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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜4月前
腰椎间盘突出发作，到底该运动还是卧床？骨科医生紧急提醒：急性期必须卧床！教科书级标准是至少四周吃喝拉撒全在床上！现实中做不到？教你碎片时间 “见缝插针” 躺平！坚持住，90% 患者 1 - 2 个月症状明显缓解，速看保命指南！ #腰椎间盘突出 #卧床休息 #骨科健康 #疾病康复 #健康养生
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ZZ练瑜伽5月前
#创作者中心 #创作灵感 睡前四个动作！！骨盆前倾真的改善了 有效改善骨盆前倾 躺在床上都能完成的动作 能够缓解疲劳，有助于睡眠 改善骨盆前倾，腰间盘突出 每个动作保持1分钟，就可以很好的改善骨盆前倾的问题，姐妹们，快试试吧 #瑜伽 #基础瑜伽分享 #练瑜伽
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暖阳康复•王智鹏主任1周前
久坐引发腰背直不起来，腰间盘突出这样应对！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#腰间盘突出
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你的腰椎教练（刘）2周前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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马姐腰突康复日记1周前
✨ 腰突康复床上训练 | 5个动作缓解疼痛 ✨ 大家好！如果你也正在被腰突困扰，或者想通过日常锻炼来预防和缓解腰背不适，那这个视频一定要收藏好。 今天给大家分享5个非常适合在家做的床上康复动作，简单易行，随时随地都能练，坚持下来对缓解疼痛、增强腰背力量很有帮助。 💡 温馨提示： • 所有动作请缓慢进行，感受肌肉发力 • 如果在过程中感到任何疼痛，请立即停止 • 康复是个循序渐进的过程，贵在坚持 希望这个视频能帮到正在康复路上的你，我们一起加油！ #腰突康复 #腰椎间盘突出 #康复训练 #腰背疼痛 #床上锻炼@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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上海汇爷床垫4月前
腰间盘突出适合睡什么床垫？腰椎不好睡什么床垫？哪种床垫对腰好 #腰间盘突出 #腰椎颈椎 #床垫
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中医齐增产1周前
腰间盘突出的正确睡姿 腰间盘突出的正确睡姿#医学科普 #知识科普 #生活习惯 #更年期 #干燥
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爱吃馒头的小王5月前
这就是为什么很多人哪怕没有腰突也会有久坐不适的问题 今天一个视频给大家讲清楚#腰间盘突出 #知识分享 #腰肌劳损 #腰痛
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止痛有方3月前
腰间盘突出做好这5件事，一个口诀帮到你#医学科普 #涨知识 #腰椎间盘突出
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练姐的马甲线8月前
每天睡前趴在床上就可以锻炼一下了，左右各50下，很轻松，记得睡前做一做#居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸#每天坚持会有不一样的收获
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艳子3212月前
#创作灵感 我以前躺床上不疼了，就去做做这几个简单的动作#腰椎间盘突出#居家锻炼@DOU+小助手
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脊柱外科医生刘伟强3月前
腰椎手术后怎样上下床科普来了！#脊柱健康改善计划 #微创术后 #腰椎间盘突出术后恢复 #脊柱专家刘伟强
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南石康复科冯医生2月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
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骨科小朱医生6月前
腰椎间盘突出坚决躺到底有用没 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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骨科小朱医生3月前
腰间盘突出一直躺能躺好吗 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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老八“盘腰突”4月前
#腰间盘突出 如何正确要我们的腰减轻压力 ， 让它更快，更安全，更好的早日上岸。下期继续分享侧睡和趴睡的正确方法…#盘它
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万松医生聊脊柱3月前
这样的腰间盘突出 坚持一个牵引动作 #医学科普 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康诊聊局 #硬核科普健康行动
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爱吃馒头的小王5月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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孙晴主任聊脊柱4月前
睡姿和腰间盘突出症有什么关系？#腰间盘突出 #孙晴主任聊脊柱 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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火火筋络开关3月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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骨科艾奇医生4月前
腰间盘突出，保守治疗最重要的一个环节就是卧床静养#腰间盘 #腰间盘突出 #腰 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora7月前
腰突后，怎么坐？怎么站？怎么睡？怎么走？怎么做家务？怎么练？今天一条视频说清楚#腰间盘突出 #腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适 #腰突
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老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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练不大的毛毛3月前
躺在床上玩手机也能做的腰突训练来咯！ #腰突 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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战突少女Sue2月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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小迪（86斤）1周前
自己的腰自己养，每晚睡觉时就作这个养腰的黄金动作#缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损腰间盘突出
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柿柿大吉1月前
#好物推荐🔥 #腰枕床上睡觉专用腰椎盘突出护腰垫平躺腰部支撑靠垫腰托腰靠枕头
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筋伤疼痛徐医生4月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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脊柱王锋主任5月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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张黑黑腰突8月前
讲透腰突日常行走坐卧的动作细节 #腰间盘突出 #腰突 #腰突康复 #腰突康复训练 #腰突坐姿
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周辉医生3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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山丘的东面（腰突过来人）2月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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12钉于姐5月前
腰凸六个动作，每天坚持做，在于坚持。自个的腰.自个爱护！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腿部训练
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吕不疼在雄安1月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
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骨科卢健秋主任2周前
腰间盘突出，两个动作要坚持#腰突 #腰疼 #卢健秋
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（腰突经验分享）贺贺躺平了6月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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周周老师不突出2月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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小卷子yooo3周前
做完腰椎间盘的手术，千万不要直上直下躺床上，一定要滚筒式上下床！#腰椎间盘突出 #椎间孔镜 #诺泰护腰带 #vlog十亿流量扶持计划
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山丘的东面（腰突过来人）2月前
腰脱在家分享的第246天！#日常vlog #健康 #万物有灵
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小董老师不突出2月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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一小森灵2周前
6个脊柱最喜的动作｜跟练版 改善腰酸背痛/椎间盘突出/腰肌劳损 #居家锻炼 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #体态矫正
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张教-中老年运动指导2月前
腰椎间盘突出必练的一个动作！#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了
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刘川页8月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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协和涛哥1周前
腰椎间盘突出别怕，来学2个不花钱的方法#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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骨健康守护者刘煊文1周前
睡觉前做3个动作，改善腰突不再复发。 #椎管狭窄 #成都骨科 #椎间盘突出 #骨质疏松 #成都骨科医院
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牛牛妈妈4月前
术后躺在床上，不要焦虑，不要瞎想，锻炼起来，啥事都抛脑后，加油，兄弟姐妹们!#简单的康复动作 #腰椎间盘突出康复 #术后恢复 #经验分享 #抖加小助手
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万松医生聊脊柱4月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科陈佳医生1周前
医生公开3个动作，腰间盘突出必保存的视频 #腰间盘突出 #医学科普 #科普医生 #脊柱健康
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@远方的期待14月前
#腰间盘突出#康复训练
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朋哥谈中医3月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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瑜伽梵妤老师1月前
骶髂关节疼痛，一个动作帮你改善。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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爱吃的vv7月前
原来误打误撞也可以治好病 #治病 #万万想不到 #开眼界了 #dou上热门
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衣洋健康4月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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