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一百天一级教练（招生号）3月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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体能旭教练3月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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芹子下班啦7月前
我也有会跑步的小羊公仔啦 谁还不会让宝宝跑步！#玩偶 #会跑步的玩偶 #快乐就这么简单 #好物推荐🔥 #女生必备
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燃体能-大象教练1月前
还在担心跑步不快腿没劲？ 快来跟练！ 强化下肢增强式训练，提升单侧肌群协调发力，让你的下肢更有爆发！想要跑的快，抓紧练起来！#功能性训练 #少儿体能训练#下肢力量训练 #忍者赛道 #少儿跑酷 #下肢力量
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朱建华4月前
这么练还怕腿部不够弹？这一套动作让你的腿越来越弹！ #跑步 #弹跳训练 #体育生 #跑起来就会有风
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缘萌玩具总动员7月前
跑跑系列玩偶跑步教学~让呆萌的玩偶动起来 ​#玩偶毛绒玩具​ ​#会跑步的猫咪​ ​#少女心爆棚​
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小松教练🥇（赣州线下招生中）7月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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王教练Wang8月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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北体黑皮4月前
你跑起来左右乱晃不稳当？躯干稳定性核心练习做起来#中长跑 #稳定性训练 #一种很哇塞的体验
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青岛市即墨区通济迪士宝贝幼儿园🏰6天前
#冬天坚持晨跑 希望我们的坚持，可以让小朋友们饭量增加，体重增加，身高增加，体能增加👏🏻健康百分百#户外跑步打卡 #跑起来就对了 #迪士宝贝幼儿园 #热点
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沈体田径方老师（长训复读训练）1月前
协调性差导致跑姿不正确，跑的慢等等问题，这三个动作帮助你。 #田径 #田径训练 #体育 #短跑 #dou来运动吧
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深圳市万星体育文化有限公司4周前
三个动作帮助你强化你的#途中跑 让你的途中跑更快，位移更大 #体育生 #日常训练
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哥哥和妹妹的成长记🎬8月前
自制学步神器 用完的帆布袋千万不能丢，这样太解放宝妈的双手了#跌跌撞撞学走路 #学步神器 #刚会走路的宝宝
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丰运佳体育——小牛教练5天前
跑步专项训练 让你跑的又快又轻松#运动 #干货分享#生活服务热点中心#体育生 #居家锻炼
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）4月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。在每天的热身中勤加练习，练好这些会让你跑起来又轻又快！#跑的专门性练习 #短跑基础 #拾梦 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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精准田径—良4月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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清华田径人-侯少卿4周前
用最朴素的方式，治最花里胡哨的毛病。试过的都说好，谁用谁知道哈哈哈哈！#体育生 #短跑 #清华田径人
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焱火体育2周前
中考体测1000米抬不起腿？这两个黄金动作，简单好练见效快！ #中考体育 #体测 #1000米 #1000米跑步技巧
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思思雯雯1月前
分享5个跑步腿部力量训练 跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了。加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步 #下肢力量 #运动 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
提速关键在开髋！五个动作帮你快速打开髋部 #田径 #短跑 #田径训练 #体育#dou来运动吧
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乐跑起航体育工作室5月前
你家小朋友玩到天黑，别人家的小朋友练到天黑 ，你拿什么和人家比！ 跟着视频练起来吧 #运动长高 #科学运动 #运动男孩 #中考体育 #体能训练
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三岁的白日梦3月前
只要一根弹力带，随时随地都能做的力量训练。让你提升腿部力量，跑起来更轻松。#跑步 #跑步训练 #练腿 #弹力带训练 #马拉松训练
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精准田径辛教（长期招生中）5天前
你小子不会真这么聪明吧？#田径训练 #体育生
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清华田径人-侯少卿6月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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小刘老师体育面试分享🏅6月前
体育面试高频考点-跨栏跑技术动作示范#体育教资面试 #跨栏 #跨栏跑教学 #技能展示
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绵阳中考体育—赵教练2月前
短跑中的腿部耐力，以及脚踝稳定性都是不容忽视的，这个动作练起来，50m提升会非常大#体育中考 #短跑 #训练 #体育精神 #小助手
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OG青少年体能训练4天前
别让孩子白练！差的是这一点 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能 #核心力量
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甘肃骄阳体育胡老师1周前
千万不要错过这期能让你百米暴涨的视频，万法不离其宗，任何训练都是为专项服务，所有练习手段都应围绕专项去设计#甘肃体考 #骄阳体育 #体育生
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郑玉巧育儿3年前
五个实用妙招让宝宝拥有大长腿#育儿经验分享 #父母必看系列 #育婴知识
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邓老师教你练体育🏈5天前
🔥99%的人都忽视的力量训练｜跑步提速秘笈💯 #跑步#跑步训练 #体测#中考体育#居家锻炼
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体考指南针-迎梦体育联合创始人4天前
提升百米成绩就得这么练#体育精神 #抖音 #百米短跑
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胡椒老师跑步课堂5天前
最后，我决定:不能告诉她！不想再被拉爆！ #跑步抬不起腿 #跑步送髋 #送髋训练
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丽丽娅2月前
分享5个初跑者入门级的腿部力量训练动作，让你跑步又帅又轻松，动作简单易学，一看就会，赶紧跟我练起来吧！居家也能练，助你无伤跑到老！ #跑步下肢力量训练动作#跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑后拉伸运动
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李文杰（全马2小时39分）5月前
腿部专项训练，三个动作教会你！#跑步 #跑姿 #今日运动打卡
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专体星上门体育6天前
中考体育#体育中考 #体考生
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草源体育（全国招生）4天前
草源体育试训一年级女孩 草源体育试训一年级女孩，家长想提前做规划。#田径训练 #田径小将 #体育生 #田径试训 #草源体育
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画跑-画小仙3月前
5大专项训练，直击跑步弱点 5 个髋、膝、踝、腿专项训练动作，精准攻克跑步弱点，让你跑得更轻松！#马拉松#跑步 #送髋 #因为热爱所以坚持
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多康体育中高考训练4月前
短跑提升，不止练腿，还要练对腿！ 这几个黄金动作，模拟起跑途中跑专项练习，帮你找到发力感。结合keiser阻力恒定减少惯性影响，让你在高速下爆发，快速提升专项表现！关注多康体育，带你持续进步！#田径 #短跑训练 #体育生 #单招#体考
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中考体育海教练5天前
中考体育跑步项目一周速成3分55秒❗快跟教练学这三招🔥#体育中考 #南宁中考体育 #体测 #800米
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潇湘竹优品阁3周前
跑步熊教程来啦 跑起来可爱死啦#跑跑小熊 #毛绒玩具 #谁能拒绝呆萌的玩偶 #毛茸茸 #跑步玩偶 会跑步的小熊玩偶女孩睡觉抱娃娃兔子象三花猫咪公仔女生生日礼物
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日照中考体育-赵教练🏆5天前
打开步子跑步更轻松！#体育中考 #体育中考#800米#1000米
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Deep7Sprint4周前
在跑动中出现骨盆前倾是非常危险的，他会让我们的后蹬过多，触底时间变长，抬腿不充分。在前30m的跑动中，我们需要以“头，肩，髋”形成一条直到地面的长线，尽量不要让脚离开地面的点超过这条线。能够很好的避免骨盆前倾的现象。#短跑 #骨盆前倾 #百米技术训练 #专项训练 #后撩腿
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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跃志训练营7月前
5个下肢力量训练，让你跑的越快越轻松！#运动 #田径 #力量训练 #跑步
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cspe长沙运动到家黄教练3天前
扶墙后蹬跑是改善后蹬力量的有效手段，能提升推进力和步幅，同时帮助孩子体会髋关节充分伸展的感觉，改善屈髋坐着跑的情况。#长沙cspe中考体育 #cspe中考体育 #长沙cspe体能训练中心 #cspe体能训练中心
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5天前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松#生活服务热点中心 #强烈推荐 #居家锻炼 #体育生 #田径
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运动进行“石”3天前
想跑的快不练腿怎么行 四个动作 跟我练起来
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胡椒老师跑步课堂4天前
7个黄金动作!练好臀腿跑起来更轻松! #竞飒体育 #臀腿训练 #跑步训练 #跑步专项训练
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奇妙科技说5月前
有趣的鸵鸟仿生靴，大幅提高奔跑时速，工作原理是什么？ #鸵鸟仿生靴 #涨知识 #仿生学 #靴子 #内容启发搜索
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吉体体育—韩教练4天前
#体育精神 #体考训练 #体育教学 #田径训练 小朋友跑起来还挺有劲
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萌娃酷跑儿童运动馆4天前
尖草坪萌娃酷跑儿童运动馆成遛娃新据点！9.9 元解锁专业跑跳课，给娃装上“弹簧腿”。花园体育中心店在家门口，周末带娃当猎豹，跑出健康与欢笑！ #日常训练 #体适能 #儿童运动 #儿童乐园 #体育精神
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郓城拓能起跑点艺术4天前
大家跑步有问题吗？想要体育拿满分跟我们练起来吧！ #体育训练 #爆发力训练 #体育中考
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腾飞苏州青少年体能康复4月前
3大冲刺提升网球步伐反应和速度 为什么经常做冲刺训练的青少年看起来更有弹性和爆发力？ #网球体能 #苏州青少年网球体能 #苏州青少年体能训练 #网球步伐 #50米跑
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David老师💨（体育教与学）5天前
全国第十届中小学体育与健康展示课；水平五《跨栏跑：起跨腿过杆技术及体能练习》巧妙运用器材进行体能练习#体育老师 #体育教学 #第十届中小学体育与健康展示课 #体育优质课 #体育课
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KK(招生中）3天前
不要小看简单的动作不断的重复练习去形成肌肉记忆让你跑起来更加舒适更加快#田径训练 #体考生 #强风跑霸
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沈沈沈沈4天前
提升跑动经济性，从跑姿抓起#短跑#劲越田径
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强叔科学跑4月前
如何练习反弹 为什么垂直振幅到达6cm后没有随着速度上升而增加，因为不是蹬地推动而是靠落地反弹而腾空#跑姿练习 #小贴士 #反弹 #折叠跑 #垂直提拉
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
途中跑高重心支撑跑动，需要落地稳、找到正确发力点、那样会让你跑起来更有弹性、位移向前性更好#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #体育生 #日常训练
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一只大老虎🐯2月前
跑跳必练，让你跑的更快，跳的更高，为什么别人弹跳这么轻松？你这个腿跟灌了铅似的？就是因为你没有练髋关节。#健身干货 #髋关节训练#功能性训练#运动表现#跑跳训练 #功能性训练
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佰阳中考体育小课堂4天前
雨天怎么在家提升50米跑 7个动作帮你在家也能提升 #西安中考体育#50米跑 #跑步练习
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丽丽娅1周前
跑起来腿像灌了铅？一加速就喘？问题可能出在臀腿力量！ 臀腿是跑步的引擎！强化臀腿让你：蹬地更有力、步频更快、跑完不腿酸！#跑步力量训练 #臀腿训练 #跑步训练 #跑步我是认真的
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北京丰运佳体育-李老师6天前
田径训练-单边圈腿#体育生 #跑步 #日常 #运动 #体育
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抽如像小女子（开学版）3天前
#？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？#？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？@？
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可可的跑步日记4天前
10岁少年晨跑74天，以前腿没力气、脚腕软。用上沙袋后变化超明显：手臂有力量了，腿部肌肉变紧实，脚腕也有劲了，跑起来的姿势也标准了不少#跑步#自律 #晨跑 #体测 #负重沙袋
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