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苗振讲康复运动5月前
教练揭秘：现场带学员简单动作改善x型腿 教练揭秘：现场带学员简单动作改善x型腿
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费教练健身教学2年前
3个动作直腿！腿粗、膝盖内扣都可以练～#塑形 #直腿 #纠正腿型
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张小多（健身版）5月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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麦大湿3月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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中医康复崔医生3月前
医生都在练的腿型矫正！ x型腿和o型腿矫正动作来了！每天坚持#马鞍山市人民医院 #腿型 #形体 #美腿 #塑型
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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郑教练7月前
在这个夏天对X腿型说不！！！ #体态#体态纠正 #腿 #x腿
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沉雁与小月4月前
#腿型矫正 #X型腿 #体态纠正
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长沙市雨花区胜勋百货店6月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
X型腿形成原因和解决思路 #体态纠正 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖疼痛 #膝内扣
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刘正方2月前
矫正X 型腿，关键不在膝盖，而在足弓！ 足弓一旦塌陷或没力，小腿就会斜着压向地面，膝盖自然往里扣，时间久了就容易形成 X 型腿。想要纠正，关键是撑起足弓，同时把腿的力线对齐。视频里我教你一个动作，每天几分钟，就能慢慢改善。#足弓塌陷 #x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #膝内扣
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李哩 腿型矫正2月前
看看你的腿型是哪一类
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DOC 亓3月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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上海健身王教授（体态矫正）✅6月前
🔥985康复系绝招！X型腿秒变直腿的魔法🔮 姐妹们必看篇🎊 面对面私教：上海市杨浦区弯谷科技园 #上海私教 #杨浦私教 #直腿 #x型腿 #腿型矫正 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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41岁的静兰在常平调体态5月前
从源头改善x形腿#东莞瑜伽普拉提 #东莞私教一对一 #东莞体态调整 #东莞教练班#东莞产后修复
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圆梦指南1周前
x型 xo型腿通病形态的解决方法 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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上海健身王教授（体态矫正）✅5月前
腿型矫正的日常 #上海私教 #徐汇私教#腿型矫正#直腿 #x型腿@DOU+上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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苗振讲康复运动5月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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李哩 腿型矫正5月前
x型腿 不要练足弓
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思思玩体态6月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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徐家锋运动康复（郑州）2月前
孩子有X型腿要早期干预#运动康复 #体态纠正 #康复 #x型腿
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刘正方2月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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白老师助理7月前
x腿型不能直接练腿#体态纠正 #瘦腿 #腿型矫正
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Helen4月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora4月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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Helen4月前
零基础改善#X型腿 做好这三个动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #零基础瑜伽
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正美体态3月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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Luna深圳结构型私教3月前
剖析X型腿，骨盆旋转不正的底层逻辑，跟骨不正就会失去与坐骨连接，然而她们不稳定了，呼吸肌就会代偿稳定维持身体的平衡 #改善X型腿#纠正下肢力线#产后宝妈#深圳体态调整训练#深圳南山前海私教
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南山小霸王1周前
今日分享运动康复小妙招： 【30天告别X型腿！躺着练出笔直大长腿】假胯宽、大腿粗？每天10分钟这个动作，轻松改善X型腿，让你穿紧身裤更加好看！🔥#健身 #运动康复 #假胯宽 #体态矫正 #x型腿
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上海健身王教授（体态矫正）✅6月前
🔥"惊呆了！X型腿+骨盆前倾=足踝歪斜？矫正后臀腿直接开挂！ ❤️面对面私教：上海市徐汇区汇智大厦 上海市宝山区淞南路建配龙 #上海私教 #徐汇私教 #体态纠正 #足踝 #纠正腿型 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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我是吴三十5月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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积水潭杜辉7月前
医生没有周末，周末继续看诊！ #下肢矫形 #高弓足 #x型腿o型腿
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余建文3月前
体态问题不需要加强这块肌肉放松那块肌肉，只需要调整足踝！#足踝 #体态问题 #腿型 #足部功能 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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我是吴三十4月前
直腿训练没有那么复杂，X型腿O型腿想直腿和孩子一起练起来 #直腿训练 #腿型矫正 #暑假充电计划
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景腾居家训练小妙招3月前
O型腿，X型腿，腿型不正的居家锻炼动作 #腿型矫正 #O型腿 #X型腿 #体态纠正
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@梁健在长春调体态2周前
腿型调整｜我的腿被掰直了 #长春普拉提 #长春体态矫正 #腿型改善 #长春私教一对一 #上热门
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Eloise_阿治3月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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不练腿的王老师4月前
青少年腿型问题改善（一） 解决问题要用整体的视角，而不是单点的纠正来优化运动模式。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #体态纠正 #康复训练 #x型腿 #骨盆前倾
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爪爪子（健身版）3月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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芒健身工作室(龙江店)官方号3月前
南京私教，上课案例分享，带高三毕业生改善X型腿#体态矫正 #南京私教 #南京健身#x型腿 #腿型矫正
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芊语~yogo2周前
这样练脚不瘦不直都难🔥#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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李教授东升6月前
小儿X腿手法按摩 #x腿 #x型腿 #腿部按摩 #X腿 #x腿型矫正
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SoulFit张祖望3月前
从脚开始改善x型腿系列🦶第一步‼️#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态矫正 #x型腿
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41岁的静兰在常平调体态4月前
沉浸式调整X型腿#东莞瑜伽普拉提推荐 #东莞私教一对一 #东莞常平塑形 #东莞常平体态调整 #瑜伽普拉提教练培训
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CiCi爱运动5月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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景腾聊筋膜睡眠3月前
懒人腿型矫正训练，每天5~10分钟，坚持三天，腿直了气质也炸了！#懒人健身#翘腿克星#居家锻炼#居家锻炼#景腾
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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朱怼怼3月前
#创作者中心 #创作灵感 对于女性改善腿型如何选择靠谱的教练给你明确指出方向。#内容过于真实 #内容太过真实 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷3月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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苗振~诺亚第运动5天前
X型腿底层逻辑 X 型腿的底层逻辑是下肢力线失衡，即膝关节轴线向外偏移，导致双膝并拢时踝关节无法并拢。这种失衡并非单纯膝盖问题，而是从足部到髋关节的 “力线链条” 出现异常，最终在膝关节形成代偿性外翻#苗振 #足踝 #腿型 #干货都在这 #运动康复
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41岁的静兰在常平调体态2周前
X型腿的真相#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整
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双君教练6月前
x 型腿的小伙伴看过来，8 分钟完整版的解决思路和纠正方法。如果还需要完整版跟练，请告诉我#产后瘦身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #x型腿
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整形医生卢九宁6月前
小腿外翻，x型腿腿矫正需要什么条件？ #小腿外翻 #x型腿 #直腿
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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VEMAN GYM威曼健身·启迪店5天前
每日技巧又来了#x型腿纠正 #健身房
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Luna深圳结构型私教3月前
从结构改善X型腿，从新找回觉知 #女子塑形 #体态调整 #改善腿型拥有长直腿 #深圳私教 #南山前海
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手机用户712807532666天前
改善下肢排列#瑜伽普拉提女孩 #体态矫正 #普拉提器械 #好身材练起来 #爱上普拉提
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艾琳的运动乐园5天前
XO型腿 腿型不直 三步快速高效解决#女子塑形
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平平练瑜伽6天前
10月直腿计划，瘦腿直腿🔥 每天10分钟跟练，零基础瑜伽练习 一起加入练习吧！#瑜伽 ##女性瑜伽 #见人不如健身 #纠正腿型#
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筷子腿的梨梨（减肥版）2周前
X型腿调整思路和训练#居家锻炼 #纠正腿型 #改善体态
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柚柠的瑜伽日记3月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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SoulFit张祖望2周前
X型腿有救了‼️保姆级改善教学✅#运动康复 #体态调整 #体态矫正 #改善体态问题 #张祖望
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安妮腿瘦了3月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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