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转8字是用腰转,用腰来划圆,也就是用两个胯来划圆形成8字,它是一个立体的圆而非平圆,所以两胯一个上升的同时一个下降在走弧形,两胯既相对,向着相反的方向运行,它们既相合又相开;划8字时,身体的重量一定要在两腿之间,这样就能转换得灵,如果偏在一边就会滞僵;身形是主轴要重直中正,才能达到“尾闾中正神贯顶”,方能主宰于腰;人体上身全赖于脊骨支柱,故脊骨在人身犹如栋梁之于屋宇。以脊骨论,背部与手形成外拔之劲;脊骨下端要中正不偏,通体要直上与头顶相贯通,则上身正直才能达到“立身中正安舒”这样中轴方能旋转自如,即能顺其对方力的方向顺转。所以,立身中正支点才能得力,身体形成的弹簧才能产生杠杆之力,方能引进落空。 腰的旋转带动膝的相合,促使脚的旋滚。力起于脚,带动两膝的上下对拔的旋转(小圈),膝的旋转带动腰轴的转动引起两肩的反方向运转,两肩带动两肘,两肘带动两手,如小鼓的两边吊坠,中轴一转带动两只吊坠向相反方向弧形运转;这就是“以身带手”。两臂的弧形产生了掤劲,对方的力传递到手时,立即通过弧形传至肩,肩传至腰胯,胯传膝,膝传脚,脚把劲传于大地;然后大地的反作用力,通过脚、膝、胯、腰、肩、肘、手再返还给对方。这就是以身带手,以手带身的作用。
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