瑜伽
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点金韦工4天前
上班久坐腰僵疼？人体工学护腰坐垫，折叠便携还托腰！
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一个大惊喜吖4天前
久坐护腰坐垫缓解腰酸，加大人体工学护腰坐姿椅，久坐不累护腰舒服。还能拥有良好的坐姿和体态#适合久坐上班族的坐垫 #护腰神器 #护腰坐姿椅
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饶河融媒1周前
坐得舒服，才能状态满分！本博坐姿椅轻松缓解腰部压力，超好用！ #坐姿改善 #护腰靠垫
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老薛教你关节养护🌈💥4天前
弯腰痛，久坐腰痛，腰部不适的可以试一试。 现在我直接给大家教方法。有需要的朋友。可以跟着我的提示去做： 1. 先找个舒服的姿势，不管是坐着还是躺着，只要腰不疼、能放松就行， 就是你自己要想办法把自己摆放到一个腰不疼的位置。或者把自己摆放到一个舒服的位置。 2. 把注意力全部收回来，盯着你原本腰痛的那个点，别走神； 3. 开始呼吸：慢慢吸气30秒，吸气的时候感觉有股气往腰痛的地方推，像在撑开堵着的地方； 然后憋气10秒，这股劲儿别松；最后再慢慢呼气30秒，把所有的紧张都吐出去。 因为吸气30秒跟呼气30秒这个动作是需要训练一段时间才能完成的。 我最长可以连续吸三分钟啊，毕业的时间大概一分钟然后呼气也差不多两三分钟。 就这么简单！别觉得“呼吸能有用这样心心态？” 我从小就有腰痛的问题。以前不管是弯腰还是久坐都不行。 而且我尝试过无数的这个治疗的方法。不管是各种类型的，正骨关节松动、肌筋膜的调整。 力量的强化、动作模式的调整等等。没卵用，知道吧。可能只是暂时缓解一下，但是根本问题没没有说真正的去解决。 我用这种方式练了差不多一两个月。 腰痛的问题再也没有发生。可以说我现在等于说是练成了一个铁腰。最长时间我可以连续坐打坐15个小时。也不会觉得腰不舒服。 你要是也被久坐腰痛折磨，从今天开始，每天抽30分钟练这个，评论区告诉我你练多久能缓解！#运动康复 #腰痛#呼吸
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一只胖梨儿1月前
坐一天都不累腰太舒服了！经常久坐的一定要安排上！#护腰坐姿椅 #腰靠 #办公室好物 #STG护腰坐姿椅
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人体工学老张5天前
久坐不良姿势居然还有这些秘密！#姿势 #坐姿 #腰靠 #腰 #腰痛
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骨科医生 夏辉5天前
干农活的时候腰腿疼，可能是这三个姿势用错了，如果腰腿疼了不要硬抗。#腰腿疼 #腰椎间盘突出 #膝关节炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
久坐腰疼，腰酸背痛❗️试试这2个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #拉伸 #久坐 #腰部锻炼
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快乐小严7月前
开车腰痛的话可以试试坐公交！（附站立核心训练） 如果只能开车上班的话，之后给大家分享改善开车腰痛的方案～#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #腰痛 #开车
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大西瓜4天前
坐腰酸背痛？这款护腰坐垫让你轻松缓解！ 腰部必备好物！ #护腰 #护腰神器 #提升幸福感好物 #办公家具
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不费力的冬冬4天前
🔥90%的人都坐错了！上班族/学生党/久坐党必看： 脊柱杀手不是时间，而是姿势！ #自我疗愈 #运动养生 #体态管理 #坐姿矫正#腰酸背痛
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廖壮文颈腰椎微创1月前
得了腰椎间盘突出，该怎么坐、怎么站？一条视频讲清楚！ #腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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