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嫔嫔想要马甲线5月前
#热门话题🔥 棘上韧带炎恢复经验发给你们看看，真是很痛苦的经历，希望有同样经历的你们可以不受折磨#棘上韧带炎 #壶铃滑盘 #康复训练
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解决腰疼的大熊3年前
#豆包知道 #腰疼 #腰 久坐久站后出现下腰段僵硬酸胀的康复动作/半边腰疼怎么康复训练 #腰椎 #镇疼博主 #家庭康复指南 #家庭康复手册 #运动康复
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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谦哥健康大实话5年前
身体酸痛缓解操 #职场 #宅家 #健康操 #dou出新知
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桩叔说养生3月前
这个动作我建议所有腰不舒服的朋友们练练。#居家锻炼 #养生操 #腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）1周前
只需一招 #昆山同城#昆山康复治疗#康复运动#康复训练#产后恢复
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运动康复姜Dora2月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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中医骨伤马济川医生1周前
频繁闪腰恢复的慢，医生建议多练腰背肌的肌肉力量#医学科普 #闪腰 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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瑜岛彩云瑜伽6月前
腰酸腰痛最强跟练一个动作简单易学#腰酸腰痛颈椎疼[话题]# #腰肌劳损怎么缓解[话题]# #提升核心力量[话题]# #脊柱健康[话题]#
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱1月前
腰疼#椎间盘突出 平时多锻炼这两个动作#脊柱外科尚军 #抖出健康知识宝藏
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随便看看的7月前
【腰突必看！凤凰展翅2年重生记: 勿猛拉、屁股疼别急、练功如恋爱，慢即是快！】 #金刚功 #八部金刚功 #腰突自愈的真实经历 #创作者中心 #创作灵感
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徐曼教练🏃‍♀️➡️2周前
腰上总感觉有一根筋憋着不舒服，弯腰疼，咳嗽也会疼，先做到以上的4点⬆️离恢复不远了！ 祝大家都要健健康康！ ‼️其中还有一点第五点关于拉伸，时间紧张的原因没有录，回头给大家再补充一下！ #腰痛
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刘加勇医生5月前
我的腰椎间盘突出是这样恢复的。视频最后有康复动作示范。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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精灵讲呼吸3月前
练呼吸瘦肚子腰会疼？ 呼吸收腹总腰酸背疼的朋友，这个视频讲透改善方法，帮你精准瘦腹，清晰感知小蛮腰收缩#腰疼 #呼吸 #瘦腹 #一起学习 #体态恢复
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17练3年前
腰酸背痛腿抽筋？跟我学起来，跟着小练一起练，改善腰椎酸痛#腰椎疼痛 #锻炼
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乔老师谈运动养生5天前
自己的腰自己治，快给腰椎做一个深度的拉伸与牵引吧 #居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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河南中医药大学第一附属医院6年前
#腰疼 急性腰疼自救
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）4月前
#上热门 #健康 #腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈  腰突自救指南🔥亲测有效！  腰突后才知道！这些运动是"救命神器"，后悔没早练😂加油腰突妈妈们
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海琦哥有点懒6年前
腰部放一块毛巾就可以啦#健身健身健身健身 #减肥 #抖音小助手
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宁夏脊美运动康复中心4年前
两步改善，久站后腰痛#运动康复 #腰椎疼痛 #体态纠正 #锻炼 #按摩 #运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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中医王琢1月前
家里有人得了腰椎间盘突出，这三句话要牢记 #腰突
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成都八一骨科医院郑磊医生5天前
非遗传承正骨手法，关节矫正归位后，患者腰痛缓解明显。 腰椎小关节紊乱，可以通过专业的正骨手法调整关节位置，恢复正常的解剖结构与生理功能功能！从而缓解疼痛、改善关节活动度。#腰椎小关节紊乱 #腰痛 #正骨
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高星GPLANET4年前
打球腰疼？拒绝代偿，你需要动起来！#高尔夫 #高星学院 #腰疼 @Holiday姐姐
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✨好运加满✨1周前
腰突术后第24天！这2个细节直接拉满恢复速度。 踝泵运动：勾脚→伸脚反复15次，血流通了不血栓 直腿抬高：腿抬30°停2秒，股四头肌练起来，还能防神经粘！ 动作轻慢，不疼为度，躺床上就能搞！你术后第几天了？恢复的怎么样了？评论区聊聊#腰突术后康复训练 #腰间盘突出#腰间盘突出椎间孔镜手术
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爱吃肉的丁教练1周前
有节奏的规律的长期主义对于腰突康复才是关键 腰突是慢性疾病，是长期积累的问题，想要恢复到正常生活状态，除了手术保守治疗就是要有规律的长期坚持锻炼#腰突#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰疼 #脊柱健康
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颈脊救急江晓兵1周前
产后腰痛该怎么缓解？可以把这些肌肉和动作练好 #产后腰痛 #腰痛 #医学科普
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木荃孕产2年前
妈妈臀调整！骶髂不适！俗称屁股疼！产后妈妈十人九人腰骶不舒服，久坐久站走久了都会出现！赶紧动起来！喜欢记得点赞收藏练起来！#产后恢复 @抖音小助手
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户外领队木子3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧！ #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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💁凡凡的生活录1月前
好多姐妹说进阶班跟练腰疼不舒服又想改善脱垂膨出,改善内脏归位的，可以练这个#内脏归位 #产后恢复 #脱垂 #宝妈 #分享健康知识
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艾米讲孕产（二胎孕期）1月前
久坐腰痛练它‼️#居家锻炼 #腰痛 #运动康复 #坐骨神经痛 #坐骨神经痛康复运动训练
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）2月前
腰酸腰涨居家锻炼这个动作很nice #腰背 #运动 #锻炼 #久站久坐 #居家锻炼
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izzzzz7月前
一点运动习惯没有“废柴”的腰突人如何开始锻炼核心 任何评论/疑问我都会恢复 做的过程中出现腰酸加重 一定要即时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则。 以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认 最后大家一起加油努力 早日拥有强大核心🤩🤩🤩#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰突 #运动康复 #腰间盘突出
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道家灵子术养生田老师2周前
二十年腰疼两天修复，灵子术强身健体，上乘功法#灵子术 #养生 #功夫 #田忠明
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与金娟共修身心1周前
适合各种骨盆歪！骨盆纠正万金油动作#产后骨盆恢复#腰疼#骨盆旋转#骨盆侧倾#居家锻炼 @抖音创作小助手
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蚕豆侠6月前
有一个良好的体态和动作模式再加强度。别上来就怼
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正本启元运动康复4年前
太极练习腰、膝疼痛怎么办？
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敬宜孕痕塑形2周前
产后腰痛、圆肩溜背、骨盆倾斜、前倾的姐妹，这套产后修复动作一定要记得练起来！#产后修复 #产后恢复 #骨盆倾斜 #产后腰痛
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千手银针4周前
#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #当代人肩颈现状
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敬宜孕痕塑形2周前
产后修复动作，腰背酸痛、骨盆前倾、圆肩溜背的姐妹一定记得练 #产后恢复 #产后修复 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #腹直肌分离
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江门健身私教～张强5月前
久坐的朋友，注意练起来 #江门私教#江门健身 #体态纠正 #腰痛 #骶髂关节
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乐屋陆（腰突保守早日上岸）5天前
#腰椎间盘突出 #坚持的力量 坚持这么久 现在腰腿基本不疼不麻了 加油 在坚持一个月 复查一下恢复情况
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蒋老师盆底肌训练技术1月前
快速缓解腰疼 腰痛、突出、腰肌劳损、都是和你的盆底肌有关系！为啥有腰痛的人一直都好不了？是因为你的身体没有解决根本身体使用问题！#腰间盘突出#腰肌劳损#私密紧致 #产后恢复
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西贝贾（腰椎术后恢复中）2月前
#腰椎压缩性骨折 #日常锻炼 从术后平躺不敢动，到现在高抬腿+死虫进阶+五点支撑三连做，腰居然稳稳hold住。还记得刚下床那会，走两步腰就像挂了铅块，练个基础动作都疼得不行。折友们你们恢复的怎么样了？
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星辰运动修复5月前
新案例：济南本地高中教师侧弯恢复记录 人家的资源很高，很多“权威”地方都跑过了 但是依旧跟大部分人一样，第一时间去了各种“权威”白大褂和机构，折腾了很久，疼了很久，被洗脑了很久，我第一次教她的时候是去年，异常卡顿不协调🆘 说实话，某“权威”大白给他开的动作，单腿站，一言难尽，让她腰更弯，且更疼了。❎ 一个天天不运动的人，教另一个也天天不运动的人，运动。 另一个天天不运动的人，觉得第一个天天不运动的人教的运动是“圣旨”💢 5月苏州行程还未定，5.1太挤了，缓一缓，提前祝各位5.1快乐🎉 技术上面的，我可能批判的很严肃，1就是1，2就是2，是对技术要求的严谨，不是刻意凶，好沟通好交流✅ #脊柱侧弯 #体态纠正 #腰椎 #正能量 #训练
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卫医生治疼痛3年前
为什么有些做了射频消融后还是疼，今天给大家讲一下是怎么回事#抖医医生 #健康科普 #腰椎疼痛 #卫医生的病人
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你我皆凡人2周前
腰椎最喜欢六个动作练了几天还不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰腿疼，屁股疼，脚麻可以试试这几个动作。#腰部拉升 #腰痛 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
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天空之镜4天前
骶髂关节炎怎么恢复 #骶髂关节#骶髂关节疼#腰痛#腰椎间盘突出#运动康复
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脊柱微创张杰医生6月前
腰椎间盘突出如何居家康复锻炼#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创杨文成3年前
颈肩酸痛，颈椎生理曲度变直反弓，坚持看完视频，收藏并坚持练习就OK了 #颈椎病 #颈痛 #麦肯基疗法
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运动养生晓师姐4天前
自己的腰自己治，快给腰椎做一个深度的拉伸与牵引吧 #居家锻炼 #腰椎#小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱王锋主任5月前
这一套腰椎锻炼操，每天练10分钟，腰慢慢不疼了，更加有力了 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼操 #腰痛康复训练 #腰椎管狭窄 #腰椎
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陪你恢复的郭老板（tfcc长护腕）10月前
#tfcc #健身 #康复运动 @一拳超人张正阳（主打一个硬） 系统性给大家总结一下恢复动作以及适合的周期
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老谭健身6月前
远离腰痛这些知识你需要知道 腰突必练的动作之一 帮你稳定腰椎 腰痛腰突必练的恢复动作，帮你加强腰腹核 心力量和肌肉控制力，稳定腰椎 死虫子 内容仅供参考 如有不适请线下就医生 ＃腰突 #腰痛[话题]# ＃正式确诊为健康人 #养生[话题]# #腰突康复[话题]# ＃腰突康复训练 ＃腰间盘突出 #腰痛怎么办##远离腰痛这些知识你需要知
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弓一2周前
#站桩 #快速充电法:让身体快速恢复体力#丹道养生#修行#百日筑基
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婷婷产后恢复瑜伽3月前
产后骶髂关节 产后单侧臀部连带着腰不舒服，穿针式练起来#骶髂关节 #产后恢复
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疼痛医生崔文瑶2年前
大哥膝盖疼，怎么让膝盖自己恢复#疼痛 #膝盖疼 #健康守护计划 #医学科普 #门诊故事
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陪你恢复的郭老板（tfcc长护腕）1月前
#tfcc #健身 #三角纤维软骨复合体损伤 #手腕旋转不了
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骨科蔡俊丰10月前
上下楼梯膝盖痛，学会这个动作。 这位大哥上下楼梯膝盖反复疼痛，查了核磁发现髌骨、髌腱有损伤炎症，需要少屈膝。但是大哥想要坚持上班，所以教了他这个走路方式，上下楼梯也适用，减少膝盖弯曲，大多可以恢复。#髌骨软化 #髌股关节 #髌腱炎 #上下楼梯膝盖痛 #骨科蔡俊丰
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东莞亚美星私教馆｜冯店长5月前
我以前总觉得自己站不直#调整体态 #女子运动塑形 #私教一对一 #东莞 #圆肩驼背 @DOU+小助手
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王伟腰椎微创5月前
#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰疼腿疼 #脊柱微创 #腰椎滑脱
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腰突的花朵姐姐2月前
腰突坚持吊单杠第174天，腰不疼腿不麻了。突友们快练起来吧！#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #每天坚持一点点
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《走出平遥》人间烟火4天前
#腰间盘突出 遭受腰突腰疼折磨的患友们，我是个老腰突了，😰每隔几个月比如现在天凉了就会疼起来，然后经过几天调理就好转了，这次又度过一劫，把我的调理方法分享大家，但是仅供参考，每个人情况不同，可能不是适用所有人，该看医生还得去看，真的希望友友们早日上岸，摆脱痛苦。 橱窗里有自发热产品，我已经用上了，很舒服，也有助于康复。#日常生活 #健康 #分享正能量 #关爱健康关爱生命
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骨科专家刘向春1年前
两个动作送给屏幕前膝盖痛的朋友 关节镜术后如何正确锻炼？两个动作送给屏幕前膝盖痛的朋友#半月板损伤 #膝盖疼 #腿疼
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