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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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中医薛春丽2月前
腰不舒服，来这么做。#腰椎间盘突出 #中医#推拿
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付教练说运动6月前
腰不舒服这两个动作千万别做#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出
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钱钱运动健康（养腰）6月前
腰不得劲，试试这两个小方法#久坐#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰不舒服 #小动作大作用
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跑的最远的康复教练安娜2月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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潘老师专注运动养身4月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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景腾好睡眠886月前
腰不适这样做，每天做这个小妙招 #景腾筋膜 #腰 #腰痛 #锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
腰疼谁说就一定是腰椎的问题呀？如果您的腰不舒服还迟迟不好的，那要注意是不是下面这四种问题了哦#腰疼 #腰椎间盘突出 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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景腾原创筋膜睡眠11月前
腰不太舒服？可以试试这个动作！ #锻炼 #运动 #健身 #腰疼
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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东明龙武格斗7月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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梁老师体质管理2月前
腰不舒服的，可以试试这四个点，觉得有用记得给我反馈，别忘了分享给你的家人朋友#刮痧 #穴位 #梁老师教家庭刮痧
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鲍瑞春徒手技术5月前
腰不舒服试试这招#体态纠正 #手法教学 #背部塑形 #腰部按摩 #鲍瑞春
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骨科王珏2年前
腰突、腰肌劳损，腰背部不舒服，简单一个动作来锻炼#腰椎间盘突出 #腰痛 #骨科 #医学科普 #拉伸
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运动康复蒋老师4月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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应急骨科杨敬医生3月前
拖地闪了腰？大概率小关节扭伤 患者拖地时突然腰疼，弯腰疼痛，躺或趴都不疼。建议佩戴腰围、用药休息，2-3天可缓解！💊🛌 #腰疼急救 #健康科普
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禅医膝关节专家李朝晖3月前
腰椎疼痛不舒服，跟李医生每天这样练！ #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Gary的整脊日记6月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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夏冬冬博士4月前
50岁左右人群腰痛怎么办？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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71的古月教练6月前
#给运动来亿点多巴胺 腰不舒服，试试这个动作#腰#腰肌劳损#骶髂关节#小动作大作用
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董文飞7月前
腰部不舒服的时候做好这些训练，有效缓解症状。#腰部锻炼 #腰部不适
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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郭子豪运动3月前
腰不舒服？试试这套动作#健身 #运动 #锻炼
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运动复健师小龙9月前
腰不舒服，试一试这个动作 #内容启发搜索 #腰 #腰肌劳损 #骶髂关节 #小动作大作用 #每日精选爆款
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天赐的运动康复3月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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贾馆长运动健康2月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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潘敬辉-专注健身康复4月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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骨科女医生4月前
腰突正在好转的3个症状，来看看你有吗 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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老王体能康复3月前
腰不舒服，百试不爽 #干货分享#居家锻炼#腰痛#运动
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运动康复聂老师6月前
闪到腰到底应该怎么办？ #运动 #运动健康 #闪腰
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宿迁张一推4月前
腰不舒服，快来试试这三部曲#推拿按摩养生 #纯手法 #宿迁
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银河医生2月前
腰突缓解的 4大征兆，你中了几个？#腰突
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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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鹿晨辉9月前
腰疼怎么办？鹿哥教你以下动作帮你改善 #鹿晨辉 #健身 #健身干货 #腰疼#慕公子花絮
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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小柯的发光世界1年前
#干货分享 #腰 #腰痛 #打喷嚏 #健身 如果你不想打喷嚏腰不舒服的话，今天的动作一定要练！
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腰突24年的老焦3月前
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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黑教·中老年人锻炼1年前
一个动作，缓解腰部不舒服#中老年锻炼 #居家锻炼
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腰不好晴（腰突康复中）2月前
自己救自己。#腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰
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潘老师（专注中老年运动）3月前
两个动作缓解腰部不适#腰痛 #直不起腰 #锻炼腰部 #中老年锻炼
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体创动力浦东店2月前
小方法大作用，每天做一做，缓解腰部不适。#运动康复 #腰部按摩 #腰部不适 #腰痛#体创动力 #体创康复浦东店
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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南京复健π运动康复（许猛）2月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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中医丁宇教授2月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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杨昆博士脊柱健康3月前
21岁腰突想手术？骨科医生亲授腰突自救指南！ #腰椎间盘突出 #骨科 #门诊日常 #骨科杨昆 #抖出健康知识宝藏
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国际健美健身孙教练4月前
腰不舒服的朋友们，千万别瞎练了#运动 #健身 #锻炼
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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颈肩腰腿痛范久运3月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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骨科张东升医生3月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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夏冬冬博士3月前
如何控制体重关节腰痛 #腰痛 #腰椎间盘突出 #轻断食 #减重 #抖出健康知识宝藏
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JJJ金脊健1年前
腰不舒服的根本原因！6个训练帮助缓解腰痛 #腰痛 #日常训练 #涨知识
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侯老师-知识手法5月前
小动作！大作用！ 跟我学按摩，累了，不舒服了，直不起来了。就点按这里，搞起来！ #腰腰腰腰腰腰
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，让你的腰整天轻松#运动 #锻炼 #腰部训练
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国家队健美健身教练-潘老师4月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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孙瑞芬-国家队教练3月前
世界公认放松腰部最有效的动作#居家锻炼#完美身材#腰部不适#腰疼
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姜幺郎9月前
#缓解腰痛的恢复训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰疼 #改善腰痛的锻炼方法
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南方医院骨科朱立军3月前
每天睡醒腰痛腰僵？！腰椎滑脱的风险如何消弭？ #猎豹医生 #功能训练 #腰痛 #五维而治 #运动康复
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脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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