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王教练Wang8月前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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竞飒体育官方号3月前
4个国家队训练动作！快速提高50米跑！ #竞飒体育 #跑步训练 #50米跑 #厦门跑步训练 #厦门体能训练
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北京体测体考训练营索教练3月前
体测50米，找到“抬不起头”的感觉，就能轻松跑进7秒#体测 #体测50米 #中考体育 #体育中考#上热门
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左浩-H.Zuo1月前
北京体测50米 掌握起跑技巧、成绩轻松突破[加油] 国庆假期团课私教约起来 #体测50米#北京体育#体育中考 #体测 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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教体育的小王3月前
50m太难练？方法正确，事半功倍！Get这三种训练方法，迅速提升50米成绩！ #运动 #50米 #百米 #中考体育 #跟练
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氢燃闪电小飞侠3年前
#中考体育 #中考50米跑 #体育人 #运动 #氢燃体育 中考体育50米，容易忽视的3个点，男生女生都可以拿满分。
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北京体考指导蔡sir5月前
体测50米如何跑进7秒，一招带你快速解决 #体育训练营 #青少年体育训练营 #北京中考体育 #体测体考 #北京中小学体测
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北京体测体考上门彬子3周前
北京6年级女生50米突破8秒！练好步频步幅是跑得快的关键 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #50米
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桐桐妈妈小苏子1月前
50m小学体测过不了？试试这套邪修秘籍！ #安踏儿童骇浪跑鞋 #骇浪小学体测鞋 #跑步
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天津中考体育 王教练2周前
中考体育50米 如何跑进7秒#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #50米
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左浩-H.Zuo1月前
#体测50米摆臂训练 国庆不停练、快快约起来吧[加油] #北京体测#50米 #50米跑 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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淮北乐威中考体育-李教练2月前
中考体育50米起跑总丢分？教练拆解3个核心技术，练完快0.5秒！#50米跑 #50米短跑 #中考体育50米训练 #
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L 爱运动（跑步版）7月前
敢叫体考战神❓❗️ 到底什么水平❗️❓#中考体测跑鞋推荐 #平价跑鞋推荐 #平价体考跑鞋推荐 #威量炽速 #威量
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风特竞极体育3周前
北京市短跑冠军随堂讲解体测50米跑，技术提前轻松拿满分。#体测#短跑#小学体测
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广州上门私教_罗伊老师6月前
#广州 海珠区6年级女孩50米跑进8秒，刷新校运会记录#家长必读#运动长高#青少儿体适能#跑步
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风特竞极体育2周前
50×8学会转法少跑30步 #小学体测 #50×8 #折返跑
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北京体考庄导团队1月前
北京小学体测50米跑专项训练#体测#50米 #上门体育 #中考体测 #小学体测
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A.常州上门体育黄教练3周前
50米跑腿摆不起来？练这三个动作让你跑进8秒#常州上门体育#运动长高
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户外体育-妍教练3月前
50米跑怎么能够跑进8秒，不拖中考体育的后腿#中考体育 #50米跑 #济南上门体育
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育50米，摆臂5大原则，掌握这个技巧，轻松跑进7秒#上热门🔥上热门 #中考体育 #体测 #50米 #北京中小学体测
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活蹦乱跳的体育老师3月前
看看初中足球人的50米速度 #足球 #50米
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伸直手教练6月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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什么都会的钟老师3年前
#体育老师日常打卡 #小学体质健康测试 #体弱多病的体育老师 钟老师体育小课堂第四课:小学体质健康测试项目之50米快速跑@DOU+小助手
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最强四项生-曾曾2月前
今天速度课（50m行进间），你最快能跑多少 #体育生 #短跑#训练 #田径 #曾建鑫
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北京儿童体能体测左教练3周前
50米起跑要做到4个“超越” 小学初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#体育中考 #体适能
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长沙-上门体育-漆老师5月前
长沙10岁男孩50米跑进7秒#50米 #儿童运动 #少儿体能训练 #身高管理 #跳绳
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石家庄跃晟上门体育郝教练2月前
告别单调的课业，在石家庄小区楼下，我们一起回归户外活动#石家庄同城#热点#流量#宝妈#体育运动
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北京体考庄导团队1月前
#体测#50m #中考体育 #初中体测 #初中生
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威量体育2周前
体测50米总拿不到满分？！别着急！跟着北体大师兄学！ #威量夺魁 #仿钉鞋 #体考体测 #体考体测跑鞋领导者
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司3月前
100、200米组绝对速度训练课计划安排📕：30m✖️4，50m✖️2！#百米短跑 #百米专项#200米 #体育生 #夏训
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北京体测训练营窦教练4周前
体测50米，两招轻松跑进8秒 #训练营 #体育中考 #少儿体育 #北京体测 #北京体测训营
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户外体育-妍教练3周前
国庆小长假中考体育弯道超车，每天一小时，50米跑进8秒#中考体育#家长必读#济南上门体育
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北京体测上门指导蔡sir2月前
北京初二男生50米训练，两周时间跑进7秒2！直接震惊住教练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #北京上门训练 #体育训练 #体测
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北京体考训练营彬子教练3周前
练好步频步幅，50米轻松跑进满分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #50米
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银川名将体育（唐西校区）付教练1周前
五十米跑不快？这几个动作经常练，有用！#银川名将体育#中考体育训练#50米
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沈教练-体能升分小技巧1月前
中考体育50米到底该怎么跑#体考生 #运动训练 #初中生 #中考体育训练
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北京体测训练营窦教练2月前
体测50米，学会这两招轻松跑进7秒！ #中考体测 #北京体测 #50米 #体测训练营 #体测
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二圣爱跑步5月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4:分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 *（前提：当前5公里成绩接近22分钟，具备规律训练基础。）* #传递奔跑的力量
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瑞安上门体育-小余教练3月前
瑞安幼儿园大班的女宝50米跑进8秒，妈妈请田径教练每天到楼下带跑步#瑞安 #户外运动 #宝妈 #跑步
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北京体测上门指导蔡sir2月前
北京小学体测50米速度训练，练好送髋，提升步频！速度立竿见影 #北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练
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绵阳中考体育—赵教练2月前
短跑过程中摆臂是非常重要的，不仅可以增大步幅、提高频率，还可以调节身体平衡！#体育中考 #一起来锻炼 #短跑 #一切为了孩子 #小助手
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焱火体育3周前
中考50米别输在起跑！这些动作要领赶紧练起来！学会直接提1秒 #中考体育 #体测 #50米跑 #50米 #焱火体育
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南宁益学体育张教练3月前
#中考体育#50米#暑假训练#益学体育 中考这个项目选的人比较少，要求比较高，需要的同学练起来。
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）3月前
冰冻三尺非一日之寒，通过训练娃才能体会到付出，才会有回报，希望孩子们健康成长！#哈尔滨#家长必读 #儿童体适能 #中考体育 #同城宝妈
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都江堰中考体育教练团队1月前
三个跑步训练 摆臂 步频 跑步力量训练 让你跑步似飞#都江堰#中考体育#跑步训练#摆臂
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北京体测上门指导蔡sir2月前
北京12岁学霸50米训练，练好起跑反应和抬腿成绩提升1.5秒 #北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体测
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小破驹（备赛）2月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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老高与跑步6月前
10km如何跑进50分钟？需要的可以收藏，有补充的可以评论区告诉我#中长跑 #马拉松 #跑步 #跑步知识分享 #10km
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风特竞极体育2月前
50×8折返跑体能分配讲解 #小学体测 #北京中考体育 #田径教练
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跃动体育7月前
步频慢，腿迈不开，这几个动作练起来 50米跑不快、腿迈不开、步频上不去，这几个动作一定要多练 ①俯身登山跑 ②俯身绕髋 ③上上下下 ④高抬腿 几个动作让你五十米轻松跑进7秒2 #天津体育中考 #天津中考体育 #50米跑 #中考50米跑 #步频
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挑战者富农1月前
如何快速提高50m成绩？ 如何快速提高中考体测50m成绩？#创作灵感上热门 很多人都不会告诉你的秘密#中考体育50米 #体测 @挑战者中考体育
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北京体测上门指导蔡sir3月前
北京小学体测50米专项训练，练好爆发力及步频轻松跑进7秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #北京上门训练 #体测 #体育训练营
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A.常州上门体育黄教练1周前
50米跑腿抬不起来？这几个动作让你冲进8秒#中考体育#常州上门体育
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
5000米跑进20分钟金字塔训练法 按照金字塔间歇训练，5公里跑进20分不是梦。 #跑步 #马拉松 #五公里 #跑步知识 #跑步打卡
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北京体测上门指导蔡sir3周前
北京八年级学霸50米专项提升，掌握三个技巧轻松跑进满分 #北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练
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轮回6月前
区级体育教师基本功大赛，无生试讲，抽到《快速跑50m》，面前有评委和体育同仁共几十人，略微紧张，好在顺利讲完，应不断学习，总结和进步，欢迎交流🫱🏻‍🫲🏼@#体育试讲
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小猪正在跑6天前
丸辣，跑步上瘾，每天都想跑步，10公里怎么跑进50分钟#vlog十亿流量扶持计划 #跑步那些事 #小技巧 #如何跑步#保加利亚蹲
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大连中考体育荣德总部3月前
下蹲、摆臂、蹬地猛！步频加快，步幅打开，这样跑稳拿满分！ #50米满分技巧#大连中考体育暑假班 #跑步训练#大连#大连中考体育 #50米满分技巧
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哈市上门体育刘教练2周前
#体育中考 #哈尔滨
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慈溪上门体育张老师6月前
慈溪上门体育等你来体验！#中考体育 #少儿体适能 #私教一对一 #专项训练 #身体协调性
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爱跑步的霆锋1年前
能够把8公里跑进50分钟的人到底应该算是一个什么样水平？你能50分钟跑完八公里吗#跑步 #大汗淋漓的感觉 #生命不息运动不止 #自律遇见更好的自己 #每一公里都在创造价值
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北京儿童体能体测左教练3周前
体测50米提速训练 十一期间6年级体测突击营 限时特惠中 小学4、6年级考前突破！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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二圣爱跑步3月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 #马拉松训练 #因为热爱所以坚持
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雷速体育-阿益1周前
#创作灵感 广州海珠区9岁男生锻炼跑步#体育中考 #青少年体能训练 #运动长高 #户外运动
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福安上门体育Neo老师2周前
四年级男学霸50米跑进8秒，妈妈找教练到家给孩子训练跑步#福安上门体育#青少年体育运动#跑步#长高运动#上门体育
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