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糖尿病患者要知道,有些食物不但要吃,而且还要多吃#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病#控糖#糖友 糖尿病患者要知道,有些食物不但要吃,而且还要多吃,像下面这些食物,不但得吃,而且得吃够量,不然对身体有坏处。咱们糖友特别注意,主食很重要。米、面这些碳水化合物是大脑的“燃料”,不吃主食,身体会用脂肪供能,结果容易出现酮症酸中毒。记住,粗粮细粮结合吃,量稍微少于普通人就行。 再说肉类,糖尿病可不等于吃素!肉里有优质蛋白和铁,能支持身体代谢。高血糖对蛋白质消耗很快,长期不吃肉反而会造成营养不良。肾功能正常的话,鱼肉、鸡肉这些瘦肉可以多吃点。 还有水果。是不是觉得糖友不能吃水果?其实不是。像苹果、梨这样的低升糖水果,每天吃一个没问题,还能补充维生素和矿物质。再配上蔬菜,营养更全面,但别用蔬菜完全替代水果。 奶制品也别省,好多人怕奶里的乳糖升糖,其实纯牛奶、奶酪这些不加糖的奶制品不仅安全,还能提供优质蛋白。最后是油!不吃油或者吃太少会影响激素和细胞膜的形成,建议选菜籽油、稻米油、玉米油这些含不饱和脂肪酸的油。 总之,糖友要记住,啥都能吃,但一定要吃得对、吃得平衡。健康吃法,让血糖更稳!
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