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oOO小饼5月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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大田甜2月前
以前教练总说： “要减脂、增肌、塑型同时进行。” 于是我被安排满满的训练计划。 新手期确实有点用， 能一边掉肉、一边长点肌肉。 但—— 只要有一天我只做了有氧， 没去练力量， 或者偶尔吃多了， 我就会觉得自己“全白费了”。 那种自责， 让我一次次半途而废。 十几年前就走进过健身房， 却始终没能把运动变成习惯。 这一次， 我反而什么都没规划。 没想着练成什么样子， 没想着一定要长肌肉。 只是告诉自己： 先瘦下来一点点，再说。 反而让我一点点靠近了自己喜欢的身材， 而且坚持运动已经2年零2个月。 这不是科学公式， 而是遵从自己的感受， 改变需要慢慢来， 尤其对我这种从小不爱运动的人， 这样的节奏才是最适合的。
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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我是小晶子2月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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黄炜1月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划 #减肥 #瘦身 #健康#健身#力量训练
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陈教带你减脂塑形5月前
健身教练不会告诉你的几个真相，体态改善肩背塑形千万别做错了！ #减脂塑形 #肩背塑形 #体态改善 #拜拜肉 #圆肩驼背
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@无颜祖减脂塑形2月前
减脂有氧为主，塑形力量为主，不管减脂还是塑形，力量训练都要放在前面，只不过比例不同而已。#减脂小白必看经验 #减脂塑形 #减脂
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@无颜祖减脂塑形3月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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我是小晶子4月前
强烈建议女生都去力量塑形，就从练背开始，真的香 #塑形 #减脂 #练背 #小基数减脂 #瘦全身
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德闲闲丫~3周前
减脂的10个扎心小常识~~~#体重管理 #身材管理 #减脂塑形 #健康
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阿星爱跑步健身2月前
运动是天然的“美颜大师” 不停运动7个月后真的会超好看，运动是天然的“美颜大师”，不仅能改善身体健康 还能塑型 提升气质，今天你运动了吗？#有氧运动 #力量训练 #减脂塑形 #变美 #跑步运动
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张教头3天前
新手入门减脂塑形跟练 #减脂 #健身 #tabata
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健身小峰哥2周前
你对减脂塑型了解多少？怎么做才能达到想要的效果呢？#健身#健身干货#减脂塑形 #自律
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我是元宝5月前
减脂计划达成！人生中的重要时刻当然要美美出场~ #订婚#减脂塑形#知足常乐简单甚好#自律#体重管理年
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舒舒教练1周前
当女生开始注重#力量训练 那么紧致有型的身材和迷人的气质就不远了#居家锻炼 #肩背训练 #减脂塑形 #你的坚持终将美好
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悦己女子运动塑型维密官方号1月前
塑型和减朒朒到底有什么区别，听我给你唠明白#减脂塑形 #每日分享 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #广元
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分外俏·专业零感塑身6天前
⚠️塑身与减肥的三个核心真相 1、是“塑形”而非“减脂” 2、因为舒适，坚持穿，效果会更好 3、饮食辅助控制：进食多紧束警示 #〔塑身衣〕≠〔减肥神器〕 #好身材好气质 #女神穿搭 #美体塑形
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孝义瑜伽小琴老师4月前
#优雅在线#变美变瘦变好看#小蛮腰很多人问我什么是舍宾己简单来说舍宾是当宾斯，减脂塑形，练气质，纠正不良体态，经一个专为女性设计的运动体系，起源于俄罗403常练习舍宾的女性让你在人群中会让人多看你一眼。是一种形容不出的感觉，是一种从 内到外散发出来的优雅气质，身姿优美，是160 女性朋友值得一生去修练的一项人体工程。爱舍宾爱自己!欢迎来会所感受舍宾形体训练!
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张Pi屁5月前
想要全身塑形并又向往优雅体态的公主们🩰强烈分享Eleni Fit的这套30分钟普拉提芭蕾融合训练🌟里面动作流畅舒展，既能强化核心，又能塑造修长线条，提升气质～#居家运动 #Elenifit #普拉提 #塑形减脂 #好身材练起来
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自律 凯文5天前
力量训练，有氧运动区别在哪里 力量，有氧哪个能增肌塑形，一分钟搞明白#健身知识 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身减肥 #一分钟干货教学
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OT郑zai健身3月前
减肥效果≠快速掉秤 科学方法、专业指导、健康管理、长期坚持的综合结果 而不是一句简单别人比你瘦的快#女子塑形
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浮生🧘‍♀️瑜伽记1月前
基础流跟练版，每天十遍，提升身体机能，减脂塑形，改善体态，提升气质#流瑜伽 #瑜珈 #流瑜伽串联口令 #好身材练起来
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动动·女子健身房1周前
#节后甩肉大作战 #减脂原理 #新手小白必看 #动动女子塑形馆#瘦身 瑜伽：减压 普拉提：体态调整 撸铁：减脂塑形 方法选对，效果翻倍！
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元气派健身(同德店)官方号2天前
想要穿衣显瘦有气质，今天这节课全程围绕体态挺拔➕精准塑形张展开，帮大家把线条练得更利落气场更足 ，快跟练起来#昆明私教工作室 #减脂塑形 #体态改善 #健身教学 #健身干货
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老四健身3天前
同样体重的俩个人但练过体态改善的就会比有体态问题的好看 #健身 #体态 #体态纠正 #女子塑形 #减脂塑形
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郸城·吴佩珊女子塑形2天前
先调体态还是先减脂？#女子塑形#减脂塑形#体态
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云端小健3月前
你有体态问题吗？教练在线揭秘体态问题#南京#溧水#健身#体态#减脂塑形
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Luna想要马甲线4月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
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燕子YOGA2月前
减肥、减脂、塑形感悟心得 好看的体态是肌肉有力，骨骼正位 愿我们都能找到合适的方式，打造好身材 #瑜伽 #好身材练起来 #提升气质 #自律#知识分享
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🌸安静2天前
#中药外敷 想靠外敷减脂塑形的人看完这条！效果直接给你干到透亮！#健康减脂 #减肥 #减脂 #科学减肥
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元气派健身(同德店)官方号3天前
私教课实录，今天围绕塑形➕体态提升来设计 ，如果有帮助点赞+关注 #健身教学#减脂塑形 #功能性训练 #昆明 #体态纠正
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Damon线上塑形减脂3天前
30加女生出薄肌减脂塑形全面思路#健身小白必看经验 #薄肌女孩 #力量训练#科学减脂#减肥前后对比图
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零距离健身(华润店)2月前
减重和减脂的区别！健身一定要做力量训练！#太原 #私教一对一 #健身干货 #身材管理 #减脂塑形
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雪梨瑜伽导师1周前
首先你要了解减脂塑形的区别，希望告诉大家，除了运动频率和心率监控。在减脂当中还有什么有效的方式能够帮助更快达到目标。#普拉提#体态调整#减脂
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辛晴健身馆官方号3天前
身所形体，快速减脂塑形，提升内在气质与能量 传中正之道，修中正之美，我秉持真心，用心修炼，用爱传承…
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赵艳身所形体2月前
请善待珍惜自己，因为零件不好配[偷笑][偷笑]... 气质在肩，年轻在背... 开肩美背，每日必练[加油]... #身所形体仪态美学 #减脂塑形 #改善体态 #提升形象气质
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申老六1月前
什么是增肌，减脂和塑形？一个视频告诉你#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #塑型
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雅韵形体旗袍美学~萍萍4周前
形体训练是所有运动方式中，最快能让人达到塑形减重，气质提升的方式‼️ 想要快速提升气质，塑形减重欢迎私聊我。#零基础形体训练 #形体课堂随拍 #减脂塑形 #雅韵形体旗袍美学 #兴宁同城推荐
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雅米拉瑜伽东方舞Jenny（陈老师）2天前
什么是女子塑形？ 适合女性的塑形方法、方案。这是由审美决定，大部分人的塑形只是由瘦来决定。 瘦只需要减脂就好，而塑形是瘦还需要有形，肌肉都有肌肥大能力，练哪长哪。 我们的塑形是不该长肌肉的地方不练。 挺拔，纤细，凹凸有致🟰形体雕塑
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慧变女子塑形（卧龙城店）2天前
用我多年运动经验告诉你，体态是女人是必修课 #减脂塑形#瑜伽#体态调整
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念瑜伽健身中心2天前
#私教一对一#私教减脂塑形体态调整#健身美体 我常说：锻炼肌肉是为了更好的生活品质 我们锻炼要的是好用又好看的肌肉好的体感 如果你的训练目标是建设肌肉 把健身健美运动举重化 是很多人练不出好看的肌肉形态重要的原因之一 我们是自然健身运动，并不是健美运动 更不是举重运动。 所以不是单纯加重量就行的运动 老师的课程逻辑、审美、训练思路和经验都很重要 你去医院做手术，贵的不是工具是医生技术一样。 所以健身只要你坚持持续正确的训练，一定会拥抱一个健康又美丽的身体。
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丁丁智能科技瑜伽6天前
想要有好身材，三个安全有效的方法: ①减脂 让自己瘦下来  ②练背 让自己更有气质  ③练臀 让自己更有型有曲线#瑜伽 #美背 #翘臀不粗腿#塑形减脂
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老四健身3天前
你30岁却像50岁，那是因为你的体态不好看，坚持训练改善气质 #健身 #体态 #体态矫正 #女子塑形 #减脂塑形
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TIMI1周前
@静静减脂塑形运动 #静静减脂塑形运动 😉每天跟着静静练，身材气质都改变。👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️
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婉姑娘（湘潭易俗河）3天前
#形体训练#维密塑形 维密塑形的好处：塑形、紧致、减脂、减重，有规律的训练释放内啡肽，缓解压力，改善情绪。#瘦身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #提臀瘦腿
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豆豆3天前
你的姿态，是你最好的珠宝。 好的体态，不只是提升气质，也说明身体有很健康的排列和活动能力。 ＃普拉提#体态矫正 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动女孩
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轩媄亦保利店4天前
小减换衣服，大减换人生，瘦下来的世界真的不一样 #减肥 #减脂 #瘦身 #上热门
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燃柠健身1周前
背是气质所在，多练背，改善含胸驼背#改善体态 #好身材练起来 #减脂塑形
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微笑向暖5月前
若言有氧健身舞直播回放完整版5月18日 #减脂塑形操 #变瘦变美变好看 #改善体态提升气质 #练出好身材 #居家锻炼
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蛙姐的小迷弟•小蒋1周前
蛙姐有话说之减脂就是最好的塑形 有没有很多姐妹花几千上万块钱去塑形的，你的肉肉还没有下去，在怎么去塑形也是没用的，相信自己减脂就是最好的塑形也是最好的医美 #减肥 #星城蛙姐 #塑形减脂 #减肥小知识 #减脂塑形
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微笑向暖5月前
瑞瑞有氧健身运动直播回放完整版5月11日 #改善体态提升气质 #减脂塑形 #瘦肚子瘦全身 #变瘦变美变好看 #练出好身材
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练不大的小煜2天前
女性减肥别上强度！#减肥 #减脂 #女性减肥 #自律
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悦倾颜瘦身养生(涿州建设路店)4天前
真的管理身材一定是减脂和塑形！#悦倾颜#身材管理#塑形#
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乐伽树瑜伽生活馆2天前
——刷到瑜伽博主的优雅体态，想跟着练；看到普拉提修复的神奇效果，又动了心；转头瞧见健身房撸铁后的肌肉线条，更是心痒。 每次被问到“你们究竟是瑜伽、普拉提，还是女子塑形”。我都特别理解——大家习惯用课程名称给运动分类，这很正常。 但我们想说：我们是围绕体态调整，产后修复，减脂塑形做课程规划的老师，从来都没有最好的运动，只有最懂身体，最会组合的练法。 一节单纯的课也很简单，但更重要的——不是你想练什么？而是你的身体需要练什么？ 你是需要改善体态，还是需要提升力量，或是需要修复劳损？ ——系统、科学的训练，才是真正提升自己的关键词。 最好的训练，从来不是“非此即彼”，繁杂困难，而是“取其精华”，简单重复。 练瑜伽只抓最核心的“呼吸控制”与“深层柔韧”——用瑜伽训练时候呼吸的流通打通身体能量，借正位体式让僵硬的关节慢慢舒展，不执着于复杂的串联，只追求身体与呼吸的同频；练普拉提就聚焦“核心稳定”与“小肌肉控制”——不依赖过多器械，只专注于“精准发力”的极致体验；做力量训练则瞄准“目标肌群强化”——用小重量勾勒背部线条，不盲目追求大负重，用大重量精准针对臀部做极致抗阻，用波速球高效燃脂提升心肺，最后再用瑜伽的拉伸放松收尾。 没有冗余的动作，没有割裂的环节，每一分钟训练都在为“更柔韧、更稳定、更有线条”的身体目标服务。 愿我们都能在融合训练里，找到与身体相处的最好方式，拥有一个健康美丽舒适的最满意状态！#享受生活的小确幸 #瑜伽馆推荐 @抖音小助手 @我要上热门
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她·力量｜女子健身6天前
容颜会老去，陪伴一生的只有体态与气质！ 年前减重 塑形 减脂计划：跨年前 请逼自己瘦下来 型起来！ #她力量女子健身 #溆浦 #溆浦女教练
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Damon线上塑形减脂2天前
瘦胖子但是小体重减脂塑形需要良性增肌#力量训练#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥 #减肥前后对比图
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壹铁Iron Tiger Gym健身训练6天前
给小伙伴们关于减重减脂做个小科普哈，不管是不是咱家的会员都可以看一下哈，相信对你肯定有帮助哟#干货分享 #健身干货 #减脂塑形 #京商商贸城 #新站区
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豹纹姐姐的马甲线1月前
上瘾的从来不是减肥，而是瘦下来之后的自信和与众不同的气质#变瘦 #变美 #减脂塑形 #夏日减脂大作战 #马甲线
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十一瑜伽普拉提2天前
对于女性而言 训练永远都不止瘦 是健康，是体态美，是气质。#普拉提核心床 #减脂塑形#体态纠正 #女子塑形
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体重管理摆渡人2天前
40岁以后，你的身材就是最好的自我介绍。#身材管理 #体重管理 #减脂塑形 #运动健身 #身材管理是女人一生的必修课
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卿瑄仪态美学3天前
用最美的姿态遇见最好的自己，学习形体收获气质的升华，曲线的体型，优雅的人生！#减脂塑形
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joowon.unnie2天前
#好身材练起来#减脂塑形#健身#变美变瘦变好看#瘦肚子如果日常姿势是身体的“口语”，那么系统训练就是学习身体的“标准语法”。它能纠正你的不良体态，让你站、坐、行都展现出优雅与力量并存的姿态。
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