您是不是在找：

王泰科师承1年前
武当十二段锦-王泰科 武当十二段锦创立于1989年的冬季，是武当道人王泰科在八段锦的基础上增补而成的。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。鉴于此，王泰科道长根据自己多年的练功实践和传功需要，对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。2008年，王泰科开始向其门下弟子传授“武当十二段锦”
00:00 / 25:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
谷多多是只金毛狗4月前
道门十二道锦#道家养生
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李千老师健身8月前
十二段锦第一二式#居家锻炼 #宝妈 #科普 #每天学习一点点 #运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
谷多多是只金毛狗4月前
#道家养生 道门十二道锦
00:00 / 17:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文化与体育3年前
十二段锦二段功：历代养生家为何如此重视这段功法？ #养生健康
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
场有文化8月前
一招就能学会的养生舞“场修自在二段锦” “场修自在舞二段锦”是“健康场修”实修方法之一。它是以“场哲学”思想为指导的，吸纳了“太极舞”与“禅舞”的思想精华，以简单、易学、效佳为基本特点，是健康运动养生的好方法。 #养生 #舞蹈 #运动 #传统文化
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
场有文化7月前
记录我的健康生活，跳一曲“场修二段锦”养生舞！ #舞蹈#健康 #养生 #传统文化 “场修二段锦”养生舞，是“健康场修”方法体系中的一种，简单易学，富有实效。其妙在简单、易学、易掌握。一朝学会，终身受用。
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
谷多多是只金毛狗4月前
#道家养生 道门十二道锦
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
后会无期丶、2周前
传统文化之十二段锦。（常练有益身心健康）
00:00 / 38:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
场有文化8月前
千姿百态的“场修养生舞二段锦”，可一学就会！ 场修养生舞二段锦 本视频是几年前去北山爬山时，在半山腰休息平台，即兴随乐起舞拍摄而成的。我把它称为是 “场修养生舞二段锦”。 它是我研究的”健康场修“的基础性重要实修方法之一。它以“场哲学”为指导思想，吸纳了“禅舞”、“太极舞”等思想精华，是以随乐起舞、道法自然、简单易学、健康养生效果佳为基本特点，是健康养生的好方法。 它之所以被称作是“场修养生舞二段锦”，是相对于“场修八段锦”、“场修专气致柔一段锦”等方法，为保持“健康场修”体系的一致性而取名的，并寓意该方法仅需学“两招”即可学会，是基于”场修“的音乐养生与舞蹈养生的完美融合。 它有别于节目表演性的”禅舞“、”太极舞“等舞蹈，其舞姿并非刻意编排设计，而是生命与音乐高度同频律动的自然表达。其舞曲的选择，须根据舞者的个体生命健康信息，按照中医养生相关理论和音乐养生、舞蹈运动养生的内在规律而定。并非为了跳舞而跳舞，而是以健康养生为目标的。 #养生 #运动 #舞蹈 #场修二段锦
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李千老师健身8月前
八段锦#武术 #八段锦 #健身 #运动 #八段锦养生操
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
黄丽萍中式养生4月前
八段锦 完整版（正反面）带口令词，快练起来！
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
身体经纬9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
00:00 / 27:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
小张伊森3月前
三伏天适合的运动 #穴位按摩 #小腿外翻 #养生 #健康 #运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
云海之上2年前
武当十二段锦也称“拔断筋”、它是在八段锦的基础上增补而成的。八段锦，是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法，最早见于《道藏》原仅八段，一段一句。但此功法缺乏动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身的需要。根据多年的练功实践和传功需要，逐步增补四段，并将全部一二段锦以歌赋形式表达注释，顺口压韵，便于记忆和学习，故称为"武当十二段锦"。 适合谁?：本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。 功法特点：本功法特点:刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用，更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。 功法要领：本功法要领:动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。 十二段锦口诀 一、两手托天理三焦 叩手反掌向上托，极力拔节骨间活;眼观手背吸引气，闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。 二、左右开弓似射雕 引气行臂出劳宫，曲膝下蹲马步同;左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。 三、调理脾胃须单举 展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地;起下落上眼看手，起右落左眼右视:落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。 四、五劳七伤向后瞧 气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天;平视远望转后瞧，二遍向下作变换;三遍垂掌譬伯直，抱球还原亦同前。 五、摇头摆尾去心火 展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天，一腿伸直一腿曲;起身收腿如抱球，深吸深呼去热疾。 六、前后七点百病消 展臂扩胸掌后翻，正立劳宫观腰眼;凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾，收式叠手气归元。 #关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
海爷爷练太极3月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
李杰八段锦1年前
八段锦第二式口述版领练#八段锦 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1909
黄丽萍中式养生5月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
王泰科师承1年前
十二段锦.第二段 #王泰科#道家养生 #养生#武当山#八段锦
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
太极杨景媛3月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
博和堂太极2年前
"十二段锦"又称"文八段锦"。是打坐之动功，是内功的锻炼功法。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。 是中国古代养生方法的杰出代表。受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
白芷悠然老师2周前
拆解李东桓逐段锦方法知识分享#科普 #涨知识 #学习中医 #讨论
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
李威七秒水族生活馆鱼缸金鱼锦鲤一站式服务5天前
还是这个版本好用，国家体育总局推行的,刘晓 蕾老师做的示范，八段锦完整版视频,为了方便 跟练，已调整成竖屏，并镜像+呼吸提示。早起 或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健 脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
崇沛道养堂1周前
#八段锦 #涨知识 #养生 #科普 #道家文化 早晨练八段锦，阳气充满全身
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
精灵讲呼吸1月前
揉腹八段锦 跟练8分钟揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致。#产后修复 #产后瘦身塑形 #瘦腹 #瘦腰
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
慧源玄宗10月前
同修交流道教十二段锦，第二段左右开工似射雕 #200秒看懂道家文化 #道家养生 #八段锦养生功教学 #十二段锦 #道家文化
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
古法传承林师傅2周前
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套运动起名为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致，动作完美”。现在的八段锦在内容和名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”#八段锦 #养生 #运动 #古法传承
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
太极恒2月前
八段锦第二式口述版领练#八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦—全网最详细教学 第二课《双手托天理三焦》#八段锦 #八段锦养生操 #双手托天理三焦 #养生 #自律
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
豆琳10月前
发给家人朋友的健康指南 #明公九段锦#
00:00 / 26:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
海爷爷练太极6天前
武当养生功法主要有：站桩、十二段锦（含道门八段锦）、五行功、武当太极拳、武当太极剑、静坐内观等养生内容。 武当养生功法是中国传统养生文化的重要组成部分，源于道教圣地武当山，融合了道家思想、中医理论和武术精髓，其核心在于“天人合一”的理念。这套功法历经千年传承，形成了独特的养生体系，以调息、导引、吐纳为主要手段，追求身心和谐，延年益寿的养生境界。 #武当养生功法#武当文化传人谢海军#跟着李在峰老师学太极
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
武当岳武10月前
道门十二段锦（文八段）第二段 扣齿三十六 两手抱昆仑#十二段锦 #八段锦 #武当岳武 #养生
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
固始医药陈哥4天前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
武生2月前
八段锦第六式--两手攀足固肾腰 #健身气功 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #居家锻炼 #dou来运动吧
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
李暙晓🔥2月前
#健身气功八段锦#两手托天理三焦教学讲解
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小欢的极简生活6月前
曲黎敏老帅结合甲 yl 细细解析 8段锦的双手托天理三焦这一式 动作的要点与意义 就妥妥的练对了 掌握理论再行动 做起来会黄清楚，黄能找到感觉 越练越上瘾的8段锦，古人智慧，不愧为中式帕梅拉 肩颈变好一招通 久坐或低头族练起来 单做这一式也可做喔 小动作大作用 让堵的地方通了、全身轻盈 我们一起跟着国家推广的版本学习、练习，把自己养起来吧 感谢曲黎敏老师和体育局出品老师的示范与指导 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #让喜欢的事成为生活#把自己重养一遍#户外运动打卡
00:00 / 11:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
歌珊爱运动6月前
哪怕每天坚持10分钟，依然会有明显的变化！试试看。#古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
皮师傅3月前
八段锦第二式口令教学视频讲解#居家锻炼 #养生操 #八段锦
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
郑博士聊疼痛2月前
跟着医生细细解剖八！段！锦！（7） #疼痛科郑拥军 #八段锦 #养生 #立秋养生小常识 #健康科普有真知
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
易筋经赵师傅1月前
八段锦完整版教学（身体救星） 多练练八段锦，我们的身体有救了!#八段锦#强身健体正能量#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
一阵风6天前
山顶氧吧，呼出二氧化碳，亲近自然，学练＂八段锦＂，健康接力，接不接#八段锦 #一起来锻炼 #正能量 #户外运动 #健身 @康茜妮2217（晚～8:00直播）
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
同修太极☯️11月前
刘晓蕾 健身气功十二段锦分解教学#太极养生杖#导引养生功十二法#大舞#马王堆导引术
00:00 / 24:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
白芷悠然老师2周前
拆解李东桓逐段锦—生麻知识分享#科普 #知识分享 #讨论 #学习中医 #涨知识
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
奔跑的树袋熊5月前
道可道非常道～今天就详细讲道一下武当十二段锦#养生操 #道家养生不神秘
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
子棋的散结节生活记1月前
结节体质自救生活日记。美好的一天从八段锦开始，日复一日的练习，我的乳腺已经没有经前胀痛的感觉了，最近又增加了刮经络！相信我们会越来越好❤️抗炎生活从早晨开始#记录#日常vlog #结节 #养生 #抗炎生活
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
焦宏敏八段锦1月前
《八段锦》第二式 左右开弓如射雕#八段锦 #八段锦跟练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
胡姐姐新中式美学穿搭2周前
南京云锦，一根丝一段锦#云锦 #南京 #南京新中式 #南京胡姐姐#非遗文化
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
梅子2月前
道门十二段锦（1）#道家养生 #李在峰
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
听说糖很甜5月前
每天练习两遍八段锦，活力满满的。建议上午或尽量白天练习。肚子上肉肉多的小姐妹们赶紧练起来，一个月之后评论区告诉我你的惊喜。 #每天学习一点点 #养生 #健康科普 #八段锦 #变美变瘦变好看
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
L5427680768月前
【八段锦】第二节 带你一起练八段锦#居家锻炼 #强身健体#预防永远大于治疗
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
八段锦焦宏敏2周前
怎么将八段锦传承下去 #八段锦 #养生 #弘扬中华武术
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
陆游子4天前
#八段锦 #八段锦养生操
00:00 / 25:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
朱曜AI养生6天前
八段锦第二式，视频微动作演示，实际速度还要慢一倍#养生操 #八段锦 #国学文化
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
十二段锦洗尘心4月前
十二段锦第二段，左右开弓似射鵰。主要练肺经，调理肝经。#养生 #十二段锦 #原创
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
万州房玲玲6月前
#万州房产#万州源梦#万州房玲玲 沙龙路二段锦丽苑带你参观
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
苗苗太极3月前
长期练习十二段锦可显著改善身心健康，其核心在于形气神合一与中医养生智慧的深度融合#养生 #健康生活 #十二段锦
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慕白云汉1周前
#跟李在峰学太极 #太极养生 #八段锦 #十二段锦
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
药食同源老莫（功法）2月前
段锦在热成像仪下震惊老外，也让我们看清古人的智慧。相比体育运动，古法运动的锻炼的优势！#八段锦 #古法健身 #道家文化 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
力威传统武术（太极养生）6月前
八段锦—全网最详细教学 第三课《左右开弓似射雕》#八段锦 #八段锦养生操#左右开弓似射雕 #养生 #修身养性
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
慧源玄宗10月前
道家十二段锦跟练视频，十二段锦教学视频，武当十二段锦跟练视频 #道家养生 #创作者中心 #创作灵感 #十二段锦 #古法养生
00:00 / 14:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
小羽毛（养生版)2月前
面部八段锦，25岁血脉觉醒，素颜也要发光 养生还得是老祖宗啊#面部八段锦 #面部按摩 #面部提升 #养生 #变美逆袭
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞371

简介:

您在查找“二段锦是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: